更糟糕的是，当该停车标志上升时，肾上腺通常会产生皮质醇。这会对活动产生负面影响 两者 下丘脑和垂体。
下丘脑闭经–或由于对HPA轴的干扰而导致月经丧失–影响5％的育龄妇女。 亚临床女性（未完全满足条件的女性，但仍然以某种方式遭受这种痛苦），我怀疑至少是这个数字的两倍。 HPA轴失调导致许多问题出现，甚至远未达到HA。
HPA轴因各种压力而失调。急性压力很容易处理，因为HPA轴通常是稳定的，并且实际上是为了优化个人而设计的’对压力的反应。但是慢性压力是–我们都知道–撒旦之一的一半’睫毛远离阴险的行径。
慢性压力本身可分为两类： 心理压力 和代谢压力。
社会心理压力是由精神，情感和社会因素引起的。代谢困扰是由能量不足引起的–这是由于限制食物摄入和过度运动引起的。基本上，任何明显剥夺女性的东西’人体的热量是一种代谢应激。
这篇文章将重点放在 代谢困扰。 我对待社会心理以及这两者之间的相互关系 以下帖子。
您还可以点击以下内容，详细了解如何通过食物和生活方式恢复生育能力 这里对于我的畅销书， 天生性感.
下丘脑闭经
HPA轴的要点是在压力情况下通过代谢动员个人。导致压力荷尔蒙上升–可以激励您！
在紧张的情况下，压力激素水平升高，而性激素水平下降。
在一项研究中，女性卵巢功能受损的程度约为 精确与观察到的皮质醇水平成反比。那’太神奇了。皮质醇对下丘脑执行负反馈，以使下丘脑释放数量减少的GnRH（促性腺激素释放激素）。没有GnRH，垂体 ’不能获取更多自身激素的信号。这些包括LH和FSH，这些激素会反过来向卵巢发出信号，表明它们应该在周期的哪个时间产生多少雌激素。垂体也负责分泌甲状腺刺激激素（TSH）。通常，TSH水平会根据血液中T3和T4水平的变化而上升或下降。在HA中，垂体从未接收到这些信号，因此TSH水平在应有的情况下不会增加。另外，由于HA，生长激素，催乳激素和褪黑激素的分泌模式也不同。出于多种原因，这是有问题的，其中至少有睡眠，组织修复和激素形成等原因。
所以 那 是压力，荷尔蒙简而言之。产生的激素像多米诺骨牌。如果某个东西在集合开始时出了问题，那么所有的多米诺骨牌都不会以正确的方式掉落。
运动，减肥和代谢压力
When compared with 正常ly menstruating but sedentary women, amenorrheic athletes demonstrate less progesterone secretion, 每天来自垂体的LH脉冲较少，皮质醇水平较高。不排卵的闭经运动员在一天中的LH脉动最少 所有妇女群体 尽管这些运动员和其他人的运动和健身水平相当，但皮质醇水平最高。
这就是说运动员经历闭经的风险更大。
尽管两种压力都对卵巢很重要，但毫无疑问，运动和减肥本身就是压力源：
在经过训练的猴子中，已经证明热量补充可以逆转训练引起的无排卵。一种 有趣的是，这些猴子没有自发地产生食欲的代偿性增长，而不得不用五颜六色的糖果贿赂以消耗更多的卡路里。HPA轴下调了他们的进餐驱动器。对妇女的研究还表明，运动和体重减轻可能导致GnRH释放减少，从而导致无排卵。
Louks和Thurma这一组研究人员量化了影响正常月经期女性GnRH释放所需的受限制的能量（无社会心理压力*）。他们每天给妇女提供45kcal / kg平均体重的能量淤积。对于一个体重110磅的女性来说，这大约相当于2200卡路里的热量。他们每天给予10、25或35 kcal / kg的分级能量不足。对于110磅重的女性，这产生的绝对值是每天1750卡路里，每天1000卡路里，然后每天500卡路里。 33％的能量缺陷显示5天后对LH脉冲频率无影响，75％的能量缺陷显示5天后LH降低40％。
