植物雌激素是来自植物的类雌激素化合物， 在大豆和亚麻籽中的含量特别高。在所有豆类和坚果中都可以发现较少量的植物雌激素，因此荷尔蒙系统敏感的女性可能会发现自己对鹰嘴豆，黑豆或澳洲坚果（我个人对所有食物都有反应）起反应。
大多数古生物学家对我们是否应该食用植物性雌激素食品持强硬态度：答案是“no.”
为什么？他们担心的是，美国标准饮食中植物雌激素的高雌激素特性会导致炎症，导致男性身体女性化（例如乳房发育，这是事实）和癌症。这些都是相当大的风险，我非常重视它们。
当我第一次开始在古博客圈写作时，我认为这是我的职责“女古专家”公平地了解植物雌激素问题并得出正确的结论。然而，深入研究文献后，我发现的问题比解答的更多。
植物雌激素有多种不同的类型，它们都有不同的化学特性。体内雌激素受体的类型也不同。这些不同的植物雌激素以不同且复杂的方式与雌激素受体相互作用，并且体内的不同组织具有不同种类的雌激素受体…
你知道为什么’s so complex.
通过查看有关妇女研究的数据并收集我自己的与妇女合作的数据，我对植物雌激素及其处理方法有了自己的看法。据我所知，植物雌激素会在许多方面增加雌激素水平低的女性的雌激素活性，但在其他方面可能也会降低雌激素活性。至于雌激素水平高的女性，植物雌激素可能有助于减少这种过量，因为它们占据了雌激素受体的空间，但不如人体有效’自己的雌激素商店。
通常，我得出的结论是：“you won’在尝试之前，您不知道植物雌激素会如何影响您，因此将其消灭几周，然后将其添加几周，然后看看会发生什么。”
这似乎足以使人们满意，这确实是我能提出的最真实的建议。
今天，我能够增加该建议，因为我发现了关于该问题的更多信息。简而言之，这就是我’ve learned:
人体有两种类型的雌激素受体
正如我已经提到的，人体有两种类型的雌激素受体：α和β。
但是，我以前不知道的是，雌激素受体β的活性在一定程度上抑制了雌激素受体α的活性。
当雌激素受体α占主导地位时，体内的雌激素活性得以发挥。
另一方面，当雌激素受体β占主导地位时，体内的雌激素活性受到抑制。
现在，正如我之前提到的，体内不同的组织具有不同数量的两种受体。 和， 非常重要的是，不同的环境条件可以促成一种环境的成功。例如，拥有强大的肠道菌群可以支持雌激素受体β的活性。肠道菌群对激素水平有很多不同的影响（健康的肠道菌群将帮助分解旧的激素并排泄它们，或者可以选择性地将雌激素重新吸收回血液中）。在这种特殊情况下，它们帮助雌激素受体β抑制肠道和肠血流屏障中失控的雌激素活性。
那么当我们摄入植物雌激素时会发生什么呢？
雌激素总体上增强雌激素受体β
植物雌激素是雌激素受体β激动剂（这里）。这意味着它们会增加雌激素受体β的活性，’我会记住抑制过度的雌激素活性。
当然，现在，尽管木脂素，一些最常见的植物雌激素和大豆中发现的木脂素确实具有这种ER-β增强作用，但不同的植物雌激素将在不同程度上发挥作用。
为了简短地演示它如何在个人中起作用，一些人可能还记得我在痤疮中挣扎。我注意到，尽管食用雌激素有助于改善皮肤质量，但我食用植物雌激素后皮肤的质量却变差了。皮肤细胞中雌激素受体β过多。因此，即使我正在食用植物性雌激素，甚至某些α-雌激素肯定在我身体的其他部位活跃，但我的皮肤质量仍然受到损害，因为植物雌激素实际上降低了我皮肤中的雌激素活性。
这对于某些癌症也可能很重要，特别是女性癌症，例如乳腺癌和卵巢癌，以及消化道癌症，例如 结肠癌。喜欢 本文 demonstrates, “ERα/β平衡似乎对结直肠癌的发生有重要影响，ERβ似乎与细胞凋亡平行，因此发挥了抗癌作用。” 增加植物雌激素的消耗可能会促进ERβ活性，从而降低整个体内的雌激素效力，从而降低某些癌症的风险。
