空腹会对女性产生巨大影响’健康。如果您不熟悉此效果及其对身体造成的压力, 在这里查看此帖子以获取您 开始。显然,目前在健康保健行业中,禁食是巨大的。然而,禁食已有数千年的历史,主要因其在宗教仪式和旅途中的重要作用而闻名。人们会发誓,禁食可以带来的力量,从精致的文字清晰度,视野甚至神秘的力量到那些勇于追求的人。但是到底能给什么呢?在这个时代,禁食有益吗?你问这与自噬有什么关系?

自噬基本上是回收死细胞的科学过程,或者“self-cleaning”当身体因禁食,运动或酮症而承受压力时,会发生这种情况。

关于间歇性禁食的汇报:

古节食者工具包中一种比较深奥却广受欢迎的工具是 间歇性禁食。

什么是间歇性禁食?如果。这是在保持热量摄入总量的同时,在一整天少进餐或减少时间范围内消耗这些卡路里的一种做法。目的是创造身体禁食的条件,而不是极端的时间长度。

间歇性快速策略的一些示例包括全天吃10、8或5个小时的窗户,或者每天只吃两顿饭:早上吃一顿,晚上吃一顿。进化论的前提是间歇性禁食的支持者提出的论点是,人类在最不理想的条件下进化以优化自身的健康状况。 他们说,间歇性禁食是人类的自然的甚至是必要的一部分。 

现代科学关联似乎也很有希望:

如今,大多数人都意识到限制热量的饮食不仅具有减轻体重的能力,而且还可以延长人类的寿命。然而,新兴研究开始表明,间歇性禁食与限制卡路里在确保这些健康益处方面同样有效!令人惊讶的是,这种情况没有卡路里限制的从业人员经常经历的渴望和食物困扰的任何心理严重副作用。

间歇性禁食支持者说,这也可能有益于抗击癌症,糖尿病和自身免疫。 这是对禁食“益处”的最新精彩回顾。完全可以理解的是,如今斋戒风行一时。

Sort of.

由于我自己以及与PfW社区中成千上万名妇女共事的经历,断断续续的禁食妇女是我的特别兴趣。

自吞来:

这个词来自希腊汽车(自己)和噬菌体(吃)。 (从字面上看是“自我饮食”) 

业已证明,人体的生物学过程类似于回收工厂。退化的或体内不再需要的旧细胞可以“eaten”有助于身体精简,并使我们的身体更有效地存在。身体可以进入的一种方式 自清洁 mode is by fasting。我们的大多数细胞已经预先编程为在称为凋亡的过程中执行此操作。凋亡基本上是指细胞被编程为在一定时间后死亡以使身体受益。

已经研究了自噬与其杀死体内癌细胞的作用有关。关于此过程如何进行以及如何利用它以使我们受益的数据还很少。但是,这些研究是有效的。

除禁食外,酮症和高强度间歇训练还可引起自噬。您会获得很多相同的代谢变化和禁食的益处,而在酮症中却没有真正禁食,这通常是酮症与间歇性禁食的主要吸引力。

负面影响:

  1. 我们只是不’无法确切知道我们正在处理什么以及它将如何长期影响我们的生物化学。
  2. 增长正在发生。通过回收利用,自噬还可以使体内发生新的生长。这意味着可以产生细菌细胞或像莱姆这样的细胞,或者 鼓励成长。 
  3. 考虑癌细胞时要注意的相同。如果使用不当,癌细胞会发生相同的生长,而不仅仅是死亡。这就是为什么自噬经常被视为预防工具而不是治疗的原因。
  4. 每个人的生物构成都有其独特的特征。再次–我们没有信息可以对这种短期和长期的成功与否进行定量和有根据的猜测。
  5. 自噬是一种由压力引起的反应,因此要激活它,您必须在体内产生更多的压力。这是常见的并行现象,尤其是在CrossFit之类的程序中,我们会过度使用它。人们可以在这些程序上保持一定程度的成功,但是使我们的身体承受更大压力的整体有害影响值得吗?我们身体的紧张状态甚至会让我们从这些奖励中受益吗?
  6. a)研究中的女性在IF方案和
    b)间歇性禁食的妇女实际上会降低葡萄糖耐量。 这两种现象意味着女性的新陈代谢受IF(自噬的主要和首选催化剂)的影响。

积极的副作用:

在某些研究中,自噬已显示出以下结果:

  1. 降低体内炎症水平
  2. 预防或延缓神经退行性疾病(帕金森和阿尔茨海默氏症)
  3. 延长寿命

Verdict:

话虽如此,仅此而已。那就是全部!女人没什么可做的。由您来确定自噬的益处是否真的值得禁食可能产生的压力。

至于禁食,有一些啮齿动物研究。他们发现,每隔一天禁食雌性大鼠,发现雌性荷尔蒙发生明显的负变化。

人体研究甚至更少。根本没有对育龄妇女进行隔日禁食的人体研究,也没有任何研究分析对禁食的生殖反应。  

此外,对非肥胖女性进行的少数研究表明,她们的代谢反应不如男性强健,实际上可能对她们的健康不利。

一个重要的区别是不同的体重之间。 超重和肥胖患者似乎可以通过IF方案获得显着改善,但体重正常的患者并未显示出相同的全面收益。 对于女性而言,这可能是一个特别敏感的问题。超重的女性可能会获得新陈代谢的好处,而正常体重的女性则没有。我怀疑情况可能大致如此,但谁知道呢。老实说,目前没有人。

我认为,实际的解决方案是看选择方案,对优先事项诚实,并以意识和爱心聆听自己的身体。

如果女性超重并尝试改善其代谢指标,而到目前为止还没有取得太大的成功,那么禁食是否值得尝试?也许。如果女人的体重正常,应该进行检查吗?如果她是个轻便卧铺怎么办?如果她的月经开始失调怎么办?  Or stop?  如果她开始长粉刺,食欲增强或食欲不振怎么办?这些事情发生了,我看到那些禁食的女人又一次又一次地与我联系。

我们的妇女(人民!)应该对自己的优先事项诚实,并在我们的思想中始终以我们的身心健康为己任。所有女人都不一样。但是在这方面的文献如此稀疏,以至于我们不能对禁食的影响做出任何真实的陈述或预测,除了 我们只是不知道, 并且我们应该继续强调认识,谨慎和热爱营养在前进中的重要性。

间歇性禁食的妇女

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