我认为，随着时间的延长，这两个数字将更加有意义。更重要的是。 对于所有能量赤字，皮质醇水平上升。在减少75％的情况下，皮质醇水平增加了30％。对于研究开始时孕激素水平最低的妇女，皮质醇水平和LH降低的影响最大。
大多数女人，我’d想象，陷入这种赤字的人并没有强加于他们，而是选择了它们。 Â这向我表明，他们也承受着很大的压力，因此“stressed”在这项研究中接受测试的女性可能更接近大多数美国真实女性。
问题仍然存在： 运动压力或能量不足会改变女性运动中的LH搏动吗？
这个关键问题已经回答 也许 通过对照研究，在面对运动需求增加的情况下，妇女受到饮食热量限制。看来LH搏动并不受运动压力的干扰，而是受运动压力的干扰。energy能源供应减少。
随着卡路里的增加，女性不’不会像他们一样遭受LH干扰’不能满足他们的热量需求。大概，那么，摄入足够的卡路里确实可以减轻患有运动诱发的HA的女性的问题。根据这一系列研究。
老实说，我’m 不 出售。肌肉的撕裂和生长以及在关节和其他组织上发生的任何修复都涉及炎症反应的激活。皮质醇和那些一起骑。如果运动和产生的皮质醇足够显着，那么补充卡路里就无法治愈一切。此外，过度运动所伴随的心理压力也很重要。此外，通过弥补热量摄入的波动，可能会对甲状腺功能产生负面影响。最后，我发现接受对照研究之外的女性无法确切知道自己需要添加多少饮食以达到适当的平衡，这实在令人难以置信。
要阅读有关女性减肥的健康方法，请查看我的书。 减肥解锁.
能源消耗过多对生化的影响
当能量消耗超过能量摄入时，就会发生代谢不平衡。这对我们的身体很重要，因此新陈代谢系统会向大脑发送许多不同（且多余）的信号。这使得很难确定哪个系统可以精确地执行什么工作，而哪个系统在研究这些问题中最重要。反映能量存储，最近的营养信息和特定营养类别的信号被整合到中枢神经系统（尤其是下丘脑）中，以协调能量的摄入和消耗。慢性能量不足会改变甲状腺功能，减慢新陈代谢并纠正负能量平衡。
假定的食欲抑制和饱食信号包括皮质醇，CRH，胰岛素，葡萄糖，抵抗素，瘦素，原黑皮皮质素POMC，可卡因和苯丙胺调节的转录CART肽，肽YY和胰高血糖素样肽1。
脂肪细胞中涉及能量调节的激素包括 瘦素，脂联素和抵抗素。瘦素是主要的长期能量信号，可通知大脑脂肪储备–这也是一个饱足的信号。它 ’对女性来说意义重大’HPA轴失调的患者，如果有很多或至少对它有良好的敏感性，将很有帮助。
Adiponectin acts as an insulin-sensitizing agent by reducing liver glucose production. This one, contra leptin, 是 reduced in obesity. Resistin 是 linked to insulin tolerance and decreases glucose uptake by fat cells. Ghrelin 是 produced by the gastrointestinal tract. Â Plasma ghrelin levels rise during 禁食 and immediately before anticipated mealtimes and then fall within an hour of food intake, suggesting that ghrelin 是 important for meal initiation.
