我需要加大尺寸。我在更衣室里得知需求比我想象的还要激烈。
这有点令人震惊– to go from a 零 到 六 – (holy I’ve been 挤压 蝙蝠侠（Batman），所以几天后我发现自己在戳戳和刺激。
How different do I 现在 look?
老实说，我不知道。
我比以前更具吸引力吗？
好。那’是主观的，但我对此感到坚决’s about the same.
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我知道在这篇文章的标题中断言您缺乏客观性是令人反感的。我道歉。尽管如此，我确信这个说法是正确的– it is literally 不可能的 让我在自己目前的状况和时间之外看到自己（和让你看到自己）。作为人类，就像无法不与他人相对地评判自己那样看待自己，也不可能相对于我们过去的方式或我们对未来的期望来判断自己而不看待自己。
我们没有客观标准。对我们来说，认识到这一事实是非常重要的。
为了向您展示这种现象有多强大， 我整理了在不同时间点拍摄的不同照片的各种比较。下面是张贴有评论的两张照片：一组来自拍摄照片的背景— the 然后 — (so if the photo was taken in 2011, I share my thoughts from 2011), and 然后 one set from today, the 现在.
今天，我回过头来以为自己超重，肿，摇摆不定或形状不好的照片，我认为‘健康 wow’ 或“瘦哇” –两种思想完全超出了我目前的，客观的，令人恐惧的思想。
我将来会以目前的状态做同样的事情吗？随着时间的流逝，我会不会比现在更加欣赏我在2014年这一刻所处的身体呢？我回头想一想我所有的“bad”天是如此令人难以置信的无聊？
几乎可以肯定。
我不是客观的。
我不假装是。
首先是我减肥前几天的照片。
2009年秋天，就在我三个月减掉30磅体重之前，所以我体重约为135-7磅。在这里，我参加了一个（非传统的）荒野疏散小组，度过了自己的一生，并且身体特别健康，每天整天举起沉重的东西和爬山：
2008年春季：
2007年秋季： 远足长城–在整个科罗拉多州荒野中生活和做越野运动的整个夏天之后。
回想起来，我看上去 好， 和 快乐， 和 健康.
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然后来 减肥后的双零零瘦年，我保持着高度的批判和恐惧的态度：
这张照片来自 2011年春季，从我外出跳舞的日子开始：
2010年秋天：
这张照片来自 2011年冬季， 我以为我在“fat month”淡季期间的间歇：
2011年春天在台湾的海滩上：
好吧，我担心自己被“fat”这些照片中的照片令人恐惧。
也是2011年春天在台湾的海滩上：
这张照片来自 2013年夏天 在我最近完全生育和月经有规律的体重增加之前：
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接下来是体重增加后我为自己拍摄的照片。由于它们是最近的，所以我没有“then” and “now”选择，但我确实有“bad brain” and “good brain.”
当我尝试新裤子时从旧货店– checking in on how far apart my feet 现在 need to be for 差距：
这张照片来自上周末，拍摄于凌晨4点 在芝加哥举行的拉丁舞会议的走廊上，我当时当然是 很高兴：
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所以你有它。什么是外卖？
-你可能看到一个女人比我以前做过的更健康，更可爱。 – 然后, 现在, 好脑子, 坏 brain. Though I think I’m getting the hang of it 现在.
-大腿对我来说很重要。我们都有那个“big deal”缺陷或拥有什么对我们来说最重要。
In fact, this point is worth delving into a bit, since a 研究 I participated in in college demonstrated that we seek in and 法官 other people the things that we are so attentive to as flaws in our own selves. So I immediately look at people’我的皮肤和大腿“judge” them –或至少这些是突出的特征–因为我专注于自己。
疯了吧？
-当我重137磅时，我会选择特定的身体部位–主要是我的大腿，尽管我猜’在这些照片中不明显–每当我在facebook上看着这些照片时，我都会畏缩，以为其他人会觉得我没有吸引力。
-当我重105磅时，我仔细检查了身体的特定部位– mostly my thighs – and every time I looked at these photos I felt 坏 about myself, like I wasn’赢得了皮包骨头的比赛。
-When I returned to 130+ pounds in 2013 I still had 坏 days, but the good days significantly outnumber them. “Bad brain”试图将我的身体拆开并放入这些细小的，可检查的，可解剖的碎片中，但是“good brain” says “hell no, woman, you are 健康 and whole, inclusive of every piece of you.”
