当我们考虑我们的荷尔蒙健康时,’很容易将其视为自身的一个因素。

但是,就像人体中的其他各个过程一样,荷尔蒙的健康与人体的其他各个过程以及许多其他器官息息相关。

特别是肝脏在维持荷尔蒙健康和适当平衡我们的荷尔蒙中起着重要作用。’s we can’忽略这个重要器官。 

肝脏如何平衡荷尔蒙

肝脏是要过滤的东西。循环中任何多余的东西(例如过多的雌激素或睾丸激素),任何有毒的东西以及废物都是通过肝脏加工并从体内排出的。 

在健康的肝脏中,这意味着可以消除毒素和旧激素形式的日常生活带来的冲击,并使所有功能保持平衡。

但是有时候,诸如PCOS之类的其他疾病意味着由于种种原因,太多的激素在体内循环。

如果肝脏可以’t处理它们是因为’这些过量的荷尔蒙已经被毒素负荷或不良饮食所淹没,可能造成严重破坏,并引起雌激素优势或加剧PCOS症状。

如果肝脏超负荷,还可能发生其他负面事件,包括肝脏可以产生的自由基的产生。’然后遏制并排泄。

(请参阅我有关雌激素优势的文章 这里。要获得PCOS的帮助, 在这里查看我的PCOS解锁程序

那’s why it’重要的是,不仅要考虑平衡我们的激素,还要考虑支持我们的肝脏。

养肝

适当支撑的肝脏可以使慢性荷尔蒙失调与康复能力有所不同。  

肝脏经历了排毒的两个阶段,分别称为第一阶段和第二阶段。在这两个阶段中,会发生一些过程,将废物分解成危害较小或较弱的废物,并最终通过尿液或粪便排出。

如果这些过程中的任何一个受到阻碍,则可能导致上述任何问题。

(如果消化太慢(便秘)或肠道菌群失衡,’某些激素可能会被重新吸收。那’s why it’改善消化率,确保喝足够的水和吃足够的纤维以及改善肠道健康也很重要。幸运的是,许多支持肝脏的步骤也很容易消化!)

支持肝脏最重要的事情是避免食用会加重肝脏负担的食物和毒素。

唐’•用酒精等有毒物质对肝脏征税。尽可能多’时不时地喝酒很有趣,酒精是一种毒药,主要负担肝脏。特别是酒精会偷走谷胱甘肽,从而增加血液中的雌激素水平。

其他需要避免的事情包括:

为了支持肝脏,几种食物应成为饮食的主要部分。这些食物包括:

  • 菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜
  • 十字花科和硫磺含有蔬菜,如椰菜和洋葱
  • 草食有机肉,特别是红肉和鸡蛋
  • 纯净的过滤水

如果您已经因肝脏衰弱而挣扎,或者患有雌激素优势或PCOS等疾病,则以下补充剂可帮助您通过I期和II期排毒来支持肝脏,这确实有帮助:

  • 甲基化形式的B12(在这里找到),B6(在这里找到)和叶酸(在这里找到):对于甲基的通过很重要,它有助于雌激素等激素的分泌,有时在PCOS患者中很难。
  • DIM(我喜欢这个):含有十字花科蔬菜中最强的成分,可帮助分解多余的激素。
  • 葡萄糖酸钙D(我喜欢这个品牌)支持肝脏的葡萄糖醛酸苷化,并防止多余的雌激素被肠重新吸收。
  • 谷胱甘肽(在这里找到): important for the 排毒ification of alcohol. 抽烟, chronic stress, and infections or inflammatory disorders also deplete this important nutrient.

做肝脏“detox”您可能会在Pinterest上发现没有必要在没有固体食物的情况下喝某种痛苦的柠檬水混合物3天。

如果你’re curious how to do a liver 排毒 properly as well as read the more scientific descriptions of Phase I and Phase II liver 排毒, read my article 这里. 

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