我在这个博客上写很多关于植物雌激素的文章。

植物雌激素是来自植物的类雌激素化合物, 在大豆和亚麻籽中的含量特别高。在所有豆类和坚果中都可​​以发现较少量的植物雌激素,因此荷尔蒙系统敏感的女性可能会发现自己对鹰嘴豆,黑豆或澳洲坚果(我个人对所有食物都有反应)起反应。

大多数古生物学家对我们是否应该食用植物性雌激素食品持强硬态度:答案是“no.”

为什么?他们担心的是,美国标准饮食中植物雌激素的高雌激素特性会导致炎症,导致男性身体女性化(例如乳房发育,这是事实)和癌症。这些都是相当大的风险,我非常重视它们。

当我第一次开始在古博客圈写作时,我认为这是我的职责“女古专家”公平地了解植物雌激素问题并得出正确的结论。然而,深入研究文献后,我发现的问题比解答的更多。

植物雌激素有多种不同的类型,它们都有不同的化学特性。体内雌激素受体的类型也不同。这些不同的植物雌激素以不同且复杂的方式与雌激素受体相互作用,并且体内的不同组织具有不同种类的雌激素受体…

你知道为什么’s so complex.

通过查看有关妇女研究的数据并收集我自己的与妇女合作的数据,我对植物雌激素及其处理方法有了自己的看法。据我所知,植物雌激素会在许多方面增加雌激素水平低的女性的雌激素活性,但在其他方面可能也会降低雌激素活性。至于雌激素水平高的女性,植物雌激素可能有助于减少这种过量,因为它们占据了雌激素受体的空间,但不如人体有效’自己的雌激素商店。

通常,我得出的结论是:“you won’在尝试之前,您不知道植物雌激素会如何影响您,因此将其消灭几周,然后将其添加几周,然后看看会发生什么。”

这似乎足以使人们满意,这确实是我能提出的最真实的建议。

今天,我能够增加该建议,因为我发现了关于该问题的更多信息。简而言之,这就是我’ve learned:

人体有两种类型的雌激素受体

正如我已经提到的,人体有两种类型的雌激素受体:α和β。

但是,我以前不知道的是,雌激素受体β的活性在一定程度上抑制了雌激素受体α的活性。

当雌激素受体α占主导地位时,体内的雌激素活性得以发挥。

另一方面,当雌激素受体β占主导地位时,体内的雌激素活性受到抑制。

现在,正如我之前提到的,体内不同的组织具有不同数量的两种受体。 和, 非常重要的是,不同的环境条件可以促成一种环境的成功。例如,拥有强大的肠道菌群可以支持雌激素受体β的活性。肠道菌群对激素水平有很多不同的影响(健康的肠道菌群将帮助分解旧的激素并排泄它们,或者可以选择性地将雌激素重新吸收回血液中)。在这种特殊情况下,它们帮助雌激素受体β抑制肠道和肠血流屏障中失控的雌激素活性。

那么当我们摄入植物雌激素时会发生什么呢?

雌激素总体上增强雌激素受体β

植物雌激素是雌激素受体β激动剂(这里)。这意味着它们会增加雌激素受体β的活性,’我会记住抑制过度的雌激素活性。

当然,现在,尽管木脂素,一些最常见的植物雌激素和大豆中发现的木脂素确实具有这种ER-β增强作用,但不同的植物雌激素将在不同程度上发挥作用。

为了简短地演示它如何在个人中起作用,一些人可能还记得我在痤疮中挣扎。我注意到,尽管食用雌激素有助于改善皮肤质量,但我食用植物雌激素后皮肤的质量却变差了。皮肤细胞中雌激素受体β过多。因此,即使我正在食用植物性雌激素,甚至某些α-雌激素肯定在我身体的其他部位活跃,但我的皮肤质量仍然受到损害,因为植物雌激素实际上降低了我皮肤中的雌激素活性。