当然，尽管其中大多数医学领域的专业人员都对植物雌激素在癌症预防和治疗中发挥（小）作用的可能性感兴趣，但是要确定其中的任何一项，仍有许多研究要做。
另一方面，雌激素替代疗法和避孕药…
植物雌激素可增加ERβ的活性，因此可降低雌激素的优势，某些癌症的风险，肠道漏水，肠道发炎等。
然而，在实验室中合成的雌激素具有更多 有力的 estrogenic effect. 据我所知，阅读这些文献时，这些雌激素对ERβ的偏倚并不相同。它们同时激活ER alpha和ER beta，因此 不 限制体内的雌激素能力，但可以直接增加它。 它们也似乎会增加肠道炎症和疾病风险， 如图所示 这项研究。
人体有多种机制可以帮助调节血液中的雌激素水平：肝脏可以过滤掉多余的，“old”例如，激素，如果垂体检测到血液中循环中的雌激素水平较高，则其自身产生的雌激素就会减少。
但是这些可能不足以应付由避孕药和高水平的激素替代疗法引起的额外雌激素负荷。据我所知，无论何时，只要您将纯雌激素水平降低到高于“normal” or “healthy”您会增加很多事情的风险，包括炎症，情绪波动，溃疡性结肠炎，大肠癌，乳腺癌，卵巢癌和子宫癌。
该怎么办
首先，我认为吃古饮食的女性最好的方法是“并没有太大的不同。”
我认为重新考虑我们对大豆和其他植物性雌激素食品的禁令是明智的，特别是对于雌激素占主导地位的女性。事实上，我至少建议雌激素占主导地位的女性每天试验两小段大豆或亚麻，或适量的鹰嘴豆或其他豆类，以观察是否发生积极变化。
我认为 绝经的妇女不妨认真考虑食用植物性雌激素，以了解其是否有助于缓解症状。这可以通过在某种程度上增加ERα的活性来帮助解决一些更年期症状，但是最有可能通过ERβ的互补性增加来预防癌症风险的增加。植物雌激素有可能只会使您自己的症状恶化，但有足够的证据表明值得一试。
补充雌激素水平升高的潜在风险并不意味着我不一定要针对各种情况使用药理性雌激素：有时候服用雌激素补充剂是完全合适的。 例如，在更年期时，小剂量的激素可能比有害的更有用，因为低剂量的雌激素很可能不会压倒雌激素受体α和β。这可能是缓解症状的好方法，尤其是在短期内，尽管如上所述，最好采用植物雌激素途径。再举一个例子，例如，低剂量雌激素疗法对于长期处于低雌激素水平的女性可能有助于促进骨骼健康至关重要。最后一个例子是，如果剂量足够低并且与孕酮保持良好平衡，则避孕药可能是计划生育的可接受方法。
然而，有关HRT与癌症之间关系的大多数数据似乎表明，存在令人担忧的问题需要进一步调查。对于那些处于更年期或雌激素水平较低的女性，我的首选是先尝试使用一种营养丰富，放松的古法来修复问题，然后再尝试与植物性雌激素一起玩，然后作为最后的手段进行低剂量治疗。
…因此，这就是为什么我现在认为植物雌激素可以帮助降低妇女罹患某些疾病和癌症的风险的原因，特别是对于我们中雌激素占主导地位的妇女。
每个人的身体都不尽相同，但这可能是一条重要的信息，可帮助您确定前进的最佳途径！我经常说，我是个人实验的忠实拥护者。
如果你’ve对您自己进行的研究或发现不同植物雌激素的作用，请注意！这是一个非常复杂的健康与研究领域…我需要我能获得的所有帮助和智慧！
注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多，但我们得到了一些小小的帮助，以保持该组织的正常运转。它’很难在伦理与生存需求之间取得平衡。感谢您的耐心和理解！
