我们在最近的博客文章中介绍了季节性变化如何影响我们的维生素D水平,从而导致诸如抑郁症或季节性情感障碍(在这里查看帖子)这是自然可以影响我们的生理存在的一种方式。我非常高兴与您讨论大自然可以带来一种奇怪的方式 积极影响 在我们身上。我也很高兴分享这种积极的作用如何相互作用和改善我们的古生活方式,以及我们如何利用“亲生物”来获得最大的优势。

亲生物

在大自然中长时间远足,露营或有目的地或无意地度过时光后,我常常会感到焕发活力。我的心情焕然一新,精神焕发,我的身体更轻盈,焕发活力,空气中嗅到并品尝着新鲜的氧气。大自然对我们的身心产生的共同影响有一个术语: 亲生物.

亲生物症是一个原则,即自然或自然的存在对我们的生理,情感和精神存在积极影响。

一些可靠的科学研究支持了这一原理及其对我们产生的积极影响。如前所述,如果您可以回忆起在大自然中度过的时光,请考虑一下当我们沉浸在大自然中时的感受以及事后的感受。

这个词最早是在1960年代由心理学家Erich Fromm提出的。他形容为 “对生命的热爱以及所有活着的东西” 。直到1984年爱德华·威尔逊(Edward O. Wilson)发行一本假设亲生物是一种遗传和本能的反应的书时,这个词才真正获得发展。得到他的书, 这里。因此,就连休假期的吸引也可以开始显示出我们本能地从城市迁移并与我们的根源保持联系的诚意。

古生物联系

当我们讨论“古饮食”时,我们经常使用古祖饮食来参考我们现在如何维持营养和饮食计划。我们的祖先狩猎和觅食,吃了全部食物,植物&坚果。我经常听到古环境的影响,将祖传饮食放在基座上。但是,为什么不查看古祖先的整个生活方式,并剖析其他生活方式因素如何影响他们的健康呢?例如那里的生活环境。我们的古祖先没有McMansions或永久建筑物。他们一生的大部分时间都将脚趾放在自然环境中的泥土中度过。 如果我们希望重现与古祖先相似的饮食和生活方式,那么除了祖先的营养和运动之外,融入自然也至关重要。

亲生物如何影响我们

那么,在大自然中,看到大自然,闻到甚至听到代表大自然的事物如何影响我们呢?亲生物症已被证明对人类有以下影响。

 

有多少种自然界?

有几种理论可以说明为什么亲生物疗法有效。有人认为与自然相关的空气质量和运动是什么’负责。或者,自然界与社交有关。但是可以肯定地说,只看自然就会对我们产生直接影响。

效果没有歧视性。从这个意义上说,自然可以是沉浸式森林,当地公园或城市环境中沿街道种植的树木。大自然的任何大小的口袋都可以。

科学家们知道这是正确的,因为有代表性的自然可以与自然产生相同的影响。 风景摄影,室内植物或天然屏保将具有与被大自然包围相同的生理影响。因此,例如,如果您无法将自己放在带窗户的病房中,那么拥有自然照片的房间将对恢复率产生相同的影响。

实现这些积极利益所需的暴露时间也很短。因此,您不必花4天的时间进行野营探险就可以感受到亲生生物的作用。

如何利用它来发挥自己的优势

因此,既然我们知道了亲生物症的影响和科学,就需要实施。亲生物的好处 是必要的 保持健康平衡的生活。自身免疫疾病和肾上腺疲劳等病症的最大可疑原因之一是压力。有很多方法可以做到这一点,但并不总是包括欣赏大自然。 根据NCBI –亲生物症可能会受到声音的影响,甚至会产生嗅觉。

 

使它为您服务的方法

1)园艺疗法

这种做法已经存在了几个世纪。在您的指甲下沾上灰尘,看着植物的异端循环,使我们有一种平静和幸福的感觉。这也让我们在场&保持正念。您甚至可以使用园艺来种植自己的水果和蔬菜。住在城市?参见编号2。

2)都市农场

如果您身处城市,请不要害怕。城市通常认识到自然对人类生存的重要性,许多城市在以各种方式融入自然方面取得了长足的进步。这些方法之一是城市农场。这些农场是社区经营的土地。通常,您可以购买或租用一块土地,并可以种植草药,蔬菜,水果或鲜花。这是再次清洁双手的好方法,同时也可以培养可持续的当地食品供应。

3)远足

许多地方都有可以容纳各种水平体育活动的步道或公园。这是使自己沉浸在自然中,同时也参与身体运动的一种方法。事实证明,步行和远足对我们的身心健康有积极影响,再加上户外活动,这项活动成为改善我们的情绪和幸福感的简便方法。

4)热舒适

您,或者您认识的任何人,是否必须用风扇睡觉?这也是非常普遍的现象,但是亲生物主义者固有地将其存在插入我们的生活中。风扇的静音和微风轻拂,让人联想起风,给人以安全感和亲近自然的感觉。

5)照明

我们已经在博客上讨论了 太阳如何影响我们 维生素D 水平并导致季节性情感障碍。室内照明也会对我们产生负面影响。在您的工作场所中,发出冷的明亮白光以提高生产率。在这种情况下,自然光是最好的。

6)噪音机

如前所述,自然声音具有亲生物作用。自然噪声机器已经成为主流,特别是对于那些睡眠困难的人。我建议下载“ Rain,Rain”之类的应用程序,或安装噪音机。 这是我最喜欢的噪音机,它具有多种噪声设置,包括棕色噪声(我一直都在使用)粉红和白色噪声,以及诸如雨和海浪之类的环境声音。

7)自然气味

人们寻找廉价的有毒化学蜡烛的日子已经一去不复返了。如今,在采购天然蜡烛或熏香方面,我们有许多选择。瞻博岭(Juniper Ridge)是一家在保持物品真正清洁和保持良好气味方面做得很好的公司。他们的科学家背包徒步旅行到不同的森林中,将油直接从大自然中吸取并进入其产品。 他们的香有泥土味,长满青苔的气味,这让我觉得自己在树林里散步。或者您可以尝试燃烧 帕洛圣托 木材,具有惊人的精致香气。

8)在家里使用纹理和颜色

我并不是说您的室内装饰需要百分百的波西米亚风,但结合使用毯子,地毯或什至是自然风光的瓷砖,可能会引起亲生物症。考虑一下石材瓷砖,天然纤维材料和自然光。

大自然可以对我们产生积极影响,证明就是一切!我一直都很珍惜在户外度过的时间,因此,当我了解了这一原则后,便将其打到了核心。为什么在露营或远足后我会像个新女人一样真实。还是我想要一张茂密的森林图片作为屏保背后的原因。

这对您也有影响吗?让我知道你在想什么。

注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多,但我们得到了一些小小的帮助,以保持该组织的正常运转。它’很难在伦理与生存需求之间取得平衡。感谢您的耐心和理解!

.