不幸的是，有时候女性在古时并不会变得更好。有时他们甚至得到 更差。
是什么赋予了？
古与双色球规则之间是什么关系？为什么它能很好地治愈某些女性？为什么有时候别人的症状变得更糟？
古物和双色球规则：好处
首要的–古法是一种非常营养的饮食。它富含健康的EPA和DHA脂肪（实际上最好从 鳕鱼肝油 如果您无法获得野生鱼类），富含B-维生素的器官肉（或 干燥器官胶囊 如果你不’t喜欢味道），富含维生素C和E的水果和蔬菜，以及钙，镁，锌，碘（海带胶囊 如果您不定期吃海藻），以及至关重要的脂溶性维生素A，D和K（也很容易摄入） 鳕鱼肝油）。
在古时候，妇女的营养往往比以往任何时候都要好。消除加工食品，种子油和谷物后，它们的身体更加健康，效率更高。
这是妇女进步的原因之一。这可以（并且通常确实）在某种程度上使所有人满意。
它可以为您提供能量，改善睡眠质量，清理皮肤，改善性欲，治愈肠道，增强免疫系统，减少炎症并改善神经递质功能。
一种主要的方式 一个特定的子集 双色球规则人群的改善是通过提高胰岛素敏感性来实现的。 通过肠道修复和控制碳水化合物的摄入，古饮食通常可以帮助患有胰岛素问题的女性获得更健康的胰岛素水平。
胰岛素过多是双色球规则的主要原因之一（请参阅 这个帖子 进一步了解双色球规则的各种原因）–因此，受古胰岛素治疗的女性经常可以控制双色球规则。
一部分双色球规则人群改善的另一种主要方法是帮助甲状腺功能减退症。 通过肠道修复，自身免疫修复，压力减轻和更高的营养成分，古常常帮助女性克服甲状腺功能减退症，甲状腺功能低下症本身通常会引起双色球规则。
旧版和双色球规则：哪里可能出错
不幸的是，尽管古时对双色球规则可能非常有用，但仍有一些女性确实陷入困境。这是我多年来在该领域中遇到的女性与古人和双色球规则遇到的最常见障碍：
1）减肥。
我知道这听起来可能违反直觉，但有时减肥会引起问题。这是因为脂肪量是高度荷尔蒙，因此脂肪量的任何变化都可能导致激素失衡。通常，这种失衡是暂时的，尽管有时并非如此。
减肥时，脂肪细胞中储存的毒素就会释放到血流中。其中之一“toxins”是雌激素和其他激素。有时这会引起荷尔蒙不适，但应该是暂时的。
减肥时，由于脂肪细胞会产生雌激素，因此也会减少雌激素的供应。如果您的脂肪量降至您的身体认为最佳的水平以下，那么您体内的雌激素水平可能会低于您的身体认为最佳的水平。这可能导致睾丸激素和雌激素之间的失衡，这是女性发展双色球规则的常见方式。如果您确实减肥过多，这种激素失衡可能是永久性的。
2）不正确加油的运动
许多妇女在古时开始锻炼。这太棒了！不幸的是，如果您操作不正确，则会导致激素失衡。
锻炼时，您的身体会分泌皮质醇和睾丸激素以及其他增肌激素。
运动后，如果您不吃碳水化合物和蛋白质，那么您的睾丸激素水平将保持较高水平。高睾丸激素可引起双色球规则症状。读 这个帖子 了解锻炼后如何正确加油。
3）过度运动。
如果你 get into paleo and start to exercise, but haven’以前做过很多运动，现在真的做很多运动，这可能会给女人带来精力充沛的压力’的身体。这种压力导致人体关闭激素产生–当我谈论时，我对此进行了广泛的介绍 运动诱发的下丘脑闭经 and the 下丘脑闭经的原因.
