在附近的某个地方 40%的女性 报告有“sexual dysfunction.”

对我来说,这是一个惊人的统计数字。那’我们几乎有一半的女性!

kes!

然而,经过进一步的思考,该统计数字对我来说是完全合理的。老实说,我’我很惊讶这个数字不是’t更高。在美国女性生活中,如此高的负面身体形象,肥胖,饮食失调,抑郁,焦虑和压力,更不用说整个文化中发生的所有性客观化和贬低…似乎我们几乎没有人应该毫发无损。

性欲有很多生理上的原因,并且有很多方法可以解决 饮食和生活方式的改变一种 。您还可以阅读我的书 “Sexy by Nature”解决了所有这些以及我对此的想法在这里.

然而,也许更重要的是心理问题。心理问题,包括对身体的怀疑’表现出对伴侣的不信任,会在性生活中引起女性大脑过度的担忧。如果您的大脑没有100%放松,“in the moment,” it’享受自己会变得更加困难,而性高潮则要比其他方式困难大约1500000%。这是女性生理的简单事实。

这些是满足性活动的心理障碍,我在朋友和客户中经常看到(并且请注意,在继续阅读之前,我使用露骨的语言并谈论露骨的性行为,所以如果这不是’喝杯茶,现在就停下来,没有难受的感觉。 ðŸ™,) :

1)认为女士零件是“gross”

我记得我十二岁的时候在妈妈的背上练习舞蹈’我的SUV告诉我“cool”我想性感的朋友,需要剃阴毛。

我还记得对这个朋友不屑一顾,因为我 显然已经知道了。 

我还记得开玩笑说,阴道难闻,味道很差,到处都是令人不快的。

这使我永远不想伤害任何人的身体。如果我的外阴太粗大,我怎么可能期望任何男人或女人都喜欢呢?如果他们仍然坚持要取悦我,我怎么能确定那是因为他们真的想这么做?如果他们一整天都没钱怎么办?

好的女士们这是关于性自我的最重要的一课,我认为我们可以学到:

阴茎和外阴之间没有价值上的差异。没有一种气味,味道,视觉或感觉比另一种更好。都不是“gross.”任何人或任何媒体,例如电影(或 A片)让您相信这不仅是错误的,而且可能是邪恶的。

如果你 want to read what our partners (and men in particular) REALLY think about the vulva, its taste, its smell, 和 what they are really thinking, you’ve got to read “She Comes First” 由伊恩·克纳(Ian Kerner)提供。它将打开你的眼睛!

如果你的伴侣是那些邪恶的人之一,’是时候讨论什么了’继续,或向他们展示门。这不是一个玩笑。你的身体挺直的。它有能力使您和您的伴侣感到高兴(为了男性的乐趣, 在这里给女性!)。这是一个 仙境。 没有人有权剥夺您的权利。

You are not 毛。 Society’关于女性身体杂质的双重标准只会让您有这种感觉。

2)自我意识自己的身体外观

如果你’重新躺在床上,并试图考虑那些可以掩盖自己而不是享受骑行乐趣的性姿势,’这是与您的伴侣建立联系并带来身心愉悦的巨大障碍。

没有什么能像自我怀疑那样杀死性欲。

幸运的是’对这个问题的绝妙补救。它’记住三个简单的事实:

1)对任何做爱的人来说,最性感的女人就是在卧室里和他们在一起的那个女人。当然,詹妮弗·劳伦斯(Jennifer Lawrence)可能是身体标本,吉赛尔·邦辰(Giselle Bundchen)可能有“perfect”比例,但他们都不是真实的人,而您的真实伴侣却在真实的房间里。

2)如果没有人吸引您,没人会和您一起上床睡觉。 期。发起或同意性行为意味着该人 想要 到那里。因此,请摆脱您的头脑。不必再担心外观。此人发现您出于某种原因或其他原因在性方面具有吸引力– there’s absolutely 没办法 忽略这个事实。

3)任何人最后的事情你’和你一起睡觉是你要做的 令人担忧。 那’太荒谬了。他们想要的是让你成为 考虑他们 和 having a 好 time. 这些东西也一样。唐’不要通过自我意识来尊重自己或伴侣。相信你的伴侣’的愿望,拥有自己的每一寸,让自己在自己的皮肤上舒适地移动。

我知道放手在卧室里的自我意识说起来容易做起来难,但是这样做’s 令人难以置信的授权。另外,一旦开始做,就可以’停下来。自我爱是强大的,具有感染力。

3)对性欲和性行为感到羞愧

作为美国社会中的女性,我们被告知(如果是在潜意识中)如果我们有性欲,我们就是肮脏和不道德的。有人告诉我们,我们的身体主要是 对象 性欲。男士 想要一个 我们,但我们不’t 想要一个 他们。男士 渴望 我们,但我们不’t 渴望 他们。男人总是性高潮,女人有时性高潮。男装’人们的性欲应该充实而有力–将它们标记为强“men.” Women’人们的性欲应该被掩盖在布尔卡斯(burkas)中,并被束缚在贞操带的下面。

记下我的话:

这是胡扯。

女人拥有与男人一样的性权利。女人可以自由拥有欲望– 甚至非一夫​​一妻的! –让他们高兴。 (关于该主题的我最喜欢的书是 这个,你’ve got to read it!)

