PCOS治疗选项：选择最适合您的
那里 are many different 原因 of PCOS. I describe them in great depth in my program for overcoming PCOS(you can download it 这里). Briefly, 这里 is a quick list of potential 原因 of PCOS: diabetes, insulin resistance, being 超重 , stress, birth control pill use, hypothyroidism, MTHFR, undereating, 和 dramatic weight loss.
确定适合您的PCOS治疗方案的最佳方法是考虑目标。首先问：我想消除症状，还是马上怀孕对我来说至关重要？如果生育能力是一个紧迫的问题，那么您可能希望加快您的康复过程，甚至考虑结合节食和运动以及OBGYN的生育治疗。
然后问：我是否希望仅使用饮食和生活方式的改变（ 最有效的方法 以克服PCOS），或者我是在特殊情况下，我可能还希望实施一些药物选择，例如甲状腺或血糖药物…。我要补充吗？
Finally, the most important 瘦g that needs to be done to overcome PCOSin almost every case is to figure out what has caused your PCOS. PCOSalways arises as a result of 一些潜在的健康问题。 如果您与医生一起工作，请完成血液检查和/或 自学 about the 原因 并治愈PCOS，那么您可以直接针对根本问题的核心来相对较快地克服PCOS。
在这里，我讨论了所有不同的PCOS治疗方案，因此您可以了解它们，并帮助您校准最适合您的方案。
PCOS治疗选择：饮食
研究表明，长期而言，饮食和生活方式的改变对PCOS的治疗效果是药物的两倍。
The best 瘦g every woman with PCOScan do is eliminate processed foods from her diet. Focusing on whole foods consisting of fresh fruits 和 vegetables, healthy fats, 和 pasture-raised animal products greatly boosts nutrient status 和 reduces the number of toxic, problematic compounds in the body. 这个 helps streamline metabolism, reduce inflammation, heal the gut, 和 balance hormones in the right way to overcome PCOS.
超重和/或胰岛素抵抗的PCOS患者（我称之为“type 1 PCOS”), 可能从有助于控制胰岛素水平的低碳水化合物饮食中受益。 我通常建议每天从大约100克碳水化合物开始。胰岛素水平升高是PCOS的最常见原因之一，因为它会增加睾丸激素水平。解决可能是PCOS病因的胰岛素问题要比这复杂得多，并且可能涉及一些严重的肠道愈合，但人们似乎已成功采用这种降低胰岛素和睾丸激素水平的方法。
体重不足和饮食不足的PCOS患者（“type 2 PCOS”）可能会受益于碳水化合物含量更高的饮食。 在这种情况下，我建议食用几份密集的碳水化合物，例如水果或淀粉。身体需要碳水化合物才能感到饱食。女性的身体只需要感到满足就可以制造足够量的性激素。
这些PCOS患者还需要尽可能多地进食，并注意不要限制卡路里或运动过多。
甲状腺功能减退 is another common cause of PCOS. 那里 are many different ways this can be helped with diet, depending on which kind of hypothyroidism it is. 桥本’s Thyroiditis 是一种需要自身免疫治疗饮食的自身免疫疾病。我最喜欢的这本书是莎拉·巴兰坦（Sarah Ballantyne）’s 古方法。 甲状腺功能减退 没有自身免疫 需要较高的碳水化合物饮食，并且要确保在饥饿时进食并在饱食时停止… 和 perhaps also 碘 和 硒 补充。海藻（每周几份）和 巴西坚果 （每天2次）是一种很好的自然方法，可以分别获取碘和硒，而无需补充营养。
