看着我的生活和饮食，它以一种前所未有的方式变得有意义’t ever before. 那里 was no 镁 在我目前的饮食中（为了减少纤维摄入量，我放弃了绿色食品）。我渴望食盐。从饮食中去除绿色蔬菜到我得到的时间越多，承受的压力越大，我就越渴望食盐。 2012年1月，当焦虑症开始发作时，我还开始服用螺内酯，这是一种利尿剂，可以清除体内的镁。在过去的18个月中，我经历了我一生中最糟糕的睡眠。有上百万种方法可以讲述我的健康故事，但这就是其中一种。我想：为什么不尝试一些镁，看看是否有帮助？
It did. Almost instantaneously I felt 更好. My brain no longer felt frayed. My heart stopped racing. 镁 对于支持心肌收缩非常重要，它也是关键角色之一（如果没有， 的 关键人员）关闭神经细胞的发射。事情得到了 安静 在我体内他们不再感到筋疲力尽。他们只是觉得… normal…第一次超过了我的记忆。
我的大脑是 安静。 我想松一口气，但我实在太敬畏了。
在过去的18个月中，我当然经历了一些常态。我能够坚持自己的身份，能够行动，生活和做我通常会做的事情。我出版了一本书，开了一个博客，上学去写论文。我遇见了男人和女人，并与他们同睡。我出去跳舞。我笑了。但这一切都是 只是。所以。硬。至。做。
这个世界不再像我最初的几十年那样自然乐观。我必须每天努力挣扎，像以前一样感恩。我必须为快乐而奋斗。我必须开始看望两名治疗师，并与我的朋友和家人（我无限感激）进行长时间的对话，以平息我脑海中所有的焦虑念头。我有一次去医院检查自己，因为我的心脏跳得太快了。那是一个荒谬而可怕的时期。我怎么了 是 那里 something physiologically wrong with me, or was it a psychological problem? Was it both? How long was this going to take? Was I ever going to get 更好? Or was I forever condemned to life being so fucking hard all of 的 god damned time?
我不知道是什么开始了整个事情。也许实际上是螺内酯（我于2012年6月停止服用）。也许是24年的慢性压力。也许是失眠’困扰了我一生。那不’不过，这真的很重要。重要的是它发生了。我现在非常清楚地知道精神疾病有多痛苦，大脑和身体都处于毁灭状态’如果工作正常，那么什么似乎都不在您的控制之下或按计划进行，那么一切都令人恐惧。
I’永远无法改变它。不管Spiro是否在我的问题中起作用，我的大脑都学会了如何焦虑。我仍然可以陷入那些陷阱。我仍然可以回到过去18个月来我经常遭受的可怕质疑和痛苦。我不再积极抗拒这些陷阱，但它们仍然存在于我的脑海中。
我一周后“miracle”我也有同感我设法保持一种健康感。 我信任吗？否。这将花费大量时间。在过去的18个月中，有很多不同的场合，我以为我找到了答案，“cured” or “better” or at least “released.”他们都没有给我带来永久的慰藉。我只是慢慢地进入健康状态，然后在发生压力事件后经常倒退。
我一周后“miracle”我也学到了一些东西。 三天前，我又开始感到焦虑，这种焦虑随着容易做出的决定而浮出水面，对此感到非常困惑。我的心脏在全食超市的过道上狂奔：我要得到哪种椰子油，无论是未精制的还是精制的？在过去的几个月中，这些问题经常使我感到恐慌。
第二天，我又因焦虑而醒来。我的粉刺一夜之间恢复了活力。在过去的一周中，我假设也许 镁 在帮助我的粉刺（在我之前‘miracle’）。它肯定看起来像它。我没有’在镁时间里没有任何新的囊肿，我的疤痕组织正在愈合。我的想法是，镁现在可以促进皮肤吸收维生素A和D，这对皮肤健康至关重要，同时也可以平息我的肾上腺，调节激素输出，还可以抵抗钙，钙可以软化钙。组织—我认为我的皮肤真皮层中正在发生某种事情。
出色，对吧？
所以无论如何。我的焦虑和粉刺又回来了。发生了什么？是 镁 奇迹 a fake? Did it not have any long term consequences? Was 的 problem really all in my brain all along?
