在此博客刚开始的几周前，我就不孕症的来源撰写了许多文章。就饮食和生活方式引起的不孕症而言，主要有两类：PCOS和下丘脑闭经。这个博客的长期读者知道，我相信这两种疾病之间的关系是 更复杂 比普通的医生和医学更能让我们相信。尽管如此，在我撰写有关PCOS和HA的文章时（了解有关HA的更多信息 这里 和 这里和这里），我答应写一篇有关如何克服HA的文章。
我从没干过。
我没有的原因’之所以这么写，是因为答案既太复杂又太简单。我不能’想出什么连贯的说法。
下丘脑闭经是一种奇特的说法“压力引起的月经减少。” 下丘脑是大脑的一部分，它决定您是否处于足够安全的环境中以容纳孩子。如果您的身体收到信号，表明您没有“safe”足够的话，您的荷尔蒙分泌会减少，并且您将停止月经。您还可能遭受性欲低下，抑郁，焦虑，失眠，痤疮和疲劳的症状。
“Safe”在生理和心理上均指。 精神压力和身体压力一样会损害您的生育能力。不幸的是，这两种压力在当今女性中很常见，在古饮食中也很常见。精神压力来自压力和野心，工作和生活以及身体形象问题，自卑感和饮食失调。身体压力来自体内低脂肪含量，快速脂肪流失，过度脂肪流失，禁食，运动过度，睡眠不足和饮食不足。它’难怪有这么多女人为此感到挣扎。
雌激素，孕激素，促性腺激素和促卵泡激素—所有女性荷尔蒙—下丘脑压力降低。 LH和FSH直接来自垂体，从马车上掉下来，然后雌激素和孕激素也从LH和FSH身上吸走，这主要是从LH和FSH获得的。
可以克服吗？
当然。
这简单吗？
不总是。
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关于HA的问题是它的严重性和“cure”每个女人都不同。诀窍是解决在HA中起作用的所有压力类型，并首先关注导致您的问题的压力类型。
例如：假设您最近从130磅下降到110磅。主要问题—如果它看起来像鸭子，像鸭子一样嘎嘎叫，’简直是鸭子，所以别再想减肥的现实了—是你减肥太快了。你的身体不能 ’紧跟您不断变化的瘦素水平。而且您可能会低估卡路里，并在失去身体时发出饥饿信号。因此，这需要优先考虑。但是，您也要锻炼一些，并过着相当压力的生活。为此，您还应减少运动量，按优先顺序和压力水平进行锻炼，并确保吃得足够多。解决所有增加身体状况的方法’s detection of “safety.”但是，请专注于增加一点重量，因为那是您的主要目标“problem.”您越能说服自己不再饥饿的身体，就越快’ll恢复激素平衡和生育能力。
另一方面，其他女性可能不得不专注于压力，或者可能不得不放弃马拉松一段时间。
HA就是说服您的身体’不再处于危险之中。 It doesn’无需强调。它没有’需要关闭激素生产以防止怀孕时间不正确。因此，您必须尽可能地进行营养。过度进食与饮食不足有错。记下你的运动—特别是基于冲刺的种类—并且只做舒适的事情。不要因为太累而努力。唐’短暂的夜晚后，早上醒来报警’睡觉去跑步。确保多吃碳水化合物— at 非常最低 每天100克碳水化合物—如果您是运动员，请确保多吃点东西。学会移动得更慢，吃得更温柔，减轻自己的负担。放松，吃，放松，吃，放松，吃，重复。唐’t eat garbage–没门！有些妇女这样做，发现自己的生育能力又恢复了。但是，饮食要疯狂，要尽可能多地吃东西。你的身体饿了’收到饥饿信号时，应对它们很重要。也就是说，如果您想要生育。
为此，那里’对HA的简单答案：
-多吃点。多放松一点。重复。
最重要的是，我们可以获得更多具体信息：
-Focus on nutrient-rich foods that support 健康 hormone production. Liver, egg yolks, other organ meats, bone broth, leafy greens, fruits, 和 vegetables are all great.
-确保吃足够的脂肪。每天至少40克。这相当于大约三汤匙您最喜欢的古油（例如椰子油）—一顿饭。包括饱和脂肪特别有用，因为它是激素生产的基础。
-确保吃足够的碳水化合物。你的身体可以认为’如果不饿’在相当长的一段时间内无法获得足够的食物。每餐至少吃一块水果或一份淀粉碳水化合物。确保在工作日做更多的事情。
-饿了就吃。做 不 饿了。曾经
-仅在感到精力充沛和兴奋的时候进行锻炼，然后适当地加油。
-一周不要冲刺超过两次。
-考虑吃大量的卡路里。许多妇女在不同的论坛上度过了很长的一段时间，以了解有效的方法，并争论在任何给定的时间点应该吃多少卡路里。有人认为您每天需要多达3000卡路里的热量才能恢复。其他人断言2000年。我不会’不要发疯，但要考虑到’相对于您的需求而言，这是一个很好的机会。
-考虑体重增加。可能需要从1磅到10磅不等，或者30磅（取决于您所在的位置）。当您停止月经时，您体重了多少？它比您现在所处的地方还重要吗？还有多少？您生活中还有什么事？您可能需要缩小现在和停止月经之间的距离，才能再次这样做。每个女人’身体不同，需要不同水平的脂肪才能感到安全和肥沃。
-尽可能睡眠。晚上9个小时！
-考虑补充。镁支持激素的产生。钙对镁有帮助。以1：1或1：2（最多）的比例摄取镁和钙。维生素D可以支持镁和钙。发酵的鱼肝油永远不会受伤。
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这就是我的全部’ve got. I know it’同时很多。下丘脑闭经与您，您的身体以及您自己的特殊需求有关。您’您必须深思一下您可能要面对的压力，然后继续进行纠正。
然后给它 时间。
从这种情况中恢复需要时间。 Hormones don’他们越过我们的身后，跟在后面，到达各个角落，确保它’他们出来玩之前很安全。但是，我可以说，营养越多，饮食越多，放松越多，恢复的速度就会越快。如果您担心此过程，可以走得更慢。这就是我所做的。而且’s good —身体学会适应新的瘦素水平。但是要知道，下丘脑向前移动的速度越慢，越谨慎，花费的时间就越长。
我强烈建议您查看 下丘脑闭经的肥沃思想论坛。 它包含108,000个帖子，并且还在增加。世界各地的女性都来此论坛分享他们在房颤和不孕症方面的经验。如果您绝对值得一读’对HA完全不感兴趣。
注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多，但我们得到了一些小小的帮助，以保持该组织的正常运转。它’很难在伦理与生存需求之间取得平衡。感谢您的耐心和理解！
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感谢您写的这篇文章！我希望我’去年的这个时候。在决定将我的宫内节育器移交给TTC之前的几个月，我改用了Paleo生活方式。不幸的是，我的古饮食对我来说是低碳水化合物。我减肥了很多。当我把宫内节育器取出时，我已经不再月经了。花了我六个月的时间恢复了生育能力。对我们来说幸运的是，我们构思了我的第一个常规周期！在通往婴儿洞窟的道路上，以及保持平衡（但仍然是古老）的生活方式方面做得更好。每个女人都需要阅读！
你好吗一世’我不是古人，而是真正的烂摊子。天啊。
很想听听您为了获得生育能力而改变的一些事情！ 6个月前，我停止了卑诗省的生活，此后再也没有一段时间了，我们非常想生个孩子。我知道这是没有吃足够的碳水化合物和卡路里的组合，而且在过去的一年中，我们俩都开始新的职业/工作，这给我带来了极大的压力。任何提示将不胜感激！
感谢您的分享，这给了我很多希望
你好
我差不多用了一年的时间。如果有几天吃泥浆，请进行HIT锻炼。
因此，我可以帮助您提供建议，这是什么帮助我恢复了生命，生育能力和怀孕快乐。
当我减慢锻炼速度时，这无济于事，我不得不停止跑步HIT，而我刚走了很多瑜伽课，即使一周没有一天也没有压力锻炼，没有冲刺放松步行瑜伽的步伐。
如果您饿了就不要吃饭，不要只吃一顿饭，也不要仅仅因为您已经读懂它对健康有好处而强迫自己去做，这根本就不利于生育。我吃更多的淀粉，我的意思是更多的水果南瓜，甚至有时奎奴亚藜或小米，我不再害怕淀粉了。因此，晚餐时至少要吃2至3块水果和大淀粉（2个甘薯大南瓜），我很瘦，在低碳水化合物的古法中瘦了7磅，这对我的身体也是很大的压力。我喜欢跑步和锻炼，但我必须告知我的身体没有。我现在怀孕了，很高兴当你想走路时不要对身体施加压力，不要对食物施加压力，也要吃真正的食物蛋白质脂肪和碳水化合物！！！
太棒了！感谢分享！衷心的祝贺！
