我和下一个人一样爱南瓜。

他们制作令人赞叹的馅饼,面包和配菜。

但是南瓜对于更大的东西特别有用:它们是营养的重镇。 

营养成分被包装在一个小巧而美味的包装中:南瓜子!

您会发现,南瓜子蛋白质的蛋白质含量极高,并且包含营养素,脂肪酸和氨基酸的绝佳组合。  

这种蛋白质意味着它可以很好地补充任何饮食,以帮助您获得更高的蛋白质宏观营养比。

虽然我坚信您的绝大多数蛋白质都应来自动物,但是植物性蛋白质也很重要和有用,如果您难以忍受太多动物性蛋白质或者非常难以消化,可以帮助您弥补差异。您的预算有限。

研究继续表明,中高蛋白饮食可带来许多健康益处,并有助于保持健康的体重,而这当然是每个人的体重。  

南瓜籽还可以帮助平衡胰岛素水平,使它们成为患有以下疾病的女性的理想零食 PCOS

南瓜子中的镁含量很高,实际上是自然界中的一种’最好的来源以及高含量的锌对于正常的系统功能也很重要。

南瓜籽还含有色氨酸,可帮助我们的身体产生更多的血清素。  结合镁和你’在一个美味的小胶囊中得到了虚拟的快乐药。

南瓜籽中的ALA含量很高(体内会转化为DHA和EPA),并且是重要的Omega 3脂肪酸。  

和蛋白质一样’充分利用Omega 3至关重要’来源于肉类来源(例如野生鲑鱼),因为各种原因,这些来源对我们来说具有更多的生物利用价值。但是,我发现包括基于植物的Omega 3’一些亚麻籽和南瓜籽的形式对许多女性很有帮助。

南瓜籽中的高纤维含量有助于消化,可能有助于降低胆固醇并改善心脏健康。

它们还具有抗炎特性!

那里’人们对南瓜子非常钟爱,但是我发现很少有人真正将它们视为零食。我看到很多人都在追求杏仁或腰果,即使南瓜籽在许多方面都使它们被打败了!

但是任何新补品的关键是如何服用。这是我建议的最佳品牌和这些重要营养素的最佳来源。 

南瓜蛋白粉

仅用有机南瓜籽制成,这种粉末是您早上奶昔或冰沙的完美补充。如果您要喝蛋白质,这是一个不错的选择。南瓜蛋白也是比乳清蛋白,豌豆蛋白或市场上许多其他素食主义者蛋白更好的选择,对于那些胃敏感或正在努力改善肠道健康的人来说。

在这里找到我最喜欢的南瓜蛋白粉。

南瓜子

我喜欢有机,原始的南瓜籽,可以做零食。他们’再用盐,甚至一点蜂蜜或肉桂烤。但说实话,当我’我在两餐之间感到饥饿。它们实际上充满了所有的蛋白质,脂肪和纤维。

在这里找到我最喜欢的南瓜种子。 

南瓜酱

我喜欢各种黄油。如果你’我读了所有最好的黄油的文章 (在这里找到) 您可能已经知道了。和南瓜黄油没什么不同。它没有’味道完全像南瓜!但是它的确滑嫩,滑腻,并且在烘焙食品,冰沙以及混合了不同的口味中非常有用。

I’我是这个品牌的粉丝  

我希望你们这周喜欢一些南瓜蛋白!希望你喜欢它!给我留言,让我知道您喜欢吃什么,任何产品或品牌推荐或食谱!

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