当我在屋外起搏并在人行道上踢松散的砖块时，我有一个主意：过去几天我在饮食中添加了海藻，以抵消饮食中可能产生的碘或甲状腺失衡青菜。我还认为，碘一般对我的甲状腺有益。也许海藻中含有钙？如果说’在这种情况下，那么我将在饮食中减少紫菜，看看我是否回到了前一周获得的幸福，放松的状态。
我上网搜索了一下海藻，发现了它’是人类饮食中钙的最密集来源…bar 没有。 它有“eight to ten’钙是一杯牛奶的两倍！我猛击 镁 pill after 镁 pill yesterday 和 got 更好, if marginally. It would be a while before 平衡 could be restored.
为了真正提高我的康复能力，我决定采取 泻盐浴。我对此感到有些怀疑和紧张，但是 哦，天哪，女士们。
说真的天哪。
泻盐应有自己的职位。
当我第一次洗澡时泻盐 是100％硫酸镁—和你一起把一两杯放在浴缸里），我在那儿躺了一会儿，向自己保证’d停留15分钟。我一直在玩心理游戏，以免自己变得太无聊，即使我一直在思考我想要起床并做的所有事情。我什么时候可以下车？我一直在想。我必须在这里呆多久，看看是否在那里’s be any 效ects?
然后打我。在那儿的某个地方，我的身体得到了信息，然后它开始向人们发送一个更强壮的信息：“女人，该死在浴缸里！ ”它一直在向我喊叫。我的四肢无精打采。我的大脑，自由。我内心深处的某种东西真的希望我留在那儿。我又把浴缸重新装了两次。我露出了我的整个脸。我的粉刺停止了疼痛。肿胀消失了。我脸上的颠簸开始消失。
At 11:46 pm I finally got myself out of 的 tub. That means I had been in 那里 for one hour 和 twenty minutes.
我一生中脖子和背部酸痛，无数头痛。我第一次记得，洗完澡后去伸展肌肉，我感到 没有。 我的身体从未像现在这样放松。我可以’相信人们为按摩付出了数百美元。一杯 泻盐 费用约为97美分。
我想给哥哥打电话，告诉他停止抽烟，然后开始洗Epsom浴。但是我太放松了，无法接电话。
后来，当我穿过房屋时，我绊了一下电脑线，差点将电脑从桌子上摔下来。我的肾上腺素飙升了吗？不。我的心跳了吗？不。只是一个缓慢而稳定的重击。
所有这些都说，六百万个大拇指 泻盐.
Today, I do not have anxiety, I do not have chest pain, 和 my heart is not racing. Seems 喜欢 的 镁/calcium 平衡 really is important for my health, 和 that I have a long way to go for restoration.
我也一直在阅读有关镁和炎症的书籍。原来—因为很多事情—镁在这方面至关重要。这可能就是为什么’对我的粉刺很有帮助。当我拿 泻浴，整个身体的疤痕组织都可以治愈。 镁 也是使用钙，维生素D，维生素A和维生素K的重要因素。’我喜欢吃肝和鲑鱼’s my job —但是如果我不这样做对我有什么好处’是否具有加工所必需的镁？
可能还会有更多的故障排除正在进行。当我不穿’今天下午没有焦虑，今天早上我登录OkCupid时确实感到心脏跳动。 （我的心没有’比赛当我今天上午11点接到电话，涉及数千美元的借记卡欺诈，但被一个有吸引力的个人所忽略吗？这对我说了什么，我什至不想考虑。显然，心理问题总是能够影响我的生理状态。我们所有人，全人类所有时间都是如此。我们可以’t escape it.
