下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴(您可以阅读其简介 这里)是导致生殖健康状况不佳的主要原因之一。垂体告诉生殖器官该怎么做,下丘脑告诉垂体做什么。如果下丘脑举起停车牌,则性激素水平下降。

更糟糕的是,当该停车标志上升时,肾上腺通常会产生皮质醇。这会对活动产生负面影响 两者 下丘脑和垂体。

下丘脑闭经–或由于对HPA轴的干扰而导致月经丧失–影响5%的育龄妇女。 亚临床女性(未完全满足条件的女性,但仍然以某种方式遭受这种痛苦),我怀疑至少是这个数字的两倍。 HPA轴失调导致许多问题出现,甚至远未达到HA。

HPA轴因各种压力而失调。急性压力很容易处理,因为HPA轴通常是稳定的,并且实际上是为了优化个人而设计的’对压力的反应。但是慢性压力是–我们都知道–撒旦之一的一半’睫毛远离阴险的行径。

慢性压力本身可分为两类: 心理压力 和代谢压力。

社会心理压力是由精神,情感和社会因素引起的。代谢困扰是由能量不足引起的–这是由于限制食物摄入和过度运动引起的。基本上,任何明显剥夺女性的东西’人体的热量是一种代谢应激。

这篇文章将重点放在 代谢困扰。 我对待社会心理以及这两者之间的相互关系 以下帖子。

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下丘脑闭经

HPA轴的要点是在压力情况下通过代谢动员个人。导致压力荷尔蒙上升–可以激励您!

在紧张的情况下,压力激素水平升高,而性激素水平下降。

在一项研究中,女性卵巢功能受损的程度约为 精确与观察到的皮质醇水平成反比。那’太神奇了。皮质醇对下丘脑执行负反馈,以使下丘脑释放数量减少的GnRH(促性腺激素释放激素)。没有GnRH,垂体 ’不能获取更多自身激素的信号。这些包括LH和FSH,这些激素会反过来向卵巢发出信号,表明它们应该在周期的哪个时间产生多少雌激素。垂体也负责分泌甲状腺刺激激素(TSH)。通常,TSH水平会根据血液中T3和T4水平的变化而上升或下降。在HA中,垂体从未接收到这些信号,因此TSH水平在应有的情况下不会增加。另外,由于HA,生长激素,催乳激素和褪黑激素的分泌模式也不同。出于多种原因,这是有问题的,其中至少有睡眠,组织修复和激素形成等原因。

所以 那 是压力,荷尔蒙简而言之。产生的激素像多米诺骨牌。如果某个东西在集合开始时出了问题,那么所有的多米诺骨牌都不会以正确的方式掉落。

运动,减肥和代谢压力

When compared with 正常ly menstruating but sedentary women, amenorrheic athletes demonstrate less progesterone secretion, 每天来自垂体的LH脉冲较少,皮质醇水平较高。不排卵的闭经运动员在一天中的LH脉动最少 所有妇女群体 尽管这些运动员和其他人的运动和健身水平相当,但皮质醇水平最高。

这就是说运动员经历闭经的风险更大。

尽管两种压力都对卵巢很重要,但毫无疑问,运动和减肥本身就是压力源:

在经过训练的猴子中,已经证明热量补充可以逆转训练引起的无排卵。一种 有趣的是,这些猴子没有自发地产生食欲的代偿性增长,而不得不用五颜六色的糖果贿赂以消耗更多的卡路里。HPA轴下调了他们的进餐驱动器。对妇女的研究还表明,运动和体重减轻可能导致GnRH释放减少,从而导致无排卵。

Louks和Thurma这一组研究人员量化了影响正常月经期女性GnRH释放所需的受限制的能量(无社会心理压力*)。他们每天给妇女提供45kcal / kg平均体重的能量淤积。对于一个体重110磅的女性来说,这大约相当于2200卡路里的热量。他们每天给予10、25或35 kcal / kg的分级能量不足。对于110磅重的女性,这产生的绝对值是每天1750卡路里,每天1000卡路里,然后每天500卡路里。 33%的能量缺陷显示5天后对LH脉冲频率无影响,75%的能量缺陷显示5天后LH降低40%。

我认为,随着时间的延长,这两个数字将更加有意义。更重要的是。 对于所有能量赤字,皮质醇水平上升。在减少75%的情况下,皮质醇水平增加了30%。对于研究开始时孕激素水平最低的妇女,皮质醇水平和LH降低的影响最大。

大多数女人,我’d想象,陷入这种赤字的人并没有强加于他们,而是选择了它们。Â这向我表明,他们也承受着很大的压力,因此“stressed”在这项研究中接受测试的女性可能更接近大多数美国真实女性。

问题仍然存在: 运动压力或能量不足会改变女性运动中的LH搏动吗?