有时PCOS患者的荷尔蒙缺乏而不是过量。在这种情况下，一定要吃 大量的脂肪！ 至少每个女人每顿饭应吃1汤匙脂肪。脂肪对于激素的生产至关重要。重点关注的好脂肪是单饱和脂肪–橄榄油，鳄梨和澳洲坚果油–以及椰子油或牧场放养的有机动物产品（如果可能）形式的饱和脂肪，例如鸡蛋和草食牛肉。
避开Omega 6 PUFAs。欧米茄6脂肪除了导致过度发炎外，还与男性和女性的睾丸激素水平升高有关。这意味着要严格限制大豆油，低芥酸菜子油，菜籽油，植物油和玉米油。自然形态的坚果不是 很棒 应该是零食而不是日常必需品。
吃有机肉或野味，不要经常在工厂里种肉。保证荷尔蒙水平是自然的，并尽可能少地破坏您的系统。
多吃对肝脏有益的食物，这有助于清除血液中多余的激素。 最好的是胆碱含量高的食物，例如鸡蛋和器官。
睾丸激素过多的女性不妨考虑喝留兰香茶。 留兰香茶是 相当被认为是 睾丸激素阻滞剂。 Here is my 最喜欢的留兰香。
PCOS治疗选择：补充
虽然补充可能是一个很好的方法 补充 好的饮食绝不应该 更换 良好的饮食习惯。补品是帮助纠正营养缺乏症的绝佳方法。然而，他们在这样做方面不如天然食品中天然形式的维生素和矿物质那么好。
对于所有矿物质补品，使用有机物（即碳基）或 螯合的 您服用的任何矿物质补充剂的形式。例如，氧化镁是镁 金属 形成。服用它基本上是在吃碎的金属。相反，采取一种镁的形式“bio-available,” or “chelated,”这意味着它是您的身体可以实际使用的分子的一部分。这些表格通常以字母结尾“-ate.”甘氨酸盐，碳酸盐和牛磺酸盐只是几个例子。
碘用于PCOS
为了增强甲状腺功能，碘对PCOS可能有帮助。然而– 碘 should 总是 与硒一起服用。甲状腺既需要碘，也需要硒，以使其发挥最佳功能。此外，如果您有桥本’甲状腺炎，由于桥本过量补充碘，您可能希望限制碘相对于硒的补充’可能实际上会损害甲状腺并引起“thyroid storm”这基本上是短暂的极端症状 超甲状腺功能亢进。
可以服用碘 海带形式，尽管我更喜欢每周吃几次海藻或定期食用碘盐来养家。
PCOS用硒
硒对于甲状腺功能至关重要。尝试吃一两个 巴西坚果 每天–它们是满足此需求的绝佳方法。 这个 是我建议的补充，如果您选择走补充路线。
PCOS铬
铬 帮助促进葡萄糖耐量因子的形成，葡萄糖耐量因子是肝脏释放的物质，是提高胰岛素效率所必需的。铬缺乏会导致胰岛素抵抗。因此，它是用于治疗胰岛素抵抗和体重减轻的研究最广泛的矿物质。对于患有胰岛素抵抗的PCOS的女性，这是一个很好的补充。
PCOS的B族维生素
维生素B2，B3，B5和B6对于控制体重特别有用，这里’原因：维生素B2有助于将脂肪，糖和蛋白质转化为能量。 B3是葡萄糖耐量因子（GTF）的成分，每次血糖升高时都会释放，维生素B3有助于保持体内平衡。维生素B5被证明有助于减肥，因为它有助于控制脂肪代谢。 B6对于维持激素平衡也很重要，并且与B2和B3一起对于正常甲状腺激素的产生是必需的。这些维生素的任何缺乏都会影响甲状腺功能，从而影响新陈代谢。
B族维生素对于肝脏转化您的肝脏也至关重要‘old’激素变成无害的物质，然后可以从体内排出。
这是一个很棒的B情结 补充。如果您长期吃素，这很重要， 贫血的，或饮食少吃红肉。
用于PCOS的锌
世界’由于过度耕种使土壤枯竭，因此水果和蔬菜中几乎没有天然锌。无论您的饮食有多好，您可能都无法获得所需锌水平附近的任何东西。有两种方法：您可以吃整个有机食品，这种有机食品对耕作方法的控制更为严格，或者可以添加 良好的螯合锌补充剂 （每天大概20毫克）来控制饮食。但是为什么它如此重要？
锌是控制食欲的重要矿物质，缺乏锌会导致味道和气味的流失，因此需要更美味的食物。锌对于许多激素（包括胰岛素）的正确作用必不可少，因此锌在平衡血糖方面极为重要。它还与 维生素A和E 在制造甲状腺激素。
镁用于PCOS
已发现糖尿病患者的镁含量很低，镁缺乏与胰岛素抵抗之间有着密切的联系。 镁也很棒 可以读取所有内容，以减少炎症，增强睡眠和促进镇静。
这里 是我最喜欢的镁补充剂（它’是调味饮料粉！）–我几乎每天晚上都在睡觉前这样做。
用于PCOS的辅酶Q10
这是一种维生素样物质，几乎包含在您体内的每个细胞中。这对于产生能量和正常的碳水化合物代谢很重要。 Co-Q10 也已被证明可用于控制血糖水平。
PCOS的草药
