PCOSis a complex condition. It can be caused by many 瘦gs…这意味着也可以通过许多不同的策略来克服它。最佳的PCOS治疗选择是什么?什么是最糟糕的PCOS治疗选择?

PCOS治疗选项:选择最适合您的

那里 are many different 原因 of PCOS. I describe them in great depth in my program for overcoming PCOS(you can download it 这里). Briefly, 这里 is a quick list of potential 原因 of PCOS: diabetes, insulin resistance, being 超重 , stress, birth control pill use, hypothyroidism, MTHFR, undereating, 和 dramatic weight loss.

确定适合您的PCOS治疗方案的最佳方法是考虑目标。首先问:我想消除症状,还是马上怀孕对我来说至关重要?如果生育能力是一个紧迫的问题,那么您可能希望加快您的康复过程,甚至考虑结合节食和运动以及OBGYN的生育治疗。

然后问:我是否希望仅使用饮食和生活方式的改变( 最有效的方法 以克服PCOS),或者我是在特殊情况下,我可能还希望实施一些药物选择,例如甲状腺或血糖药物…。我要补充吗?

Finally, the most important 瘦g that needs to be done to overcome PCOSin almost every case is to figure out what has caused your PCOS. PCOSalways arises as a result of 一些潜在的健康问题。 如果您与医生一起工作,请完成血液检查和/或 自学 about the 原因 并治愈PCOS,那么您可以直接针对根本问题的核心来相对较快地克服PCOS。

在这里,我讨论了所有不同的PCOS治疗方案,因此您可以了解它们,并帮助您校准最适合您的方案。

PCOS治疗选择:饮食

研究表明,长期而言,饮食和生活方式的改变对PCOS的治疗效果是药物的两倍。

The best 瘦g every woman with PCOScan do is eliminate processed foods from her diet. Focusing on whole foods consisting of fresh fruits 和 vegetables, healthy fats, 和 pasture-raised animal products greatly boosts nutrient status 和 reduces the number of toxic, problematic compounds in the body. 这个 helps streamline metabolism, reduce inflammation, heal the gut, 和 balance hormones in the right way to overcome PCOS.

超重和/或胰岛素抵抗的PCOS患者(我称之为“type 1 PCOS”), 可能从有助于控制胰岛素水平的低碳水化合物饮食中受益。 我通常建议每天从大约100克碳水化合物开始。胰岛素水平升高是PCOS的最常见原因之一,因为它会增加睾丸激素水平。解决可能是PCOS病因的胰岛素问题要比这复杂得多,并且可能涉及一些严重的肠道愈合,但人们似乎已成功采用这种降低胰岛素和睾丸激素水平的方法。

体重不足和饮食不足的PCOS患者(“type 2 PCOS”)可能会受益于碳水化合物含量更高的饮食。 在这种情况下,我建议食用几份密集的碳水化合物,例如水果或淀粉。身体需要碳水化合物才能感到饱食。女性的身体只需要感到满足就可以制造足够量的性激素。

这些PCOS患者还需要尽可能多地进食,并注意不要限制卡路里或运动过多。

甲状腺功能减退 is another common cause of PCOS. 那里 are many different ways this can be helped with diet, depending on which kind of hypothyroidism it is. 桥本’s Thyroiditis 是一种需要自身免疫治疗饮食的自身免疫疾病。我最喜欢的这本书是莎拉·巴兰坦(Sarah Ballantyne)’s 古方法。 甲状腺功能减退 没有自身免疫 需要较高的碳水化合物饮食,并且要确保在饥饿时进食并在饱食时停止… 和 perhaps also   补充。海藻(每周几份)和 巴西坚果 (每天2次)是一种很好的自然方法,可以分别获取碘和硒,而无需补充营养。

有时PCOS患者的荷尔蒙缺乏而不是过量。在这种情况下,一定要吃 大量的脂肪! 至少每个女人每顿饭应吃1汤匙脂肪。脂肪对于激素的生产至关重要。重点关注的好脂肪是单饱和脂肪–橄榄油,鳄梨和澳洲坚果油–以及椰子油或牧场放养的有机动物产品(如果可能)形式的饱和脂肪,例如鸡蛋和草食牛肉。