4）古饮食的个人差异
该主题可以包括一本书，而不是几段。重要的是要记住，不同的食物会产生不同的影响，如果您的饮食中某些特定食物种类含量很高，那么您可能会受到它们的影响更大，那么您就会知道。这里有一些例子：
A）富含坚果的饮食可以给女人带来好处’s系统中既有过量的植物雌激素，也有大量的omega 6多不饱和脂肪。这些PUFA脂肪实际上 增加 全身性炎症而不是减轻炎症，并且植物雌激素使女性脱胎换骨’雌激素的产生。
B）另一个例子：乳制品是雄激素的（刺激男性性激素）。许多人放弃了以古饮食为食的乳制品，但其他人最终却吃了很多乳制品，尤其是黄油。黄油及其酥油形式的酥油因不含酪蛋白和乳糖（引起消化问题的典型蛋白质）而被视为解决食物过敏问题的方法。然而，所有乳制品，无论其类型如何，都具有睾丸激素生成能力：怀孕的母牛产生的蛋白质会抑制人体中正常的睾丸激素阻断程序。这就是为什么许多人在吃奶制品时会长粉刺的原因。
5）高蛋白饮食。
许多采用古饮食的人会摄入大量蛋白质。
高蛋白饮食对您的健康并不可怕。但是，它也不一定是最佳的。蛋白质是一个构成分子，如果人体已经使用了足够的砖块，它将把剩余的砖块重定向到不必要的位置。囊肿就是这样的一个例子。肿瘤可能是另一回事。
高蛋白饮食也 增加 血液中胰岛素样生长因子-1的水平。 IGF-1降低血液中的性激素结合球蛋白水平，而SHBG负责结合游离睾丸激素。大多数雄激素水平高的女性的SHBG水平较低。
此外，大量双色球规则患者（I’d猜测大约在50％左右，但这是一个总的猜测，因为对此没有任何研究）有MTHFR基因突变。 MTHFR患者的身体有缺陷’排毒过程会提高血液中的同型半胱氨酸水平。高半胱氨酸非常不健康，高水平与双色球规则有关。
蛋白质代谢会提高同型半胱氨酸水平。因此，患有双色球规则的女性应在饮食中摄入适量的蛋白质，但不应超过蛋白质。我建议每天每磅瘦体重0.5.75克蛋白质。
6）低碳水化合物饮食
低碳水化合物饮食可能导致双色球规则，尽管这是一个复杂的问题，因为所有患有双色球规则的女性都有不同的病因。例如，患有双色球规则的超重女性几乎总是从低碳水化合物饮食中受益匪浅。然而，对于患有双色球规则的苗条女性，低碳水化合物饮食是有问题的。正常的甲状腺功能需要葡萄糖。它’为了确保垂体 已正确喂食，这样它就会继续前进并尽可能多地制造激素。
7）增加饱和脂肪摄入
尽管饱和脂肪是任何自然饮食中的健康组成部分，但饮食中的脂肪含量（所有脂肪，尽管特别是饱和脂肪）发生很大变化都会导致激素失衡。
This is because hormones are made out of fat. 如果你 ate a low fat diet for a long time then added fat back into 您的 diet, 您的 body may over-produce hormones. 如果你 have an inkling toward hormone imbalance on top of that, 您的 body may over-produce imbalanced hormones.
解决这个问题的最好方法是不要完全放弃脂肪！相反，它是逐渐增加饮食中的脂肪含量。从您现在的工作中缩减一点，看看是否有帮助（再次，尤其是动物产品中的饱和脂肪）。然后在几个月的过程中慢慢添加脂肪。那应该帮助您的身体适应新的激素水平。另外，请确保对其他健康问题尽一切可能的治疗，以使您的荷尔蒙尽可能地平衡。
8）完美主义
最后，采用古饮食的女性通常是完美主义者。他们有时是矫正性的，他们比以往任何时候都没有权利或理由来强调自己的食物，运动和身体。 压力抑制垂体功能，而且很大。保持尽可能低的压力，并在100％的时间里温柔地对待自己，这一点非常重要。
古和双色球规则：总结
这不是一个详尽的清单。每个女人都是个人，因此需要像对待个人一样对待自己的双色球规则和症状。但是，我希望我精心设计的这些理论以及我在古时所经历的一切都可以为您提供有用的路标。
这些是古饮食和生活方式有助于双色球规则的一些方式。我认为其中大部分与“perfect storm”内分泌问题。这在很大程度上与压力有关。它在很大程度上与以某种方式节食四肢有关。