我不能告诉你我有多少女人’我跟谁从未在床上性高潮说话过,因为“wasn’t her place.”因此,许多女性专注于取悦自己的伴侣,并对自己的需求保持沉默。

在整个美国文化中,我们倾向于从根本上偏爱躺在床上的男性高潮,而否认女性享乐的重要性。

但这是错误的。您的需求是正常的。他们应该平等地相遇– whatever they are! –和您的伙伴一样你应该在卧室里照顾和娱乐 彼此,而不是让您成为一个卑鄙的,无法兑现的性玩具。

So –如果您的性生活不平衡,请考虑’因为你的伴侣’的态度,还是你自己的。考虑一下为什么您忽略自己的快乐。挑战自己,接受自己的这一部分。挑战自己,与您的伙伴就此进行对话。如果您不欢迎快乐进入心中,您将永远无法体验到快乐。

4)没有安全的空间和与之发生性关系的伴侣

This almost goes without saying. 如果你 don’如果不信任您的伴侣(例如您的伴侣),或者与您的伴侣有愉快的性经历,您将永远无法与伴侣躺在床上。

如果你 do not feel comfortable, you will not have an easy time experiencing physical or psychological pleasure.

解决此问题的方法完全取决于您自己的具体情况。也许你需要几个’的疗法。也许您需要互相交谈’的怀疑和欲望。也许你’处于无法摆脱的关系中也许你会捡起那些不认识’永远不要对你好。也许您和您的伴侣只需要记住如何一起笑和彼此相爱。

5) Worry about your sexual 技能s

很多人花所有时间躺在床上担心自己’re not doing it “right.”

但是,知道您是否愿意的唯一方法是询问。每个人都是不同的,每个人都有不同的品味和欲望。您’永远不会知道你是什么’如果您不交流,尽责对您的伴侣有好处。

此外–最重要的方面“skill”在卧室里是愿意尝试,聆听,给予和接受反馈的意愿。它’与您有多少合作伙伴无关’你吃过多少佛经’ve practiced. It’关于您渴望获得乐趣和体验联系以及进行交流的愿望。唐’不必担心您的表现。简单地交谈,然后问问题是否需要答案。

There are two books that I really like that can also help with the concrete 技能s of sexual performance as well.  Find them 这里这里.

6)压力太大,无法考虑性

任何认为会让您远离伴侣的想法都会降低性经验的质量。这对所有人都适用,但对妇女而言尤其如此。只有在性生活中感觉到足够的安全感,身体才会渴望这种行为。

压力会使您沉迷于问题,并无法享受生活中的祝福。

缓解此问题的最佳方法是减少生活中的压力。这解放了您的白日梦,使您可以游荡于外在和顽皮的境界,并使您的内心自由地思考爱情。如果您绝对不能消除某些压力源,请尽力留出时间进行性活动。这样做时,请在门上检查后顾之忧。

给自己充裕的时间和空间 现在 –不拘泥于过去,也不担心未来–您和您的伴侣的联系和愉悦的深度将飞速增长。

但是,这与古有什么关系?

当我’我曾经争论过很多次,有古人 饮食, 一方面,然后是古 观点 在另一。

Paleo为我们提供了一个可以检查生活的镜头。至少我是这样看的。古要求我们 质疑社会规范,并深入思考我们的信仰和习惯来自何处。我们思考,说和做的几乎所有事情都是由我们成长的世界所培养的。对我们分析这些事情很有帮助(我在其中做了很多 我的书!),这样我们就可以消除不健康的人。

想一个女人’s body “gross,”例如,是其中之一。

古也要求我们考虑什么是“natural.”性欲自然吗?身体不完美自然吗?在没有罪恶感的情况下获得快乐自然吗?答案是 是的 所有这些事情。从进化的角度思考人类有助于我们看到这一点。很多团体–例如宣扬基督教纯净宣誓的基督教教派– don’不能考虑很多进化,而这最终成为健康快乐的性行为的重要障碍。

(我最喜欢的关于性的自然性和质疑社会规范的书[不是我自己的! 这个

性是关系和生活的重要组成部分。有物理方面的–古饮食对我当然有帮助’在这里详细讨论了–并且从进化的角度来看,其中的心理方面也很有趣且很重要。

 

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