抵抗素水平与游离皮质醇水平相关，表明在压力状态下，人体试图使人体对胰岛素敏感。阿多普达菌素也与胰岛素敏感性相关，在抑郁症患者的研究中也存在颗粒性。在妇女中，生长激素释放肽水平在神经性厌食症和运动性闭经中均增加。那里没有惊喜。能量不足越大，身体就越想吃。
瘦素至关重要。 重要的是，主要遭受心理压力而不是代谢困扰的妇女从下丘脑闭经中康复 而不改变体重或瘦素水平。一种 这告诉我们，瘦素对于患有能量缺乏症的女性来说主要是一个问题。 对啮齿动物以及妇女的研究表明，瘦素和瘦素敏感性的增加会引起规律性。例如，当小鼠在快速注射瘦素时，它们的周期保持适当的长度。但是，如果没有瘦素，它们的周期会变得更长且不规则。
如何增加瘦素水平
瘦素是由脂肪细胞产生的。一种 其他一些组织也产生它，但不那么明显。体内脂肪不足是下丘脑闭经的重要问题。这是由以下事实表明的，尽管许多运动女性都经历过HA，但参加运动时需要体形较瘦的女性的HA发生率要高得多。
根据运动的类型和比赛水平，闭经的发生率从5％到25％不等。在要求低体重的运动中，高发率在芭蕾中高达6-43％，在长距离跑步中高达24-26％。在不太严格的运动中，例如骑自行车和游泳，HA的发生率均为12％。
就是说，低脂肪是一种明显的（瘦素）信号，表明身体在能量不足状态下运行。在这种情况下–也就是说，当身体运行不足时–它认为它饿了。
不，我’对不起，我误会了。它没有’t 认为 it’s starving. It 是 挨饿。所以所有的饱足激素–在这种情况下，生长素释放肽，抵抗素和瘦素–他们聚集自己的集体力量，设法使身体多吃。
如果那没有发生，并且瘦素水平太低，下丘脑将不会收到启动生殖激素级联反应的信号。
综上所述，引起，响应和减轻代谢性下丘脑闭经的因素很多且复杂。一种
最后，他们可以 几乎 减少为瘦素问题。但是，瘦素是一个问题，完全是因为体内脂肪和能量不足（*以及任何瘦素不敏感，我将在另一篇文章中介绍）。 行使还有运动引起的发炎和压力问题以及社会心理压力–在HPA轴与整个身体之间复杂的相互作用中，所有这些因素都是相互依存的。
解决方案是 吃所有的东西。 多吃而不是少吃是错误的。这是为了尽可能减少压力。是为了 锻炼后正确加油.
您可以阅读有关HA和心理压力的信息 这里.
您可以阅读有关如何从HA恢复的更多信息（来自 所有原因） 这里。
您可以查看我最畅销的书，了解如何在亚马逊上恢复自然的挥霍和生育能力 这里和我健康的减肥书 这里.
注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多，但我们得到了一些小小的帮助，以保持该组织的正常运转。它’很难在伦理与生存需求之间取得平衡。感谢您的耐心和理解！
.
期待您关于HA恢复的帖子–目前正在研究中！
感谢您对HA的简报’d从未将压力或能量缺乏视为闭经的潜在因素。
这使我思考一个人可能最终陷入能量不足的其他方式，而不必过度运动或饮食不足。如果他们的身体（或更具体地讲，线粒体）效率低下，如果（例如由于某些营养不足）无法从他们食用的食物中提取尽可能多的能量，该怎么办？….
在30-37岁之间，我曾担任医管局近7年。我绝不是体重不足的人，而是因为我负有减轻体重的使命，所以我每天要锻炼1.5个小时（天真，主要是有氧运动）。医生对如何协助医管局女士一无所知。我被告知要增加体重，服用避孕药，服用雌激素等，但没有任何效果。幸运的是，另一位医管局的患者向我转达了一项研究，该研究涉及一项与我自己非常相似，不单薄但过度运动的女性，接受了延长的克罗米芬计划3个月。因此，我说服医生让我这样做，低而下，我开始排卵并开始了一段时间。我从未如此高兴地看到Flow女士。我很高兴能留下来，过去两年来我一直每月都有一段时间。因此，那里有希望，但您必须成为最大的拥护者和自己的医生！
嗨阿里…阅读您的帖子给了我很大的希望。我今年31岁，去年，由于进行严格的有氧运动和饮食限制，我的体重大大减轻。我和营养师一起工作，以摄取均衡的食物。我体重增加了10磅多一点，我的体重指数现在是19.7。我三个月前服用了避孕药，现在还没有任何时间。我对要做的最好的事情感到困惑。我去了生殖内分泌学家，感到被打败了。我很想听听您的康复之路，并寻求更多建议。您愿意给我发电子邮件吗 [email protected]