尽可能进行故障排除。自然克服健康问题的诀窍是要接受尽可能多的教育，并拥有耐心和毅力，以便随着时间的推移试验自己的身体和饮食。
双色球规则可能很难克服，我当然知道。
对于每个女性，Paleo是双色球规则的出色工具。 然而，双色球规则的真正诀窍是找出您自己的双色球规则的具体原因（由于很多原因导致了双色球规则）， 然后致力于解决该特定原因。
您可以在以下文章中详细了解双色球规则的原因，原因以及如何克服它 双色球规则解锁：手册，我创建的多媒体资源是为了解决 您的 双色球规则。
注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多，但我们得到了一些小小的帮助，以保持该组织的正常运转。它’很难在伦理与生存需求之间取得平衡。感谢您的耐心和理解！
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哦，我的上帝。答案。谢谢。太糟糕了，我只吃了很少的坚果。好吧，现在我知道了！种子一样吗？您对酮症有什么想法吗？非常感谢所有这些。
只是几个问题需要澄清。太薄太薄了？体重指数（BMI）是衡量健康和福祉的不良指标，而体重也似乎是不良指标。进入青春期或进入青春期后体重减轻与生育的理想体重有什么关系？例如，当我进入青春期时，我的体型很小，比同龄人大得多，体重可能不到105磅，大约是14磅。所有这些与我现在理想的健康尺寸/形状有何关系。一世’确保您有很多这样的问题，并且它’这不是虚荣的事，避免2型糖尿病和生孩子是我人生中最大的两个健康目标！谢谢。
太稀就是太稀，如果这会导致您的健康问题。例如，如果您没有月经，并进行了某些血液检查，并且发现雌激素和孕激素水平低，而lh和fsh可能低，那么这可能/可能是太瘦的指示。瘦弱可能是最大的问题–生育能力。如果您既有良好的健康指标，又有生育能力，我不会’t see why you’d有任何理由担心–与减轻体重甚至减轻体重无关。那应该有帮助吗？
谢谢。这有助于澄清。一世’我很快会进行年度检查，所以我’我很快就会对我的所有水平有所了解。在过去的几个月中，我的周期时间变长了，但这可能与我的Mirena IUD有关’我想到要删除。只要我的周期不’t disappear I won’暂时不要紧张，并专注于与Paleo和Crossfit保持健康！再次感谢。
我对这篇文章感到困惑。那我该吃什么呢？我没有’在4年内来月经。我不’我不喜欢服用处方药，我有卵巢囊肿，我’我们曾经尝试过消除糖和乳制品。这实际上有助于潮热。但是现在我’我失去了在皇冠区的头发。我过去常常四肢长得很烂。一世 ’我现在从HCG饮食中减肥后，正在锻炼体重，并进行更多运动，因为我增加了60磅。我要进行哪种血液检查？我在进行血液检查时需要什么？我吃什么一世’m 42，可能仍然想要孩子。请帮忙
HI 杰拉，
减肥和运动可能会使您的身体承受压力，从而导致脱发。那是我最好的猜测。消除糖和奶制品是一个很大的帮助，但您也要确保自己不要’如果压力对您来说很重要，则不要将碳水化合物切得太远。
I’d查看您的甲状腺水平，例如TSH，t3，t4，以及睾丸激素，DHEAS，雌激素，孕激素，lh和fsh。这些应该可以帮助您了解荷尔蒙水平正在哪里失衡。您的医生可以帮助您。如果没有，回来我’我会向你解释。我认为双色球规则 Unlocked也应该会有所帮助。 --
感谢您提供这个令人惊叹的博客以及您提供的宝贵信息和授权。我今天偶然发现了这个网站，并且只是快速浏览了一下，我已经知道它可以极大地帮助我过上更健康的生活和管理双色球规则 /激素失衡。我一直在看内分泌学家，到目前为止已经和一位专门研究荷尔蒙失调的医生进行了一次咨询。尽管它们很有帮助，但到目前为止，我在这里所读到的许多内容都引起了我的共鸣。
我同意这里的其他女士。本文非常有帮助。我被确诊为16岁的双色球规则。一世’我对我的治疗（或缺乏治疗）感到非常沮丧和失望’从我的医师和内分泌学家那里得到的。在这一点上，我想对自己的生活方式做出一些真正的积极改变，并将对自己健康的控制权掌握在自己的手中。一世’现在32岁，仍然希望有一天我可以成为一名母亲。现在是进行这些更改的时候了！再次感谢！！！
你好