非常感谢这个帖子！一世’我已经和医管局打了两年了，我觉得’在这段等待时间里，我已经增加了很多体重（超过30磅）并减少了运动，但我知道每天的压力仍然是我需要解决的问题。我要说的是，那里的任何女人都不敢减肥和减少运动–我知道那个想法有多可怕，我是如此害怕’d气球回到我的减肥前体重210磅，但我’吃得更放松，享受更多生活。我爱我的曲线，不能’想象不到现在有其他方式。医管局提醒我要恢复平衡。我很希望’现在对我来说只是时间问题。哦，我听说有人发现种子循环很有用，会对您的想法感兴趣。
现在的问题是：在世界范围内，您如何在自身免疫性古旧食物上吃掉一吨卡路里的热量，而水果却非常有限（由于念珠菌问题，据我所知，这非常普遍）？可悲的是，只有这么多的肉可以吃。
同意。我对鸡蛋，杏仁和培根过敏，使我的皮肤爆发
微调需要很多关注
非常感谢您提供Stefani！一世’我将真正专注于尝试减轻我对自己的压力。我中的完美主义者需要死于她’弄乱了我的荷尔蒙和生育能力。本文触及任何PCOS / HA（或健康/正常运行！）女性都需要面对的真相，尤其是在不断比较谁’最适合/最苗条/最强/最聪明/任何。
很棒的文章！一世’我已经与HA斗争了18个月，但尚未恢复。一世’ve gained a lots of weight 和 keep gaining. I am 不 exercising anymore (no cardio, only light strength training a few times a week) 和 eating lots of everything 和 lots of fat. I might have to increase my carbs amount. My starchy carbs are mostly bread/wheat products, sometimes some beans 和 potatoes. Hormonal levels are back to 正常 but still no periods…时间和耐心是关键，但这是关键’很难不去想它。
写得很好，谢谢。我也刚刚发现了您的网站，我很喜欢。我爱你在使命宣言中写的–我想我需要重新阅读它。对您的爱。
使命宣言是我写过的最喜欢的东西之一。谢谢。 --
你好 “Pepper” 🙂
I’已经阅读了很长时间的博客，现在…丢失。我非常佩服您的著作并尊重/信任它们。您似乎很聪明，而且经过充分研究/教育。一世’32岁，我的肠内代谢激素是MESS…不超重，但长期疲倦，不运动，…拼搏每个人。晚。我感觉像’ too late 和 I’ve gone “too far”一切都丢了。如果可以给我发电子邮件’d很棒。我给您发过电子邮件，但我不知道垃圾邮件是否吸引了我-请发送电子邮件…会很感激…只需要一些想法和一个朋友。 （在某种程度上，这篇文章对我来说很合适）。
嗨，迪
首先，要知道我和整个社区都在支持您并与您在一起。我的意思是。
其次，在建议方面，我建议您查看曾在我的播客上播过的出色女性 //www.51yiqi.org/our-stories-the-podcast。亚历克斯（Alex）和贝基（Becky）特别吸引了真正的客户，但那里的每个人都表示愿意帮助任何感到迷路或混乱的女性。并相信您会到达那里。我知道超级难。说起来容易做起来难。但它’整个旅程。向前两步，可能向后六步，但是那’可以着眼未来。您’ve got this, 和 we’re with you. <3
很棒的帖子！我多年来一直在处理这个问题，吃了古玩和其他所有东西。
All that you said was spot on except 我不 ’同意您的碳水化合物建议。一世 ’我确信这对许多人来说是完美的建议，但后来您得到了像我这样的人，他们通过饮食来真正地生酮，从而恢复了生命周期。它消耗了脂肪，实际上降低了碳水化合物，从而将内部开关翻转过来。
这已经很复杂了，这又是另一个复杂因素，以至于我们的女人们都一样，却又不同！:)
嗨，阿什利，
在增加脂肪摄入量和降低碳水化合物摄入量之后，切换开关花了多长时间？我患有HA和甲状腺功能减退，我相信这可能会对我有所帮助。一世’我已经以这种方式吃了一个星期，感觉很好。
谢谢！一切顺利！
我喜欢这个。很多。认真地–吃一吨卡路里的卡路里，休息是任何人都可以给出的最简单的建议，但是’是您最不可能的建议’在互联网上几乎可以看到任何地方。
我的问题’我现在正在挣扎的是，当您’我吃了一大吨的卡路里，大量锻炼了身体，每顿饭中都含有更多的碳水化合物，并获得了20磅的体重（比起初失去阶段时重15磅）？
我想压力片将是最难治愈的…it’这绝对是一个令人沮丧的过程（具有讽刺意味的是，这会导致更大的压力）。当周期似乎永远不会结束时，您会怎么做？’永远不会恢复周期）？
打盹儿。
I’我不是在开玩笑！在过去的几个月中，我实际上减轻了体重，但我却尽量做到在饥饿时进食，并在饱食时停下来，并确保我的瘦素敏感性尽可能好，并从根本上减轻了我的压力负荷。我的激素水平恢复了。
这里’s another idea:
做爱！
我们实际上可能“lose” it if we don’t “use” it? 我不 ’t think so —但是我确实认为我们可以通过快乐的性活动来恢复荷尔蒙平衡。敲一些东西松散。
另一个：
Consider a 普罗韦拉 period. Sometimes women just don’即使由于黄体太厚或某种形式的激素而使激素水平升高，也要重新开始月经“blockage”在生殖腔中闲逛。
感谢Stefani的这篇文章！在过去的一年半中，我在HA上经历了相当艰难的旅程。 2012年4月，我离开了卑诗省，在第一年只有一个非常短暂的时期。大约在同一时间，我的丈夫离职了一年，而父母在一起32年后分手了。在几次没有答案的妇科检查和慢性鼻窦感染（持续近6个月）后，我调查了其他选择并偶然发现了您的网站。我一直在阅读有关添加更多碳水化合物的信息，但我害怕这样做会以增加体内脂肪为代价（具有讽刺意味的是，由于少吃碳水化合物/卡路里而使我的身体坚持所吃的东西）。在被告知我唯一的选择可能是在五月进行另一次鼻窦手术并且仍然没有规律的周期后，我进行了更多研究并发现了颅治疗方法。我不确定它是如何工作的，或者我只是不确定是否需要放松自己的精神技巧，但是由于我开始骑车的周期已经两次，所以我不再服用任何鼻窦药物了，’可以多吃一些碳水化合物，不用焦虑药。我强烈推荐给像我这样的人！一世’我希望看到持续的改善…感谢您的精彩帖子和鼓励！
真诚的感谢您的经验和见识。我们可以互相学习得越多越好。
我今年22岁，一生中总共有一年的时间。我在ED时挣扎，五岁时’7″ 87 lbs I wondered if I would ever get back to 正常. I am now back to my 健康体重 where I first started my period buuut… Still 不hing…我应该等多久才能开始担心？我非常希望能够在以后的生活中生育孩子，我担心造成的伤害太大
我建议您查看我在帖子中链接到的论坛。许多女人有不同的经历…有些人必须超过以前的体重才能一开始恢复精力…然后随着时间的推移逐渐恢复平衡 …。饥饿时专注于进食，当您认真饱腹时停止进食，并最大程度地减少混乱的行为。实际上，对于许多会及时康复以生育孩子的医管局患者来说，一年是很小的，因此他们充满了爱心，耐心和宽恕。您可能要考虑做一个‘provera’触发时间段，以查看一段时间后事情是否继续进行。
您好Stefani，
I am wondering if you have any insight with my situation. I nursed my son for 22 months 和 stopped 6 months ago. My period still has 不 returned. I had my thyroid tested 和 the results were that it is 正常. I was told to wait it will come back but I am 不 digging that answer. I assume the same principles you mention apply to me, eat more carbs, exercise less, supplement with magnesium (I think I will add that to my regime) . I was just wondering if waiting answer is legit or do you know something more?