我也知道 镁 不是一个 奇迹. 它显然不能解决所有问题。这是我很难学的一课。当我第一次发现它对我的焦虑有多好时，我感到非常兴奋，以为它真的可以解决所有问题。事实证明，我仍然难以入睡，就像OkCupid一样，这可能与我生活中的压力大有关系。镁可以帮助我应对压力，但不能消除压力。
镁 对我而言，这是旅程的重要组成部分。我不能’建议您进行更高程度的尝试，尤其是对那些压力大，担心或睡眠不足的人。治疗将仍然是该旅程的一部分。以及耐心，康复和宽恕。如果事情没有了，我就不会慌张’如果他们不这样做，那就太完美’如果我不安定，如果我不觉得不舒服’如果我的月经周期不睡觉’如果我不定期’夺回我贪婪的性欲。就像我说的那样’是人类的一部分。
我现在知道，但是 ’不必太恐怖了。我会经历一些特定的压力事件，并随着我的肾上腺被击退而对它们做出反应，然后恢复正常。回到对活着感到兴奋。回到感激之情。回到没有恐惧和惊慌的生活。回到没有惊慌的失眠状态。回到我所有的努力中，充满自信，雄心勃勃，感到自豪并向左右踢屁股。它’我将花费很长的时间弄清我生活中所有这些事情的形式，并继续学习如何 对自己和我的身体有信心。但是那’这几天的游戏名称。这是我乐于生活的事实。
注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多，但我们得到了一些小小的帮助，以保持该组织的正常运转。它’s tough to 平衡 ethics with 的 need to stay alive. Thank you for your patience 和 understanding!
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太棒了!!!我都有这一切–for many years now…因此，您仅服用泻盐盐浴就做什么/服用了什么？
I do Natural Calm 镁 和 also 镁 taurate (the 更好 form for heart muscles) throughout 的 day, 和 have been taking epsom salt baths at night. 1-2 cups of epsom per bath. 🙂
我只想说我睡前服用750毫克氧化镁，这使我丧命。冷。他们说这是吸收最少的，我想知道他们怎么知道镁测试是如此不可靠。并感谢您的故事，我经历了同样的经历，直到发现镁甚至导致我的婚姻灭绝，甚至导致愤怒问题，我还是一团糟。我和儿子现在都如实地接受
哇那’s amazing. I’非常抱歉您的挣扎。
I’d猜想这么高的剂量–750是非常高的剂量–克服了氧化物吸收的低效率。 --
我的理解也是钙和镁合起来很好。可能是海藻中的锌与镁结合在一起，使其无法用于您的身体。
我知道这是旧帖子，但是我’m患有肾上腺疲劳引起的焦虑和肾上腺素急促。有趣的是，我早上也服用Mag taurate，然后全天服用Mag Citrate。您的Mag服药是否经历过肌肉痉挛和抽筋？我确保每天摄入400毫克以下的维生素，因为它会降低体内的钠含量。只是好奇是否需要增加盐的摄入量。谢谢，希望您身体健康！
是的，我确实比我认识的其他人消耗更多的盐。 -我现在也服用苏氨酸镁，这是镁唯一通过血脑屏障的形式，它对我的失眠，焦虑和偏头痛有很大帮助–它可能能够帮助解决心理问题：）
读这就像读我的邮件…很高兴我找到了。今晚在泻浴开始。口服镁的最佳形式是什么？再次感谢！
好问题。我本人以自然镇静的形式服用苏糖酸镁（唯一一种可以穿过血脑屏障的镁）和柠檬酸镁的混合物。因此，我认为苏糖酸盐有助于解决许多失眠和焦虑症，而柠檬酸盐有助于改善肌肉张力<3 <3
I’我很好奇你要吃多少’可能过度吗？我目前服用钙/镁组合药–也许不是最好的主意！出发寻找更多东西，看看研究生的预算可以承受什么…恭喜您解决了一切！ --
Your body will tell you if you are taking too much 镁. 如果你 reach “bowel tolerance,”那将是腹泻，您目前服用的身体量超出了您的承受能力。
请记住，柠檬酸镁和硫酸镁都用作泻药。如果您在泻盐盒上查看，则将看到内部使用的说明，而准备结肠镜检查的人员被指示使用柠檬酸镁，以在手术前清洁其系统。
