*租金警告*

我觉得我’最近有人对时尚饮食提出质疑。他们’我一直都在,但他们只是不’t seem to go away.

尝试一下似乎很新奇“new”节食而不是坚持健康饮食的基本原则。

I’越来越多地注意到这一点,“keto”这大约是2012年的古状况,并且有新书寄给我,例如The Sirtfood Diet(在这里找到)。  

我能够阅读和评论The Sirtfood Diet,该计划声称可以帮助您在7天内减掉7磅,而这一切都取决于他们所说的力量“Sirtfoods”基本上是抗氧化剂,多酚和其他对健康有益的化合物。

Sirtfood饮食要您吃哪种食物?诸如荞麦,大豆,草莓,姜黄,红洋葱,羽衣甘蓝,枣,大蒜和橄榄油等。除了荞麦(对于某些人)和大豆之外,我很难弄清像作者所说的那样,这些食物在典型的健康饮食中为何如此缺乏。

大多数提倡古饮食的人都包括大量此类食物,有时还包括封面上所示的黑巧克力和红酒,以及饮食中的四舍五入部分。

神奇的多种维生素补品中提供了Retrotrol,饮食作者声称它经常缺少的健康成分 像这个 以及蓝莓和蔓越莓等许多食品,还有红酒。  

多酚在各种植物性食品中也很常见,甚至可以作为粉末与冰沙混合使用 (像这个)。大多数古生物学作者都重视并促进饮食中包含许多植物性食品。

这里’我所看到的是事实。您可能会在7天之内减掉7磅的原因是因为前三天包含1000卡路里的热量,其中大部分是绿汁。这是时尚饮食计划中的普遍趋势-在您怀孕的第一周,您就会挨饿’动力十足(同时还告诉您自己不是’饿了,但反而“detoxing”这就是为什么你觉得自己像你’重新饥饿),然后将卡路里工作到可以维持的水平,这样您就可以继续减肥,但认为自己的饮食量要更多。  

您’第一周失去水。也损失了一点脂肪,但是从科学上讲,对于普通人来说,一周之内损失7磅纯净的身体脂肪几乎是不可能的。它需要热量不足,每天甚至不能满足1000卡路里的热量。

我的饮食没有问题,无不支持将古老的健康食品包括在内。多年来,关于无麸质谷物和其他饮食成分的想法已经改变,只要它们对您健康。  

终身减肥的关键是学习如何注意内部提示。学习您的身体,了解其需求,并向其喂食营养丰富的食物。有没有’不需要成为特殊的超级食物协议。只是需要保持平衡。  

I’我永远不会说可以吃很多培根和黄油。他们’作为包裹体很好,但它们没有’不能像蔬菜那样具有营养密度。

I’我绝对不会因为禁食而变酷。值得庆幸的是,Sirtfood的饮食与我达成了一致(尽管我仍然认为一个女人每天要摄取1000卡路里的热量,即使持续3天)。如果您选择吃还是不吃,我’我总是会说,吃饭。

但是要吃些能使您的身体感觉良好的东西。我知道对于大多数人来说是什么样子-蔬菜,水果,肉,脂肪。吃那些东西,与其他东西保持平衡。注重质量。那’是您真正需要的。  然后’解锁减肥的全部内容。  

如果减肥已经成为遵循该范式的奋斗目标,那么您应该考虑找专业人士。您所在地区的优秀机能营养师可以帮助您深入了解正在进行的事情,并提供结构化的计划以帮助您实现目标,同时承担责任和进行监控以帮助您真正减轻体重。

拜托拜托拜托’只是去寻找另一种速食。最后,你’会损失更多的钱和几磅。  

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