因此,我相信那里有两个通常分配的人员集中营。那些想减肥是因为他们相信自己应该保持体重并以某种方式看待,而那些出于健康原因需要减肥的人。

第一个阵营通常是由社会推动的’理想的身材,以及女性对自己的外表应遵循的标准。我们都听到过一些女性的故事,她们只想失去最后的五磅钱。我曾经是其中之一。但是我想问你,最后五磅到底有多重要?它将真正带给您幸福吗?可能不会。衣服的穿着会有所不同吗?很可能没有。那么,为什么我们要使自己陷入地狱,减掉五磅,而这已经是一个任意数字了?

健康减肥

第二营的人们正在根据健康需要寻找减肥方法。这可能是您与医生进行的对话,或者是根据您对诸如潜在疾病之类的生理性肢体语言所进行的交谈,您可能已经确定这是正确的做法。我绝对向您推荐解锁程序“减肥”。在此程序中,我将详细介绍以下内容:

  • 健康减肥目标
  • 代谢系统基础
  • 如何加速减肥
  • 制定自己的个性化计划
  • 所需运动的数量和质量
  • 还有更多。

得到 减肥在这里解锁

如果您一直在节食并且一直没有体重减轻,则可能有以下原因。

1)您无法治愈潜在的问题

 

无论您尝试多努力减肥,如果患有潜在的健康状况,您都可能无法做到。

对于试图减肥的人来说,甲状腺机能减退或桥本甲状腺炎等甲状腺疾病是非常普遍的问题, 特别是女人 .

肠易激综合症(IBS),小肠细菌过度生长(SIBO)和肠道漏水都是肠道健康问题。他们似乎对减肥并不重要,但其中一些是最重要的。 没有健康的肠道,您将无法很好地吸收营养或对食物产生健康的荷尔蒙反应。

自身免疫性疾病也非常重要。我认为,克服这些困难的最佳指南是莎拉·巴兰坦妮(Sarah Ballantyne)的作品, 在亚马逊上。

通过盘点身体来找出潜在的问题。您遇到什么症状?什么时候?多长时间?你有多久了?将您的答案带给Google和医生。完成一些测试。 Paleo非常适合康复,但是更有针对性的方法可以帮助您更快地恢复健康。

然后,您越快地解决基本问题,减肥就越快。

2)您正在饮食中

人们说您需要保持热量不足才能减肥,这并没有错。

这就是古法减肥效果如此之好的原因之一:古法比加工食品更简单,更令人满意,可以自发地帮助您减少进食。

但是有些事情做得太过分了。

如果您的内裤不足,尤其是长时间的内裤,甲状腺会变慢。身体开始更缓慢地燃烧体内脂肪,因为它检测到能量减少。 

根据您的限制性程度,您的身体甚至可能完全停止燃烧脂肪,或者会燃烧脂肪。这在女性中尤为常见。女性的身体对体内的脂肪水平非常敏感(您可以在 我的帖子在这里 )比男性的身体好。

这是减肥的平台。 解决方案?饿了就吃! 如果您还需要其他更具体的建议,请执行 每天吃少于1800卡路里的热量,如果身体活动,则至少21或2200。

3)您感到压力重重:

第三,压力也非常重要。许多研究表明,压力(如健身水平)是 更重要 比体内的脂肪百分比更能促进健康和长寿。例如,一些研究表明,实施“每个人都健康”的做法,这意味着忽略体重调节,而是通过直观的饮食和生活,可以显着降低超重成年人的死亡率,并促进 更好的实验室结果,健康行为和自尊心 比减肥治疗。对于那些因减肥而承受压力的人来说,这可能是一个永无止境的循环,请不要称自己体重,而应多加注意自己的身体感觉。您可以了解有关压力如何影响身体的副交感和交感状态以及如何影响体重减轻的更多信息。

4)您睡眠不足:

1960年,对超过100万人的一项调查发现,模态睡眠时间为8-9小时。 2002年,美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)进行的民意调查显示,美国人的平均睡眠时间已降至6.9-7小时。最新数据表明,有更高比例的成年美国人报告睡眠时间不超过6小时。 2005年,在美国,年龄在30至64岁之间的成年男性和女性中,有30%以上的人每晚平均睡眠时间少于6小时。睡眠时间的减少与肥胖症和糖尿病的患病率增加同时发生。这些研究表明与激素瘦素,睡眠和体重减轻相关。

瘦素具有独特的昼夜节律。它在白天具有最小值,而夜间睡眠则具有夜间最大值,在夜间至中期睡眠期间具有最大值。昼夜节律变化的幅度平均约为百分之三十。瘦素水平在夜间升高,以抑制睡眠中的食欲。   

此外,由于缺乏睡眠,晚上瘦素的减少对一天中的其余时间来说是个坏消息:它不仅使个体瘦素水平普遍降低,而且降低了葡萄糖耐量并增加了对碳水化合物的渴望。因此,不仅我们的身体饿了,而且他们渴望的是营养不足的食物。

收起电子设备或穿戴 蓝色遮挡眼镜 睡前可以帮助褪黑激素的产生,也有助于您入睡。您可以了解更多积极的睡眠卫生技巧 这里。

5) 这就是您的体重:

仅仅因为您的身体可能无法像其他人一样有效地燃烧脂肪,这并不意味着它们比您更健康。

如果没有与脂肪存储相关的潜在健康状况,则可能是遗传,营养质量和小时候长大的身体类型或有节食史的简单问题我们中的人确实如此),从长远来看,这会导致脂肪燃烧机制变慢。

要记住,脂肪细胞一旦产生就不会消失,这一点也非常重要。它们可以收缩,但它们永不消失。 这使过去超重的人保持体重或一旦体重减轻就更容易获得体重。这与健康无关,与脂肪储存的生物化学无关。

但总的来说,您的体重可能会令人满意,特别是如果您没有现有或潜在的健康状况。我知道逼近这样的想法很可怕,那就是您可能注定不会成为零号,但这没关系。身体类型各不相同,这就是社会所不能展现给我们的。它也没有向我们展示保持那种体型可能需要的极限。

我想问的是,您在减肥旅途中是否考虑到这一点:减肥对更宏大的生活方式和我的人生目标有多重要?减肥会帮助您实现目标并使狗屎发生吗?这是我为健康所做的事情,还是不辜负别人对我应该成为谁的期望?