“-考虑吃大量的卡路里。”
什么？！！
非常感谢您的这篇文章以及您的所有工作。正如我对男朋友所说的那样，阅读就像听到母亲告诉你一切都会好起来的。
我想知道您是否对使用Maca Root进行激素调节有任何想法？一世’d heard it helped 调节 cortisol levels 和 in turn reproductive hormones. Also I have been diagnosed with HA but because 我不 ’如果不想目前怀孕，我的医生请我进行节育以帮助预防骨质疏松症。一世’我试图把你的东西’ve advised into effect but what are your thoughts on OCP for women who have HA. Does it down 调节 estrogen like soy does? Anything else I should do to help prepare my body for pregnancy in the future?
我有ED，正在吃东西“normally”两年没有回去。我读了一些马特·斯通’关于补料的文章，决定尝试一下。我开始吃生牛奶，发现我绝对渴望这些东西。我会用它做冰沙，除了吃饭，每天还要吃2、3或有时是4。我体重增加了不少，比我高了30磅“healthy weight”，但我的周期在2个月内恢复，此后一直保持正常。
感谢您分享！经过了将近一年半的闭经挣扎之后，我感到不得不分享自己的故事。一世’m 26岁，经历了节食和运动过度（强迫卡路里计数，每天有氧运动）。在经历了数月的极度沮丧，易怒，性欲低下以及只是很不高兴之后，我决定停止节育措施。才发现我的月经已经停止了。为了寻找答案，我咨询了我的妇产科医生，功能医学从业者，针灸师和生育专家。我避免了所有食物过敏，体重增加了20磅以上，喝了所有草药，服用了BBT，但没有任何时间。我的生育专家给我开了3周的雌二醇和1周的证明，这是一年后我唯一的一次分娩。但是当我没有’之后我再也拿不到，我放弃了。我以为我再也不会自然而然地摆脱困境。所以我不再看针灸师，吃了我想要的东西，停止了锻炼，基本上说：“Fuck it”。在那之后的一个月，我度过了一段时期。我知道这听起来实在是太好了，但请相信我正在增加体重，随之而来的所有焦虑是我最难的事情之一’我曾经做过，现在仍然如此。但是，知道我的身体正在康复，就值得每一磅。隧道尽头有灯！！
We have such similar backgrounds! I am 26 suffer from low libido, no cycle, 和 only get my period when I do the 普罗韦拉 challenge. 我不 ’自然循环。您最终如何到达“just fuck it”点？我仍然锻炼身体，尝试饮食健康，并且非常注意自己的体重。
I’在过去6年中曾接受过HA。一世’我们尝试增加10磅，减轻压力（当助产士时很难），多吃碳水化合物，少吃碳水化合物，做不同的运动…到目前为止，没有任何工作。碰壁后，终于遭受严重的肾上腺疲劳，我终于寻求了功能医学医生的帮助。事实证明，我的系统中几乎没有残留雌激素/孕激素/ dhea（通过血液/唾液测试），我的氨基酸谱几乎在所有事物中都缺乏（我’我不能将食物转化为氨基酸），而我的皮质醇曲线是平坦的。我还发现我的腰椎区域有骨质疏松症，骨盆有骨质减少（33岁）。船长说如果不是’为了我一尘不染的古饮食，她不能’看不到我该如何运作！
I’除了静脉内营养治疗和复合氨基酸外，本周还将开始使用与生俱来的雌激素/孕酮/ 7-酮DHEA。您有什么建议可以帮助我康复吗？这些生物相同的东西有经验吗？我大约5年以前尝试过传统的HRT，’t last 2 wks on them…他们是恐怖的，感到完全不自然。任何建议深表感谢。感谢您所做的一切！
嗨，梅格！您的情况有任何更新吗？一世’m 28, have 不 had a period in 6 years 和 was diagnosed with osteopenia in my spine a couple of years ago. After a doctor finally diagnosing me with HA, I have cut back on running 和 have been gaining weight from the mid-normal towards upper 正常. I recently started bioidential estrodiol/progesterone replacement. I’d欢迎任何建议！骨质疏松症让我担心。
我很高兴今天偶然发现了您的网站。我以前从未听说过HA。我打算进行更多研究，但不会’惊讶地发现我拥有它。我从30岁开始出现潮热。并最终被发现具有较高的FSH水平，并被诊断为现在所说的卵巢功能不全。
即使我要求其他选择，专家也会选择在卑诗省预防骨质疏松症’没告诉任何事情。我强烈建议任何被告知这样做的人寻找其他选择。
几年后，我出现了严重的睡眠问题，最终出现了脑雾，记忆力减退，注意力不集中，笨拙等等。我以为所有这些症状都是由于睡眠不足引起的。一年半后，我发现了与荷尔蒙完全相同的荷尔蒙，并恳求有人看我是否可以使用这些激素而不是BC治疗卵巢衰竭。在我的appt之前，一个朋友告诉我她的母亲有一些与我在更年期时同样的症状。那是灯亮的时候。
果然我的激素水平下降了。他们花了6个月的时间才能到达“normal”级别，在38时我们仍在对其进行调整（通常会不断增加）。我每天服用4种激素，并整合了诸如Energy Medicine之类的东西来消除我的战斗或逃避（压力）反应。对我来说，这仍然是一个持续的旅程。一世’我已经从黄体酮中消失了大约11天，即使我’我一直在使用精油孕酮混合物来弥补它，我没有精力，并且发现我需要比平时更多的睡眠。
我每两周都要进行一段时间的挣扎，这是我的1/2倍以上的时间。’曾经服用过激素，希望我们’最终会弄清楚如何“fix” it.
反正我’我很高兴找到您的翔实文章，并期待阅读更多有关HA的信息。 （也许我会因为20磅的重量而不再感到沮丧’我在过去9个月内穿上了。）
我几天前正在阅读您的一些帖子。您曾发布过有关碘很好的信息，以及碘可能使您流汗的事实。我注意到我已经好多年没有出汗了，最近，我开始在阳光下度过1个小时（前后各1/2，前后各1/2），以获取真正的维生素D，大约5或6次运动后，我可以说我又流汗了。现在我不仅可以在阳光下出汗，而且可以在其他需要努力的活动中出汗。看来阳光使我能够出汗。我知道出汗对于消除体内毒素非常重要，所以我认为除维生素D之外，太阳在排毒中也起着重要作用。随着年龄的增长，大多数人停止获取足够的阳光。出汗对我的皮肤也产生了很好的效果，我感到惊讶。它引起了深层清洁，使我的皮肤恢复了活力。这是我的观察所做出的贡献。感谢您在您的站点中共享健康信息。
很棒的帖子！男人使我永远恢复了我的生命。 25至30岁之间的5年！我绝对必须增加一吨的体重，现在有点超重对我来说有点不舒服，但是与我因进食障碍而经历的地狱相比，没有什么比这更糟的了，直到我近几十年来完全发炎，敏感并且没有激素和二十多岁。
Truth be told I look back on what I thought was a 正常 weight 和 I was DEFINTIELY underweight, for many years. 身体 dismorphia is a real thing, whether its self imposed, brought on by family or other social pressures, it can reeeaalllly fuck up your head.