I’我真的很茫然！
娜塔莉（Natalie）
给它一点时间，爱。时间和爱与营养和压力的减少。和时间。我说时间了吗ðŸ™，
阿里！我今年31岁。我也有HA七年了。我还发现了有关扩展的clomid方案的研究。我对OPK的测试很积极，但仍在等待一段时间，希望这种方法能奏效。还减少了剧烈运动。散步和瑜伽，并注意饮食和健康饮食。有什么建议吗？您开始经历卵子排卵期和时期的迹象是什么？很想说话。
这是一个美丽的帖子。我真的希望医生对这种情况有更多的了解。我没有22至27岁的年龄段。我去找了十二位医生，他们要么建议服用该药（我尝试了几周然后退出），要么进行了更多的血液检查，但没有解决方案或解释。我决定只需要忍受它。我5岁’4”那时，通过严格计划的卡路里摄入（低脂肪/高碳水化合物）和运动，我的体重在97-100磅之间。老实说，我是最幸福的。
我只是为了好玩而尝试了acupunture，它确实起作用了。一世’我虽然没有卖针灸，所以我不会’不能向所有人建议，导致我生活中其他因素也发生变化。首先，我体重增加了。 108磅是我经期恢复的最低体重。按照我目前约112磅的体重，我的月经是正常的（34岁）。我为此感到高兴，特别是经过这么多年的艰苦奋斗之后，但我对目前的体重并不满意。现在我’我努力恢复到至少108岁，这样我既可以月经，也可以对自己的外表感到满意。
我的另一个问题’d想要指出：我’我的朋友一生中有固定的时间比我瘦。因此，我从来没有想到重量与重量有关。因此，在体重和健康问题上与其他人比较时，请多加注意。
最后，对于仍在为此奋斗的任何女孩，我 ’d想说，在大多数情况下，可以通过增加一些卡路里和一些体重来解决该问题，有时性生活也有帮助，也许针灸也可能对您有用。而且显然是古饮食方式。关于这一点的注释：即使我’更重的是，如果我吃低脂的食物，我仍然会跳过3-4个月的时间。古人可以调节它的重量。
感谢Stefani！
你在吃古饮食吗？虽然你’对您目前的体重不满意，您是否发现它稳定？如– you’体重没有增加太多，刚好足以保持健康，但仍然对您舒适？
是的，我’米在古饮食上，即使有时我不’我对自己的新体重感到不舒服，而我对新的身体总是感到舒服！除了现在我的月经稳定，这是一个很大的缓解，我的心情也得到了改善，这意味着我不’不再像以前那样沮丧。另一个重要因素是，我精力充沛，不那么饿，不需要太多食物，因为我讨厌饱肚子。最后一件重要的事’d要补充：通过古饮食增加体重，可以使所有适当的地方都处于体重状态，因此，如果结合合理的运动，最终将使身体看起来更好！回答您的问题，是的，我的体重现在稳定了，大约112磅。希望这会有所帮助，并祝一切顺利！逼我，您会感觉更好，更健康！
我有个问题。如果HA是由能量不足/新陈代谢压力引起的，那么是否有迹象表明在适当增加体重后恢复月经可能需要多长时间？正常的体重和卡路里摄入量可能要花费超过一年的时间才能达到正常水平吗？
It’所有女性的情况都不同，这很大程度上取决于她遭受的伤害，承受的压力以及前进养分和热量的成功程度。
你好
你能指出我的方向从下丘脑闭经中恢复吗？
谢谢
好，我只需要知道…
我是厌食症（运动量过多，但对卡路里的限制不太大），如果我改用古法，我会膨胀到我不满意的大小，因为我已经瘦了我的瘦素水平（和身体） HA的结果？！？还是通过这种方式我就可以简单地达到使自己的身体保持平衡的重量（即不疲倦，定期月经）？我正在尝试恢复，但是我需要按自己的方式做，并且我不能光着做我上次恢复时的工作–只是吃掉我路上的所有东西，膨胀到我讨厌的大小，并发展出新的进食障碍（贪食症）…
我想我的意思是–为了让我对恢复感到满意，我需要知道自己赢了’成为我讨厌的自己…我想保持健康，我要定期运动，尽管我现在体重不足，并且知道我需要增加一些体重…I don’t want to “get fat”…
请帮我。您可以向我提出任何建议或文章吗？！？！？一世’米在我的绳索的边缘。
