您是否知道实际上存在三种主要的双色球规则问题?

有双色球规则失调,双色球规则失调,然后类似于双色球规则失调的东西称为‘有问题的双色球规则行为’.

One of the interesting types of 有问题的双色球规则行为 似乎s to describe MANY of the people that I talk with in the nutrition world and many of my readers- they are called restrained eaters.

被克制的食者是在长期限制中挣扎的食者,他们要么禁食,要么长期节食。 

如果您是悠悠球减肥者,或者在减肥或增重周期中不断发现自己,那么您可能会成为内向型双色球规则者。

当内敛的进食者体重增加时,他们会感到负面情绪,进而导致他们暴饮暴食。他们吃食物时也会感到内’ve deemed “bad”。内敛的双色球规则者也会对自己的身材和体重产生迷恋,并可能将自我判断作为促进减肥目标的工具。

听起来有点熟悉?

在古生物学中,出于健康原因,我们会淘汰某些食物。在其他节食方式中,我们限制加工食品或卡路里以帮助减肥。

研究表明,这些东西确实可以帮助人们减肥。但是研究还表明,节制双色球规则实际上可以促进双色球规则失调。

从克制和消极的角度看减肥-“i’m getting so fat I’一定要减肥”心态,是一个移动的目标。没有什么比这更好的了。而当/如果是,它赢了’最后,因为我们到达那里的方式是不可持续的。

现在,我知道有些人确实节制双色球规则,终生感到愉悦。

但是那里’s a difference.

这些人限制某些食物的原因不是因为他们害怕(例如谷物和碳水化合物),而是因为他们正在做出其他对他们更健康的选择。

They are thinking about 什么 foods they can eat to be as healthy, happy, and energetic as possible. They are approaching restraint from a POSITIVE perspective.

与这些人一起’不是要尽可能少食用碳水化合物,而是’关于吃多少感觉正确。

当然有’s always the disclaimer that our modern world of processed, 超级美味 foods makes knowing how many carbs are right difficult. And some people struggle with conditions like insulin resistance that make unhealthy carb cravings REAL.

但是,对于大多数人来说,所有未加工的全食物都吃在那里’没有理由害怕!

研究表明,这些积极进食的人具有更高的自尊心和更好的长期体重管理成功率。

我的朋友会告诉你,他们拥有前所未有的情感自由。

在这个时代的今天,我很担心“keto”,基本上是在2011年左右发生的,它被伪装成无所不能的改变生活,自由赋予生活方式的生活方式,以至于这些人中的许多人只是被限制在另一种双色球规则上。

25克碳水化合物不适合许多女性。它’只是没有。迷恋地追踪和计数它们只是导致长期节食的一种行为。

我们如何打破这个循环?

It’既容易又困难。

It requires turning to a type of eating called intuitive or mindful that focuses on listening to the body, to 什么 it needs and 什么 it wants, listening to the emotions that so often control us and taking everything in without judgement.

从那里,我们可以选择食物。我们不’t计数宏。我们只是倾听而深情地尝试使每餐和食物都选择健康而不是体重。

对于大多数内敛的食客来说,这听起来太容易了。他们想跟踪,计数,称重,痴迷和反省。一世’ve been there too.

但事实是,这听起来太容易了,因为它确实非常非常难。

内敛的双色球规则者通常不像他们认为的那样自我意识或与自己接触。他们不’t know how to navigate health without a map of good and 坏 foods to guide them.  The vast world of food choices is scary and they are afraid, above all, of gaining weight or staying in one place.

但这确实代表了一条出路。还是克制?当然。没有人 ’s建议您狂欢一下。那’这不是重点。细心的身体很少会眨眼。

但是,它是否有时需要巧克力或苹果?甚至是* gasp *,是土豆吗?一个有思想的食者会进食,无需自我判断。他们也可能会选择更多的水果和蔬菜,而对快餐的渴望更少。

想要试一试?我制定了一个程序来帮助您做到这一点。  It’称为“减肥解锁”,您可以在这里找到.

无论哪种方式,我都想让你知道我’我打了这场仗,我知道它的感觉。

我知道那些自我判断的痛苦,我可以告诉你我’d rather be the weight I am now, 什么ever it is, and be this happy and free, than be constantly angry and mean to myself for not being a weight that isn’t right for me.

真正的双色球规则自由不再需要节食,即使是被巧妙地伪装成一种生活方式。

您在节制双色球规则中挣扎吗?您如何克服这些问题?

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