Soy contains a certain kind of molecule called a “phytoestrogen” that acts like estrogen in the body.Health professionals disagree strongly about whether phytoestrogens are 健康 for women to eat. Is soy (and flax, another potent phytoestrogen-containing food) 青春的源泉,还是毒素?

什么 is a phytoestrogen?

Phyto是希腊语中的“植物”。双色球规则是指双色球规则。 Phytoestrogens are varieties of estrogen found in plants. Unfortunately, they do not 究竟 resemble the body’s 自然 estrogen. This makes the effect they have on health complicated.

植物双色球规则有几种类型。主要种类是 香豆素,异黄酮, and  木脂素。

植物双色球规则的主要类型

那么哪些食物中含有植物双色球规则呢?

植物性双色球规则可以在许多食物中找到. 这个清单 记录一些常见食品中植物双色球规则的含量。其中一些不足为奇。亚麻和大豆分别排在第一和第二。某些含有植物双色球规则的意外食物包括大蒜,啤酒花和橄榄油。

到目前为止,植物双色球规则含量最高的食物是大豆和亚麻。这些植物双色球规则含量很高,以至于无论他们的荷尔蒙健康状况如何,它们都可以影响几乎所有人。植物双色球规则含量较低的食物,例如鹰嘴豆或小麦,对植物双色球规则的影响很小。对于大多数“健康”的人来说,这应该不是问题。但是,对于有荷尔蒙平衡问题的女性(例如我),它们可能仍然会起作用。

在所有情况下, 有激素平衡问题的人,以及经常食用植物油,坚果和大豆的人,最好考虑一下其植物双色球规则的摄入量有多强.

什么 is estrogen?

双色球规则实际上是各种具有相似形状和功能的化学药品的统称,例如雌酮(E1)和雌二醇(E2)。女人的时候’在生殖年代,雌二醇水平远高于其他双色球规则。绝经期间,雌二醇水平下降,并且大部分女性’双色球规则含量变为E1和E3(雌三醇)。这很重要,因为E2是卵巢排出的双色球规则形式,也是对女性影响最大的形式’在将脂肪分配到臀部和大腿而不是腹部的生殖年中。 E2下降是许多女性在更年期腹部脂肪增加的原因。

E1-雌酮-双色球规则形式较弱,在绝经期表现突出

E2-雌二醇–最强,最显着直至更年期,在生殖年活跃

E3-雌三醇-三种中最弱的一种,水平在整个生殖和绝经过程中均不同

人体如何执行双色球规则信号传导?

双色球规则是一种激素,这意味着它是体内主要起信号作用的化学物质之一: 它告诉细胞和器官他们应该做什么。性激素信号传导过程“begins”在脑垂体中(大脑下丘脑产生间接影响)。垂体决定告诉卵巢该做什么,即产生双色球规则。

下丘脑和垂体具有通过它们自由定位的双色球规则受体。这些受体告诉他们,在任何给定时间,体内有多少双色球规则在循环。

可以把它想像成钥匙和锁: 双色球规则受体是锁,双色球规则分子是关键。使用更多的钥匙,可以填充更多的锁。用更少的钥匙,锁最终会坐在那里空无一物,生锈了。

植物双色球规则

当锁被填满时,垂体检测到“双色球规则充足!”在体内,它减慢了“please pump estrogen”信号发送到卵巢。这使卵巢产生较少的双色球规则。

该系统的整个目的是维持血液中稳定的双色球规则水平。  

不幸的是,食用大量的植物双色球规则通常会干扰本来健康运行的反馈回路。

医学界对这意味着什么的意见

植物双色球规则在体内充当双色球规则。但在这里’s the problem: 尽管植物双色球规则具有很好的结合双色球规则受体的能力,但它们却不能像双色球规则一样发出信号。

植物双色球规则的外观  足够  像双色球规则结合到双色球规则受体,但它们看起来  究竟  像双色球规则这使得它们执行双色球规则功能的能力低于真正的双色球规则。

当您吃植物双色球规则时,它们会进入您的血液。对许多医生来说,这意味着双色球规则水平低的女性应该吃植物性双色球规则。在他们看来,植物双色球规则会发出信号“fullness” to the estrogen receptors. They would also perform the 正常 functions of estrogen in the body.