不，你赢了’t get “fat.”您可以慢慢做，并确保自己超时，’做对您的身体来说是正确的。当您感觉更好并继续看起来一样好—我认为，如果体重增加，即使没有更好— then you’将会越来越多地确认它适用于您。进化生活方式的全部窍门是，您学会信任自己的身体，并让自己照顾自己。您目前可能正在严格控制饮食。但是您的身体也可以强大地做到这一点，甚至可能比您做得更好。这也使您的生殖周期重回正轨。在需要时给您的身体食物，它会告诉您它具有真正的力量，可以同时饱腹，营养和健康。
我发现这篇文章真的很有趣并且适用于我所苦苦挣扎的事情，但是我觉得自己’我只能成为故事的一部分，因为我可以’找不到有关从HA恢复的帖子。你能给我一些指导吗？
我也很难找到有关从HA恢复的职位–有人可以告诉我在哪里找到它吗？
每个人都在问。我从未写过它，因为答案似乎显而易见— eat more! 🙂 I’可能会在几周后吐出来。
感谢Stefani的摘要。一世’我儿子出生后，我已经接受了HA 4.5年的治疗。一世’m at a ‘normal’体重和BMI，文档唯一可以将其归因于压力和不良的能源供应。
如您所知，安妮·洛克斯（Anne Loucks）在这个问题上写了很多文章。她的研究发现，每公斤无脂脂肪（ffm）的可用能量（运动前需要的能量）为30 kcal，是LH搏动性下降，导致月经减少的阈值。
健康所需的摄入量为每公斤ffm 45大卡（运动成本之前）。
运动员的能量可用性
安妮·B·洛克斯（a）& Hattie H. Wright c
美国俄亥俄州俄亥俄大学生物科学系
b哥本哈根大学运动与运动科学系分子生理学小组，丹麦哥本哈根
c西北大学卫生科学学院营养卓越中心，南非Potchefstroom
在线发布：2011年7月28日。
体育科学杂志
出版物详细信息，包括作者说明和订阅信息：
http://www.tandfonline.com/loi/rjsp20
运动中的能量平衡和身体成分
行使
安妮·B·洛克斯
美国俄亥俄州俄亥俄州雅典大学生物科学系，美国45701-2979电子邮件：
在线发布：2007年2月18日。
令人着迷，谢谢！！
我在三月份退出了节育（出于怀孕的目的），并且四个月后没有任何时间–我的妇科医生做了超声波检查。我没有排卵。他认为那是HA（特别是女运动员三合会）。他建议我增加体脂，为普力马（Premarin）写了30天Rx，让我踏上了旅途–我回去问运动，因为他没有’没提到。我做些有氧运动，但是举重（比基尼竞争对手）–只有在我问了之后，他才说不再举重。我想在怀孕期间保持一些肌肉– and since he didn’我似乎不太确定自己’d想知道您的想法吗？我的卡路里增加了– I’米体重增加。但是，我需要完全放弃举重吗？或者我可以将其保持在“maintenance level”?
我通过FB上的Just Eat Real Food找到了您。她认为您也许可以帮助我。
我是一个23岁的年轻女性，她从事节育（不同品牌）已有9年了。我不’t 认为 I’我曾经跳过月经周期；通常我每个月都会把事情弄清楚。但是最近三个月a完全跳过了我的周期（甚至没有发现），我可以’找出原因。显然，第一个月我接受了妊娠试验，结果阴性。我妈妈（护士）第二个月取了一份血样，证明我绝对不是’怀孕了。现在我只是跳过了第三个月，我’我仍然感到困惑和担心。我的医生避风港’还没给我身体，但她认为这与我的饮食有关。第一个月，我的饮食真的很差（完全是从古马车上进来的），然后第二个月，我做了21DSD。所以两个月都是极端。但是这第三个月’我的饮食真的很好…那有什么呢？我没有’太强调我不’不认为。我几乎不锻炼。通常我只是举重，做瑜伽伸展运动。
嗨，史蒂芬妮（Stefani），非常感谢您提供的出色文章，但是请您也可以发表有关HA和情绪压力的知识。我的儿子刚出生，自2005年以来一直患有HA。出生后6周，我插入了Implanon避孕药，但由于Implanon确实影响了我的情绪，所以在2年后才取出。无论如何，即使Implanon消失了，我的病期也没有恢复，最终在经过十几位医生的诊治之后，我得到了HA的诊断。好吧，我试过了‘relaxing”，药物，针灸等均无济于事。您是我遇到的第一个指出情绪诱发性房颤的人。请让我知道更多有关它的信息。亲爱的，