我最终体重增加了60磅。六十，现在的体重至少是我以前称重的体重的30倍…。而我仍然只是个矮胖，并不是那么庞大。
我唯一要注意的是对SUPEr敏感血糖的女士，每餐我绝对不能吃水果或含淀粉的蔬菜，这完全会使我的BS掉水。我的周期实际上是在我的体重增加了两周之后，我掉了一些吸收的碳水化合物。我一直挂在胡萝卜和欧洲防风草上，因为我在有机胡萝卜和欧洲防风草农场工作时，就把它们抽了出来。糖稳定了，我的月亮时间恢复了光荣！
7个卫星过后，我又一次感觉到激素的激增和周期！它’确实就像青春期一样，思想和情感有时会有点歪斜，经历了所有这些然后又回到过去时，它的美丽和令人惊奇。我的一生中比以前更加女性化。我爱我的胸部和屁股，尽管我很想念以前的肌肉，因为没有荷尔蒙并且过去超级瘦，让它变得一发不可收拾，以至于我非常处于肾上腺衰竭的边缘，我失去了很多肌肉张力。在所有这些时间里，当我本应休息，放松，认识并尊重自己的精力是从焦虑之泉汲取能量，而不是真正平衡的能量时，我一直压抑自己。我不会再这样做了，我现在可以说出区别。
我的体重是我心中的最后一件事，要保持平衡，肥沃和健康，绝对可以减轻体重，让我穿什么尺寸的牛仔裤。我的生育力和月经不但回来了，而且我的心理也很稳定，我不知道’不能真正认出自己。我很镇定，快乐，愉快…。我的生活依旧很烂’t phase me……我的身体感到安全，知道它的安全，我的思想也相应地做出了反应：）太神奇了！感谢您在此过程中帮助妇女并分享您自己的Stephani！
只是一点说明，我没有’当我停止所有碳水化合物时，体重减轻了，我只是吃了更多的脂肪-现在，我每天可以用碳水化合物做一顿饭，晚餐通常有豆薯，’s plenty.
服用优质的复合维生素有助于饮食，就像吃一吨海藻，尤其是低碘的高碘海藻一样，并服用其他一些辅因子（锌，硒，b族维生素，维生素c）也有帮助。我坚信正分子营养是让您的身体恢复健康并补充丢失或失衡的矿物质的关键。
一开始我尝试了所有其他类型的狗屎，DHEA，脱水腺等…这些只会使我的身体更加失衡和困惑。
专注于全脂和原始脂肪，包括原始蛋黄和乳制品（以及肉！），但我’m weird) makes me feel truly vibrant, making sure they are local 和 organic is the only way to know they are 安全 和 wholesome.
适度和连贯性也是一些最好的药物，还可以减轻烦恼并降低完美主义者的期望。….
非常感谢您对此发表博客！我在2010/11年拥有HA，在网络上几乎没有任何内容像这篇博客文章那样清楚地说明原因和最佳治疗方法。我很高兴看到人们给出并接受“只吃不锻炼”的建议。经过七个月的医管局，我终于在2011年遵循了这个建议，重新开始我的生活，并在我们的第一次尝试中怀孕。
现在我又是TTC，哺乳后我的身体又关闭了。虽然令人沮丧，但我想提醒自己’s my body’s的方式是说要准备好婴儿。虽然它很诱人，但又跳回到艰苦的工作中&节食，我知道我需要多吃点东西，减少运动（哈哈），才能恢复婴儿的身材。
That being said, I am trying to eat cleaner since giving birth so I am trying Paleo. What carbs are the best to eat daily? And should I aim for 100-200 carbs a day? Just want to be sure that 我不 ’在碳水化合物本人之下。我认为我的身体喜欢这种多余的脂肪和蛋白质，但由于所有碳水化合物含量极低的博客都在那里，很难弄清楚。
感谢您如此专注于女性。
也想提点什么–适用于过去曾患有ED且现在正努力怀孕的人。
我不 ’对此还没有任何研究，但是我的一位更好的医生告诉我，如果您在发展中的几年中接受过HA的ED治疗（例如14-18岁），那么您的大脑就会变得更加束手无策。就像另一位海报所说的那样，与其他女性相比，增加体重和锻炼身体可能更少。因此，我认为聆听自己的身体并在尝试摆脱HA时不要与他人进行比较非常重要。
嗨，大家好，
I have really enjoyed reading all of your comments. I had an eating disorder which caused my cycle to stop, then it came back 正常ly, went on BC for 5 years (cycle was like clockwork due to the pill), stopped taking BC September 2009 和 no cycle. Went to the doctor was diagnosed with HA. I still don’四年后我就无法生育了。如果可以的话，我想走最自然的路线。我正在考虑改变饮食习惯，目前我的饮食确实很健康。有任何想法吗？所有想法将不胜感激。谢谢！
史蒂芬–
我最近读了Matt Matt的《饮食恢复》一书，它确实在帮助我恢复体力&心灵自然回到正轨。我想斯蒂芬妮提到了马特·斯通（Matt Stone），当我在线研究他的想法时，他的信息随我而响。他进行了大量研究，并帮助许多人从饮食失调，运动过度和新陈代谢中恢复过来。他基本上告诉你饿了就吃，随便吃。这将有助于促进新陈代谢，并使激素再次起作用。
像您一样，当我下药时，我花了一段时间才恢复了身分。直到我开始多吃并放慢速度，什么都没用，甚至没有医生的药。我停止计算卡路里，进食约5个月后怀孕“healthy” 和 running.
我仍然对食物和身体形象的混乱想法感到困惑，但是Matt Matt和其他NON节食爱好者最近一直在提供帮助。
祝好运！
斯特凡尼–在进行有关HA和PCOS的研究时，我浏览了您的博客，并从上至下阅读了该博客。–它一直非常有帮助和有益。我今年29岁，在不育症方面挣扎了2年多。我目前处于第4个FET的中间（经过2个新的IVF周期），并且一直是生育医学的超级响应者。目前，我在冰箱中有14个经过基因测试的高品位正常胚胎。直到最近，人们还认为我之所以拥有PCOS完全是因为卵巢的出现。现在，我的房地产经纪人认为我对房委会的反应更多。确实，这两者都没有意义，因为我的体重正常，没有胰岛素抵抗，并且我的FSH（低于1），LH，雌激素和孕激素水平都非常低。我会锻炼身体，看我吃什么，但是’s 不 obsessive (5’6″145磅），在成年后我还没有’低于130磅。我完全同意医生不要’不知道这两个条件如何相关，并且已经听过几次，’t be both.