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Stefani，这篇文章令人振奋，也支持Magdalena Wszelaki所说的为了平衡荷尔蒙而食用亚麻籽等。爱你和你所做的一切，你的积极性，以及你不开放的态度“sticking”到某种教条，而是重新审视，研究并寻找目前的真相。你摇滚<3
谢谢伊丽莎白！无论如何，我会尽力而为-
嗨，斯蒂芬妮，
您认为植物雌激素对绝经后妇女有什么影响，特别是对心脏健康的保护和性欲的影响？我今年70岁，刚被诊断出患有心绞痛，’不知道雌激素对心脏有保护作用。谢谢
I’d say go for it! 🙂
我努力构思了将近一年。我读到从新鲜的三叶草花朵（豆科植物中的植物雌激素含量很高）喝茶是怀孕的有效方法。红三叶草 ’与生育的关系由来已久。我决定尝试一下，每天从我们的农场里取一夸脱的红三叶草开罐，将热水倒在它们上面，让它静置一整夜，然后在早上喝凉茶。我一个月内怀孕了。
我曾经喝一吨豆浆。这让我感觉很好。我的月经症状几乎不明显，皮肤也更好，体重控制得更好。然后，我开始听说有关植物雌激素，并逐渐减少了大豆的摄入量。
当然，这次我从20多岁过渡到30多岁，但是我的月经症状变得很严重，而且体重增加了（尤其是在我的乳房中）。是否有’是一个链接，还是只是老化，我确实知道所有研究都使我远离大豆。但是现在，我将其重新融入饮食中感觉更好。
要增加另一个趣闻，我的两个好朋友是素食主义者，看上去很棒。当然，它们的蛋白质来源主要是大豆和鹰嘴豆，所以谁’s to say?
感谢您提供更多有关此问题的信息！一世’在我的营养治疗课程中，我已经阅读了大量有关植物雌激素的积极作用的信息，并发现它与我从古生物学界获得的所有信息都非常混淆！我个人’我不太确定我的荷尔蒙问题是什么，但我’最近，我（偶然地）服用一种名为libifem的植物雌激素胡芦巴补品来增强性欲，但却产生了完全相反的效果：我的性欲消失了，我的胸部变大了，我失眠了！一世’我肯定会保持清楚…
下丘脑闭经3年后，我刚开始恢复正常的周期，去年又增加了20磅，以尝试修复激素。我尝试过种子循环，但我没有’不知道是否真的有帮助，但是我没有’看不出有任何不良副作用，但自从我上月经以来就停止了。我的问题是痤疮仍然很可怕，我’m pretty sure it’与之相关的激素’在我的嘴和下巴周围。您是否认为由于我仍在消耗大量的植物雌激素，’是因为它影响了您的青春痘而导致我的粉刺？？
谢谢你的这篇文章。最后，它’很高兴找到针对女性的营养成分！像艾莉森’在上面的帖子中，我以前没有喝过很多豆浆，因为它给我带来了很大的缓解。我20岁了’在那个阶段也是。我不能’耐受避孕药；他们把我变成了肆虐的家伙！真是一场噩梦，我不得不停止服用它们。但是豆浆似乎总是以难以形容的方式抚慰我。它使我平静了。那有意义吗？！现在我’m in my late 40’，而且我的体重增加了很多（尤其是在我的胸部），然后又像艾莉森一样，’在准备了有关大豆的恐怖故事后，多年来一直避免食用大豆。我什至放弃了我心爱的刚磨碎的亚麻籽。
有时，我会使用亚麻籽粉，它们总是会给我带来缓解，因此我将再次回到杏仁奶昔中使用它们。非常感谢您的研究！一世’请务必查看您的其余文章。
詹，我真高兴。请随时向我发布您的进度！ --
感谢您撰写此书。
I’很抱歉，如果回答了这个问题，但是我很难理解一些相对较复杂的α激素和β激素术语，所以我有一个问题…
您认为植物雌激素可能对下丘脑闭经（雌激素水平低）的女性有益吗？…non-existent)?