娜塔莉（Nathalie）
你好。两年前，我的丈夫和母亲都去世了。我丈夫去世时遭受了巨大的痛苦，并且由于照顾他，我也做了。他死后一个月，我减了大约20磅。然后我开始暴饮暴食–虽然没有清除。在1年的时间里，我体重增加了70磅。爆发后大约6个月，我的月经停止了。我仍然要处理悲伤和悲伤带来的压力和创伤，以及饮食失调（尽管不再暴躁）。
这是否可能导致我体内出现HA？这里的对话大部分集中在体重过轻的原因上。那巨大的压力和超重呢？感谢您的答复！纳迪亚
是!完全有可能。我最深切的慰问纳迪亚。
谢谢！您的网站对我有很多启发。我计划尽快获取您的电子书，并继续了解有关古饮食的更多信息！非常感谢您的放心。
嗨，纳迪亚，
很抱歉阅读您所拥有并且仍在进行中。对您的体重问题。好吧，我似乎像您一样，更多地是在超重而不是体重不足方面。在我看来，在我们看来，情绪压力源是房颤的触发因素，而不是身体压力源。不幸的是，这统治了“easy”为我们吃更多的解决方案。我现在已经与HA在一起生活了9年，并且放弃了康复的希望：-(.。
感谢您与我分享。处理和理解无疑是一件令人沮丧的事情。对我来说已经十四个月了…我刚刚发现了古饮食，并计划在接下来的几个月中学习并实施它。
你好我于2003年获得医管局。那时我过度运动，并且肯定饮食不足。我不’不知道当时我的BMI是多少’确保它是低的。快进，现在我们有2个男孩通过使用内分泌/生殖力文档。我们已经准备好开始为另一个孩子做尝试，并且将从今天起一周的文档帮助开始。一世’我非常感谢他们所做的一切，但我可以’我不知道为什么我的时期没有回来。在过去的5年中，我的生活始终如一，每周锻炼4-6小时，每周锻炼3-5次。我每天吃2200+。我没有压力。 （除了每天有两个小家伙跟上–我一直是假古国，因为我比大多数人都吃更多的碳水化合物，但是现在已经2年了。我不’不要吃预先包装的GF原料，但可以自己做很多自制的烤好吃的东西。我每周大约作弊一次– that’一生。我的BMI现在（并且已经存在很多年）为21.7。我不’t have PCOS– I’已通过测试并最近再次确认了HA。我不’明白了。但是我确实给两个男孩都做了14个月的护理。我应该等多久才能知道自己的病情恢复了，还是应该再次进行药物治疗呢？哦，我睡得很香。在9 / 930PM之前躺在床上，早上6点起床没有报警，因为我’我准备起床。您听说过像我这样的案件吗？有什么建议吗？
我在2010年进行了脑部手术以切除肿瘤。手术后的几周里，我的血液很淡，有一段暗血，就像正常时期的最后一天一样。我想知道这是否将是永久性的事情，但是后来停了下来，我没有’不能接受我七个月的任期。我的医生’s didn’对我没有任何答案。现在，我看到它很可能是HA。我在医院的两个星期里瘦了20磅。我从150上升到127。’甚至不知道减肥的速度可能这么快。然后，我因发现自己的肿瘤癌变而沮丧，我暴饮暴食。我在一年半的时间内达到了174。当我第一次回来时，我的月经不规律，但逐渐恢复正常。现在，我只吃了整个食物就不再吃东西了，现在我又回到了150岁。我5岁’6.我想成为140，但我没有做任何事来增加那10磅的重量。我对间歇性禁食是有益还是有害感到困惑。该网站上的帖子非常有用，非常感谢您。我现在看到，禁食只会使问题恶化。
我同意紧固可能会使问题恶化。一世’d在尝试某种方法之前，至少要花几个月甚至几年的时间‘fasting’再次。我确实认为您能做的最好的就是’re up to right now… you might want to play with shifting your diet to lower carb (like 150 g a day) or to lower fat (30 g a day) and keeping calories the same to see if that helps. Personally I find that I keep my period and can slowly drop weight (but NOT TOO FAR) if my diet 是 low 脂肪。