-Fear robs us of love and objectivity. In my current body, I am so afraid of being 法官d and rejected as substandard. But in hindsight –已经过了时间– I look back on it knowing that everything was perfectly fine and 健康.
-即使我/我们回头发现自己的身体状况不太好，我仍然可以看到我的恐惧如何使我感到无法接受，但我需要’因为一切都只是普通的，所以没有这种感觉 好的。我正在不断发展，令人惊讶 旅程。
-生活不是整齐的。太乱了这个事实可能令人恐惧，但也可能非常可爱和解放。看着这样的照片可以证明我们的身体即使在 我们对身体的反应和恐惧保持不变。我对130磅的恐惧和焦虑与在105和137时的恐惧和焦虑一样。当然存在差异，但是我对这一切的焦虑始终存在。知道这一事实，每天都会教会我更多的事情，让他们放开控制，拥抱每一天。
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好的！哎呀你怎么看？
此外，我在很长一段时间内都在谈论这些东西 天生性感，一种 我会在博客pos上提供免费的副本并分享本书的部分内容那里 （！）。所以检查出来， 获得免费的东西。
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注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多，但我们得到了一些小小的帮助，以保持该组织的正常运转。它’很难在伦理与生存需求之间取得平衡。感谢您的耐心和理解！
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我只能说谢谢你！我太需要这个了！
The best thing about your blog Stefani, is that you keep it real. You show that life is not always perfect, there are 坏 days and good days but we still have to live- make things that makes us happy.
Moreover I think that right 现在 you look really pretty and 健康.
谈论新的牛仔裤–我有我最喜欢的一条牛仔裤，它真的很旧，而且有一些破洞。昨天我想把它们洗一下就拉一下– and they just … tore on my ass –一点都不好笑
因此，我想我必须去购物或只是坚持做旧（可能我会选择该选项）。
Thank you for yet another awesome blog post! I can so relate to you, having delt with much of the same eating problems myself, and 现在 having to axept a 健康 womanly body. Keep up the good work 🙂 I am really looking forward to your book.
我认为这是您最好的帖子之一。我的身体形象问题最严重&我对“good brain 坏 brain” deal. You’真是一个了不起的人&我感谢您积极投入工作&生活。您的博客以比我想像中更多的方式帮助了我&希望您继续发光ðŸ™，
嗨！你不’我会相信，但我确实有一段历史。同年身体喜欢，但我总是有更多的体重… hahaha
I accompany your blog a long time and I lovet! Everyday if may 坏 brain appears, I come and read your blog. See your pictures. and I feel better.
我仍然在增加体重，但我尝试不要’t care.
我不’我的英语说得很好’m sorry. I’来自巴西的m，感谢您分享这一切以及对此的研究。
我最大的问题是我的大腿和手臂。但是我专注于臀部和腰部。有时我停止吃旧食物。有时候我真的很着急。最近我吃了绿色香蕉，因为您的抗性淀粉（http://freetheanimal.com/tag/resistant-starch）。而现在，如果2个月后达到65公斤（我开始是5个月至6个月之前就达到59公斤），那么一周内我将获得66.8公斤。可能是因为着急。我不’t know. So, I, frustrated, come here and received this present. I hope if we lost totally the 坏 brain and, who know, be skin, 健康 and happy!
谢谢，让’s go dance!!!