I’我通常不是非常喜欢草药的人。他们的作用还没有很好的研究–人们提出的几乎所有建议都是基于传统和轶事。您永远不会知道草药会对您产生什么样的影响，因此，如果您选择谨慎使用草药补充步骤并从小剂量开始。
Agnus castus（Vitex /栗树莓）
Chasteberry趣味性地有助于刺激和正常化垂体腺的功能，垂体控制LH和FSH的释放，这标志着月经周期。这是 好品牌。
锯棕榈（Serenoa repens）
锯棕榈是一种传统上被认为是能够成功治疗因激素失衡（包括过多的睾丸激素）引起的前列腺疾病的草药。它是在北美发现的一棵小棕榈树，树的浆果以tin剂或胶囊剂的形式使用。一些稀疏的研究表明，棕榈酸酯起着抗雄激素的作用，这对睾丸激素水平升高的女性非常有帮助。这是 好品牌。
水飞蓟（水飞蓟）
这是其中之一 肝脏的主要草药。 它有助于保护您的肝细胞免受损害并促进受损细胞的愈合，从而改善肝脏的一般功能及其所有排毒特性。
留兰香茶 也很重要。其机制尚不清楚，但已证明留兰香茶可显着降低患有高雄激素血症的女性的循环游离睾丸激素水平。 这个 是我最喜欢的留兰香茶。
PCOS练习
运动是增加胰岛素敏感性和促进新陈代谢的极好方法！我在我的篇幅很大 关于妇女的书’s health 和 fitness。如果你是一个“type 1”PCOS，然后将更多的冲刺和负重锻炼纳入您的生活，可能会走很长一段路。 PCOS的种类 我形容为“type 2” 那么您不妨考虑锻炼 减。
睡眠PCOS
夜间会发生大量的治愈和荷尔蒙分泌。这是皮质醇水平低而身体正在充电的时候。这使下丘脑和垂体能够不间断地将其信号发送到生殖组织。我也谈到了漫长的睡眠 关于妇女的书’的健康和健身。 基本上，我建议您在黑暗，凉爽的房间里，不加警报地醒来，以及其他一些技巧，以确保长时间，深度，宁静的睡眠。
PCOS治疗选项：优化PCOS的甲状腺功能
如果您患有甲状腺功能减退，甚至亚临床甲状腺功能减退，请尝试使用其他PCOS药物之前解决此问题。甲状腺功能低下或亚临床甲状腺功能低下通常是导致生殖衰竭的根本原因。要了解有关甲状腺功能减退和PCOS的更多信息，请参阅我最近的文章 PCOSpathology.
PCOS治疗选择：二甲双胍药物
二甲双胍 是一种降低血糖的药物，成千上万的美国人为了降低患糖尿病的风险而服用。患有PCOS的女性服用它可以降低睾丸激素水平。通常这样做是相当有效的，并且可以减轻PCOS症状的严重程度，例如痤疮和面部毛发。
尽管如此，二甲双胍却有’自身的复杂性和问题，我将在博客文章中详细讨论 二甲双胍和PCOS：您需要知道的一切。
PCOS治疗选择：避孕药
控制生育有效“treating”PCOS可通过增加雌激素或孕激素水平来实现，尽管通常两者都可以。它有助于调节整个月的激素波动。
然而， 节育并不能解决根本问题。实际上，许多妇女一旦服用避孕药，其周期就会出现更大的功能障碍。作为一个受欢迎的例子，一些妇女在十几岁时就开始采取节育措施。他们继续服用直到想要生孩子为止，但是一旦他们下了药，他们发现自己几十年来第一次爆发并且无法受孕。避孕药可以缓解PCOS症状，但是它们会 决不 让你更富饶，他们 很少 恢复荷尔蒙平衡。
有关节育的更多信息，’的品种以及如何管理它的经历，请参阅我的节育快速电子指南， 生育控制已解锁。
PCOS治疗选择：孕激素
月经不调的女性有时会被医生禁止服用合成孕激素（孕激素）药物，以诱发月经。这些妇女如何服用黄体酮丸十天。一周后，随着孕激素水平下降，雌激素水平上升，垂体和卵巢将此信号视为脱落黄体的信号。
由于闭经（月经不调）会增加子宫内膜癌的风险，因此建议闭经的女性每隔几个月进行一次月经。有些年来没有不良影响，这取决于每个人’PCOS病理和激素水平。 孕酮还可以帮助您使系统恢复正常状态，这样您可以花一会儿时间，然后再经过一个足够的周期就可以继续使用，而无需孕激素。如果您想通过饮食来平衡自己的荷尔蒙，但希望加快进度或快速怀孕，这是一个不错的选择。
PCOS治疗选择：抗雄激素药物
抗雄激素可阻断或抑制体内睾丸激素的活性。因此，她们经常被禁止痤疮或多毛症，帮助妇女应对这些讨厌的问题，同时努力理清其余的内分泌健康状况。
螺内酯是PCOS中最受欢迎的抗雄激素药物。它通常被禁止使用高血压，但禁止使用它来帮助女性降低其雄激素水平。它已被证明在缓解PCOS症状（例如痤疮和面部毛发）方面非常成功，甚至可以帮助患有PCOS的女性排卵。 在这个研究中几个月的治疗后，有13名妇女中有11名开始排卵。