这个关键问题已经回答 也许 通过对照研究,在面对运动需求增加的情况下,妇女受到饮食热量限制。看来LH搏动并不受运动压力的干扰,而是受运动压力的干扰。energy能源供应减少。

随着卡路里的增加,女性不’不会像他们一样遭受LH干扰’不能满足他们的热量需求。大概,那么,摄入足够的卡路里确实可以减轻患有运动诱发的HA的女性的问题。根据这一系列研究。

老实说,我’m 出售。肌肉的撕裂和生长以及在关节和其他组织上发生的任何修复都涉及炎症反应的激活。皮质醇和那些一起骑。如果运动和产生的皮质醇足够显着,那么补充卡路里就无法治愈一切。此外,过度运动所伴随的心理压力也很重要。此外,通过弥补热量摄入的波动,可能会对甲状腺功能产生负面影响。最后,我发现接受对照研究之外的女性无法确切知道自己需要添加多少饮食以达到适当的平衡,这实在令人难以置信。

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能源消耗过多对生化的影响

当能量消耗超过能量摄入时,就会发生代谢不平衡。这对我们的身体很重要,因此新陈代谢系统会向大脑发送许多不同(且多余)的信号。这使得很难确定哪个系统可以精确地执行什么工作,而哪个系统在研究这些问题中最重要。反映能量存储,近期营养信息以及特定营养类别的信号被整合到中枢神经系统(尤其是下丘脑)中,以协调能量的摄入和消耗。慢性能量不足会改变甲状腺功能,减慢新陈代谢并纠正负能量平衡。

假定的食欲抑制和饱食信号包括皮质醇,CRH,胰岛素,葡萄糖,抵抗素,瘦素,原黑皮皮质素POMC,可卡因和苯丙胺调节的转录CART肽,肽YY和胰高血糖素样肽1。

脂肪细胞中涉及能量调节的激素包括 瘦素,脂联素和抵抗素。瘦素是主要的长期能量信号,可通知大脑脂肪储备–这也是一个饱足的信号。它 ’对女性来说意义重大’HPA轴失调的患者,如果有很多或至少对它有良好的敏感性,将很有帮助。

Adiponectin acts as an insulin-sensitizing agent by reducing liver glucose production. This one, contra leptin, 是 reduced in obesity. Resistin 是 linked to insulin tolerance and decreases glucose uptake by fat cells. Ghrelin 是 produced by the gastrointestinal tract.  Plasma ghrelin levels rise during 禁食 and immediately before anticipated mealtimes and then fall within an hour of food intake, suggesting that ghrelin 是 important for meal initiation.

抵抗素水平与游离皮质醇水平相关,表明在压力状态下,人体试图使人体对胰岛素敏感。阿多普达菌素也与胰岛素敏感性相关,在抑郁症患者的研究中也存在颗粒性。在妇女中,生长激素释放肽水平在神经性厌食症和运动性闭经中均增加。那里没有惊喜。能量不足越大,身体就越想吃。

瘦素至关重要。 重要的是,主要遭受心理压力而不是代谢困扰的妇女从下丘脑闭经中康复 而不改变体重或瘦素水平。一种  这告诉我们,瘦素对于患有能量缺乏症的女性来说主要是一个问题。 对啮齿动物以及妇女的研究表明,瘦素和瘦素敏感性的增加会引起规律性。例如,当小鼠在快速注射瘦素时,它们的周期保持适当的长度。但是,如果没有瘦素,它们的周期会变得更长且不规则。

如何增加瘦素水平

瘦素是由脂肪细胞产生的。一种 其他一些组织也产生它,但不那么明显。体内脂肪不足是下丘脑闭经的重要问题。这是由以下事实表明的,尽管许多运动女性都经历过HA,但参加运动时需要体形较瘦的女性的HA发生率要高得多。
根据运动的类型和比赛水平,闭经的发生率从5%到25%不等。在要求低体重的运动中,高发率在芭蕾中高达6-43%,在长距离跑步中高达24-26%。在不太严格的运动中,例如骑自行车和游泳,HA的发生率均为12%。

就是说,低脂肪是一种明显的(瘦素)信号,表明身体在能量不足状态下运行。在这种情况下–也就是说,当身体运行不足时–它认为它饿了。

不,我’对不起,我误会了。它没有’t 认为 it’s starving. It 挨饿。所以所有的饱足激素–在这种情况下,生长素释放肽,抵抗素和瘦素–他们聚集自己的集体力量,设法使身体多吃。

如果那没有发生,并且瘦素水平太低,下丘脑将不会收到启动生殖激素级联反应的信号。

 

综上所述,引起,响应和减轻代谢性下丘脑闭经的因素很多且复杂。一种 

最后,他们可以 几乎 减少为瘦素问题。但是,瘦素是一个问题,完全是因为体内脂肪和能量不足(*以及任何瘦素不敏感,我将在另一篇文章中介绍)。 行使还有运动引起的发炎和压力问题以及社会心理压力–在HPA轴与整个身体之间复杂的相互作用中,所有这些因素都是相互依存的。

解决方案是 吃所有的东西。 多吃而不是少吃是错误的。这是为了尽可能减少压力。是为了 锻炼后正确加油.

您可以阅读有关HA和心理压力的信息 这里.

您可以阅读有关如何从HA恢复的更多信息(来自 所有原因) 这里。

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