我每晚睡3.5至4个小时–不是故意的，而是因为我的肾上腺处于恐慌状态–一天中其他19个小时，我一直盯着电脑显示器（剩下的一个用于食物和旅行）–我复制了一本330页的书（请检查一下） 这里！）并从头开始撰写了150页的论文 –我放弃了每周的举重和冲刺练习，我说“拧一下，这次我要吃任何我需要吃的东西。” Fortunately – “anything I need”对于像我这样的人来说，不时需要一些燕麦谷物或有机黑巧克力棒– so my health wasn’从这个方向严重受到威胁。
但是从压力…
两年来的压力慢慢使这种高潮逐渐升温。
我不’我不知道该如何向您表达我所感觉到的真正破碎的状态。
和感觉。
当我一直在（很激动地）写博客时 我最近的生育能力，性欲和体内脂肪增加， 有 严重 things 错误 与 me now, too.
我患有心。 我对电解质失衡特别敏感，并且至少在我50％的生命中，我都能感觉到心脏剧烈跳动（不 很好的感觉 –特别是当您尝试睡觉时）。毫无疑问，我对皮质醇的抵抗力极强，在肾上腺疲劳期达到六百。我仍然无法睡超过四个小时。我经常在半夜醒来，出汗，闷热，恶心。我一直精疲力尽或疲惫不堪。尽管我尽了最大努力来阻止它，但我的体重仍在继续上升。我的渴望遍布整个地图。比起我一生，我在情感上比往年更加脆弱，一顶帽子跌落时感到焦虑，哭泣和愤怒。
睡眠最糟糕。*绝对 最糟糕的 在过去的十三个月里，我睡觉了 七个晚上 超过6个小时。我知道，如果我可以规律地睡得更多，我可以恢复多巴胺和血清素的水平。
但是我没有成功。并尽我所能治愈，但几乎没有任何痕迹。
我知道，这种压力也使我变成了狂热的糖瘾者。我怀疑至少与我的某些问题有关。
血糖失调与半夜醒来，潮热，恶心，无法控制的食物摄入和肾上腺恐慌有关。
当然–我很健康，很满足于吃 高碳水化合物 过去一年左右的大部分时间里。它没有’似乎使我发胖或出现任何不良症状–甚至血糖波动也没有。但是，如此少的睡眠和如此多的压力使人体消耗了许多重要营养素。镁是其中之一，也许是最关键的。它还通过地下室吸收多巴胺和5-羟色胺水平。
所以现在，在紧张的时期过后，我迫切需要这些神经递质。 结果我迷上了糖。吃糖是我能使自己保持镇定和理智的唯一措施之一。我知道这听起来违反直觉–但是当你有很多麻烦入睡并像我一样消除压力时（这些都是 不 容易恢复）–你拿你能得到的。
尽管如此，我该面对音乐了。
I’米卡在糖皮质激素糖血清素周期。下车赢了’t be easy. I’在最近几周中，我已经尝试了一下，以我新获得的自由和一些空闲时间进行了尝试。我最终变得如此疲倦，渴望吃糖，并且想要对自己好，就让自己吃。如果我的身体需要血清素，为什么要拒绝呢？
但我怀疑从长远角度出发会有所帮助。对？对。所以我正在做。
I’ll do 任何东西 睡得更好低忧郁的避风港’这是我最近的工作，但也许我需要的是时间和认真的承诺。
kes。
幸运的是，我有一个很棒的朋友，他是世界之一’s 专家s in 糖排毒 – 黛安·桑菲利波（Diane Sanfilippo） –我要让她成为我的向导。
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我从来没有，也没有一生都把我的健康放在“expert” who proscribes a “program.”
直到今天。我不 ’不想把这篇博客文章变成黛安的推销’的书。但我会告诉你：她在所有事情上都是对的。
我相信黛安。她’是的。我的高血糖和低血糖会导致皮质醇反应，从而升高胰岛素水平，进而极大地改变血糖水平… 广告恶心。
我必须承认–这些天有些时候压力太大，情绪低落并且需要帮助， 我需要手牵着手，需要放心。 黛安娜大把这些东西给我。
我已经经历过– or am experiencing –她告诉我的早期期望是什么时候’在她的整个计划过程中，都会在精神上和身体上为排毒人员带来帮助。“第2天：这会变得容易吗？” 和 “第三天：我要通过这个努力吗？” These days I have.