不过，螺内酯有’自己的问题。实际上，由于螺旋效应，我本人不得不亲自检查急诊室。斯皮罗（Spiro）在肾脏中多余的钾，会破坏血液中的电解质平衡。这会导致严重的心血管症状，甚至猝死。这种对电解质的有害影响还可能引起神经递质问题，失眠和焦虑。这是一种罕见的副作用，因此，如果您决定尝试使用spiro，只需注意任何问题。您可以了解螺内酯几乎是如何杀死我的– if you’re interested! – 这里。
PCOS处理选项：卵巢钻孔
这是PCOS的唯一外科手术。 确切地说，就是卵巢排卵手术。在这种治疗过程中，一名妇女躺在桌子上，医生将微钻穿过腹部插入卵巢，形成了小孔。这些孔刺穿了闭经妇女的厚子宫内膜，并减少了睾丸激素的产生。在我看来，卵巢钻探是一个不错的选择，但是如果出了问题，并发症将包括永久性不育。因此，许多人将此选项留作最后的选择。
卵巢钻探也无法解决潜在的健康问题，使您像‘unhealthy’和以前一样我认为这不如饮食和生活方式的改变。
总共
PCOSis complex! 那里 are many 瘦gs that can cause PCOS, 和 many different PCOStreatment options. Some of these options are great for everybody –有些可能只对少数几个有用。
我在PCOS程序中描述了各种PCOS以及如何更深入地克服它们： PCOS解锁了手册。 如果您有兴趣，那’这个很棒的程序’从字面上帮助了成千上万的妇女弄清自己的PCOS，并通过简单的饮食改变独自克服了PCOS。
PCOS很复杂！但这并非不可能。 --
你怎么认为？您对PCOS的治疗选择做了什么？哪个最适合您？
注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多，但我们得到了一些小小的帮助，以保持该组织的正常运转。它’很难在伦理与生存需求之间取得平衡。感谢您的耐心和理解！
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很高兴我找到了您的网站–我在这里的大量信息’我期待阅读！这篇文章对我特别有用。我感谢您的治疗选择有多全面。谢谢！
嗯，是的，我应该回去编辑它们。今天，我对医疗选择的慈善程度不如我撰写该文章时那样。 --
我喜欢您上面的所有建议，并且已经食用古式饮食大约一年了，并且看到了一些积极的变化。我对是否陷入困境感到困惑“thin” or “overweight” model of PCOS… I am 5’6″ 和 135 lbs…我认为这很漂亮“normal.”一个人有什么“average” weight do for PCOS–练习禁食/低碳水化合物来控制胰岛素或吃碳水化合物而不禁食？也许我需要继续做自己的尝试。.在这一点上，我遵循一种相当温和的方法，对于古饮食来说，没有禁食和相当适度的碳水化合物（与标准的美国饮食相比，碳水化合物仍然很低）。
克里斯汀，您好
我建议您首先进行血液检查，以了解您的卧床位置。也许–我一定会在这上面写一篇文章。但是当我说“thin” or “overweight”PCOS与血液中的激素水平和体重状况密切相关。你的饮食听起来不错。如果您测试胰岛素抵抗性，并且您具有典型的PCOS LH / FSH比倒置，则表明您通过胰岛素作用产生了过多的睾丸激素，因此，您一定要解决该问题，无论需要采取什么措施。您。在这种情况下，低碳水化合物可能是您想玩的东西，尽管在这方面我建议您同时听您的身体和远高于我的医生的声音。
我的前进建议是坚持做饭–absent dairy– two –每天四餐，以您觉得舒适为准，中间不吃草。如果您还没有这样做，那应该有助于提高胰岛素敏感性。每周进行几次短跑运动也有助于提高胰岛素敏感性。
减轻压力和消除植物雌激素–soy, nuts, seeds–睡眠质量的提高也使通常的嫌疑人尝试去排队。
那里’这里有很多很棒的信息。当您说不吃乳制品时，您主要是在谈论巴氏灭菌，工厂养殖的乳制品，还是所有乳制品都是雄性的？您是否建议PCOS的患者远离所有乳制品，甚至不要喂草，生，发酵等。谢谢
这很有帮助！我可以’t believe i missed this when I first came to your site yesterday. It should have been the first 瘦g I read! 无论如何it is very clear 和 super helpful. I would say from personal experience that taking 碘 is 有关 worst 瘦g you can do for an auto-immune thyroid problem. I have 桥本’并服用碘肯定会使您的症状恶化。一世’我很高兴对饮食有明确，明确的答案。我吃无谷物和无糖的饮食，但是现在我要切掉果糖。我想我’不过，我们必须减少生白菜沙拉。无论哪种方式，变得更好都是值得的！再次感谢您提供的所有信息和良好的工作。
