诺埃尔(Noelle)和我之前在播客上谈论过运动前和运动后的营养,因为这是女性有时不重视的至关重要的话题。一种 

关于什么是健康的冲突信息无处不在。

当我考虑运动时,我不仅从力量和身体状况的角度来考虑,而且从荷尔蒙平衡的角度来考虑。

这就是为什么我一直希望女性在锻炼前后,尤其是之后才能进食。

如果我们在锻炼后得不到足够的碳水化合物,脂肪和蛋白质,皮质醇和睾丸激素就会升高,我们的身体就会感觉到压力,这种激素可以使荷尔蒙平衡失控。

如果您偶尔进行一次此操作可能没什么大不了的,但是如果您是一个狂热的锻炼者,则需要注意这一点。

许多女性认为锻炼前后的禁食可以帮助她们更快减肥。事实恰恰相反,因为这种行为所产生的压力反应会导致身体坚持不必要的脂肪。

有很多人更有资格参加运动和饮食的来龙去脉, 诺埃尔 成为其中的一员-但我始终建议在锻炼后30分钟内,吃一点零食。

它不需要太复杂,只需在其中添加一些碳水化合物就可以防止压力反应。

许多妇女不吃饭的原因之一是因为时间和精力。一种 

您醒来,锻炼身体,您已经想到了上千种东西,只是感觉不饿,或者事后没有精力做任何事情。

由于我们在古生活方式中不做很多零食加工食品,因此很难快速,容易地获得一些后锻炼的零食。

你可以用苹果或香蕉做 坚果黄油,含有熟食肉和牛油果的古式曲奇,或许多简单易用的东西。或者,您可以尝试轻松混合奶昔。

一家新公司叫做 根营养 实际上是用运动饮料做一些很酷的事情。

他们是一家古公司,为从事锻炼的古人们,特别是那些从事高强度工作的老人们创造超级食品。他们使用一些非常有趣的混合物来支持新陈代谢,能量,抗氧化剂状态和恢复。

他们向我发送了锻炼前后的震动样本,以进行尝试和审查,我非常喜欢它们,让大家都知道。

现在,要澄清一下,我个人对他们的锻炼前饮料不像锻炼后饮料那样疯狂。我不喝咖啡因(虽然它是绿茶)。

但是味道很好,我相信他们的来源,如果您需要锻炼前喝的饮料,我建议您尝试一下。

锻炼前的饮料使我们的晋升经理感觉锻炼前更加精力充沛,但又不感到怪异和紧张,她是喝适量咖啡因的人。

我非常喜欢他们的锻炼后饮品。我得到了巧克力香蕉坚果的味道,听起来真是太棒了。一种 

如果您仍然不习惯没有添加糖分的食物,那么您会觉得有点缺乏。一种  

但对于古饮料,它非常好吃,我喜欢甜味剂的形式没有添加太多。

我的意思是,这仍然是锻炼的摇动,可惜不是真正的奶昔,但味道还不错。一种 

里面装有抗氧化剂’甚至菠菜和西兰花都在里面,他们用甜叶菊作为甜味剂。 Â不含乳制品,这是一个巨大的优势,因为很难找到不含乳清的奶昔。

我唯一不穿的’就像它确实含有坚果,你们大多数人都知道我不知道’除小剂量的罕见剂量外,t耐受。 Â但是,如果您对坚果做得好,那将是一个非常不错的选择!

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