我在读你的文章，想知道我要吃什么。我34岁–我在15岁时被诊断出患有双色球规则，而且身材苗条。过去一年中，我有4个动作和两个孩子，我一直在处理肾上腺疲劳。我发现当碳水化合物含量过低时，我会呕吐并剧烈焦虑。我不知道该怎么吃’不能在谷物，面筋或乳制品上做得很好’不要留下太多。我发现自己太饿了，一整天都不知道该吃什么。我发现有关反向T3的信息非常有趣，因为这是我的问题–由于所有压力都在一年前达到，因此反向T3太高。您会建议使用哪种碳水化合物来达到满意的效果？
你好
I’我对尝试这种饮食感兴趣，因为几个月前我被诊断出患有双色球规则。一世’我尝试以自然的方式，尽可能自然地做每件事。令我担心的唯一问题是第二段，当您说它会使症状恶化时。您能否更清楚一点，在那种情况下会发生？我5岁’3，150磅。我每周至少要锻炼2天，并尝试保持健康，但双色球规则的抑郁症部分使保持动力非常困难。
你也可以’不要忽略古时食用的蛋白质的质量。许多人仍在吃很多饲料，谷物喂养的牛肉等。即使在我刚开始工作时，我也这样做，而我的双色球规则折磨了我一些可怕的东西。当我切换到草食…没有症状。返回废话… instant pain. It’仅切换到Paelo食品还不够。它必须是优质的古食品。与蔬菜相同…
嗨我知道’是个不错的选择，但是如果您能给我任何建议，我将不胜感激。我反复流产，经过进一步测试，发现我的双色球规则较瘦，PAI-1可能发生凝结问题，凝结问题会导致反复流产。我也有子宫内膜异位症。我的医生已开具二甲双胍以帮助PAI-1’米怀孕，也要排卵。这让我非常恶心。一世’我已经降血糖了’保持药物的糖分真的很难。我放弃服用它，并计划在再次开始之前开始古饮食。我对节食本身的信息非常有限，非常感谢您能给我的任何提示或建议。我们想要一个比言语表达更多的婴儿，而我’我愿意竭尽所能，以更好地做好身体准备。谢谢
嗨，我15岁时被诊断出患有双色球规则，并服用了二甲双胍。那是您可能服用的最糟糕的药物！除了感觉自己的糖分总是很低，持续腹泻和胃部不适之外，这种药物还会伤害您的器官，主要是胰腺！
我正在尝试古饮食，以寻求一种自然的方式来从双色球规则中治愈我的身体。
嗯，您有没有将二甲双胍作为对胰腺造成伤害的来源？没有什么可以证实这一点。
Additionally, Metformin helps regulate blood sugar, not lower it. 如果你’再降血糖，这很可能是您所吃的食物而不是药物。最后，随着您适应剂量的增加，胃部不适会消失。请尽量不要散布错误信息！
亲爱的斯蒂芬妮，
我希望您能帮助我决定是否继续进行古饮食对我来说是正确的选择，否则它将使我陷入另一次混乱。一世’m 37 yrs old 5’2″148磅在28岁时被诊断患有pcos。
大约两年前，我遇到了麻烦，我真的病了。我失去了耳朵旁边的头发，整夜失去了20磅的重量，疯狂的失眠，我的心在跳动，’d遍及全身，这些怪异的疮令我感到恐惧和焦虑。在所有这些事情发生之前，我服用了一种肾上腺补品，但我不知道这是什么还是其他。我去看了很多医生，他们虽然都可能是甲状腺功能亢进，但是所有检查都正常–虽然我的tsh是66–这是有史以来最低的编号。我的雌激素完全消退。我也限制了面筋的摄入量。因此，在放弃传统医生之后，我去看了针灸师。她似乎最有帮助。但是因为我’我这么敏感’不要给我任何草药。因为我的系统中的矿物质太少了，所以只有很多骨头汤。
快进2年了，现在我的体重越来越疯狂–腹部和背部。我有很多多余的头发。没有粉刺。我每周运动3次。我现在睡得更好，但偶尔会退缩。
您认为古旧对我有好处吗？
是！还有你’re talking about–看来您的甲状腺正在做一些古怪的事情，通过严格地消除谷物，奶制品和豆类的古饮食可以极大地帮助您。
我在2012年10月向您发送原始消息时从医生那里进行了血液检查，结果为T3 2.71 T4为1.13，甲状腺刺激激素为1.39
绝经后范围表示为15.9-54.0，黄体生成激素20 .3 mIU / ml
促卵泡激素为32.4。正常卵泡期’m告诉是4到13是绝经后女性的范围是20到138
感谢您的回复。一世 ’请尝试古饮食，看看是否有任何变化。我可以’t imagine that I’自从我37岁或38岁开始围绝经。我认为那将是非常早的