我曾经吃过大豆，但经历了很长时间并且头痛很多（不确定大豆是否在其中起了作用）…I’m HA.
I’d感谢您的帮助。请。一世’米茫然。谢谢<3
<3请请…任何帮助，将不胜感激！
另外，您对玛咖（Femmenessence）有何看法？
非常感谢！
我很想听到Stefs在帮助下丘脑性闭经的人中也考虑了这两个问题（关于植物雌激素和Maca的使用）。我是24岁的女性，’经了3年多的月经，一直在阳光下尝试一切以平衡荷尔蒙并恢复生育能力…仍然没有运气。 Stef，请与我们分享您的想法！ --
你体重不足吗？如果是，您将需要增加体重来月经。
孙燕姿
非常感谢您有足够的勇气以公开的方式来改变您的观点，特别是作为该领域的老师和领导者。
I am fifty years 旧, and in the first year of 不 menstruating. I am 不 experiencing hot flashes. But i do experience insomnia, mood swings, depression, and have gained weight around my stomach, otherwise I am of 正常 body size.
我是古朴的坚果和种子。在过去的一周里，我吃了很多亚麻籽，脖子僵硬，渴望获得更多食物。我将磨碎的亚麻籽与奶碎的蓟种子混合在一起。我认为这可能与omega 6内容有关。无论如何，这是我的观察。对我来说，大量的亚麻籽会引起人们对食物的渴望。
您以前听说过吗？
不，但是我’毫不奇怪，因为雌激素对5-羟色胺和多巴胺等神经递质水平具有相当强的影响，并且确实会影响食物的渴望。
我认为对于女性而言，最重要的是要知道，绝经前与绝经前后相比，激素是否天然来源于食物或通过合成药物会完全不同地影响您。在月经周期的后期，它会波动。要记住的另一重要事项是您的目标是恢复正常水平，然后减少您补充的任何形式的激素’我用过。除非症状表明您不应该以高剂量（有时甚至是中等剂量）继续服用。否则，您的荷尔蒙会向相反方向摆动！我真的听了医生的话毁了我的生活’建议并使用这些强激素多年了。
自从我的13岁月经开始，我就遭受了严重的荷尔蒙失调。我在20年代初期服用避孕药已有7年，然后在Provera服用了11年。我一直都觉得很恐怖。最终，这些都停止了工作，我又经历了20年的痛苦经历。最终，我被告知我患有PCOS —一旦医学终于想出了一个名字。那不是’直到我停止食用乳制品（其中包含60种不同的激素），鸡蛋（尤其是轭铁，其中装有荷尔蒙），并从饮食中消除了所有的植物雌激素和异种雌激素后才恢复饮食。我终于找到了答案，我感到很兴奋。
不幸的是，那时我已经53岁了，正如我所担心的那样，这些年来我一直是雌激素占主导地位而发展为子宫内膜癌。我做了手术，做了全子宫切除术，因为’我仍然从所有多余的雌激素中超重了。我想，既然卵巢不再在那里抽出雌激素，我肯定会改变自己的生活。好吧，我’现在15个月了，很明显我的雌激素骤降。 （或者可能是因为我’d取消了2年的所有来源）。但是，现在我在短时间内出现了可怕的痤疮，肌肉抽搐和抽筋，皮肤非常薄，以及新的荷尔蒙失衡引起的许多其他问题。直到我死的那一天似乎都是一个传奇。