今天’s 餐饮&Love Hack就是聆听自己的声音。看起来似乎很明显,但事实并非如此’t really, and might 需要 a bit of clarifying and rallying.  It has the added business of being incredibly important.

骇客:不管是多么不合常规,都要呆在相对天然的食物范式中,吃些能使您快乐的食物,并在让您感到快乐的时刻。

我们的一位社区成员将我带入了一篇精彩而大胆的文章,内容涉及 Charlotte 谢恩 called “Wrong Ways to Eat.”     在其中,她讨论了医疗和社会食品规范不仅影响的方式 什么 we eat, but also 什么 we think are 健康 方法 去吃。

她’s totally right, in my opinion.  Who says 3 squares meal each day is 最佳ly 健康, either in the physical or mental spheres?   There’当然还有一些关于用餐时间的数据,但这从来没有考虑到某人的节奏’的生活和幸福。或谁说您需要吃一定量的碳水化合物或脂肪?很多人都有意见,但没人能确定。谁说您应该摄入一定量的卡路里?还是你不应该’不时吃一整盘玉米片吗?

谢恩’s的论点是“healthy” versus “disordered”饮食本身会引起问题。    她 closes with this paragraph:

关键不是饮食失调不是真的。许多人与食物的关系受到严重破坏,威胁到他们的幸福,长期健康,甚至生命的威胁。这些人中有许多是男人,他们的麻烦常常不被人注意,因为我们更加关注于控制女性食物摄入量。有需要的人得到承认和帮助是正确的。但是每天细密地绘制并达到完美的热量平衡,比起平静而可持续的终身饮食方法,更让我想起了我厌食症最黑暗的时期。除了不节制之外,在所有事情上都要节制,这回荡了我最狂躁的限制的紧f态度。我看不到其中的健康状况。健康饮食永远不会被定义为饮食失调的反面。它有自己的生活,也就是生活。

 In the article, 谢恩也discusses food habits such as ritual feasts and purging enacted by traditional cultures that today we would call “disordered.”然而,它们恰好适合这些社会,生活在这个世界上的人们可能不会因此受到心理上的伤害。实际上,他们’re probably pretty happy.  Pretty honored.  Consider themselves even more 健康 for having participated.   Partaking in that ritual in that society is one of those things that probably makes them 健康 by their standards, no matter how they define it.

谢恩也“confesses”时不时地清理自己,完全不感到羞耻。虽然那’我不提倡这种做法,虽然’可能是Shane’她与食物的关系将在她的一生中继续发生变化(就像我们所有人一样),她’很高兴。我要判断谁?她一生中的人们认为,自从她’过去曾经是严重的饮食失调者,但当她说自己现在时,她可能无法幸福。如果她现在清洗,她可能无法健康。我有同样的反应:她可以健康吗?身体上?精神上?谁知道?绝对不是我。但是如果她说她’很高兴,看起来很真实,我’我真该相信她。

我们所有人都有复杂的历史。我们每个人都生活在独特的环境中。对于我们所有人“healthy”与食物的关系看起来有所不同。  是的,这可能是我们凭直觉进食的一种方式,而不是沉迷于我们所吃的食物,并与食物保持和平,是的。但是,这是什么意思?这是否意味着以一种非常规的方式进食?以我们的朋友或古同事不愿吃的方式进食?当然可以,但是谁在乎呢?

我坚信心理和生理健康是相互联系的。我认为生理健康和心理健康是绝对必要的。但是,这看起来像什么?这些元素中的任何一个都比其他元素具有先例吗?