是的，让’s. 🙂
我相信你，女人。我发现进食过量和饮食不足是我的身体最难处理的事情之一，并且会使我的体重波动很大。学会处理焦虑和饥饿时的饮食以及饱后停止可能会非常有用不只是为了保持体重，还为了整体健康。
我会尽力控制自己，并在告诉您之后。
我认为这部分与饮食失调有关，我想完成所有与饮食失调有关的事情。
非常感谢您的帮助！
^^
哇，您的思维过程中有趣的剖析及其如何’我改变了。我认为许多女人（如果不是全部）都对此产生共鸣。我当然会。如果我在身体发展的任何阶段批评我的身体，’改变我的身体不是问题’改变我的思想/心脏姿势是一件很重要的事情。您在帖子中做得很好。感谢您的坦诚分享。一世’离开时，我开始考虑改变我接近身体的方式。 o
3年前开始创业时，我只有5岁’1和200磅。无论如何，我不是“healthy”。经过将近一年的低碳水化合物古风之后，我体重下降到135磅，对自己的感觉还不错。我患有PMDD，在体重最轻的几个月后，我有一个月的时间。无论如何，我的医生都让我进行节育。我的月经停止了，但是我的PMDD症状变得更糟了。所以她把我放在另一个。尽管我的饮食习惯没有改变，但我的体重却迅速增加了25磅。经过大量研究，包括您博客中的信息（谢谢！），我决定停止节育并尝试更自然地调节激素。根据您和Jaminet的说法，我重新加入了碳水化合物并开始服用镁。我切掉了植物雌激素，然后扔掉了家里的任何东西，里面散发着芬芳/香精/其他破坏荷尔蒙的物质。结果令人惊讶–第一次没有药物的定期循环，非常罕见的情绪波动，几乎没有痉挛。太好了吧？除了我’在第二次避孕时，我只减掉了25磅中的约10磅，而且我的身体似乎已经达到了快乐的体重，而且没有发芽。我的裤子只有一个尺寸，我’我每周要游泳两次，每次可以连续进行20次俯卧撑。基本上我’最健康最强的我’曾经去过，我的身体是最快乐的’曾经有过，但我仍然发现自己渴望达到磅秤那么小的重量。有时会令人沮丧，因为我们不’不想认为我们的图像’包围着我们，我们想想我们’除此之外，尤其是考虑到所有积极变化’在我们的生活中取得了成就。幸运的是，我有一个可以’不要将他的手放在我身上，并一直告诉我我弯曲的身材有多棒。和我’正如您在这篇文章中提到的，我正在慢慢学习’与现在看自己相比，更容易正面看图片。非常感谢您分享您的旅程并非常诚实。它’这极大地提醒了我们所有人健康的道路，即内部的康复和接受与我们的身体同等重要。
你的身体经历了很多’s no wonder that it’那个体重有点固执。我喜欢您正在学习去爱和接受它，因为它似乎需要立即开始。这是一个美丽的评论–非常感谢您分享ðŸ™，
谢谢Stefani，棒极了的帖子。通过平衡的话题播客认识了您，我非常感谢您的工作以及您的真实程度。你是发光的，美丽的人。这篇文章是现场的，我发现识别/区分自己的好大脑/坏大脑的声音的概念至关重要–真正适应您的情绪需求和身体需求的关键– the true hunger.
你看起来真的很棒！！！经历了同样漫长的过程，例如增加体重，视野和我的生活，谢谢。看到您在心理，情感和身体上的变化，对我有很大帮助。真的–你现在看起来好热！哇！
我有个问题…你怎么回到吃像“normal”人？喜欢规律的饮食方式吗？
I was very underweight for a variety of reasons (mostly too many restrictions placed upon myself, food fear thanks to too much time on the internet, etc). As I worked to get back to a 健康 weight, I just ate. and ate. That often meant shoving spoonfuls of nut butter into my mouth because it’当时我的身体需要什么。我很高兴做这件事，因为我只是完成了自己的工作’d对自己做了。
但是现在我’m at a 健康 weight, I feel like I’m “stuck”这些习惯。我试图提醒自己“You are 健康. You are a good weight, you have well balanced meals (I work with a dietitian). You’重新获得您的需求。”, but it’s almost like I’m 卡住 with post-ED PTSD. I sort of get panicked if I’我现在不经常吃东西，即使我真的不吃’不需要。那有意义吗？我的目标是坐下来吃一顿饭，然后真正地，真正地享受它。饭前有点饥饿，可以接受，真正地享受一顿饭。不只是我吃什么’我在做饭的时候一直在吃饭，因为饥饿的感觉使我感到恐慌/不舒服。有什么想法吗？
我知道与食物有关的恐慌。我只能说慢慢地但一定要试水。从超级短的膳食准备开始。吃之前，比平时有点饥饿。向自己证明那里’没什么好害怕的。婴儿的脚步是这里的关键，我保证它们对我们很多人都有效
这绝对是一本精彩的读物！我也一样…Diss我当前的照片&当我看着他们3年后，我想知道为什么我这么批评。
我一直在做“primal” eating for about 1&1/2 year 现在. I am 5’高度5，从大约230 + lbs（’开始之前先称自己–感到很ham愧）到大约140磅。我在上面穿美国尺寸2&6在底部，但毕竟这一切– I still feel “Fat”因为我的减肥在过去4个月中一直停滞不前。我被一个“study”我昨晚阅读的文章比较了跑道模型与花花公子与现代女性的关系。我掉在花花公子之间&现代女性统计并开始立即感到“unsexy”就像因为没有丢下我最后几英寸而失败。
在阅读您的帖子后，我意识到您是对的–我不是客观的 –我今天要批评的身体是我开始食用Primal之前的终极梦想。感谢这篇文章–对我来说是个好时机！
Stef，这真令人鼓舞。一世’ve hated my unwanted 脂肪 baggage that goes directly to my thighs. I’我一直在做反向插孔 http://www.enhancementscosmeticsurgery.com/target-acquired-toning-thighs/ 现在进行了2周的消防栓练习，刚开始有些让人不知所措。一世’我只设定了目标，而我’m not doing it to look better but to be 健康 and control my eating habits.