这对于某些癌症也可能很重要,特别是女性癌症,例如乳腺癌和卵巢癌,以及消化道癌症,例如 结肠癌。喜欢 本文 demonstrates, “ERα/β平衡似乎对结直肠癌的发生有重要影响,ERβ似乎与细胞凋亡平行,因此发挥了抗癌作用。” 增加植物雌激素的消耗可能会促进ERβ活性,从而降低整个体内的雌激素效力,从而降低某些癌症的风险。

当然,尽管其中大多数医学领域的专业人员都对植物雌激素在癌症预防和治疗中发挥(小)作用的可能性感兴趣,但是要确定其中的任何一项,仍有许多研究要做。

另一方面,雌激素替代疗法和避孕药…

植物雌激素可增加ERβ的活性,因此可降低雌激素的优势,某些癌症的风险,肠道漏水,肠道发炎等。

然而,在实验室中合成的雌激素具有更多 有力的 estrogenic effect. 据我所知,阅读这些文献时,这些雌激素对ERβ的偏倚并不相同。它们同时激活ER alpha和ER beta,因此  不 限制体内的雌激素能力,但可以直接增加它。 它们也似乎会增加肠道炎症和疾病风险, 如图所示 这项研究。

人体有多种机制可以帮助调节血液中的雌激素水平:肝脏可以过滤掉多余的,“old”例如,激素,如果垂体检测到血液中循环中的雌激素水平较高,则其自身产生的雌激素就会减少。

但是这些可能不足以应付由避孕药和高水平的激素替代疗法引起的额外雌激素负荷。据我所知,无论何时,只要您将纯雌激素水平降低到高于“normal” or “healthy”您会增加很多事情的风险,包括炎症,情绪波动,溃疡性结肠炎,大肠癌,乳腺癌,卵巢癌和子宫癌。

该怎么办

首先,我认为吃古饮食的女性最好的方法是“并没有太大的不同。”

我认为重新考虑我们对大豆和其他植物性雌激素食品的禁令是明智的,特别是对于雌激素占主导地位的女性。事实上,我至少建议雌激素占主导地位的女性每天试验两小段大豆或亚麻,或适量的鹰嘴豆或其他豆类,以观察是否发生积极变化。

我认为 绝经的妇女不妨认真考虑食用植物性雌激素,以了解其是否有助于缓解症状。这可以通过在某种程度上增加ERα的活性来帮助解决一些更年期症状,但是最有可能通过ERβ的互补性增加来预防癌症风险的增加。植物雌激素有可能只会使您自己的症状恶化,但有足够的证据表明值得一试。

补充雌激素水平升高的潜在风险并不意味着我不一定要针对各种情况使用药理性雌激素:有时候服用雌激素补充剂是完全合适的。 例如,在更年期时,小剂量的激素可能比有害的更有用,因为低剂量的雌激素很可能不会压倒雌激素受体α和β。这可能是缓解症状的好方法,尤其是在短期内,尽管如上所述,最好采用植物雌激素途径。再举一个例子,例如,低剂量雌激素疗法对于长期处于低雌激素水平的女性可能有助于促进骨骼健康至关重要。最后一个例子是,如果剂量足够低并且与孕酮保持良好平衡,则避孕药可能是计划生育的可接受方法。

然而,有关HRT与癌症之间关系的大多数数据似乎表明,存在令人担忧的问题需要进一步调查。对于那些处于更年期或雌激素水平较低的女性,我的首选是先尝试使用一种营养丰富,放松的古法来修复问题,然后再尝试与植物性雌激素一起玩,然后作为最后的手段进行低剂量治疗。

…因此,这就是为什么我现在认为植物雌激素可以帮助降低妇女罹患某些疾病和癌症的风险的原因,特别是对于我们中雌激素占主导地位的妇女。

每个人的身体都不尽相同,但这可能是一条重要的信息,可帮助您确定前进的最佳途径!我经常说,我是个人实验的忠实拥护者。

如果你’ve对您自己进行的研究或发现不同植物雌激素的作用,请注意!这是一个非常复杂的健康与研究领域…我需要我能获得的所有帮助和智慧!

植物雌激素

 

 

 

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