我最近发现我’我对面筋过敏，所以努力将其排除在饮食之外。您对面筋及其对HA，PCOS和不孕症的影响有丰富的经验吗？一世’我已经尝试了所有方法，从二甲双胍到针灸再到减少碳水化合物，再吃任何东西（在过程中体重增加了约10磅），甚至几乎没有锻炼…没有任何事情可以开始我的周期。关于我发生的事情，有什么让您脱颖而出吗？我知道您不是医学博士，但您肯定对这些主题有足够的了解和知识，我欢迎您提供任何建议和见解！
提前致谢！
您好林赛，
I’我不确定您是否仍然活跃在此博客上，但是在这里和我遇到了您的故事’m现在处于非常相似的位置只是想知道自那时以来您是否尝试过其他任何方法。一世’自从服用避孕药以来，过去两年中有一个周期。
谢谢！！！
好的，女士们，我需要一些帮助！这样您就可以从上方看到我的历史了。几个月前，我看着刀叉，开始吃干净的植物性饮食，看我是否能使自己的周期恢复原状。在这段时间里，我去度假，从植物性饮食中受益。阅读其他文章后，我尝试尝试在需要时吃自己想要的东西。两个星期后，我的月经开始了！！！知道我不知道’不知道如何吃以保持下个月的循环。这是干净的饮食还是我想要的饮食？
史蒂芬妮（Stephanie），您是否了解HA与骨质流失/骨质疏松症之间的关系？如果您有任何信息，我将不胜感激，因为对此很难有明确的见解和事实。
是!低雌激素是HA的结果，并且是造成骨质流失的主要原因之一。
斯蒂芬
It’自上次上任以来已经一年了。我提高了卡路里的摄入量，却降低了运动量，但还是一无所获，我是’我已经开始超重15磅（根据我的BMI），所以我可以’t容忍获得的想法。有任何想法吗？
可能还有其他事情在起作用。强调？肠道健康？你有没有做过血液检查？您考虑过PCOS吗？
我刚从成为洞穴穴家的7个月就回来了-生活在树林里，吃严格的古法，做大量的运动，吃很多的禁食，很多的乐趣和很多压力。第一个月后，我停止了每月的出血！我也减轻了不少体重（20岁，5岁’7，最终从135增长到112）并获得了很多肌肉。下丘脑闭经听起来完全像我的情况。本文非常有帮助-但是我非常害怕体重增加！！！一世’自回归文明以来，我一直非常饥饿，对垃圾食品和全食有一些狂热。我确实想增加一点体重，但是要保持健康。我的运动量减少了很多，但仍然比以前更加活跃。恐怕我’我就像疯了一样疯狂地气球飞舞，失去了我所有的肌肉，一直像以前一样感到恐怖。我仍然承受着很大的压力，担心自己的健康状况以及我的状况’与我的生活有关。我也觉得我不知道’没有很多人可以花时间与他们交谈，并且没有人分享过类似的经验。至少可以说，这对我来说很难。您的博客对我的搜索工作非常有帮助，有助于实现自我爱和最佳健康。谢谢！！
我很高兴阅读所有这些内容，最近我真的很害怕。我以为我有PCOS，但我很困惑，因为我没有其他症状。自初潮以来，我经历了4次月经（那时我才16岁），现在我19岁，而自上次见面以来已经9个月了。我通常不’即使因为害怕发胖而饿了，也不要一直吃东西’不想发胖。我一直都不会感冒，而且我大部分时候都很疲倦，我每周做5次运动，每晚几乎只有6个小时的睡眠。从你在这里放下的所有东西，我想我要休息一下，吃饭，放松，尽管这会让我感到懒惰，我不’介意，我希望有一天成为妈妈。非常感谢您，继续做您自己的事情’re doing.
是!放松。更多的卡路里，更多的碳水化合物，更多的脂肪，更少的运动，更少的压力。重复。 --
大家好，
I’m在类似情况下。我有两年的严格节食和每周7天/天的剧烈运动和避风港 ’从开始到现在有一段时间。在过去的三个月中，我每天至少要摄入2500卡路里的热量，每天走30分钟，在这里和那里一点点瑜伽，但还是一无所获-我现在已经增加了近10公斤。压力水平还不错。一世’m不知所措…
给自己一些时间，杰西。我需要几年。营养缺乏常常伴随着这种试验。我还需要学习如何消除生活中的压力。并获得…我的体内脂肪增加了13个百分点。那’s 不 to say that’这是您必须要做的，但是只要饿了就尽一切可能总是吃东西，随着时间的流逝，您的身体会发现它的甜蜜点。
谢谢。我今天要听听。一世’米只是失去了做什么。
I’我想知道我是否吃得够多-我每天吃2000-2500之间的所有食物。我暂时放弃了古玩…。并且我减少了隔天醒来的时间（不确定这会有所作为），但这只是时间问题还是您有什么建议吗？
I’我不确定我增加了多少体内脂肪，但我当时是14％，从那时起现在已经增加了11Kg。
好像你’杰斯，关于权利的事。确保包括一些富含维生素的优质食物，例如椰子油绿油和肝脏等器官肉。除此之外，我只给它一些时间，看看是否发生任何更改。
谢谢。
只是另一个问题。您的体重稳定了吗？我的体重指数似乎是24-25，所以我似乎一直在进步，而且越来越难
你好，
我今年19岁，大约有9个月没有生育。在那之前我一直很规律。大约在9个月前，我通过吃低碳水化合物的饮食减轻了大学一年级时的体重约15磅。我仍然吃了很多食物，很多蔬菜，但是只切了甜点，意大利面，面包等。效果很好，我感到非常高兴！但是我的时期完全停止了。我的妇科医生说，它是由压力引起的。我服用了低剂量的孕激素来刺激我的月经期，但没有效果。我现在正在服用更高剂量的药物来诱发我的月经。但是，我非常沮丧，因为我已经恢复了已经减掉的10磅。我仍然在吃低碳水化合物的食物–为什么重量又回来了？我的身体是否正在尝试增加体重以让我度过经期？非常困惑和沮丧。
詹，您好，基本上我也发生了同样的事情。我丢了“freshman 15”通过饮食清洁和多运动。孕激素也没有’t work for me…当您的身体不舒服时，它将不起作用’产生雌激素。一世’我不确定为什么我们的身体会突然停止生产它。激素疗法让我感到恐惧，所以我’我不再这样做了。一世’我现在尝试高蛋白，高脂肪，低糖饮食，但确实需要复杂的碳水化合物，因为我’我主要是素食主义者，需要那些氨基酸。不过，我没有增加体重。您的饮食是否成功？’ve tried?
是。吃碳水化合物！少运动。多吃点。重复。
特雷西和史蒂芬妮
I have recently been put on Birth Control in order to 调节 my hormones/get my period back on track.
我正在继续服用低碳水化合物，但没有效果。低碳水化合物饮食使我失去了曾经失去的体重，因此我感到非常沮丧。
Do you think that BC just takes a couple of months to 调节 my hormone levels, 和 that low carb could work again? VERY frustrated 和 discouraged.
It’s possible – though it’不是要关注的碳水化合物。它’是BC药。雌激素，特别是由于HA失去了雌激素的女性，可能会导致体重增加。作为克服HA的人–我假设你是–我只能说体重增加很可能会帮助您的健康，尽管就我个人而言’如果我想独立健康，请在没有BCP的情况下做
True. Do you think once my hormones are 调节d 和 I go off the BC, then it could be easier to shed the weight I have gained? I did gain most of the weight prior to starting BC, which makes me think it is 不 the BC causing the weight gain.
您是否因为服用药丸本身或停止服用低碳水化合物而增加了体重？我也吃低碳水化合物，并且正在考虑节育作为再次月经的一种方式
这是我能找到的有关Internet状况的最佳文章，并感谢您抽出宝贵的时间编写该文章。我也为此而苦苦挣扎，由于这项工作，很难承认一个人有局限性’s energy.
