根据1999年 美国医学会杂志(JAMA)研究表明,约有43%的女性(而男性为31%)由于某种原因遭受性能力不足。有趣的是,这被认为实际上低估了美国的性功能障碍的真实水平!

性欲低下是女性的严重问题。 不幸的是,它可能来自许多不同的原因。幸运的是,低压力的生活方式和营养丰富的健康饮食使您无需真正尝试就能克服大多数原因。

了解原因可以进一步帮助您。以下是女性性欲低下的最常见原因:

女性性欲低下的原因1)压力

压力可能是女性面临的最大问题’s libidos.

事情是–您可以连续放置每只实体鸭,但是如果您担心 任何东西, 生活中的一切,而你不’没有精神上的安宁和空间,可以进行性探索和思考,您将 不 能够感觉到性欲。

当然是 可能的 有压力,有性欲–当然!但是对于性欲低下的女性来说,压力是最常见的罪魁祸首之一。

压力是一个问题,因为它一方面会影响您的身体。 它减少了重要的性激素如雌激素的产生。 没有雌激素,几乎不可能有性欲。

但这也是一个问题,因为它会在心理上影响您。 女性的身体需要良好的安全感(通常来说)才能做爱…因此,如果您担心工作,财务上的睡眠不足或在卧室中自尊心不佳(您可以阅读更多有关我对此的看法的信息, 在高潮的帖子中 和在这里 关于性欲的另一篇文章),您的性欲很可能会遭受打击。

女性性欲低下的原因2)炎症(& Overweight)

除了超重之外,炎症对于性欲也是一个问题,因为 它同时阻碍激素和神经递质的功能。 没有雌激素和睾丸激素这样的激素,没有多巴胺和5-羟色胺等快乐的化学物质将它们连接到大脑,很难拥有强大的性欲。

但我也提到过胖,因为1)许多超重的人至少患有某种程度的全身性炎症,以及2)因为超重通常是许多女性的心理问题。

如果您对自己的身体有自我意识( 应该’t – you can read my 畅销书 身体和信心,以了解更多有关原因的信息),您可能会难以集中精力处理卧室中其他令人敬畏的事情–例如伴侣的性感度,性感度或身体感觉。

女性性欲低下的原因3)饮食不足/节食/运动过度

饮食不足,节食,过度运动,间歇性禁食,卡路里计数,低脂饮食和低碳水化合物饮食都是确保性欲的有效方法。

为什么?

因为 女性的身体对饥饿信号超级敏感。 如果不是’t,它在饥荒中在野外怀孕,它将难以生存,甚至很可能死亡。因此,为了防止紧张的怀孕,女性的身体固有地被束缚以在戴上帽子时关闭生殖功能(并因此而关闭生殖欲)。

我无法告诉您与我一起工作的女性中有多少人在获得一些脂肪(如果她们比以前瘦得多时),在饮食中增加碳水化合物或停止间歇性禁食后恢复了性欲。您可以阅读有关碳水化合物对女性重要性的更多信息 在这篇文章中,表明您可能过度运动 这个,或者为什么间歇性禁食可能很危险 这里。

女性性欲低下的原因4)低脂肪

低脂饮食应引起个人的关注,因为它们通常是导致女性性欲低下的原因。

极低的脂肪饮食(据我估计,每天少于30克脂肪)对性欲是有问题的,因为它无法将人体所需的制造激素的工具传递给人体。 激素是由脂肪制成的。 饮食中不含脂肪,女性身体’激素分泌下降。因此,如果饮食中没有脂肪,您的性欲也将受到影响。

瞄准 非常最低 每顿饭一汤匙(约14克)脂肪,一天3次。

女性性欲低下的原因5)低碳水化合物

低碳水化合物饮食也应引起个人的关注,因为它们通常是导致女性性欲低下的原因。

低碳水化合物饮食(每天少于50克碳水化合物)会阻碍甲状腺功能。

没有健康的甲状腺功能,生殖激素和器官就无法获得稳定工作所需的能量。

瞄准 非常 每天至少要吃50克淀粉状碳水化合物(红薯,大米)或水果。我更喜欢以100克碳水化合物开始我的客户,但是如果您担心他们,可以从50克开始,然后从那里开始逐步达到一个舒适的水平。

女性性欲低下的原因6)甲状腺功能低下

就像我刚才提到的 甲状腺功能减退 性欲是一个大问题。它会阻止生殖器官正常工作。

甲状腺功能减退症主要分为两类(当然,还有更多的分类方法)。

我指的第一种是‘simple’慢下来,这很可能是低碳水化合物饮食,过度运动或压力的结果。这可以通过多吃(尤其是碳水化合物)并减轻压力来纠正。

我要指的第二种是桥本’甲状腺炎,这是一种自身免疫性疾病,必须像自身免疫性疾病一样加以治疗,并且可能需要补充甲状腺激素。莎拉·巴兰坦(Sarah Ballantyne)’s 古方法 是自身免疫治愈的极佳指南。

有关我最喜欢的甲状腺疾病指南,请查看Izabella Wentz’s best-selling 根本原因。一种 

女性性欲低下的原因7)PCOS

PCOS是一种激素疾病,会影响15-20%的美国女性,使其成为美国不孕症的主要原因。

PCOS在引起不育症,痤疮,减肥困难以及罹患II型糖尿病和心脏病等疾病的风险时,通常也对性欲产生负面影响。

PCOS的特征是月经周期不规律或不存在,睾丸激素水平升高,卵巢上有囊肿。如果您患有不规则的周期,则不妨调查一下您是否患有PCOS。您可以在这篇文章中阅读有关PCOS的更多信息: 什么是PCOS, 或根据情况查看我的全球引用手册 PCOSUnlocked.