然后，在我最近的努力中，出现了自己的第四天版本：“哦，对了，我的健康无望，这是’不能帮忙，为什么不吃八只芒果吃晚饭呢？”
所以这次–我是认真的。我期待戴安娜的第四天承诺：“三天下来，十八岁了！”
关于健康，特别是关于肾上腺，激素和甲状腺系统的问题是 时间。 因此，我将信任自己的身体，信任这些知识，并尽我所能走下那条漫长而曲折的恢复道路，摆脱我曾经经历过的最异常压力。
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我今天与您分享所有这一切，因为我也需要您知道健康专家的斗争。 有时候我是健康的顶峰，所以我经常知道“made it” – but then, you know –这就是生活。就是这样。用拳打翻，低下头，推动并向前移动。
对于肾上腺问题，我可以选择继续向内盘旋，但我深深地知道，我必须尽一切可能治愈。它’不容易。我很累尝试。有时候很难继续下去 任何东西， with 食物是使我保持清醒和正常工作的简单工具。我也知道糖掉不出来’不会解决所有问题。那里’还有很多其他事情。营养不足。昼夜节律紊乱。也许需要某些肾上腺药。
这将需要很长时间。
健康是旅途中的坎bump。我们走它，因为我们必须走。
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2014年8月编辑：黛安（Diane）推出了一项kickass计划，里面充满了我喜欢的精美包装，里面包含所有的指南和食谱，瑜伽指导和科学知识，您可以阅读以下内容 这里。 21天糖排毒 书和食谱 都可以在亚马逊上购买。
*…我尚未发现的解决肾上腺问题尤其是失眠的最佳资源是 这个简单的PDF 由朱莉娅·罗斯（Julia Ross）设计 情绪治疗 名望。
…另外，顺便说一句，如果您使用Google图片搜索‘sugar addiction’在前150个搜索结果中，有 二 男性的照片。其余的是女性或图形。这说明我们的文化如何？关于女人？一世’我将不得不做一些研究，但是如果您有任何想法..-
注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多，但我们得到了一些小小的帮助，以保持该组织的正常运转。它’很难在伦理与生存需求之间取得平衡。感谢您的耐心和理解！
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Stefani- do you eat any carbs on this 排毒?
是！很多。我只是想得到…更少迷上他们。不再仅由水果组成的饭菜。那’对任何人都不是很好’血糖，而我经常这样做。现在，我试图在不吃水果的情况下进餐，并在进餐时始终添加少量合理的碳水化合物
加油！
您同时写一本书和一个研究生论文，我感到非常惊奇/惊讶。您现在花时间照顾自己也很棒。分享经验非常强大–这篇文章的标题说明了一切–当足够就采取积极行动。谢谢！
您今天的博客确实让我感到关注。一世’我不是卫生专业人员，但在过去的三年中’我对心脏健康的了解比我想了解的更多。镁含量低会导致心脏然，严重影响心脏健康。慢性低镁会导致危及生命的心律不齐，尤其是房颤，反过来会大大增加中风的机会。考虑考虑向PCP索要ECG和24或48小时动态心电图监测仪，以排除心律失常之类的问题。心律失常期间，心脏的跳动可能太快，太慢或节律不规则（很像心）。某些心律不齐（例如心室纤颤，室性心动过速）会导致心脏停止向体内泵送血液，从而导致心脏猝死。我原本健康的丈夫，没有心脏缺陷，疾病或其他问题，从技术上说死于SCD，但幸运的是3年前复活了
Stefi也可以检查她的甲状腺。矿山边缘活跃，这是导致我心律失常频繁发作的因素之一。
一月份，我经历了与Stefi相同的事情：工作+学习考试，每天很少有超过4个小时的睡眠，并且喝了很多咖啡…然后随着星期的过去，我‘fell’变成饼干和蛋糕。我确实补充了镁，但补充量很大（腹胀和腹泻），但我花了整整两个晚上睡了整整两个周末。现在我’m抛弃咖啡，尝试抛弃糖（比较棘手），然后回到体育馆。毫不奇怪，我的表现失败了。但是我确实通过了这些考试-
当我多赚一点钱时，一定会问我的全科医生有关去看心脏病专家的事情–不过在2015年之前！
确实幸运的是！非常感谢您的关注和见识。实际上，由于心pit，我18个月前检查了自己的急诊室…即使医生说我很好，我也认为这可能是由于电解质不平衡所致。从那以后我一直在补充镁，它绝对有帮助– but it’显然也不能治愈我。
对你有益！一世’我一生都是糖龙的奴隶，而我刚完成了Whole30，这确实使我更加远离了它。我说得更近一点，因为我发现我的身体对糖排毒反应不好。我患有严重的低血糖症，有时甚至不得不呕吐，’我实际上从未听说过因低血糖而晕倒，所以我没有突然排毒，’几年来，我一直在缓慢降低糖分，Whole30帮助我实现了最大的改变。它’这是不现实的，这多少东西可以控制我们！