我的睾丸激素当时是30ng / dal
大约8个月前，我与医生进行了广泛的测试，因为我真的很难减肥。我的医生告诉我，我的lh / fsh水平为2/1，这使我进入双色球规则的家门口，我猜3/1是标准的可诊断水平。我和我的丈夫最近开始使用古饮食和一种新的锻炼方法来振作起来。我想我的问题是，我应该如何关注双色球规则的发展？我还进行了糖尿病前测试，这对我来说是一个巨大的问题，也是选择Paleo的一个因素。
我两周前开始了古饮食。我一直感觉很好，但我发现并抽筋了。您是否认为这使我的双色球规则变得更糟？还是您认为我的身体正试图调节和适应我的新饮食方式？谢谢你的帮助！
调整！但这也完全取决于您在古旧饮食上所吃的东西以及所做的更改。 --
你好
I’m 5’2″115磅，有些小痤疮（更像是毛孔堵塞），而且没有毛发问题，在我离开BC后6个月前被诊断为双色球规则，并且（在经历了28-32天的最初6个月后）’这段时间为8个月（这也是在极度紧张的时期）。我的血液检查显示LH略有升高，仅此而已。我没有囊肿，在超声检查中只有许多卵泡。几个月前，我开始每周锻炼4-5次，并切掉所有谷物和加工糖—仍然吃豆类，但要注意水果，不要喝果汁。我感觉好多了（精力充沛，烦躁不安等），但我的常规7周周期只是将过去的周期更改为9周以上，感觉就像是囊肿一样疼痛（我以前从未真正患有囊肿，所以很难说）和发现。我的饮食是否会使症状恶化，或者这是正常的恢复过程？如果低碳水化合物饮食可能不适合’对我来说是什么？
我患有双色球规则，能够通过低碳水化合物饮食缓解某些/大多数症状，但是在食用乳制品和人造甜味剂时却无法减轻体重。通过低碳水化合物的生活方式，我的月经已经变得规律，血糖水平恢复正常并且胆固醇看起来很棒。现在我’米切换到古。从整个30开始，希望我减肥并弄清楚’使我免于减肥。祝各位女士好运。我们可以战胜这个。只需找到正确的食物和运动组合即可。
哦，男孩。一世’m not sure what’现在要为双色球规则女士吃饭–各方提出了许多相互矛盾的建议！
如果你’要减少碳水化合物的摄入，但应避免蛋白质，坚果，种子，大多数水果和奶制品，如何避免饥饿？如果有人需要保持体重减轻，那么转向增加脂肪和胆固醇似乎是违反直觉的。许多脂肪也伴随着大量的蛋白质。
I’我曾经听到过赞美声如此之高，以至于有人声称有害，’很难知道要去哪里（例如，我’已经阅读了许多研究和文章 促进 用于双色球规则的植物雌激素）。具有讽刺意味的是，所有这些飞来飞去的信息都充满压力–一切都说要避免的事情。我猜说起来容易做起来难！
有了新的低碳水化合物饮食，我’放开了我喜欢的一切–我觉得我只能挑那么多战斗！希腊酸奶，十字花科蔬菜，杏仁/坚果，更多蛋白质，亚麻籽…if they’确实像您所说的那样有害，我可能只需要妥协并权衡风险与收益。 --
但是，感谢您的阅读。我可以看到这很复杂。
同意！我将要穿上毛巾，继续服用我医生推荐的药物（甚至做替代激素）。’我读过基本上说‘if paleo isn’t working you’做错了事。’ Like I’是某种白痴…我有几个专门研究这些东西的家庭成员，他们同意’永远为每个人工作。认为是不现实的。这告诉我减少工作量。.ect和我所有的食物’我应该剪掉真？因此，蛋白质含量较低，没有坚果，没有乳制品（已经没有乳制品）和水果。 m…听起来像我每天都会鸡胸肉。超级现实。一世’很抱歉，我很粗鲁，但是令人沮丧的是，当您尝试如何自然地对待双色球规则时，所获得的一切似乎是一堆内或误导的信息，而这种方法却没有做到。’工作。底线：Paleo可能不会治疗您的双色球规则，但对您的身体仍然非常健康。 （只要你’不会有不良副作用。）因此，我要坚持一会儿，看看它是否可以改善我的双色球规则。如果没有的话，我会坚持下去以保持健康。希望能有所帮助。您’re not alone!! 😀
“令人沮丧的是，当您寻求如何自然对待双色球规则时，所获得的一切似乎是一堆内或误导的信息，而这种方法无效。”
我的天啊–是的，这个！另外，那里有99％的时间’没有真正的证据表明某事确实是好事还是坏事，但有人会选择一方，侮辱反对派，最终只是…scare people.
