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养成自爱的最重要组成部分之一就是改变自己的自言自语。为此,我们审查了我们经常有意识地和无意识地诽谤自己的负面批评。然而, 这些负面批评可能以您可能不知道的方式表现出来.

 

在我们的文化中,在别人面前毁自己是完全可以接受的。实际上,说“我好胖”之类的话似乎很正常。但是,如果您说“我在这件泳衣中看起来很性感”之类的话,您就被视为自负或or子。 [Stefani评论:! 难怪我们这么快就放下自己了。

 

改变自言自语的第一步是要知道何时说这些话,并消除内部和外部对话中的负面言论。 诸如“我很愚蠢”或“我在这件衣服上看起来如此粗鲁”之类的话是自恨之词。当您停止说这些话时,您就开始不再思考它们,并且可以更轻松地重新编程对自己的感受。我们有能力改变我们的信念和思想,这是一种强大的机制,可以使您今天的女人变得性感和自信。

 

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等式的第二部分是审查对他人的负面判断和批评。 作为一种文化,我们似乎在容忍甚至嘲笑其他女性时,会羞辱其他女性的外貌,习惯和行为方式(从批评女性的开车方式到抚养孩子的方式)。我们迅速批评和判断他人的领域通常是我们感到自己脆弱的领域。我们用它来使自己感觉更好,但是 这样做只会养活我们的不安全感和不值得的感觉.

 

我们对自己和他人的判断可能会以您可能不知道的不太明显的方式体现出来。重要的是要认识到我们所做的各种种种滋生不安全感的事情,以便解构我们的核心问题并培养自我爱心,同时促进一种不再被认为可以使其他妇女失望的文化。

 

这里有5种不那么明显的习惯,这些习惯使我们无法养成自我爱心: 

 

#1 –恭维

你对某人的赞美有多少次?一位朋友告诉您,您很漂亮或很有才华,您通过否定或吹牛来回复您。之所以这样做,是因为我们认为这与我们对自己的看法相抵触,或者那个人不是真的在说这个,因为您不相信它。

 

与其说赞美,不如说“谢谢”。然后以此为契机,反思为什么您最初的愿望是通过拒绝做出反应来做出反应。 只要您继续偏转或拒绝称赞,您将对自己保持消极情绪。

 

#2 –改变你的行动

我们通常会因害怕被审判而改变自己的行动。我们约会的时候会在菜单上订购其他项目。我们在后角设置了瑜伽垫,所以没人能看到我们。我们想要在杂货店购物之前先化妆,因为我们希望将更多的东西放在一起。我们在泳衣上设置了三层自卫,以使人们看不到我们的“缺陷”。

 

现实情况是您无法改变或控制他人的看法。 您也不需要别人的认可或接受就可以爱自己或感到值得。实际上,如果您依靠获得认可来感到值得,那么您将永远不会真正地爱自己。

 

重要的是要练习变得更加真实,并拥有自己出色的自我。愿意在瑜伽课上摔倒,约会时吃汉堡和薯条(如果那是您要吃的东西)或露头而出。 尽一切努力表现自己,不要因为害怕被审判而改变自己的行为。

 

如果您觉得自己拒绝执行此任务,请问问自己为什么。重要的是要利用这些时刻作为线索来进行深入挖掘,并思考一下为什么会这样。另外,要知道您并不孤单,女性一直都在这种感觉!

 

#3 – Seeking Validation

我们中的许多人都是完美主义者,他们寻求别人的认可和认可,以使自己感到值得。但是,这使我们无法感到值得,因为我们无法控制其他人对我们的看法。我们必须先爱自己,才能得到别人的爱。

 

请注意您的言语或行为是否是需要验证的结果。你放下自己为了获得称赞吗?您是否依靠社交媒体的“喜欢”使自己感觉更好?可以享受验证并获得称赞,但是 这不应该用作自我爱护的主要工具。

 

#4 – Comparing Down

我们寻找比我们更“糟糕”的人,以便让自己感觉更好。例如,我们在海滩上感觉更好,因为我们不是“最胖”的人。我们在健身房感觉更好,因为我们没有“最后完成”。我们觉得自己有更多的自制力,因为我们不吃甜点。这是荒唐的!

 

这只会提供一种可以接受判断的文化标准,并促进我们对他人的想法的依赖,以提高我们的自我价值。 努力消除自己比较的欲望,以使自己感觉更好.

 

此外,要练习变得更加脆弱,并愿意成为“最后完成”的人。庆祝你的缺点,并拥有你今天的人。

 

#5 –创建借口并为自己的行为道歉

您为您实际上无法控制的事情道歉了多少次?我们的道歉起到了缓冲作用,使我们无法想到对方可能会对我们做出负面评价。在他们对我们有负面影响之前(他们通常从来不会这样),我们深表歉意。

 

停止为您无法控制的事情道歉。除非您合理地做错了什么事(例如撞倒孩子的果汁盒),否则无需道歉。

 

在采取措施保护我们免受他人判断之前,我们也倾向于找借口。例如,在我们要进行工作演示之前,我们说:“我根本没有为此做好准备”或“昨晚我没有睡觉,所以我不确定这会进行得如何” ”。我们将门槛设得较低,以保护我们免遭其他人的审查或寻求确认。 这两件事都暗示我们不够好,这充实了我们对自己的负面情绪。

 

当您在日常生活中练习自爱时,必须开始使您意识到继续阻碍自己的各种方式。

 

我向您提出挑战,要求他们审查7天的习惯。 让您的负面自我谈话(以上述方式可以体现的所有方式)保持意识一周,您将开始意识到这种负面情绪会渗透到您的生活中。从那里开始,您可以开始消解负面的自我对话背后的理由,从而向前迈进。

 

我们不仅需要自己做这件事,而且还需要在同伴之间转移这些类型的行为和对话。现实情况是,我们无法控制他人的行为或看法,但我们可以通过以身作则来尽一切努力改变我们的文化。

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太好了吧?在评论中让Summer知道!

 

生化

我是 夏季印度人,获得营养从业人员和身体形象教练的认证,专门研究情感饮食。更重要的是,我是饮食反叛者和美食爱好者,其使命是帮助您感到体内的火热无畏。我直率,坚强的爱和邪恶的幽默 通过我的一对一和小组计划帮助全世界的妇女。我赋予女性权力,摆脱她们的饮食恶魔,晃动她们的身体,并开始关心真正重要的事情(例如抓住你的梦想,宠坏自己,愚弄自己,以及记住圣洁的性爱使你感觉如何)。查看我的播客 无所畏惧的叛逆电台 并与我联系 脸书 , 推特 , Instagram的 的 销 terest的 的 。如果您准备违反规则,请抓住大锤, 在这里获取我的免费指南.

由于SarahRamsden.com,精选图片是Summer的照片。

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