Well, you tell me.  Given that you know 什么 the 健康 class of foods are (those that don’放在袋子或盒子里), 您吃得满意吗?您大部分时间都吃那些食物吗?  我认为这些只是重要的问题。 (…只要您不处理特定情况)

尽管我自认为已从长期饮食失调中恢复过来,但这是因为我对饮食不健康,而不是因为我符合某种医学或社会分类。我认为自己“recovered”因为即使我仍然自己拿一点放大镜吃饭时,’以不健康的方式  It’s only in a “我注意到我的身体发生变化(例如痤疮或体重状况),并且希望对其进行优化” sort of way.  It’s not an obsession– it just floats in my life, easily.  I know 什么 I 需要 to do to stay a 健康 size and have clear skin, so I do it.   That is partly the key to my happiness.  I let myself eat in 方法 that may be unconventional, but love them and feel comfortable in them nonetheless.

在这个框架内,我吃了很多有趣的饮食“crutches” or “things to work on” throughout the past couple of years.    You might view them as things that 需要 to be  overcome, but I don’t。即使他们这样做,也可能会在我自己的时间表内缓慢进行。

我的一些朋友对我的习惯感到震惊。当我告诉我最好的朋友时,我喜欢吃冷冻的蔬菜和香醋(尝试一下!),因为它会让你“slow down,”她被吓坏了。但是我对此完全感到安心。这只是事实–我喜欢慢食。我喜欢在压缩的时间范围内放牧。另一个例子:去年一个时期,我每天吃4个鳄梨。我正在对痤疮进行故障排除,并希望成为“clean.”  I was okay with it–有效。在2012年的一段时间里,我饮食中大概含有70%的碳水化合物,其中大部分是水果。我在身心上都感觉很棒。

今天我’我大约在吃东西“Whole 30”一天中脂肪和碳水化合物比例均等的风格。我也远不及“extremist”比以往任何时候都更重要,有时我会吃各种碳水化合物,椰奶冰淇淋作为早餐,’我在工作中感到困倦。我很喜欢。我很开心。我更喜欢 现在。   But I won’并没有将它强加给其他任何人,我以前的习惯让我感到非常高兴。他们是我个人革命的一部分,和今天一样,当时他们感觉很好’s do today.

所以今天’s task is:

做对您有用的事!找出所有乞求的东西要喂给你的灵魂。您内心的孩子会不时需要华夫饼干吗?您能以一种非强迫性的方式将其融入生活吗?

寂寞时吃饭吗?当然,您真正想要解决的就是生活中变得孤独的任何事情,但是如果您在这段时间里放牧甚至暴饮暴食–并在心理上与您正在做的事情保持和平,并知道它会赢’会让你陷入迷恋–做吧。您将弄清楚如何随着时间的推移来破解这两件事。以自我意识和负责任的方式优先考虑您的心理健康,我保证您不会在生理上脱轨。

我坚信,我们成为饮食失调的部分原因是因为我们感到内,我们被告知要一次又一次地了解自己的饮食习惯,无论他们的饮食习惯如何。  如果我们吃了高脂肪的饮食并且听说我们需要吃低脂的食物,我们可能会认为自己使饮食混乱,然后从根本上搞乱了我们的直觉饮食。如果我们每天到第二天的热量摄入都有波动,然后听到我们需要三顿正餐,那么我们可能会试图将自己挤压到我们的饮食中,从而破坏我们的心理和生理健康“need” to be.

People like me write often about 无序的 eating.  I like to talk about how to overcome it, and certain aspects of it that require work and such.  But 什么 I am attacking is any kind of mental baggage that may be attached to your habits.  Even if you over- and under- eat from time to time, but are happy and 健康, both in body and in mind,  做有效的事。  

您可能会问一个明显的问题:但不是’t eating Starbursts not ideally 健康?  Isn’t overeating not ideally 健康?  No, not in the purely physical sense.   I don’t think they’re all that bad–我们的身体可以处理很多东西,我坚信毒气在于剂量–but no, I guess they’re not 完善。   但是整体意义呢?我们的身体受到幸福的影响,也受到我们投入到自己体内的特定食物的影响。   Being perfect does not make us 最佳ly 健康.  Only working towards simultaneous psychological and physiological peace does.

放松进入两个领域,并以尽可能多的方式养活您的灵魂。

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