现在我’我决定只做对我有用的事情，这似乎是低碳水化合物/低糖和二甲双胍（我’已经有很长时间了）。我仍然喜欢一些奶制品，有限的水果等…我一次只能进行如此多的更改并进行多次战斗，你知道吗？我真的需要停止进行Google搜索，这样我才能进入这些帖子。
无论哪种方式，都感谢Ashley的精神支持！如果您需要，我也支持您。 ; D
女士们，给您更多的力量！
我今年32岁，最近发现我至少中风了两次，并且患有双色球规则。在同一周，我被诊断出患有上述两种健康问题，因此我一直在努力做出正确的健康选择。我显然可以’进行节育措施以调节我的双色球规则症状，如痤疮，月经不调，疲惫不堪以及胰岛素抵抗。我每天都运动，而且饮食很好。我5岁’2和130对我来说很大。我通常是120-123。我希望任何人对我的独特案例有任何见识。我正在考虑冒险并重新使用邻三环素，因为我的症状难以忍受。请帮忙！我的医生对这一切都非常冷静，而我却束手无策。
5’我的尺寸也是2130！这恰好等于月经来潮，没有痤疮和其他许多荷尔蒙问题所需的重量。对于您而言，情况可能并非如此，因为您显然是另一条DNA链，并且也有服用避孕药的经验…因此，我说这只是鼓励您在发现减轻症状的情况下考虑调和自己的体重。我认为，压力是一个很大的因素，随着时间的推移，随着您的恢复和压力水平的下降，您将不再感到需要BC来调节症状。我知道这是一条艰辛而漫长的路，但是当我告诉你总是有进步时，请相信我
非常感谢您的这篇文章！我的“idiopathic”多毛症是在我19岁时接受念珠菌饮食后开始的，我在5岁时体重60公斤’8″然后很快就下降到53kg不幸的是，尽管正常饮食和增加体重，但多年以来的多毛症慢慢恶化（尽管我从未恢复到60公斤）。就在这个月，我的肚脐上方有一个新的发芽处’t hair before and it’让我真的很无助和沮丧。
饮食之后发生的一件事很有趣。在我继续之前，我是一个完全的面包迷–现在我不得不强迫自己吃任何淀粉，这使得增加体重变得更加困难。
这是我第一次’我们曾经见过有人承认，据称有助于双色球规则的饮食可以使某些女性开始出现症状。一世’d真的很想了解更多有关它的信息，但是只是没有’没有足够的兴趣进行研究-
关于您的文章，最让我烦恼的是您缺乏对古饮食的支持。我已经有2年的饮食时间了，并且与运动量来找到结合了。几年前，我被诊断出患有双色球规则，并且超重。我减掉了40磅的重量并保持原状，感觉更好。古饮食对我有很大帮助。人们不必严格遵守古规定。它’老实说适度，面包和谷物等碳水化合物只是分解成糖。我感觉好像碳水化合物的摄入根本没有帮助改善双色球规则症状。我认为最终对于每个人来说都是不同的，我们必须对自己完全诚实，并在每周自然饮食的基础上每周进行3-5次健康的运动。天然饮食将始终有助于改善双色球规则和体重问题。您是否亲自尝试过将Paleo和Crossfit结合使用，或者双色球规则有任何问题？不过感谢您的文章。它’看到不同的观点和不同的女人很有趣’s responses.
好的，哪种锻炼最适合双色球规则？
步行？跳舞？瑜伽？
如果我不这样做怎么办’喜欢吗？好吧，好的，我练习瑜伽，’我刚刚开始莎莎课程，但我想念更多。
我是跑步者，但是’对我来说太压力了。
HIIT最近对我来说意义重大。
我沉重地思考’健康，为我存钱，知道我’我刚刚读到它可能会增加睾丸激素… Damn…我的睾丸激素还可以，但是雌激素很低… And I don’不知道如何增加它。
褐囊藻是一种天然且有前途的膳食补充剂，可有效治疗多囊卵巢综合症（双色球规则），这是一种经过化学验证并获得美国专利的药物。