如果您对镁有肠胃不适，请尝试泻盐浴和/或镁油。无论销售氯化镁的人怎么说，都可以用泻盐制成自己的磁油。向罐中注入泻盐，然后在沸腾后向罐中注入蒸馏水或反渗透水。让其冷却，将其放入喷雾瓶中，然后在淋浴前20-30分钟使用几个泵。如果干燥时在皮肤上形成的咸皮没有’无论您是否要尽快淋浴，都可以随时使用它。
透皮的镁，浴和油，绕过肠子，使它不像给您流鼻涕的便便。
我最近恢复了血液，尽管几乎每天都吃肝脏，沙丁鱼和海藻，但钙和铁的含量却很低。镁水平正常。完全没有期望的那样，给我带来了更多的困惑。这与低雌激素和低FSH一起。有任何想法吗？不确定如何前进，尤其是在补充方面。
您是否接受过贫血测试？另外，血镁和钙的水平也不能很好地衡量您是否有足够的储存任何一种
我不’不知道这是否会有所帮助，因为它’您发布已经快一年了，
大多数医生使用的血清镁水平是衡量细胞镁水平的非常差的方法。这通常会导致对镁缺乏症造成的疾病的误诊。结果，医生经常开出不健康的药物，有时还会开出危险的药物，而镁缺乏症仍然存在。这可能会导致心脏疾病和许多其他健康问题。除非您因肾脏问题而无法冲洗过多的矿物质，否则在使用泻盐进行沐浴时就不能过量服用。有关镁的最佳信息来源，请搜索Carolyn Dean博士。
I went to 的 health food store this morning to pick up some 镁 和 noticed that is often paired with calcium. How would one know if that particular supplement is 平衡d? Btw, I picked up a liquid 镁 和 have started with 1/8 tsp. I’m hoping for a near 奇迹 here.
Two to one ca to mg is 平衡d, but if you are 镁 deficient i highly recommend steering clear of calcium supplementation for a while…先把毫克恢复到鼻烟
镁是如此重要。我很难吸收，但是发现我的医生开的复方乳霜效果很好。我刚开始尝试制作自己的镁奶油。
如果你’re interested here’s how I make it:
1.通过纸或布过滤器倒入一瓶无味的氧化镁奶。丢弃液体并保留浓稠的残留物。
2.融化1杯椰子油
3.与手持电动搅拌机（棒式效果最好）混合并混合：1杯融化的椰子油和3/4杯的氧化镁残渣（过滤器中的浓残渣）。这种混合物将在几秒钟内抓住人造黄油的稠度！
4.将其存放在干净的带盖小容器中。您可以将其保存在冰箱中，但如果在室温下放置则保持一致性，除非天气非常炎热。
5.大量使用作为洗手液和/或润肤露。它也可以用作除臭剂。
惊人的进取心！太酷了，谢谢！
我建议 http://gotmag.org/ 和他们的facebook群组。镁极大地帮助了我的脖子/肩膀疼痛。
我爱我一些泻盐！我通常在洗澡时使用大约4杯以上的杯子’就像没有真正得到按摩就得到按摩。不再有肌肉紧张！
我真的很喜欢液态氯化镁。在我的胃肠道上，似乎比自然镇静要容易得多。据我了解，我们必须将其他形式分解为氯化物。
立即订购epsom盐！
我希望我们有一个‘like’博客评论上的按钮。
大约一年来，我也一直在遭受焦虑，疲劳和失眠的困扰。我在十二月发现我铁含量极低。太低了，我的医生给了我3次铁注射。在那之后，我开始服用高剂量的铁以及天然镇静镁。我感觉好多了’t believe it. Now, I’我要用完了，今晚晚些时候去买些泻盐。听起来很棒。感谢您分享这个。
您好Stefani，
很棒的网站。我还没有被诊断出患有pcos，但是我的女性脱发开始于17岁，并伴有痤疮。我仍然都是40岁。我假设这些都是荷尔蒙问题？我看到你服用了螺内酯。我每天服用200毫克的脱发和痤疮。已经过去4个月了。您曾经脱发吗？如果是的话，您如何纠正它？我不’喜欢吃药。
你的评论
嗨，珍娜，我建议您退房 http://www.hairlossconsultant.co.uk 萨拉·艾莉森（Sara Allison）是一名专科医生，也是一名妇科医生，因此她可以为您的脱发和PCOS带来真正的帮助，她的确为我创造了奇迹，并提供了许多其他推荐
您认为在我的月经期间用泻盐浸泡在浴缸中是否安全？谢谢。 --
是!