避开Omega 6 PUFAs。欧米茄6脂肪除了导致过度发炎外,还与男性和女性的睾丸激素水平升高有关。这意味着要严格限制大豆油,低芥酸菜子油,菜籽油,植物油和玉米油。自然形态的坚果不是 很棒 应该是零食而不是日常必需品。

吃有机肉或野味,不要经常在工厂里种肉。保证荷尔蒙水平是自然的,并尽可能少地破坏您的系统。

多吃对肝脏有益的食物,这有助于清除血液中多余的激素。 最好的是胆碱含量高的食物,例如鸡蛋和器官。

睾丸激素过多的女性不妨考虑喝留兰香茶。 留兰香茶是 相当被认为是 睾丸激素阻滞剂。 Here is my 最喜欢的留兰香。

PCOS治疗选择:补充

虽然补充可能是一个很好的方法 补充 好的饮食绝不应该 更换 良好的饮食习惯。补品是帮助纠正营养缺乏症的绝佳方法。然而,他们在这样做方面不如天然食品中天然形式的维生素和矿物质那么好。

对于所有矿物质补品,使用有机物(即碳基)或 螯合的 您服用的任何矿物质补充剂的形式。例如,氧化镁是镁 金属 形成。服用它基本上是在吃碎的金属。相反,采取一种镁的形式“bio-available,” or “chelated,”这意味着它是您的身体可以实际使用的分子的一部分。这些表格通常以字母结尾“-ate.”甘氨酸盐,碳酸盐和牛磺酸盐只是几个例子。

碘用于PCOS

为了增强甲状腺功能,碘对PCOS可能有帮助。然而– 碘 should 总是 与硒一起服用。甲状腺既需要碘,也需要硒,以使其发挥最佳功能。此外,如果您有桥本’甲状腺炎,由于桥本过量补充碘,您可能希望限制碘相对于硒的补充’可能实际上会损害甲状腺并引起“thyroid storm”这基本上是短暂的极端症状 甲状腺功能亢进。

可以服用碘 海带形式,尽管我更喜欢每周吃几次海藻或定期食用碘盐来养家。

PCOS用硒


硒对于甲状腺功能至关重要。尝试吃一两个 巴西坚果 每天–它们是满足此需求的绝佳方法。 这个 是我建议的补充,如果您选择走补充路线。

PCOS铬

帮助促进葡萄糖耐量因子的形成,葡萄糖耐量因子是肝脏释放的物质,是提高胰岛素效率所必需的。铬缺乏会导致胰岛素抵抗。因此,它是用于治疗胰岛素抵抗和体重减轻的研究最广泛的矿物质。对于患有胰岛素抵抗的PCOS的女性,这是一个很好的补充。

PCOS的B族维生素

维生素B2,B3,B5和B6对于控制体重特别有用,这里’原因:维生素B2有助于将脂肪,糖和蛋白质转化为能量。 B3是葡萄糖耐量因子(GTF)的成分,每次血糖升高时都会释放,维生素B3有助于保持体内平衡。维生素B5被证明有助于减肥,因为它有助于控制脂肪代谢。 B6对于维持激素平衡也很重要,并且与B2和B3一起对于正常甲状腺激素的产生是必需的。这些维生素的任何缺乏都会影响甲状腺功能,从而影响新陈代谢。

B族维生素对于肝脏转化您的肝脏也至关重要‘old’激素变成无害的物质,然后可以从体内排出。

这是一个很棒的B情结 补充。如果您长期吃素,这很重要, 贫血的,或饮食少吃红肉。

用于PCOS的锌

世界’由于过度耕种使土壤枯竭,因此水果和蔬菜中几乎没有天然锌。无论您的饮食有多好,您可能都无法获得所需锌水平附近的任何东西。有两种方法:您可以吃整个有机食品,这种有机食品对耕作方法的控制更为严格,或者可以添加 良好的螯合锌补充剂 (每天大概20毫克)来控制饮食。但是为什么它如此重要?