你说果糖是什么意思？您是否将水果包括在此类别中？或者是说加糖？
我也是’我不能完全确定豆科植物包括哪些； D（我猜豆子和豌豆还可以吗？）
I’我很确定我有PCOS。我的医生很早就说过，我年轻的时候就处于危险之中，现在我有所有的症状。一世’m 5’2，145-和月经很少（每年一次或两次）。我可以’真的能买得起许多补品，我的饮食取决于我父母的购买（花了我很长时间才能说服他们为我提供足够的肉以进行基本饮食），所以尽管有有机，草食也是不可能的，尽管我的恳求（我住的地方也没有广泛使用）。
你会推荐什么？
I’我曾经是原始的和VLC的，甚至是零点碳水化合物，无论是打开还是关闭，我一直在丢失并获得相同的20-15磅体重。但是似乎每次我需要一个恢复健康的时期才能使身体开始减肥（我第一次去Primal时，我花了6个月才减掉了10磅）。
看来节食只有在他们’重新。如果我再试一次，就不会’t work. It’s so frustrating! 🙁
顺便说一句，我真的很喜欢您的博客！所以我’我从头开始阅读所有内容。一开始我很担心，因为现在爱我的身体，我的脸，我的自我没有’t seem feasible :(. But your story really sounds like mine, the PCOS, the acne, the 超重 . So I really consider you as a role model!
What kind of low-carb vegetables do you recommend? When I 瘦k of low-carb meals, I 瘦k of meat/seafood, fat, 和 green leafy (cruciferous) vegetables. What do you suggest, instead, for those in the 超重 PCOScamp?
谢谢！
他们全部。 -从字面上看。他们’都是公平的游戏。当我建议人们使用胰岛素敏感性饮食时，我并不是说他们将碳水化合物降至零。我的意思是他们吃的是低碳水化合物/合理的碳水化合物。当然，有些土豆对您不利，并且所有种类的蔬菜都是公平，健康的游戏。
谢谢！应该去农民市场玩得开心！
So I take it that grapefruit is low enough in carbs 和 fructose for those who are 超重 ?
另外，我注意到你不’提鱼油补品。什么’您对此有何看法？
我最近发现了您的博客，’太棒了！谢谢你在做什么！
您是否有关于乳制品/雄激素问题的具体研究？我正在与我的丈夫讨论您的建议，他不明白牛奶中存在的雄激素会如何转变为人类血液。他所有的营养研究和教育表明，由于激素只是胆固醇，您的身体会将其加工为饱和脂肪（与饮食胆固醇无关的概念与血液胆固醇无关）。您的博客文章引发了关于PCOS和饮食的多次对话，但这是他基于对主题的了解而无法理解的要点之一。
谢谢，雷切尔。我同意你的观点，这是我论点的弱点之一，但基于轶事，理论和一些证据，我仍然坚持这一观点。首先，它基于轶事发现，对于患有PCOS和/或睾丸激素或DHEA-S水平高的女性，即使少量的乳制品也会导致痤疮。除了轶事，当然’t support a “乳制品理论中的激素”在顺势疗法皮肤病学界中，基于乳制品中天然激素水平的存在以及生长激素注射的理论/推测广泛存在。要完全备份“I’我很忙，尽我所能”我刚刚用谷歌搜索的一种方式“hormones dairy”并想出了哈佛大学宪报与牛奶研究人员的一篇文章， http://news.harvard.edu/gazette/2006/12.07/11-dairy.html。本文中找到了一种更科学的方法，该方法已经过时，但它涉及到IGF，雌激素，孕酮等以与人体相互作用的方式促进癌症的潜力。 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987797901109 I would argue that if these hormones can promote cancer, they can do other 瘦gs as well.