I’我只是好奇我’我做错了。我用氯化镁片制作了自己的镁油–在我的泻盐浴后，我的毛孔仍然张开，使它风干后，已经喷了多达75喷雾剂。起初我感觉到了很大的不同，开始时喷40次后肠子松了。 （一世’已经用了大约2周的油了）现在，我不’t feel 喜欢 it’s working –我的粉刺已经长出来了’要用我的脸开战’一直沿着我的下巴–皮下非常硬的结节）。除了在早晨羽衣甘蓝冰沙中放少量希腊酸奶外，我几乎不吃任何乳制品。我每天口服Vit D3 15,000 IU，以示缺乏。还有更多我可以/可以做的吗？我最近也开始过渡到古国，目前正在尝试切掉所有加工的糖和面粉。
镁可以起到一定作用，但肯定不是影响皮肤健康的唯一因素。一种古老的健康方法将大有帮助。此外，我建议您退房 http://acneeinstein.com 和 http://purelyprimalskincare.com 为互联网提供最好的皮肤帮助
有趣。您说少量希腊酸奶几乎没有乳制品。如果我什至只有一点点的话，我的粉刺就会发疯。星巴克（Starbucks）的大豆拿铁中的普通牛奶所产生的轻微交叉污染足以使我的皮肤陷入痤疮地狱。可能要完全淘汰乳制品。
是。即使是最微小的金额也对我造成了破坏。每个女人都不一样。 --
您好，汉娜（Hannah），我也正在补充高维生素D3，最近开始接受适当的治疗后接受了低镁血液检查。我今天读的东西指向这种对大酒瓶水平产生不利影响的疗法。一世’m sorry 我不’目前尚无法为您提供更多信息，但我现在才开始研究这个角度。我会在我了解更多信息时通知您。希望您稍后再回来查看此消息。
粗俗和tmi。
唐’t。发表粗鲁的评论。
喜欢您的文章并深表同情，我已经经历了几年…我在每月的周期左右进行计时。 （这很有趣，因为他们说，当您的激素最高时，mag处于最低水平）我刚刚读了一篇有关mag oil的精彩文章，请尝试一下。也刚刚发现我的vit D是30，我猜这不是最佳的…。对此有何想法？？？祝你好运！我讨厌赛车的心和所有其他奇怪的心理问题
是的，我想有些阳光会让你感到奇怪。维生素D对于许多事物都很重要，尤其是对于骨骼和其他组织中镁的沉积和提取。
另外，我发现对我来说非常重要的是避免海盐。我认为其中含钙过多。它使我心碎。
实际上，螺旋体中不含镁，这意味着您的身体将保留镁以及钾： http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=21463
你好
在那18个月中，您认为自己有什么？肾上腺疲劳和情绪问题？
谢谢！
您好，您能告诉我为什么海藻中的钙会增加您的症状，并且要获得良好的结果并消除海藻对虾的损害，就必须增加钙剂量并停止海藻？
谢谢
那里’s more calcium than 镁 in seaweed so it upset 的 镁 replenishing I was trying to do. Your body needs a 平衡 between CA 和 MG, 和 if you have too much CA 的 n your symptoms can come back
那里’海藻中还含有大量的砷。
我大约5个月前进行了肾脏移植。尽管一天服用6次400毫克的镁丸，但我的镁水平仍然很低。（5岁以下）epsom浴对我安全吗？他们会提高我的镁水平吗？
是的，是的。唐’别忘了补充镁需要很长时间，所以要保持一致。 --
那里 may be some truth to your information &有补充镁的经验，但是您的冒犯性语言会损害您的信誉。
依你的意见。
它没有到处都是脏话，如果是的话，我可以理解你的评论。
我知道焦虑和健康带来的挫败感似乎并不会随着我的尝试而改善…相信我，我发誓哭了…sometimes ‘eff’是唯一表达这一点的词。
说它失去了作者的公信力是完全错误的，可惜您看不到有人将他们的经验发表出来‘there’帮助别人，帮助你。对不起，这对您来说是迷路-
我是护士，您在这里应该向一些高级顾问和员工发誓。我想这会失去我们为患者提供的服务吗？这是释放我的经验压力的一种方法，我发现生活好时，我发誓要少得多。
坦率，宽容和理解应该先于判断和批评。
唯一的‘offence language’你的评论小姐‘holier than thou’Edwards!