最糟糕的是，我突然失去了知觉，我的血糖从120升至296（现在被认为是糖尿病），胆固醇猛增，我’两只手臂都变得虚弱的肌腱炎（肩周炎）–自从我进行子宫切除手术以来。我告诉医生，这些新诊断都与激素有关，他们像加重音乐一样看着我。但是，我知道我的身体，也知道这是触发因素。我没有关于肌腱炎是更年期症状的想法。但是，在互联网上进行的快速检查显示，肩部结冰的人中有70％是40至60岁之间的女性。事实证明，当雌激素过低时，您的肌肉和腱就会’不要从正常活动中恢复自己，更不用说过度使用了。它’因为需要胶原蛋白来修复肌腱，所以身体可以’不会产生不含雌激素和维生素c的胶原蛋白。
现在，在经历了五个月的艰苦艰苦努力之后，如果不使用我的手臂无法做几乎所有的事情，我已经读懂了这一点，这是我一生中第一次将植物性雌激素添加到我的饮食中。一世’恐怕这样做是因为它有可能刺激癌症再生长，但是在这一点上，我有什么选择，对吗？我的癌症医生说应该安全，所以我们’会看到的。同时，我只希望我被告知低雌激素的这种可能的可怕副作用，因为它可以在许多方面影响女性。足底筋膜炎，跟腱撕裂，肩袖撕裂，腕管综合症，网球肘–都是肌腱炎的类型。如果我知道我可以避免这种情况。令人难过的部分是，您得了肌腱炎，它在肌腱周围形成疤痕组织，使它们无法正常工作，而且通常不会’不用手术就走。所以女士们要注意，并在更年期采取预防措施！
喜欢这个。非常感谢你的分享！您’没错，低雌激素可能超级有力…我认为您的植物雌激素举措是明智的，希望我能听到更多有关它的信息-
您是否针对疤痕组织研究了serrapeptase？我听说它真的很能解决问题！
谢谢你的这篇基于我的一切的帖子’从您那里了解到植物雌激素的潜在益处’他们开始每天食用大豆，希望在某些方面有所改善。
您最喜欢吃它们的方式是什么？一世’我开始尝试使用TVP，因为它’如此多功能。我丈夫用蔬菜和橄榄油炒，我’我也要尝试加燕麦片
I’从时间开始就一直在听您和Noelle的声音-非常感谢您所做的一切-您’ve在很多层面上激发和鼓励了我！
呵呵，谢谢珍妮佛。我个人有很多鹰嘴豆泥和沙拉三明治– that’对我来说绝对是足够的植物雌激素。我发现如果我吃太多，我会有点困倦和沮丧，但是如果我有一份鹰嘴豆泥– about 200 grams –一天，我的睡眠比几年来更好，而且整天仍然精力充沛-
您好Stefani，
感谢您发表有关植物雌激素对人体中雌激素受体作用的研究的文章。我今年53岁，自3年以来一直遭受绝经期极端症状的困扰。雌激素过多，孕激素非常低，失眠（现在好多了），乳房疼痛，零星的月经出血（不像以前那么重），我的腰部和乳房增重巨大，使人衰弱，自信心低落，关节痛，胡子，焦虑发作（比以前更好），但会在分娩前10天引起失眠。有时没有潮热和暗疮。我曾尝试过使用相同的孕激素，这会加重我的病情，尤其是抑郁和流泪，合成孕激素会导致可怕的副作用，等等。4天前，我开始种子循环，每次吃1茶匙南瓜籽和亚麻籽。当时我在月经。现在，我的胸部肿胀，受了很多伤害，我的抑郁症恶化了。我的月经也延长了十天。现在，我想知道亚麻籽是否会加重我的症状，尽管根据研究认为它可以消除过量的雌激素。我的身体对植物雌激素是否过于敏感？我绝对不想恶化我的病情。蓟会帮助冲洗掉多余的雌激素吗？我已经服用过抗抑郁药，’不能帮助我，三年后仍要断奶。我真的很想没有这种令人沮丧的沮丧和焦虑，当然也没有其他症状。您或在座的任何人都可以请问一下’发生在这里。有没有人有类似的经历？我只想再过一次正常的生活。我的妇科说我的雌激素水平仍然太高，并且会长期受精-