其次，我不确定我是否同意你的观点，即激素被加工成饱和脂肪。异雌激素会怎样？这些是摄入的激素，在各种各样的研究中，它们似乎在啮齿动物和人类生育模型中都起着重要作用。
在51岁的时候，我竭尽所能应对PCOS。我放弃了乳制品，鸡蛋，大豆和高度雌激素的食物，并且在没有孩子的情况下，我的经期恢复了六年。我已经吃得很健康了。
您要接受客户吗？你能指出我是谁吗？我需要更多帮助。
您好Stefani，
I have a question. You said that an 超重 PCOSpatient should eat a low car diet but a hypothyroid PCOSpatient should eat a high carb diet. What if I am an 超重 hypothyroid PCOSpatient? What do I do?
禁食对我来说仍然安全吗？
low-ish carb should be just fine for you 🙂 50-150 g / day is a healthy range I 瘦k
我的问题有点不同。我有PCOS，但我的雌激素含量高，DHEAS含量高，17-OH孕酮含量低，皮质醇含量低。睾丸激素（游离和总量）正常，常规孕激素也正常。一世’m not 超重 (anymore. Was on the chubby side most my life. Lost weight several years ago. Have kept it off since, 和 have been following a paleo-ish diet for several months). My fasting glucose 和 insulin are both 正常。 It’很难理解我的饮食和补给的理想状态，尤其是在碳水化合物方面！有什么想法吗？
您好谢谢您这个很棒的网站，我想知道是否HGH结合会有助于pcos。我有，但我偏瘦5’7公斤和52公斤我很难保持体重，而且我的头发也过多，这确实使我感到困扰，这是因为当我接受了Depo证明后，我的症状变得更糟，当我怀孕时这两种症状似乎都消失了，而且两个怀孕的孩子都是男孩’我能够长出指甲，清理皮肤，使激素感觉良好，然后在婴儿出生后约三个月，我在纳塔尔病后和鸡群凹陷后发展为抑郁症。 。感谢你的宝贵时间
低碳水化合物饮食通常用于减肥。一些低碳水化合物饮食说，除了减肥以外，它们还具有健康益处，例如减少与心脏病，某些癌症，糖尿病和代谢综合征相关的危险因素。 。*。，
最好的祝福
<http://wellnessdigest.coki
Stefani，我可以’t thank you enough for your thoughts re complex carbohydrates 和 no fasting for 瘦-pcos, non-insulin resistant women. ***Please*** try to get this point out to as many women as possible! My body seemed to 瘦k it was starving, even though my calorie intake was very high. Adding back carbs, something very few seem to advocate, is so simple, yet effective.
我正在尽我所能，琳恩！我知道—我也对此充满热情。我很高兴它为您工作，非常感谢您的分享。
您好Stefani， my niece is 瘦, very depressed now since she ahas all the symptoms, so what kind of diet do you recommend? How 有关 paleo or primal? I read you said for 瘦, high carbs, but these diets say no carbs, 和 they claim to cure pcos with their diets, so very conflicting! please explain!
Depending on the type of PCOSyour niece has, I would recommend a different take on carbohydrates. If she struggles with being 超重 和/or insulin resistance, I recommend a paleo diet with reasonably limited carbohydrate intake. If, on the other hand, she is quite 瘦 和 exercises a lot, I recommend keeping carbohydrates in the moderate range. 这个 is because limiting carbohydrates can help improve insulin signalling 和 reduce testosterone levels, so its great for women who have excess hormones, but women who have historically starved themselves or been too stressed need more of that “I’m fed”来自碳水化合物摄入的信号。
Thanks Stefani, but why do people who have done the primal 和 paleo claim the diet helped them so much 和 no carbs? I guess they were all 超重 . Yes my niece is now below weight, very stressed out 和 sad, so I am trying to help. So I suggest her doing the paleo, with addition of which carbs do you suggest?