锌是控制食欲的重要矿物质,缺乏锌会导致味道和气味的流失,因此需要更美味的食物。锌对于许多激素(包括胰岛素)的正确作用必不可少,因此锌在平衡血糖方面极为重要。它还与 维生素A和E 在制造甲状腺激素。

镁用于PCOS

已发现糖尿病患者的镁含量很低,镁缺乏与胰岛素抵抗之间有着密切的联系。 镁也很棒 可以读取所有内容,以减少炎症,增强睡眠和促进镇静。

这里 是我最喜欢的镁补充剂(它’是调味饮料粉!)–我几乎每天晚上都在睡觉前这样做。

用于PCOS的辅酶Q10

这是一种维生素样物质,几乎包含在您体内的每个细胞中。这对于产生能量和正常的碳水化合物代谢很重要。 Co-Q10 也已被证明可用于控制血糖水平。

PCOS的草药 

I’我通常不是非常喜欢草药的人。他们的作用还没有很好的研究–人们提出的几乎所有建议都是基于传统和轶事。您永远不会知道草药会对您产生什么样的影响,因此,如果您选择谨慎使用草药补充步骤并从小剂量开始。

Agnus castus(Vitex /栗树莓)
Chasteberry趣味性地有助于刺激和正常化垂体腺的功能,垂体控制LH和FSH的释放,这标志着月经周期。这是 好品牌。

锯棕榈(Serenoa repens) 
锯棕榈是一种传统上被认为是能够成功治疗因激素失衡(包括过多的睾丸激素)引起的前列腺疾病的草药。它是在北美发现的一棵小棕榈树,树的浆果以tin剂或胶囊剂的形式使用。一些稀疏的研究表明,棕榈酸酯起着抗雄激素的作用,这对睾丸激素水平升高的女性非常有帮助。这是 好品牌。

水飞蓟(水飞蓟)
这是其中之一 肝脏的主要草药。 它有助于保护您的肝细胞免受损害并促进受损细胞的愈合,从而改善肝脏的一般功能及其所有排毒特性。

留兰香茶 也很重要。其机制尚不清楚,但已证明留兰香茶可显着降低患有高雄激素血症的女性的循环游离睾丸激素水平。 这个 是我最喜欢的留兰香茶。

PCOS练习

运动是增加胰岛素敏感性和促进新陈代谢的极好方法!我在我的篇幅很大 关于妇女的书’s health 和 fitness。如果你是一个“type 1”PCOS,然后将更多的冲刺和负重锻炼纳入您的生活,可能会走很长一段路。 PCOS的种类 我形容为“type 2” 那么您不妨考虑锻炼 减。

睡眠PCOS

夜间会发生大量的治愈和荷尔蒙分泌。这是皮质醇水平低而身体正在充电的时候。这使下丘脑和垂体能够不间断地将其信号发送到生殖组织。我也谈到了漫长的睡眠 关于妇女的书’的健康和健身。 基本上,我建议您在黑暗,凉爽的房间里,不加警报地醒来,以及其他一些技巧,以确保长时间,深度,宁静的睡眠。

PCOS治疗选项:优化PCOS的甲状腺功能

如果您患有甲状腺功能减退,甚至亚临床甲状腺功能减退,请尝试使用其他PCOS药物之前解决此问题。甲状腺功能低下或亚临床甲状腺功能低下通常是导致生殖衰竭的根本原因。要了解有关甲状腺功能减退和PCOS的更多信息,请参阅我最近的文章 PCOSpathology.   