是的我猜想植物雌激素会使情况变得更糟。和唐’取一吨奶蓟–如果要尝试，至少起初要慢慢走– because it’实际上是植物雌激素！ （尽管没有人谈论它。）这里还有很多其他事情在起作用–炎？胆量问题？来自抗抑郁药的剩余神经递质失衡？我会考虑将其视为可能产生重大影响的间接影响
4天后我停止了种子。一世’我已经流血了16天，最近3天非常极端。我要去妇科，并为这个困扰我三年的痛苦寻求帮助。我的肚子确实很敏感。我不能忍受像原始蔬菜这样的纤维食物。虽然越来越好。我去常规的妇科检查ups一切都很好。除了可怕的激素失衡。感谢您的及时答复和想法。
嗨！我发现您的文章真的很有趣。我一直在研究植物雌激素的臀部，臀部，大腿和乳房的生长。我很小，尤其会做任何事情来使大腿大一点（我知道人们会说运动，但我觉得必须有一种方法使我的身体变大’可以通过平衡荷尔蒙，维生素等来达到目的。）请帮助我，您是否认为这会起作用以及是否起作用’是安全的。它会把我的荷尔蒙全部排除在外吗？’不会产生雌激素吗？它’很难找到有关此特定主题的信息和研究。您认为如果您这样做会相反吗？’说植物雌激素唐’增加雌激素活性？我非常想找出增加体重的东西！非常感谢。
好吧，首先，我100％肯定您的态度很可爱。这真的很重要，我可以’强调不够。我发现当我变瘦时，我希望自己变厚；当我变瘦时，我希望’我想我更瘦。一世’我不是说那一定会发生在你身上，但是’值得思考。
吃很多东西当然是个好方法。是的，我认为’可以吃一些植物雌激素，看看它们是否’会帮助你。只是留意症状，如果有什么症状，然后再调低-
您好Stefani，感谢您为这个非常令人困惑的问题提供更多的信息。我有一个问题问你。我认为食用植物雌激素的问题之一是，如果体内已经有太多的雌激素，即使受体细胞没有吸收过量的雌激素，它也仍然存在于体内。而且除非将其适当地丢弃（只有用非常健康的肝脏才能做到），否则植物雌激素会继续在体内循环，使雌激素升高并继续引起问题。…我知道这不是我的技术性解释，但是您对此有何想法？最后，您对某些大豆有什么看法 ’其他有问题的趋势，例如其抗营养素的质量（它会在多种维生素和矿物质中造成缺乏症状）以及其阻止甲状腺生成的能力？我相信古生物界不仅仅因为大豆的植物雌激素成分而讨厌大豆。但是因为我目前正在克服子宫腺肌病（类似于子宫内膜异位症’没听说过），那么我愿意探索所有可能性。感谢您的看法！
斯蒂芬妮，你好
感谢本文。我知道植物雌激素有两种类型：黄酮类和木脂素类。其中之一会增加雌激素水平，如果高剂量摄入会引起癌症。其他类型可以降低雌激素水平，但在身体其余部分如肌肉和骨骼结构中却充当雌激素。Y草是可用于更年期综合症的最好的类黄酮之一。
您对子宫内膜异位症女性有何建议？我也有黄体期缺损，我在周期的后半段服用了与生体相同的孕激素药。孕酮使我的周期和PMS症状发生了变化，但仍然…我的雌二醇水平非常高。我刚刚完成了整整30个避风港’重新引入豆科植物…I’我想知道我是否应该从饮食中全部忽略它们。
是的，最好还是继续避开豆类，以防万一您对它们敏感。同时，也许某些益生菌并专注于绿叶蔬菜和鸡蛋可能对您真的很有益，第一个可以加快肠内废物清除效率，而第二个可以加速肝脏中的雌激素排毒？