这是一篇很棒的文章。谢谢。每天都有机会以不同的方式开始。
我还必须对这篇文章表示感谢。仍在努力找回我已经缺席一年的时间。当我停止服药时它停止了，所以我认为这是一个因素。但是我也已经不停地减肥了一年，但是我’一直都很健康，所以我一部分会喜欢 ’太不公平了！尽管那是我一直给我的很多压力’我现在最忙’我不再试图减肥。每周锻炼3-5次，进行优美的芭蕾舞练习，有时还跑步。我决定尽快换瑜伽，而走路却要放慢脚步’不是我想要的。哦，健康是第一位的，希望这会有所帮助。我现在也看到一个自然疗法的人’给我草药和其他指示。手指交叉！
你的东西太神奇了！但是一个问题：我’ve一直是一件很小的事情，我在13岁时体重仅约100磅，’d guess. (at 5’4″）。人们实际上以为我看起来厌食症（相反，我只是吃垃圾食品而保持骨瘦如柴的感觉。）离婚后大约15岁，我一生遭受各种饮食失调的困扰。在那段时间里，我的月经不规律，有时持续了三个月（当时我感到非常紧张），但抽筋几乎没有察觉，周期也很轻。到了23岁，我显然已经用尽了资源：我患有肾上腺疲劳（皮质醇水平低）&亚临床甲状腺功能减退症。 18个月后，在科罗拉多州一位狂热狂热的综合护士的帮助下，荷尔蒙重新恢复了在线状态。我得到了我的月经，但是周期不规则。我的抽筋从未像现在这样IP缩。他们’绝对更糟。当我认为自己的月经来临时，我会感到紧张。
I’我想知道..为什么会这样？？？我正在进食接近我的能量水平的食物，大约每天1800-2100。仍旧。绝对没有压力，我是一个快乐的女孩！肾上腺检查恢复正常（早晨仍低于我想要的水平，但好于正常范围）’尚未检查，但我感觉好些，我每天早晨的温度是98.2-98.6 +。一世’在此过程中，从116磅增加到126磅，’主要在我的腹部，但也可以肯定在我的胸部。想减掉5磅的肚子，但节食是不可能的。我可以’如果我每天的摄入量少于1700，晚上就不能入睡。荒唐，因为我以前每天吃1400顿，感觉很好。啊！
无论如何–如果一切似乎都如此，为什么月经来潮会变得如此可怕“online”？也许我的身体一直在报仇，让我忍受了这么多年的痛苦。 - 能够’我们只是成为朋友吗？ --
这个评论比我想象的要长，但是，您知道。女孩太擅长切线。再次感谢您所做的一切！
嗨！两种可能性。 1）也许您的身体就在“adjustment”避难所以来的时期’以前曾经有过如此高的雌激素水平（如果有的话）。您可能只需要给它一些时间。
2）’您可能患有子宫内膜异位症– though 不 likely.
3）也许您需要应对一些炎症。您是否尝试过补充镁？您确定每天都要吃一些碳水化合物吗？另外，没有坚果。坚果是抽筋妇女的杀手。
4）好。这真是个好消息。唐’t sweat the whole “我要吃很多东西才能入睡” thing –我完全一样“problem.”这只是我们的身体拒绝回到他们以前必须忍受的惩罚性惯例。继续吃尽可能多的身体渴望！
<3
Stefani，
感谢您的来信。另一个快速的问题是，我刚开始接受节育措施，以诱发一段时期（已经一年了）。我仍然遵循低碳水化合物饮食，但一直没有减轻体重。 Low carb / Paleo过去为我创造了奇迹，我为为什么它不再对我感到沮丧。您认为当BC开始时，我的体重可能会回落到原来的水平吗？当我之前减掉15磅体重时，低碳水化合物饮食会使我体重增加的原因是什么？请给我关于这个问题的任何见解！
你好
I’19岁，大约一年前开始锻炼身体和饮食。一世’我一直很规律，但5个月前我的月经停了。我一年下来瘦了约20磅，现在我’m at a 健康体重 for my height ( 105 pounds 和 I’m 5’1），我的BMI为20，体内脂肪为20％，所以我不’不知道为什么我的月经停止了。一世’我一个月前停止计算卡路里并停止运动，但我的月经天堂’t come back. I’我做了血液检查，结果正常。一世’我真的很需要强调这一点，因为我需要尽快恢复生活。您对此有何建议？’s missing? Thanks!
感谢您对这篇文章。九月份，我被诊断出患有高铁，正努力使一切恢复正常。我没有’最近没有减肥，我吃得干净，当我吃东西时’饿了，让自己休息几天，“cheat”我要吃什么的日子。一世’我不确定我的体内脂肪百分比，但是我’米约102磅，我的BMI约18，而且我的肌肉很多。我非常运动，主要吃素饮食，但每周大约吃一两次海鲜或家禽。我还服用蛋白质，脂肪和维生素补充剂。
你以为我’不能摄取足够的蛋白质作为素食主义者？一世’在这段时间里，我也为失败的人际关系和工作而苦恼…so maybe it’的部分心理？
我的医生说我需要增加体重，但是从我身上’我在这里读书’t work for everyone. 我不 ’真的不想再当运动员了…有人对他们的工作有什么建议吗？黄体酮没有’为我工作，因为我’m no产生雌激素。一世 know I am mentally stressed, but don’不知道该怎么办。
这篇文章很棒！我在医管局挣扎了一段时间，从高中开始就因家庭/学校的压力以及饮食失调/过度运动而开始挣扎。然后我开始节育‘regulate’我的时期只会使事情变得更糟。在公元前10年后，大约3年前，我决定停止公元前并在整体营养师的帮助下治愈身体。它 ’这是一个漫长，艰难而又昂贵的过程，但是我终于连续六个月有自己的经历！一世’我做了很多矿物质，免疫增强补充剂，生物同等荷尔蒙，排毒/肠道修复，增加了约15磅（115至130磅），停止了骑自行车和心脏运动，并增加了体重和瑜伽，并减轻了许多压力。我感觉好多了 -
非常感谢您提供这篇有用的文章。一世’我已经在与我的激素苦苦挣扎了大约6个月了。这是在紧张，紧张的体重减轻以及基于激素的避孕药停止使用之后。我会接受您的建议，看看它们是如何工作的。再次感谢您分享您的见解！
嗨，大家好 ！
看来我的情况可能更糟….I’m 38 &我的月经停在18年前，那时我20岁！！！我的饮食很好，均衡，虽然结构不太好。我也患有活动性甲状腺疾病，请问该如何做才能使我的月经恢复正常或时间太长？我想知道是否有希望恢复我的生活….