PCOS治疗选择:二甲双胍药物

二甲双胍 是一种降低血糖的药物,成千上万的美国人为了降低患糖尿病的风险而服用。患有PCOS的女性服用它可以降低睾丸激素水平。通常这样做是相当有效的,并且可以减轻PCOS症状的严重程度,例如痤疮和面部毛发。

尽管如此,二甲双胍却有’自身的复杂性和问题,我将在博客文章中详细讨论 二甲双胍和PCOS:您需要知道的一切。

PCOS治疗选择:避孕药

控制生育有效“treating”PCOS可通过增加雌激素或孕激素水平来实现,尽管通常两者都可以。它有助于调节整个月的激素波动。

然而, 节育并不能解决根本问题。实际上,许多妇女一旦服用避孕药,其周期就会出现更大的功能障碍。作为一个受欢迎的例子,一些妇女在十几岁时就开始采取节育措施。他们继续服用直到想要生孩子为止,但是一旦他们下了药,他们发现自己几十年来第一次爆发并且无法受孕。避孕药可以缓解PCOS症状,但是它们会 决不 让你更富饶,他们 很少 恢复荷尔蒙平衡。

有关节育的更多信息,’的品种以及如何管理它的经历,请参阅我的节育快速电子指南, 生育控制已解锁。

PCOS治疗选择:孕激素

月经不调的女性有时会被医生禁止服用合成孕激素(孕激素)药物,以诱发月经。这些妇女如何服用黄体酮丸十天。一周后,随着孕激素水平下降,雌激素水平上升,垂体和卵巢将其视为脱落黄体的信号。

由于闭经(月经不调)会增加子宫内膜癌的风险,因此建议闭经的女性每隔几个月进行一次月经。有些年来没有不良影响,这取决于每个人’PCOS病理和激素水平。  孕酮还可以帮助您使系统恢复正常状态,这样您可以花一会儿时间,然后再经过一个足够的周期就可以继续使用,而无需孕激素。如果您想通过饮食来平衡自己的荷尔蒙,但希望加快进度或快速怀孕,这是一个不错的选择。

PCOS治疗选择:抗雄激素药物

 抗雄激素可阻断或抑制体内睾丸激素的活性。因此,她们经常被禁止痤疮或多毛症,帮助妇女应对这些讨厌的问题,同时努力理清其余的内分泌健康状况。

螺内酯是PCOS中最受欢迎的抗雄激素药物。它通常被禁止使用高血压,但禁止使用它来帮助女性降低其雄激素水平。它已被证明在缓解PCOS症状(例如痤疮和面部毛发)方面非常成功,甚至可以帮助患有PCOS的女性排卵。 在这个研究中几个月的治疗后,有13名妇女中有11名开始排卵。

不过,螺内酯有’自己的问题。实际上,由于螺旋效应,我本人不得不亲自检查急诊室。斯皮罗(Spiro)在肾脏中多余的钾,会破坏血液中的电解质平衡。这会导致严重的心血管症状,甚至猝死。这种对电解质的有害影响还可能引起神经递质问题,失眠和焦虑。这是一种罕见的副作用,因此,如果您决定尝试使用spiro,只需注意任何问题。您可以了解螺内酯几乎是如何杀死我的– if you’re interested! – 这里。

PCOS处理选项:卵巢钻孔

这是PCOS的唯一外科手术。 确切地说,就是卵巢排卵手术。在这种治疗过程中,一名妇女躺在桌子上,医生将微钻穿过腹部插入卵巢,形成了小孔。这些孔刺穿了闭经妇女的厚子宫内膜,并减少了睾丸激素的产生。在我看来,卵巢钻探是一个不错的选择,但是如果出了问题,并发症将包括永久性不育。因此,许多人将此选项留作最后的选择。

卵巢钻探也无法解决潜在的健康问题,使您像‘unhealthy’和以前一样我认为这不如饮食和生活方式的改变。

总共

PCOSis complex! 那里 are many 瘦gs that can cause PCOS, 和 many different PCOStreatment options. Some of these options are great for everybody –有些可能只对少数几个有用。

我在PCOS程序中描述了各种PCOS以及如何更深入地克服它们: PCOS解锁了手册。 如果您有兴趣,那’这个很棒的程序’从字面上帮助了成千上万的妇女弄清自己的PCOS,并通过简单的饮食改变独自克服了PCOS。

PCOS很复杂!但这并非不可能。 --

你怎么认为?您对PCOS的治疗选择做了什么?哪个最适合您?

 

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