您好Stefani，
我今年夏天购买了您的手册，并准备解决我的PCOS，但现在我有些困惑！一世’m 5’4″，135磅，19％BF，长期低血压，完全没有胰岛素抵抗。我已经进行了近一年的痤疮治疗，并改善了粉刺和脂肪含量。我这种极端的面部多毛症会导致许多向内生长和色素沉着，现在这种新的生活方式和电解疗法正在慢慢解决它。而且，我的囊肿都消失了！但是，我的睾丸激素很高。那是我唯一的异常。雌激素，LH，FSH，孕激素，T3，T4或TSH没问题。我服用NAC以及留兰香的茶和碘，希望能帮助我长大的面部毛发和睾丸激素，但进展缓慢。有趣的是，我在失去约50磅体重后被诊断患有PCOS。那’是什么时候开始出现面部毛发，是什么使我得到了用于PCOS诊断的卵巢超声检查。我的问题是：我是“normal weight”PCOS患者除高睾丸激素外，无代谢/激素问题。我不’不能完全适合手册中概述的任何PCOS子类别。对我来说理想的常量营养素比例和运动计划是什么？ （我目前吃50％的脂肪，30％的蛋白质，20％的碳水化合物和至少25 g的纤维，并且每周进行5-6次锻炼：通常每周进行5-6次身体特定部位的提升，每周进行4次稳态心脏或每周3-5次HIIT，如果可以的话’不能去健身房）。一世’我目前是一名2年级医学专业的学生，希望能够接受初级保健，因此，我绝对希望不仅对我本人而且对我的未来患者都接受PCOS教育。
您好Janelle，请随时回复此评论@ [email protected]。我有一个问题：您的DHEA-S是否经过测试？我猜–但这当然是一个很大的猜测 –DHEA-S也可能会升高。减肥后出现PCOS的女性通常是这种情况。那’之所以如此，是因为雄性激素对压力，特别是DHEA-S的响应迅速增加，因为它本身就是一种压力激素。
用多少工作量，我不确定即使确保吃20％的碳水化合物也足够。在我看来，您的身体有点慌张— much like mine was — as it is adjusting to your new body fat levels, but more importantly as you experience perhaps a fair amount of stress as a result of your high amount of exercise. Being a med student, I am inclined to 瘦k you live under a fair amount of psychological stress 和 sleep deprivation as well, which exacerbates that problem, 和 I’d，您将以这种难以置信的距离和很少的信息进入II型PCOS类别，这当然是重要的警告。
无论如何– Please let me know what you 瘦k via email. I am super happy to keep talking about this 和 working through it with you.
喜欢这个对你的帮助很有帮助 …被诊断出患有pcos的时候是现在25点13分，我和我的丈夫希望孩子在过去的6个月中体重减轻了70磅，除了睾丸激素偏高之外，我的所有血液工作正常，所以我不介意我的内镜医生给我服用750 mg二甲双胍2x每天没有真正注意到差异，我每天锻炼大约一小时，所以我的问题是我正在做哪种饮食…哦，我也要产前，任何信息都很棒
我正在尽我所能，琳恩！我知道-我也对此充满热情。我很高兴它为您工作，非常感谢您的分享。 friv 2
很多事情’s & Don’您提到的是准确的，但您所说的豆类和十字花科蔬菜与事实恰恰相反。
除了大豆–就像你说的那样，这对你来说很可怕–豆类实际上对控制雌激素水平非常有益，十字花科蔬菜也是如此。例如，西兰花是治疗pcos症状最有益的蔬菜之一。
I’m not sure where you’重新获取您的信息，但是有一本书叫“抗雌激素饮食”您应该阅读Ori Hofmekler的著作。它’s提供了令人难以置信的信息，他引用了许多科学研究来证明这一点。
我是一个瘦的pcos女人，由于2型胰岛素抵抗，正在接受低碳水化合物高脂肪饮食。我一年减掉了20磅体重，现在体重为117，上午5点’5″. I also haven’一年有一段时间，正在脱发。而且我的胆固醇非常不正常。一世’在二甲双胍上也是如此。您说如果您瘦弱可以吃高碳水化合物但要避免吃果糖（果糖）？问题是我不知道’不知道如何在不增加血糖的情况下吃高碳水化合物。我的远藤营养师’我去的办公室是让我再次在饮食中添加一些谷物和水果，因为她认为我’根据我所做的一些实验室工作，严重缺乏营养和矿物质。她正在努力寻找更多的平衡我的身体和营养缺乏症。还请我服用一些补充剂几个月，看看是否有帮助。我没有’我一年不吃谷物，淀粉或许多水果’不想让我的糖增加。现在我’我很紧张将其重新添加。我只是不’不了解如何在吃高碳水化合物之间找到平衡，让我的身体不’不要以为它饿了，同时还保持了良好的血糖控制（我在吃低碳水化合物的时候就这样做了）–每天只有大约50-70的总碳水化合物（大概25-40净）。虽然在低端更多）。有兴趣听听您的想法吗？
嗨，安娜！水果对您有用吗？我应该回去重新写那个帖子– I 瘦k fruit is totally fine 和 很棒, especially for helping with blood sugar control.