Stefani，非常感谢您撰写本文。下个月距我已经三年了’顺理成章。我从没想过压力会影响我的生活和荷尔蒙。在这三年中，我几乎尝试了所有事情，获得了大部分的体重’我输了，但是什么也没发生，所以我决定停止运动。这是我最困难的决定之一’自从过去几年以来，我一直对运动（主要是有氧运动）和饮食完全着迷。我非常害怕体重增加，但我决定即使我不’为了现在或不久的将来想要一个孩子，我真的需要恢复我的月经才能恢复正常。所以我当时想参加几次舞蹈课，也许是普拉提或瑜伽，一周两次。你怎么看？够了吗？还是应该完全停止一切体育活动？每天100克的碳水化合物可以达到这样的体力活动水平吗？
非常感谢您与我们分享您的经验。我为自己的拼写错误表示歉意，因为英语不是我的母语。
我不能肯定地说什么对您的康复足够。’的回应会。跳舞和瑜伽是一个不错的起点。尽可能放松。做100克碳水化合物。查看您的感受，以及是否有任何变化。如果没有，也许需要更多的放松和饮食。
你的英语很可爱。 --
Stefani，非常感谢您的回复。上周末我得了月经！我完全停止了日常锻炼，只是享受放松，饮食（我几乎吃了我想要的东西并且渴望着而不必担心这是否最健康）和睡觉！如果我重新开始运动，您认为可以吗？还是为时过早？我不打算像以前那样疯狂地奔跑，但也许2–每周3次（大部分为打it），每周还进行两次举重。你怎么看？我应该等几个月还是要看看我的月经是否稳定？
再次感谢您。您是我开始医治自己的灵感。您的作品非常出色，我已经购买了您本本性感的书，打算在圣诞节期间阅读。
好极了！什么春季新闻，拉奎尔。 -我认为您绝对可以重新开始运动…只要确保确实加油，并注意自己是否再次受到过度训练的迹象，并且您的性欲或月经周期是否再次开始减弱。尽可能地保持意识和谨慎！
<3这么多的爱与祝贺！
嗨，大家好，
在阅读这篇文章之前，我从未听说过HA。我跟你们很多人都有类似的故事–在16岁时成为狂热的节食者/慢性病患者，之后迅速发展为急诊科。打了6年。现在23点’m 5’0″ 和 104 lbs–which is my ‘healthy weight.’我没时间了；一世’我曾经在2年内遇到过一次（尽管我试图弄清楚为什么那一次又回来了，但我不知道我在做些什么不同的事情）。我也有’在卑诗省住了三年。事情是，我’专业的运动员/表演者–我的身体表现如何以及它的外观是我的生计的一部分。我可以’不要停止运动，而我’我的职业已经比大多数其他女性要弯曲得多（嗯，这可能是身体畸形说话，但这意味着我对体重增加感到恐惧）。我不想生孩子。但是，我的问题是，我的经期没有多少影响我的激素–我知道哪个会极大地影响我的日常生活？我在抑郁和极度焦虑中挣扎，我的身体形象糟糕透顶，与食物的关系令人难过和痛苦。我想与我的身体和食物保持良好关系，但是’当我告诉自己不应该’不要一直吃任何支持/想法都将有所帮助。谢谢！
嗨，佐伊我会说–如果您出现症状，那么那里’这正在发挥重要作用。我认为抑郁症（尤其是焦虑症）可能是食物限制和荷尔蒙失衡的一部分。我不能肯定地说。如果您缺乏性欲或对浪漫的兴趣，那么这绝对是其中的一部分。否则，你可能会好起来的。您可能还希望考虑骨骼密度，如果雌激素水平下降过低，这可能是一个问题。
在旅途中，我所有的同情心！我知道这不是’t easy. You’re doing great.
斯特凡尼–非常感谢您的这篇文章。我从2012年4月开始使用古粉治疗持续性粉刺。一世’我是25岁的妈妈，今年25岁，从我13岁起就长了粉刺。看到效果不错，但效果不理想之后，我于2014年6月开始进行GAPS饮食，做了大约一个月，然后又改回了古饮食，但真的限制了我的碳水化合物摄入量–我有很多倡导肠道愈合方案并降低碳水化合物以清除粉刺的方法，我想’d试试看。 GAPS +低碳水化合物古对我来说是一个可怕的错误。我减掉了不健康的体重（我已经很瘦），皮肤问题变得更糟，我没有精力，我的头发开始脱落，甚至在脱落后，尽管总是非常规律，但在八月我还是失去了时间于2009年。
我终于找到了您的文章系列，提倡增加碳水化合物的摄入，这救了我。 2014年10月，我开始增加淀粉类蔬菜（即红薯）和车前草以及健康脂肪（鳄梨，酥油和椰子油）的摄入量。我从2014年11月开始使用自然疗法进行针灸治疗，还介绍了白米饭和荞麦（我似乎耐受力很强），开始服用镁补充剂，开始攀岩，吃了肝脏和很多骨头汤，并获得了一些营养。磅，并且实际上只是在没有压力的情况下尝试优化我的营养摄入量（仍然遵循古饮食模板）。低估，我在2015年1月开始了我的工作-好像从未消失过，我’我从未如此高兴地看到它。
非常感谢您的建议，启发和周到的解释。
真是个好消息，丽兹！恭喜！并感谢您的勇气和榜样-
患有闭经约3-5年。然后我开始减少运动，饮食中含有更多的碳水化合物（但仅来自水果），最重要的是：每天3-6 RAW蛋黄，我的经期自然恢复。迪登’增加体重64– 65 kg 177 cm
嗨，朋友们，只想扔在那里，我个人认为煮熟后鸡蛋中没有（或至少很少）营养损失-
您好Stefani！只想和你分享这个月我发生了什么…当我决定再次开始锻炼时，我已经连续三个周期（每周跑步1到2次，持续30分钟左右）。仅仅四个星期后，这个月我没有’得我的经期。我很沮丧！我吃很多（主要是碳水化合物，而我不’不要吃古法，因为我的治疗师建议我吃我想吃的任何东西，而不限制我的食物摄入量，所以我不 ’不知道会发生什么。自从开始进食极限饮食以来，我所有低代谢的迹象都得到了显着改善（我的体温几乎达到98.6，头发不再掉落，指甲更坚固，我的性欲很好…）。我以为这意味着我已经从ED中康复了，但是现在我很困惑。有什么建议吗？非常感谢你。我在instagram和Facebook上关注您，您的确是这里大多数女性的灵感来源。
hi…. i read your post from above 和 do you think you could help me? I am 18 和 havent had my period naturally since i was 14!! 🙁 It really sucks. I exercise every day. I had anorexia but am now a 健康体重…建议？停止运动时，您增加了很多脂肪吗？
尽可能多吃东西，停止运动，并保持耐心。适应更多的身体脂肪…只要感到足够放松并确保已吃饱，您的身体就会重新开始。我保证你没有永久失去它’只是在一段时间的耐心和康复中。 --
嗨，莱利！您是两个年轻人，已经经历了四年的HA。抱歉，但是您有ED史，您必须完全停止锻炼。我知道，很难，很吓人，但只要您继续运动，身体就可以’专注于修复受损的东西。我建议您（如果Stefani同意的话）阅读Youreatopia的专业博客，并遵循MinnieMaud指南。这对我帮助很大。现在我听自己的身体，如果我停止月经，我会休息几周，’恢复正常。现在我找到了余额’我一直在寻找，我运动，饮食和睡眠都很好。当然，我’我增加了一些体重，大部分是体内脂肪，但这可能是因为我需要它。在这段时间内，我想我会输掉大部分，但是我已经和平了，因为一件事是“healthy weight”就BMI和其他而言，是您的体内脂肪设定点，’如果您阅读了youreopia帖子，则可能会有所了解。因此，是的，每天停止运动，偶尔做一些瑜伽或普拉提，以及失去走路的感觉，让您的身体恢复健康。它为我工作。
你好
只是想知道您是否有任何建议，想法，信息，当前研究的链接...
我已经十二个月没有月经，并且通过排除被诊断出患有HA–没有PCOS等。它始于2001年饮食失调（大约3年）– 2003. However since then i have put on weight, resumed 正常 eating, don’不能多做运动（每周几次几次散步，瑜伽）等。我没有进行过连续的针灸或中医治疗，但是很难找到我父亲拥有的医管局和生育知识的医生。我目前住在爱丽斯泉。
无论如何，由于到目前为止我还没有取得成功，所以我对确保我已尽一切努力维持一个正常的周期非常感兴趣，向我建议的一个选择是对Clomid进行试验。但是我可以’对于不想怀孕的女性，没有找到很多研究，而我的医生和专家（妇科和子宫内膜）’似乎对此了解不多。他们似乎担心在此方面给我加油，我不确定这是否与缺乏研究和验证有关’的成功，或者仅仅是他们缺乏关于该主题的知识–甚至没有能力在澳大利亚开处方’t the goal??