这是一篇写得很好，内容丰富的文章。
如果你可以的话’不能欣赏一个愿意分享自己的经验以使他人受益的人的慷慨大方，那么也许下次您感到对使用语言崇高的强烈渴望时，您会’我将把扫帚柄从屁股上拿出来然后走开…. 安静 ly (and…有点尴尬）。
海藻，海带，所有这类物质中的碘含量都很高。已知碘会加重/恶化痤疮症状。我怀疑这就是为什么服用海藻时痤疮会复发，而不是钙含量高的原因。
您的博客（y）
我的问题是，不带浴缸就可以洗epsom盐盐浴的另一种方法。我曾尝试将热水桶加水漂洗几次，但我认为这无济于事。我有这个粉刺问题，因为早已回来，这让我筋疲力尽，没有任何帮助，它很快就会回来。所以，jus help me。这将是很大的帮助。
最近，我一直在阅读很多有关此的内容。您也可以洗脚，这对于镁的透皮应用将是有益的。只需购买足浴并在其中使用盐杯即可。
我从不对博客或文章发表评论，但我也因痤疮而使用了螺环素，并因可怕的副作用而停药。由于心和头痛，我去了急诊室四次。我以为我要死了。这种药是我经历过的最糟糕的事情。我去看神经科医师，她告诉我尝试镁治疗头痛，现在已经服用了一个多星期。我的心脏问题好多了。我想知道这种药物对我到底造成了什么样的伤害。我已经去看医生三个月了，没人知道我怎么了。我会永远警告所有人有关这种药物的副作用。一世’我很高兴认识其他人也感到很痛苦。
嘿，迷雾-非常感谢您的写作。自从我’我在网上公开了我与Spiro的经历’我们有大约五名妇女挺身而出，说她们在螺旋体上时有焦虑和心脏病。那里’在最近的一篇文章中‘可能的小肾上腺；或者，史蒂芬妮如何迷失并恢复理智’这些评论大部分。我没有’未能弄清楚治愈的秘诀，但我认为镁与它有一定的关系。坚持到底–每次我放弃它，我都会变得更糟
I’我的胸部左手一直在心脏区域上方出现胸痛。在去看医生时，做了一次扫描，血压升高，根据医生的说法一切都还不错。有时候我的心脏也在跳动。它大约11几个月后，我一定会尝试Epsom盐浴。希望它能像我一样’我试图再次享受生活，因为这种痛苦使我感到压力…你觉得怎么样？btw感谢您的信息。
维西：我’一直有相同的症状（减去心脏跳动）！感觉就像拉了一块肌肉…. I’我刚刚读了《镁奇迹》并开始服用镁。一世’会告诉你是否可行….
谢谢钉
我已经服用了一个多星期的镁。我每天休息几天。我想知道，当你说海藻启示后，你像疯了似的弹出药丸时，你认为自己服用了多少毫克。现在，我只喝了200毫克，就感觉好了约1/2小时。然后我开始出现脑雾和头痛。我不能喝多少我的身体似乎想要的。我可以尝试吃药，但是我很紧张，我会服用很多。艾夫（Eve）因恐惧症而恐慌发作了23年。所以我很确定我完全耗尽了。任何建议都将受到欢迎。谢谢克里斯塔
我已经服用氯化镁凝胶约2周了，我的脸很清晰，没有更多的粉刺:)）））））
I have reading a lot about 镁 和 i found that best is 镁 chloride which is appiled over 的 skin, so you you will not have a laxative 效ects 😀
我认为氯化镁只是真正的镁，对拉力有帮助-
对不起，我的英语不好，我希望你能理解我写的东西-
您好Stefani–你在这篇文章中写道’d eliminated greens in an 效ort to reduce your fiber. Can you explain more about this/why you wanted to reduce fiber? Thx!
