通常,当我们想到减肥时,我们会想到 工作。 我们为哑铃,椭圆机,深蹲架拍照。

但–我们大多数人都知道–当我每天都不在健身房做运动时,我是最快乐的。不好玩,感觉就像工作。最重要的是,这不是最有效的方法 减肥!

但是,当我从事体育活动时,我也是最快乐的。它使我感到更有活力,自信,坚强和启发。多年来,我已经找到了一种真正适合自己的方法,而又不会成为一个整体运动者(平衡!),这是我能够保持自己的体重管理目标的一个重要原因。在这篇文章中,我还将向您展示如何做到这一点。实现与身体和谐(并为您的身体做出贡献)的最佳方法 减肥目标)是通过将您喜欢的低水平运动与整周的少量高强度运动相结合。平衡!夏季是接触户外活动的绝佳时机,户外活动实际上很有趣,但同时也是一种锻炼。

你应该运动多少?

我建议您尝试一种低水平的运动,如以下列表中所述,并与每周进行一两次高强度的间歇运动和一次力量训练相结合,以充分发挥您的身体潜力。这将完全帮助您优化空闲时间以及健康益处,从而进一步促进健康均衡的生活!

重要的是要给自己提供身体所需的运动量。看起来像什么?我们确实需要对太多是太多保持协调,但是我们也不必卖空自己。如果您肥胖,超重或生病,请根据需要缓慢开始。这里的重要部分是开始。随着您慢慢地开始并继续,您将能够实现更多 超时的体重和健康目标.

最佳夏季运动

从字面上看,有很多方法可以将社会化,自然及其 正面影响,并在夏季活动中锻炼身体。一块石头就能杀死三项有益于健康的活动!这就是为什么我们都喜欢温暖的天气,对吧?我绝对喜欢通过与朋友一起散步来赶上来,或者在一些玉米洞中竞争来完成任务,从而加倍完成任务。

以下任何一项都至少会被视为您可以在户外进行的低影响活动。根据情况,这些绝对可以修改为高强度锻炼。


微小冲击

  • 骑自行车
  • 皮划艇或独木舟
  • 像玉米洞或地滚球之类的草坪游戏
  • 步行
  • 户外瑜伽
  • 健行
  • 爬树
  • 扔飞盘或球
  • 游泳的
  • 呼啦圈

高强度锻炼

  • 间隔冲刺
  • 间隔骑行
  • HIIT课程
  • 旋转类
  • 拳击
  • 运动量来找到

吃什么

夏季是当季最好的农产品,当季有大量美味的新鲜食物,更不用说了’也是烧烤季节。

查看我的帖子 在这里最好的烤肉食谱这篇关于现在季节产品的文章.

夏天我很喜欢沙拉。他们’可以很容易地放在一起,并且您可以将许多不同的浇头组合在一起,使其成为超级食品沙拉。我现在最喜欢的是将芝麻菜放入盛有鲑鱼,波斯黄瓜,西兰花芽,海藻和芝麻酱的碗中,作为亚洲风味的沙拉。芝麻酱中的脂肪和鲑鱼中的蛋白质使我保持饱腹感,’将其组合在一起非常容易。

如果您正在寻找实现减肥目标的更多方法,请查看我的计划, 减肥在这里解锁.

有关健康减肥的更多资源,请查看我的可用资源列表 这里.

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