However I am aware from reading blogs of overseas HA sufferers, that some seem to have had success with resuming 正常 menstruation via clomid trail –我认为使用3个月？
反正我 was wondering whether you have any knowledge of this or suggestions of where to from 这里,
非常感谢！
汉娜
嘿，史蒂芬妮，
with incorporating alot more 健康 foods 和 less strenuous exercise,
您是否有一些锻炼的例子，或者您有什么想法？
as im only young (22) 和in no rush yet to conceive, i want to take it all slowly so would i still be able to do
进行几天的重量训练，同时进行一些跑步，同时结合瑜伽，散步，同时增加食物摄入量？
谢谢
嘿艾米丽，
这完全取决于您的历史和您的需求。您描述的锻炼方式可能对您很有帮助，但是如果您’受到严格限制或强调它们可能太多。只需注意您的感觉/感觉以及您的渴望和需求– you’会找到你的好地方。如有疑问，为了生育，应少做些。 --
你好，只是想知道
是否有实际测试以查看天气或我没有房委会？我已经向医生几次提到它，他们似乎对此并不了解很多，或者给了我一些建议，以将训练减半，并进行更适度的运动和饮食，我的身体最终将恢复到平衡的水平，说得通。
是否可以进行某种激素测试？
谢谢你x
如果您患有HA，激素水平会回落–雌激素，孕激素，LH，FSH居多，也可能睾丸激素会偏低，催乳素。
您好Stefani，这么有趣的文章– thank you. I’曾经历HA一年以上，以及其他不愉快的影响，例如低能量，抑郁症近四年。一世’我做了很多测试，下周还要做进一步测试。我曾经耐力训练很多（跑步，铁人三项），并在去年像我一样’没有精力去管理它。今年早些时候，当我改变饮食习惯时，情况发生了很大变化（尽管还不完全）。情绪低落和疼痛持续了几个星期，我得以恢复训练–虽然比以前轻。虽然仍然没有期限，但是希望下一次测试会有所显示。一世’我坚持坚持下去，因为这改变了我的生活，改变了我的生活-会让您保持关注。
嗨斯蒂芬妮–谢谢这篇文章。目前，我尝试将自己的周期恢复到2年以上（没有1年）。一世’一个T1糖尿病患者也可以’不要吃很多碳水化合物，否则会导致血糖失衡。您建议每天吃多少水果/淀粉？我没有’长时间不吃东西，因为它们会加重我的血糖，但我’d想稍作补充，看看是否可以帮助我再次月经。今天早上我吃了1 / 3c的浆果，正计划在午餐时尝试1 / 4c的红薯，在晚餐时尝试1 / 4c的萝卜。那是一个很好的起点吗？您是否认为我们的身体比一天需要更多淀粉？谢谢！！
您好Stefani，
只是想对您的博客表示感谢！ 1年零2个月后，我终于恢复了体力劳动。仅仅增加了2公斤，这真让我感到恐惧。在这个重量下，我仍然不是100％舒适，但我知道它一定适合我的身体。毕竟，主要原因是我要生孩子。您的建议是如此重要，仅仅花费了几个月的时间就可以真正地饮食好，卡路里更多，减少harcore运动。一世’m so thankful I’我仍然肥沃！再次感谢 -
嗨，瑞安娜！没问题…我也是一样。只需要获得…好吧，大概十，十五磅。仍然…这么多的微动！我相信你仍然很美丽<3
闭经，一个非常健康的经期妇女突然停止了经期。这是一个非常严重的令人担忧的原因，因为可能有许多根本原因。在某些情况下，女人可能怀孕了，所以自然而然。其他严重问题将包括体重突然突然增加，严重抑郁，营养不良和压力。然后还有某些口服避孕药会改变身体的荷尔蒙平衡，从而导致月经不调，直到身体适应药物的改变。由于甲状腺药物的副作用，甲状腺的治疗也可导致闭经。您可以轻松摆脱这种疾病，而无需使用任何副作用 闭经的自然家庭疗法。
您好Stefani，
非常感谢您提供的大量信息。我今年34岁，服用避孕药约13年，已经有一年多没有周期了。听起来我是一个典型的例子：我焦虑不安，压力很大，我每周运动5-6天（跑步），并且5年前患有厌食症。
我最近尝试了Provera 10天，但没有结果，我很害怕，因为我的妇科医生说，我有卵巢衰竭而不是HA的可能性很小-
我的BMI目前是20.5…您需要多少体重才能达到击败HA的良好范围？
我的另一个问题是我不确定100克碳水化合物能给我多少食物吗？老实说我不’不知道我的碳水化合物摄入量…我每周吃几次全麦面包，每天吃纯酸奶，每天吃一块水果。如果我加入红薯/南瓜，这是否有助于补充100克碳水化合物？
再次感谢你…这个博客让我感觉更好’m 不 alone.
I have a question: When recovering from hypothalmic ammenhorea, do you stop eating when 满意 or when full? I mean, do I stop when I’m too full to start dancing or jumping around, but without any stomach ache or anything? Or do I stop when I feel 满意 和 energetic?
我会说，因为你’再问这个问题，吃饱为止。 -或者至少在‘satisfied’ 和 ‘full.’ There shouldn’两者之间有多少空间。它’重要的是要让自己摆脱更少的想法是更好的。它’不是，尤其是如果您’重新尝试恢复生育能力-
您好Stefani。我想知道一个15岁的下丘脑性闭经的女孩是否应该像我读过的其他许多女人一样采用相同的方法来治愈自己：完全放弃运动。我在高中田径队里，不一定要放弃。但是，我想要一点数字！我还在一个网站上看到，我每天应该吃3000卡路里的热量。好像疯了！我可以看到2500。但是3,000？
大声笑，是的，3000是合理的，尤其是如果您’重新运行。 -您可能想先尝试吃很多东西，然后增加体重，看看是否有帮助。如果不是，那么是的，从长远来看，您可能需要减少跑步速度，以查看是否重要 <3
非常非常酷，您可以快点处理这类事情，并努力照顾这个年龄段的健康状况-
您好Stefani！一世’我会再问一个问题’m sorry I’我已经问了两个，不要’不想垄断你的时间。一世’m already eating above 正常—可能比我在学校里的任何朋友都多。一世’m 15 years old, 5’2和94磅。如果我吃到我要吃的地步’始终感到不适，这会加速我的康复吗？非常感谢！
5’2磅和94磅是相当低的bmi。一段时间不舒服的饱食可能值得一试<3
您好Stefani，
当查看理想的生育能力的身体成分时，是否有研究表明22-22％的生育力区域是BMI或人体脂肪百分比？从运动障碍中恢复后重新追踪运动以避免复发，追踪哪个更重要？
如果研究列出了百分比，则表示体内脂肪百分比。如果不这样做’T，则可能表示BMI。 BMI和体脂百分比数字不同，但是它们是相关的，因此您的目标应该相似。它’然而，专注于增加体内脂肪百分比更为重要。很多人的BMI很高，但由于体内蛋白质的组成，体内脂肪不足。肌肉不是’脂肪。对于下丘脑闭经，肌肉无济于事，但脂肪却很长。 --
我只剩下全部头发的1/6
我可以’看镜子里的自己
我讨厌我的每一天，可以’t forgive myself
我没有’t had my period for two years. I jus start to change my diet 和 gain weight, stopped training so hard for two months already 和 still have this awfull bald spot. 我不 ’看不到任何正在生长的婴儿毛发…只是旧的，不是很多新的
您是如何生存的？我可以’不要停止自杀念头并且可以’t forgive myself
我是个发型师
我的头发很棒
和now i am an awful mess. i am ugly.
您正在接受治疗吗？寻求帮助。有耐心。原谅你自己。深呼吸，记住它’这不是你的错。尽可能多地放松到您的体内。是的，寻求帮助！<3 <3