I share a few more helpful ways to maintain 肠道健康, 这里.

帮助和维持健康的肠道微生物组的一种关键方法是食用发酵食品。您是否知道会产生一些双色球规则食品，使益生菌的发酵方式与发酵类似？我爱 泡菜，酸菜和红茶菌与下一个人一样多，但有时这些发酵食品的醋味浓郁，会使我的口感过于饱和。或者，我可能会厌倦每天吃同样的益生菌食品。虽然补充可以解决这个问题（在这里检查我最喜欢的益生菌）我真的更喜欢通过进食或补充来摄取尽可能多的营养素。

那么这些双色球规则食品怎么样

您是否知道可供我们食用的双色球规则食品种类繁多？人们认真双色球规则一切，已经有数百年历史了。一些双色球规则食品听起来很困扰我，但我尝试过的大多数都很好吃。一些示例包括：

• 苹果
• 朝鲜蓟
• 甜菜
• 刺山柑
• 萝卜
• 代孔
• 生姜
• 李子
• 对虾
• 猪脚
• 和西瓜，仅举几例。

它是 很重要 尽管我们认识到，杀死好细菌的酸洗过程与保留好细菌的酸洗过程之间存在差异。

双色球规则与发酵

发酵会在食品和饮料中产生酸味。这是由于细菌和天然糖与基础食品或液体混合而发生的自然反应的结果。酸洗是指酸（例如苹果醋）代替天然产生的细菌产生酸味。醋与热量和糖混合在一起可以产生这种味道，但是这种过程会杀死天然的益生菌和细菌。为了从双色球规则食品中获取最佳营养，请确保醋不是生产中使用的成分。

Important 注意Regarding Pickled 餐饮s:

像酸菜一样，双色球规则食品可以在杂货店的不易腐烂部分找到。 如果这些物品不在冷藏区域，则说明它们中没有益生菌。 酸已被用于巴氏杀菌并杀死有益细菌，从而延长了保质期。确保您购买的是冷藏部分中的双色球规则食品。或者，自己制作，因为在冷藏区中发现的双色球规则蔬菜和蛋白质可能很昂贵。  

我最喜欢的双色球规则食品

• 腌蛋 – 我知道这听起来很糟糕，但是您之前曾经信任我在肝脏和其他内脏等事物上，所以请相信我。咸蛋真好吃。根据您从何处购买它们，或者如果您自己制造，它们的配方可以从大蒜双色球规则的鸡蛋到双色球规则的甜菜和鸡蛋，每种都有特定的风味。多年来，腌蛋一直是菜贩和欧洲农民中众所周知的小吃，这是有原因的。它们是富含蛋白质的快速益生菌零食，易于制作和保存。
• 腌鲱鱼 – 我最近从戴安娜·桑菲利波（Diane Sanfilippo）的灵感中得到了这种富含蛋白质的零食。吃生的腌鱼有些不对劲，但是 腌鲱鱼 咸咸，营养丰富。 腌鲱鱼 本身在饼干上或与风筝山一样散布的非乳制奶酪一起使用时效果都很好。得到它 这里.
• 腌洋葱– 如果您曾经吃过合法的地中海色拉或菜，则可能对腌洋葱很熟悉。它们通常是鲜粉红色，并具有浓烈的醋味。双色球规则的洋葱与生菜或芝麻菜和橄榄在沙拉上搭配非常好，这是一种仅需少量配料即可创造可口风味的简便方法。这些也可以通过快速双色球规则的方法在家中制作-在Cassy Joy网站上查看这种有效且美味的快速双色球规则食谱， 这里.
• 雪菜– 双色球规则蔬菜的种类是无限的。像最著名的双色球规则食品，黄瓜和橄榄，墨西哥胡椒，珍珠洋葱，胡萝卜和西兰花一样，都可以像上述其他食品一样进行双色球规则，以保持其益生菌含量和强烈的双色球规则味道。您甚至可以在同一容器中分批双色球规则诸如鸡蛋，甜菜和胡萝卜之类的咸菜，以便为您提供各种蔬菜。

就个人而言，我想尝试一下双色球规则的西瓜，但还没有在当地找到。我想听听您是否尝试过！认真地-请放下一行，让我知道它的味道听起来是否很奇怪。咸吗？甜？只是泡菜？！

无论如何，双色球规则是改变饮食中摄取益生菌的简便方法。如果你厌倦了 泡菜, 开菲尔，酸菜或康普茶，或者只是想尝试一些新的东西，让双色球规则食品的世界一炮而红。

同时，我要去一些腌鲱鱼吃零食。赶上你，爱！

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