另一方面,许多医生认为双色球规则水平高的女性应补充植物双色球规则。这是因为植物双色球规则会淹没双色球规则受体。这些受体会下调双色球规则的产生。并且,由于这些植物双色球规则与真正的双色球规则不相似,因此双色球规则活性实际上不会增加​​。它会减少。许多医生认为,这可能总体上降低双色球规则的产生,并可能降低某些癌症的风险。

然而,在这两种情况下,科学都不明确。一些医生可能认为双色球规则水平较高和较低的女性都应补充植物双色球规则,但这并不总是一个好的解决方案。对于双色球规则含量高的女性,有时它还会使病情恶化。可能根本太多了。对于双色球规则水平低的女性,它也可能使病情恶化。由于不同种类的植物双色球规则与不同种类的双色球规则受体的通讯方式不同,这取决于双色球规则水平低的女性食用哪种双色球规则,因此实际上弊大于利。

Something you may want to look into then is how to support 健康 estrogen production first without using phytoestrogens.

如何平衡双色球规则水平

–如果体重不足,则增加脂肪量

超重可减少脂肪量

–感觉正确时进行锻炼

–多吃抗发炎的古法食物,例如有机蔬菜和水果,器官肉, 这里’s a supplement 如果您不喜欢吃肝脏),鸡蛋,发酵食品(在本页面 是我的最爱)和摇滚明星超级食物 鱼肝油 可以走很长的路。

– Sleep.

–您可以在中阅读所有这些以及其他建议  我的书 ,可用  这里.

但是其他种类的植物双色球规则呢??

植物双色球规则有三种主要类型(加上数十种亚型): lignans,库米斯坦 异黄酮。双色球规则受体有两种类型:双色球规则受体α (时代) 和双色球规则受体β (ERb)。

不同的双色球规则受体具有不同的形状,并且在体内分布不均。

时代 例如,下丘脑比ERb更集中。

ERb 集中在皮肤组织上。对于脂肪细胞,卵巢细胞,不同类型的脑细胞,它也有所不同。

Edit 2017:最近,在了解了新研究并与更多女性合作之后,我发现基于植物的植物双色球规则可能会促进ER beta活性,从而降低整个人体的双色球规则能力,从而降低某些人患上双色球规则的风险。癌症(合成双色球规则并非如此,就像激素控制生育或双色球规则替代疗法中的那样)。阅读有关这些最新研究的更多信息 right 这里

库米斯坦  具有独特的化学形状(在与雌二醇相同的位置带有两个羟基)。香豆酚对ERb受体的结合亲和力与双色球规则相同,但对ERa的亲和力小得多。这意味着ERb’S会被凑满,但由于双色球规则的产生通常受到下丘脑,垂体和卵巢等的下调,双色球规则水平会降低,从而使双色球规则水平降低。相对于ERb的Era组织。

另外,香豆素的形状意味着香豆素具有抑制芳香化酶的能力。

芳香酶 是将睾丸激素转化为细胞中双色球规则的过程。  这对于知道睾丸激素高而双色球规则水平低的PCOS妇女可能有帮助:避免碰巧可能会有所帮助。

不同  异黄酮 与不同双色球规则受体的结合方式不同。一些与ERa结合更牢固,而另一些与ERb结合(染料木黄酮,二氢染料木黄酮转化为ERb,等于ERa)。但最重要的是,已测试的许多(尽管不是全部)异黄酮具有与实际双色球规则相同的结合亲和力,但受体依赖的转录能力只有一半。 这是一个有力的事实: 异黄酮具有一半的能力 发挥双色球规则功能,就像占据空间一样。大豆等异黄酮可以帮助女性发挥双色球规则优势。

外卖

植物双色球规则的生物化学很复杂。一些研究表明植物双色球规则可增强双色球规则活性,而另一些研究则表明它们可降低双色球规则活性。这部分是由于上面列出的不同种类的植物双色球规则I的可变生化成分所致。这也可能是由于女性对植物双色球规则的生理反应差异很大。女人是什么’s estrogen levels beforehand?  Were they 健康 women?  Fertile women? Women on the pill or grew up eating soy?  Those who are routinely exposed to xenoestrogens?  There are too many questions 和 the variables are still too numerous to say whether all women should avoid soy.

我们可以肯定地说的是 妇女应小心地踩大豆,亚麻和其他植物双色球规则。

我坚信生物个体。一些妇女可以从植物双色球规则的使用中受益。有些可能不会。取决于您自己是谁。如果双色球规则水平极低或极高,那么植物双色球规则可能会有所帮助。

If you do not know, step carefully. It is better to be 安全 than to be sorry. You can work on balancing your hormones first 和 foremost through adequate 碳水化合物和脂肪摄入通过智能锻炼(有关在家中实现此目的的方法,请单击此处),减少压力以及富含营养成分的抗炎饮食。

如果要试验植物双色球规则,请从小做起。也许每天吃一碗鹰嘴豆或鹰嘴豆泥。这是我个人所做的。

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