你好
我喜欢吃什么食物的指示，但是到了吃药的时候，我想起了自己对二甲双胍和Yasmine的经历，我很难同意。我并不是否认对于某些人可能会产生积极的结果，但是对我来说，它造成了更多的问题，以至于我再也不想听到他们或任何避孕药了。
刚开始我的体重增加停止了，但是我并没有失去任何东西（是的，当时我遵循的是常规饮食）。但是过了一会儿，我脱水了，喝了多少水。当我需要去洗手间时，我会感到腹泻，我为离开家和每天头疼而感到恐惧。使用此组合2年后，我去看医生说我想阻止他们。我们进行了全面的测试，发现我的肝脏需要承受很大的压力，如果我坚持下去，我会需要同时服用这两种药物，因为这会引起药物性肝炎。
更糟糕的是，在这段时间内，由于我的肝脏工作能力低下，我的系统开始从牙科填充物中收集重金属，导致我的头发，皮肤和肺部出现问题。等到医生意识到我的病情（过敏反应并没有在皮肤上，而是表现为打喷嚏，头痛和鼻塞）时，我体内的汞含量就超过了我所接受的30倍。我掉了很多头发，对我离开家来说是一种折磨，因为任何类型的香水或化学药品都会使我的肺关闭。
的确，在我的情况下，存在一些不常见的问题（例如，我小时候就很常见的旧式牙科填充物）。但是，我之所以想告诉您所有这些信息，是因为对二甲双胍要特别小心，尤其是与避孕药合用时，因为它可能会产生严重的副作用。
我现在很好。最近三年来，我一直在尝试吃原始食物。由于压力过大的肝脏导致了巨大的过敏，我完全不吃谷物了。但是我仍在努力修复那些时代造成的头发损伤和维生素缺乏症。
感谢您与我们分享的所有信息，它对您有极大的帮助。
谢谢你，科琳娜。 --
您好Stefani，
我的妇产科医师/妇产科医师怀疑我可能患有PCOS，因为我已经患有继发性闭经约三年了，并且正在送我进行一些血液检查。根据结果，她还提到她可能会把我送到生殖内分泌学家那里做进一步的检查。鉴于继发性闭经的原因多种多样，您建议使用哪些测试来确定根本原因？
睾丸激素DHEA-S雌激素孕激素促卵泡激素催乳激素，然后再加上甲状腺激素（如果您喜欢TSH T3 T4 TPO-
你好
你能为我澄清一下吗…
在你上面说，“天然形式的坚果并不棒，应该作为零食而不是日常必需品。”您是说坚果对患有pcos的女性不健康吗？它’s opposite what I’我读过其他任何地方，所以我’我有点困惑。谢谢。
戴安娜
是的，我实际上是。那里’在此附近某处发帖的帖子‘why i don’t eat nuts” 和, again, while I 瘦k they are FINE, I also don’找不到它们的理想选择，因为它们富含omega 6脂肪（除非它们是澳洲坚果），如果高剂量食用，它们可能会引起炎症。它们中还含有相当大量的植物雌激素，可能会破坏激素平衡。另一方面，如果您的经验是他们为您工作，那’s wonderful!
如此，史蒂芬妮。这些年来，我们听说坚果对我们如此有益。并不是的。只有澳洲坚果的欧米茄3和6的比例为50-50。其余的主要是欧米茄6，我们已经足够了。
很好的信息。但是，在如何帮助解决我的问题上，我和以前一样感到困惑。我一直在吃得更健康，我一直在尝试减肥，但没有任何效果。我比其他食物多吃蛋白质，蔬菜和水果。我觉得这很容易，但是我还没掉一磅。我超重了，大约一年前，我开始尝试减轻体重。有人告诉我我的男性荷尔蒙水平升高。信息很棒，不要误会我的意思。
It’您可能会因为甲状腺问题而挣扎吗？也许？另外，您是否尝试过益生菌食品或补品或抗性淀粉来帮助维持肠道健康？我通常会在关注炎症和减肥时尝试着重于肠道愈合，因为健康的肠道通常是解决这个难题的重要部分