我和阿尔菲（Alfie）本周再来另一种美味的古印度美食食谱！
这周，我们’重新带给您牛肉布法德。
太好了！
如果你没有’尚未阅读，Alfie是我来自Paleo Diet 4初学者的朋友，他’与我们分享了他的几种独特的传统印度食谱。
上周了解有关Alfie的更多信息’鸡蒂卡的帖子 这里.
烹饪任何这些食谱时，’我需要很多香料。
那’印度食品到底是什么，对吗？
因此，您可能想投资一个不错的香料架， 像这个，如果你不’t have one already.
现在，享受这个美味的牛肉布法尔，并期待更多美味的食谱即将到来！
配料
食谱
- 在加热的油中炸洋葱直到变成棕色。加入大蒜，姜和辣椒，炸约1分钟。
- 加入牛肉和所有其他香料。煮约5分钟，搅拌均匀。
- 加入椰奶。这应该只盖住肉（如果需要，可以加一点水盖住肉）。加入一些盐调味，然后将其煮沸即可。盖上锅盖煮至肉变软，这大约需要90分钟。
- 加入醋，再煮30分钟。结果应该是嫩肉和浓稠的肉汁。
- 请享用！
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来自www.paleodiet4beginners.com的Alfie一直在帮助读者减轻体重
饥饿，情绪波动或计算卡路里。和他一起分享他对他有用的东西，
科学证据（来自真实论文）和免费食谱。
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什么’你最喜欢的印度菜？您想在Paleo for Women上看到哪种食谱？
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