-米歇尔
螺内酯不会降低体内的镁含量。像Spiro和Amiloride这样的省钾药物实际上会减少镁的分泌。在医学期刊上查找很简单。
I meant reduction via 的 diuretic 效ect, 和 also via usage from all of my resulting stress. I now know that my body is continuing to spare potassium, 和 that is my primary problem.
嗨，希望您能帮到我，我进行了一次血液检查，说我的血清镁含量很高（我现在知道它不是最可靠的检测方法，但是我含量很高，所以如果我的镁含量还可以，可能更糟）。血清水平高意味着什么？仅超出1.03的范围（范围0.7）–1.00。我的磷酸盐似乎在1.22（0.8–1.5）血清钙2.36（2.2–-2.6）。血清白蛋白46g / l（35.0–50.0）血清碱性磷酸酶184（70–300）骨轮廓？？ 8％。
问题是我在随机性肺炎后患上哮喘后一直补充D3达5个月，因此以为d会有所帮助，然后出于同样的原因开始服用柠檬酸镁。上个月，我不得不服用环丙沙星治疗某些东西，这使我筋腱疼痛，肩膀，膝盖，臀部，拇指…当我获得高血清读数时，用高剂量泻盐盐足浴似乎对我有帮助，但我开始担心自己摄入过多的镁会危害我的健康。但作为唯一似乎有帮助的事情，我不’不知道该怎么办。任何帮助，将不胜感激。
谢谢！！ --
我只想说你内外都是美丽的！我喜欢你的帖子！这让我只想拥抱你！我终于买了一些天然镇静品牌的镁，我’我为此感到兴奋！这可能是我的皮肤和压力中另一个缺失的环节！即使我不爱你’不认识你！但是继续做吧！
对我们的身体来说，所有维生素，钙和矿物质对他们而言都更为重要，如果没有它们，我们就会虚弱无力，而不是’没有适当的能量，所以服用适当的维生素更为重要。
“我的大脑不再感到磨损。我的心停止了运动。镁对于支持心肌的收缩很重要，它也是关闭神经细胞发射的关键因素之一（如果不是关键因素）。我的身体变得安静。他们不再感到筋疲力尽。他们只是觉得……很正常……而且第一次超过了我的记忆。”
最后！您’我说了当我不这样做时的感受’睡眠不足或焦虑发作时。我的大脑会感到磨损..我要去尝试泻盐浴…我也有痤疮和睡眠问题。上周，我记得尝试过一两次后就藏匿的镁油（可能没有’不够用）。我把它喷在脚上，并彻底按摩。然后穿上袜子。我在晚上8:30做到了，坐在沙发上看电视。我坐起来三分钟之内就睡着了，睡了三个多小时，以至于当我醒来时由于电视开着，我不知道我在哪里或今天是哪一天。我没有’多年来，它一直睡得很深。阅读您的帖子后，我将出去购买泻盐尝试洗澡，然后晚上在我的脚上再次涂上油。它’自您首次撰写该帖子以来已经过去了一年。你现在怎么样了？怎么样’你的想法吗？你睡了吗你的压力水平？
I’m curious if you’尝试过泻盐足浴与泻盐浴中的全身吗？
您好Stefani–从2年前的秋天开始，我一直患有脑震荡综合症。在头部受伤之前，我从不昏昏欲睡，紧张，焦虑（从来没有关闭过）。现在，除了持续不断的头痛，不平衡（眩晕）感以及两眼之间的强烈压力/紧张感之外，我还拥有所有这些东西。您关于大脑的陈述感到无所作为而感到恐惧–一切对我来说都是真的。有趣的是，我的Raynauds变得更糟了（循环问题？）。所以我’最近，我一直在阅读有关钙阻滞剂作为一种可能的治疗方法的信息。它们会增加镁的摄入量吗？最后，一年前的血液检查表明我的维生素D水平低至18。从那时起，我一直服用维生素D补充剂。这些怎么办…低D，更多的镁，更少的钙都起作用？谢谢！ p.s无法等待尝试EPSOM盐
