我将在几天后发表一个帖子,深入而真实地谈论我对身体缺乏信任。在那篇文章中,我谈到了焦虑,疲倦,以及每天经历如此艰难的时光对我来说有些时候。

但是,我想警告该职位。我是在昨天下午写的,当时我正处于那些极度疲惫的州中。昨天晚上,我采取了使我的精神状态转180度的动作。地狱,1800。’相信我已经忘记了这一行动的重要性— I couldn’相信没有它我已经走了多长时间。

我拿了一个 镁补充剂.

我从疲惫不堪,疲惫不堪,悲伤的麻辣麻袋变成了一个安详,欢乐,社交和轻浮的女人(按顺序,随着晚上的过去。*眨眼)。

These are 症状s that I was exhibiting with increasing severity over the last several weeks: muscle stiffness, joint pain, insomnia, anxiety, irritability, and extreme sensitivity to sound.  This last bit is particularly troubling for a woman who lives between a highway with construction on it and a house being built.   Color me out of my wits — I was nothing but a panic in all of this.   These are all 症状s of 镁 deficiency, and somewhere along the line I just forgot that that might be a part of my problem.

镁,钙,激素,神经,压力等的瘦身

是人体最重要的营养素之一。它’对300多种酶反应至关重要,而且’参与多种系统,尤其是肾上腺健康,心血管健康,大脑健康,肌肉健康,骨骼健康和激素健康。就我个人而言,我认为它对我的皮肤也有好处,可能是因为它可以帮助我的肾上腺平静下来。

镁负责的主要工作是监视钙流入和流出细胞的流量。在健康的细胞中,镁保留在细胞内,而钙保留在细胞外。钙对于某些功能(例如激发神经,收缩肌肉或分泌激素)是必需的。当细胞需要钙时,镁会打开细胞膜中的通道,从而使钙冲入细胞。一旦细胞中获得足够的钙,它将执行需要钙的功能。我一直假设,这部分解释了为什么钙在研究中能有效治愈PCOS和其他激素失衡。缺钙女性中的钙可使激素产生达到正常水平。

但是,必须将钙从细胞中去除,以停止收缩肌肉,如果肌肉发炎,则进行射击’是神经,或者是分泌激素’腺体。镁现在有两个重要的工作要做:它必须帮助细胞合成执行此功能所需的能量,它还必须打开通道并将钙泵出细胞。如果钙可以’离开牢房,牢房无法放松。完全没有期。游戏结束。  防止细胞中钙超载。

压力与它有什么关系?

压力是细胞对刺激的任何反应。它 ’在体内快速变化,以减轻焦虑或对这种需要作出反应。当生活受到压力时,它需要移动,行动,思考,担心,决定,紧张,选择。这可以来自任何形式的情绪,身体或化学压力。为了起作用,钙进入细胞并促进“fight or flight”压力反应的一部分。镁打开和关闭通道,钙使人体起作用。例如,神经细胞开始射击。肌肉紧张。肾上腺进入血液。血管收缩。血压上升,随之而来的是心。

残留在高钙中“keyed up” state isn’对任何人都没有好处。在正常或理想情况下,一旦压力消除,镁有助于将钙推回细胞外部,使细胞平静下来。肾上腺素下降。神经平静下来并软化。肌肉再次变得松弛。富含镁的话,您会承受压力并从另一侧摆脱压力,而不会像睫毛一样击打。没有镁—没有镁,可以在血液中持续稳定地平衡钙—但是,您承受的压力永远不会消失。或者,根据我个人的经验,您会承受压力并恢复一点,但永远都不够,然后又一次又一次地承受压力,每次提供的镁含量都越来越少,以帮助您度过难关情节。因此,细胞承受的压力越来越大。

如果电池长期缺镁会怎样?

由于操作需要大量能量,因此电池无法将钙保持在外面。钙会``渗入''细胞并引起作用,结果是压力很大的一种常见现象。神经细胞磨损,长期放电,疲倦,高筋。

症状!

经历的人 deficiency coupled with stress manifest a variety of 症状s.  The one’s I experience are the foremost 症状s: insomnia, anxiety, sensitivity to sound, irritability, sensitivity to all stimuli.  Others include ringing in your ears, backaches, muscle tension, joint pain, hypertension, kidney stones, ADHD, depression,  heart palpitations, angina, constipation, migraines, fibromyalgia, chronic fatigue, autism, and asthma.  Diabetes and insulin resistance are also associated with 镁 deficiency.  Most pressing from my perspective is the mental stress.  Depression and anxiety are big factors in this and in all of our lives.  We are so sensitive to all of it.  Dr Carolyn Dean is the woman who wrote “镁奇迹” and she says:  “我已经看到,当没有什么可担心的时候,所有突然出现的人都会担心某事。这就是为什么当某人过着压力大的生活方式时,镁是如此重要的组成部分。每当他们承受压力时,体内的镁就会越来越消耗。”

底线

有时,镁缺乏会引起这些问题。很多时候,压力会导致镁缺乏。然后两个人在一个恶性循环中互相生出彼此—较低的镁会导致更多的压力状态,从而导致更多的压力。它’肮脏的生意,唯一的出路之一是 镁补充剂.

它可以帮助 促进和调节激素的产生,让您晚上入睡,放松神经,平息大脑中的赛车念头。

镁不’t fix everything, obviously.  But it can certainly help.  Medical professionals estimate that nearly no one is eating enough 镁 naturally.  Paleo dieters might.  Lots of leafy greens is the 最好 source of 镁.  Almonds and other nuts and black beans are also on the list.  Limited amounts in avocadoes.  But there’肉中不含镁,水果中几乎不含镁,大多数蔬菜中也不含镁。它’营养很难获得’s no doubt about it.

我强烈建议您服用“organic” —碳基形式—如果您要补充镁,请补充。我拿 天然镇静 它就像一个魅力。当您的身体不舒服时’习惯它会引起腹泻,因此请慢慢服用。如果您缺乏镁,那么一点点可以帮助您。

 

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