女性性欲低下的原因8)避孕药

避孕药can be a serious problem for a lot of women for a 原因很多。性欲低下是许多潜在问题之一。

为什么?

避孕药–以及其他形式的荷尔蒙节育方法,例如Nuva环,插入物或贴片–其中含有大量的人工类型的雌激素和孕激素。

有时吃药有助于平衡女性’s hormones…

至少在性欲方面,它对荷尔蒙平衡有负面影响。

如果您开始服用避孕药时性欲下降,请考虑服用小剂量的避孕药(这是我最喜欢的清单 低剂量药),相对于黄体酮含有更多雌激素的各种药丸(因为黄体酮会阻碍性欲),或者是无激素替代品,例如铜制宫内节育器或预防药。

我有一个从古角度出发的节育PDF快速指南,可供下载 这里, 如果你’d like.

妇女性欲低下的原因9)雌激素低(相对于孕酮)

从医学杂志上很难分辨出哪些激素确实对女性起作用’的身体,尤其是在性欲方面。

医学杂志似乎证明激素对性欲很重要…但真的没有比这更具体的了。

但是,很明显的一件事是,当孕激素水平相对于雌激素升高时,性欲受苦。

这在进化上是有意义的:孕酮是分泌的 之后 排卵,所以你的身体是’尽量不要让您此时发生性关系。另一方面,雌激素分泌正确 之前 排卵,所以这是您的身体试图唤醒您的黄金时间。

因此,如果您使用孕激素乳膏,或者由于各种原因而雌激素水平低下,那么这绝对是您值得解决的性欲问题。如果您正在怀孕,产后或母乳喂养,这也是一个潜在的问题,因为此时的孕激素水平会升高。在这种情况下的解决方案是 耐心。 

您可以阅读更多有关孕激素和压力的信息 这里,还有一些 雌激素低下的原因 这里的水平。

女性性欲低下的原因10)更年期

更年期是最终原因–也许是最棘手的问题–妇女的性欲低下。

在绝经期,更年期和绝经后,激素水平处于下降过程中,然后保持相对较低水平。

卵巢本身停止制造激素。 由于卵巢是女性体内雌激素的主要来源,因此性欲受损。

卵巢也产生睾丸激素和孕激素。然而,垂体和肾上腺也产生睾丸激素,为了有力的性欲,需要存在孕激素水平,但不如雌激素那么高。幸运的是,雌激素仍然由脂肪细胞产生,但这通常不足以弥补激素水平的下降。

您可以为此做一些事情。

您可以,

1)吃富含有机蔬菜和水果,器官肉的营养丰富,抗炎饮食(此处 a 补充如果您不喜欢吃肝脏),鸡蛋,发酵食品(这里 是我的最爱)和摇滚明星超级食物 鱼肝油,这将有助于确保您所有的器官都正常运转,并且炎症水平尽可能低,

2)确保每天至少吃75克蛋白质,以增强神经递质的状态(您不妨考虑 酪氨酸 要么 色氨酸 分别有助于多巴胺和5-羟色胺生产的补充剂)

3)考虑使用低剂量的短期激素替代疗法,尽管我更愿意将其作为最后的选择,

或4)在饮食中尝试使用植物雌激素,例如豆类(鹰嘴豆,黑豆),坚果(马卡迪米纳坚果,腰果)或少量大豆或亚麻。这些食物在体内的作用就像雌激素一样,也许可以帮助您增强性欲。每个女人’身体不同所以你赢了’除非您给他们一个机会,否则不知道它们如何影响您。

 

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然后’关于性欲低下的原因!

压力和其他心理因素是 巨大的 巨大,但生理因素也可能是个大问题。 我知道至少他们是给我的…由于饥饿,体内脂肪少和过度运动,我个人性欲低下,我无法’甚至不介意亲吻某人。这持续了好几年。

我很高兴地报告,情况已不再如此。

绝对不再如此。 ðŸ™,

这是我建议供您参考的清单:

伊莎贝拉·温兹(Izabella Wentz)’s 根本原因 (对于甲状腺)

Sarah Ballantyne博士’s 古方法 

PCOS解锁:手册

减肥解锁:古女人’s Solution

避孕控制已解锁:您的身体,您的选择,您的指南

酪氨酸

色氨酸

鳕鱼肝油

脱水肝

我最喜欢的发酵食品

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