哇，谢谢史蒂芬妮！令人惊讶地提醒我们，我们作为女性并不孤单。我今年27岁，在成年后一直保持着完全相同的（健康的）体重，在这里和那里到处负5磅。尽管如此，我一直在想变得更瘦弱。爱与接纳我们的身体是如此艰难，但我’我真的在努力。您的博客文章非常有帮助和启发性。只知道我’我在这场斗争中并不孤单。谢谢！
Stef，你真是一个令人惊讶和鼓舞人心的女人。感谢您如此坦率和诚实，我们在世界上还需要更多！一世’m为您加油并向您发送正能量的负载=）
ðŸ™，ðŸ™，
啊！太好了！我还没有在网上看到这样的帖子。您和您的大脑如何思考我们的思考方式并将其转化为图片（heyo视觉学习者）真是太棒了！无论如何。完全相关。观察我不’我无法称重自己，但我确实知道我的身体由于任何原因在何时发生变化。生活有起有落，体重也有起伏。一世’一直在缓慢成长，规模不断扩大， ’好的。 30岁那年让我尝试看看自己的年龄。我还注意到，当我过着幸福的生活时，我的注意力不再集中在身体上，而专注于过着非常酷的生活。镜子是魔鬼，大脑也可以。有时候忽略东西是可以的！穆加贝吧’甚至没有忽略，因为我们还是太担心了。底线：是的！
你们都应该吃完整的食物，低脂，高碳水化合物，高热量的绿色素食饮食，并要多运动。您会更瘦，更强，更快，更灵活，而且您会感觉更好，更不用说您了’d用35磅重的红肉避免结肠癌’感染鸡的腺病毒血清型36会受益，大约有西方世界1/5的病毒已经暴露，’当吃鱼会关闭调节动脉血流的内皮细胞时，还能避免中风，心脏病或动脉瘤。
您应该每天摄入3000卡路里以上的热量，并且如果您只吃正确的食物，那么体内的脂肪应该像黄油一样融化，因为任何人在这些极不健康的饮食上减肥的唯一原因是热量限制，但不要’不要像我一样傻瓜。我从17岁开始训练柔术，我一直服用古饮食，一直维持到24岁左右。我现在患有溃疡性结肠炎，将来有一天会从所有动物蛋白中转化为结肠癌，其中大部分我可能做不到。’t even metabolize.
如果您去吃高蛋白，高卡路里的绿色蔬菜/全素素食主义者，无论您想称它为什么，’不必处理所有这些“good brain 坏 brain” stuff, you’d变得更薄，更健美，更快，更灵活，更强壮，而您’d感觉好些。还有，你不会’用致癌，患病和变异的肉撕毁您的结肠。对我来说，这与我自己的健康无关，而这件事的简单事实是，SEDENTARY素食主义者’t竭尽全力，因为他们没有’t假设他们不这样做会很安全’无论是正确饮食，他们在任何其他饮食上都比马拉松运动员健康得多。如果您采集人群样本’s BMI’s, you’我们将看到纯素食主义者是该组中位数BMI实际上在CDC设置的推荐参数范围内的唯一人群。连素食者都不会’切入。如果您通过维多利亚查找营养，您’我会遇到一个高热量，高蛋白的素食主义者博客，请注意，看到了代谢损伤，并且仍然处于完美的身体形态。大多数代谢受损的人都会很快地恶化为肥胖，无论他们吃多少或锻炼多少。