维生素D将完全帮助改善体内的钙和钙–每天服用几千IU可以创造奇迹。我认为钙阻滞剂会有非常相似/重叠的作用…基本上镁是钙阻滞剂–当然还有其他很多东西。
I’我为你的受伤和挣扎感到抱歉… but at least you’重新寻找答案。他们’re out 那里. 🙂
另外，也许考虑一些补充剂可以增加抑制性神经递质的产生？这对我来说非常重要。我目前服用色氨酸（5-羟色胺的前体），缬草（GABA的前体）和西番莲（GABA释放剂）。圣罗勒也对我有帮助，尽管我相信’肾上腺比神经系统多一点。
I’我很高兴我点击并阅读了这篇文章！让我感觉像我’我并不完全疯狂，而身体上的焦虑是真实的。在过去的两个月中，我’我的心跳，紧张，发冷，潮热，以及严重的焦虑。焦虑对我来说并不新鲜，但我’从未出现过身体症状。我把这件事带给我的医生，他驳斥了这一切。只要阅读您的博客文章，我就会觉得自己’我并不孤单。我还没有尝试过治疗，但是正在考虑中。我确实在晚上服用镁，喜欢盐浴，而我的自然疗法专家也建议补充钙……食用营养丰富的食物有望有所帮助，但确实需要付出努力才能消除担心时的担忧感。感谢您分享这个！
嗨！
我被诊断出桥本’十二月的甲状腺。去年我加入了相当不错的益生菌和D3疗法。去年12月，我在混合物中添加了硒，而上周刚添加了镁。我也一直定期使用精油，这对整体有帮助。我的疲劳慢慢消失了，但我’可以肯定我对面筋不宽容（这是我撰写此旅程的开始），现在（像许多人一样）我’m just trying to “balance”淘汰系统的其余部分。现在感觉比我一段时间好–感谢上帝做出的改变！ =）
我在继续寻找有关镁缺乏症的答案时找到了您的博客。
祝福
肯泽尔
惊人的故事！补充钙一段时间后，几年前我也发生过类似的事情。一世’d之前从未经历过焦虑，然后突然发疯了。
It took me a while to figure out 的 奇迹 that is 镁 but I’我很高兴。我每天都口服镁（甘氨酸盐和苹果酸），而我的焦虑感却很明显’t returned.
我确实每天都讨厌吃药，而您的帖子让我觉得我应该尝试局部治疗。感谢您分享这个！
我每周给孩子们洗几次澡。泻盐很好，但是用普通盐洗个澡确实是使能量流动和发光的方法。因此，使用epsom将其摇匀，但是定期洗个盐浴，您会感到很惊奇。
如果你’重摄取大量的镁（请注意，如果您’重新使用镁油或泻盐，它们被皮肤吸收，因此被’t “竞争吸收”在肠道中），那么您偶尔应该服用锌补充剂。
Reason: Zn 和 Mg compete for absorption in 的 gut, so taking a lot of Mg will block Zn absorption. 如果你 start to run low on Zn, you will retain too much Copper 和 experience things 喜欢 irritability 和 sleeplessness.
是！超级有用的评论-
和男人和女人一起睡觉？
如果一个毕马威人写了这封信，那么他就不会从其他人那里得到您的积极回应。 --
作为双性恋女人，由于女性的性自由，您可以随便提一下它，很少有人注意到它。
嗨，请您帮忙！一世’我目前正在尝试构想，但在PCOS痤疮方面挣扎，我已经每天服用30克锌，’真的没有显示我的皮肤有任何改善吗？我应该服用多少镁？
有用的帖子。
出色的工作
感谢分享…