是的，很清楚，我的：“sugar 排毒” 和 Diane’s的计划不是要消除糖分，而是要学会摆脱对糖分的渴望。我仍然每天都吃碳水化合物。我现在的目标是至少吃一顿不含甜味的食物，我认为这是足够合理的。您绝对需要碳水化合物来支持肾上腺。诀窍就是不要沉迷于他们。
很棒的博客网站帖子！我相信您的事实，应该更普遍地使用不同的治疗方法和技术。
Stefani，
I’我很伤心，很高兴阅读这篇文章。当然，阅读有关您的挣扎的信息使我非常希望您’我会很快恢复平静和健康，但是阅读有关您为做到这一点而迈出的步伐，我感到很高兴。
感谢您与我们分享。一世’自从我小时候就一直感到压力很大，我必须努力工作，不要让压力决定我的生活。它’令您放心的是，即使是那些如此聪明和勤奋的人，也要像其他所有人一样努力奋斗。
它没有’我走不通“你因为压力太大而吃了太多香蕉香蕉梅根”但是然后读你的故事然后说“我知道Stefani来自哪里，她不应该’不要对自己太苛刻”。没有人应该对自己发硬。你应该有所懈怠，我应该有所懈怠。我非常希望排毒对您有帮助（我”肯定会的，黛安很棒。我也希望睡眠能尽快找到你！
哇，你的故事很像我的！我肯定有多年的肾上腺疾病，一无所知。当我食用含糖或咖啡因的东西时，我总是会感到放松。好吧，现在我32岁，有一个5岁的女儿（感谢上帝）（我之前在这里异位妊娠，并被告知我可能永远没有孩子）。抱歉，如果我的故事无处不在，我’我试图总结一切。在过去的4年中，我在家庭中遭受了严重的人身伤害，在那段时间里，我只吃了少量的饭菜，大量的糖和咖啡因，使我无法自拔。在这段艰难的时期里，我只为女儿哺乳了3年。因此，由于所有的压力，焦虑，三餐，不良的饮食习惯，我开始出现长达24小时的恐慌发作，持续数周。从那开始，我就开始’t been the same. I’我很幸运每晚睡一小时。如果我睡了’唯一的轻而梦幻的睡眠。我没有’因为我对毒品的恐惧，所以诉诸毒品。我妈妈几乎死了2次，因为他们弄糟了她的大脑化学反应。我进行了肾上腺/皮质醇/激素测试，除了第六阶段的肾上腺疲劳外，它们似乎正常。我的肾上腺不断受到刺激，没有任何茶/草药/补充剂。我已经认真尝试了除药物以外的所有方法。我只知道如果我可以睡觉，就可以退出战斗或飞行模式。我仍然坚持古饮食。所以我的症状是持续不断的心pal，胸闷等…我的身体处于持续的战斗或逃跑状态。希望我能再次感到正常。我感到非常怀孕和母乳喂养。希望我能像24/7那样感觉。我正在通过吃得很好来做到最好。祝所有遇到困难的人都好运。
哇，林赛。我对你有很多同情和同情。我认为我们需要拥抱。 --
我能说的唯一对我有帮助的是对我生活的彻底改革。那个压力源发生在一个特定的位置和特定的时间，当它结束时，我离开了，我找到了一个安全的空间去睡觉，无论我想要多长时间，我都可以入睡。显然不是‘perfect’ –我的睡眠无处不在，很多时候我仍然感到恐惧，但是很慢的我感觉自己在这里多了几分钟，在那里又多了几分钟。我需要这种气氛保持100％的安静并在我的控制范围内100％。
我知道这听起来像不可能–特别是对于那些需要工作的人–但是当您有需要时，需求就很严重，并且您很幸运，像我一样，有一些地方或人可以暂时庇护你–完全关闭和转义是完全值得的。
感谢您的回复。你的话真的有帮助！
Stefani，
非常感谢您在解释困难方面的坦率和严谨的细节！一世’经历了许多相同的过程，尽管我为您的奋斗而心痛，但从您提供的清晰度中我也感到极大的放松。您的路线图也令人鼓舞！正是我需要遵循的一组步骤。非常感谢（是的，我已经说过了，但需要重复）。
您好Stefani，
非常感谢您如此诚实和脆弱地分享……那显示了你真正的本性！我已经有一段时间对您的网站保持沉默，而我’我发现它绝对可以挽救生命，改变生活！！我一直在为您写的几乎每种健康问题苦苦挣扎…..您是第一个向我介绍超低碳水化合物可能不是“magic cure”实际上使一切变得更糟。
从一个战斗的女人到另一个’我想建议NOBODY应该每天工作19个小时，即使我也承认您没有’别无选择。但是我真的认为您的身体对承受的压力只有完全正常的反应，也许真的没有任何反应“wrong”除了需要认真休息和放松之外。每天安排10到12个小时，您除了睡觉，休息和尽可能懒惰以外什么都不做，即使您可以’睡觉吗它可以帮助自己赶上已经造成的睡眠不足。
干杯！！！！！
伯大尼–是。也许我应该在帖子中对此进行更明确的说明。我一生中最重要的绝对事情是确保当我不适应任务时，不要强迫自己工作或消耗精力。事实上– maybe I’马上去写一篇关于这个的博客文章… 🙂
I’我实际上有点为您推广像《糖排毒》一书而感到难过。我以为这个网站胜过那个。
如果您的镁和糖含量偏低，为什么不解决这个问题（镁含量低）并跳过“detox”?
非常感谢您与我们分享您的奋斗史蒂芬妮。我希望21天的糖排毒原来只是恢复身体所需的东西。我在一月份尝试做同样的事情，感觉就像我需要突然迫使自己离开假期过山车。但这是我一生中非常紧张的时期，我最终决定尝试排糖会增加我所需要的压力。我也认为我实施的碳水化合物含量太低了。一世’我希望我可以稍作改动并减轻生活压力，然后再试一次。一世’我很想知道您的经历，因此希望您继续与我们分享并分享您的个人旅程。非常感谢您所做的一切！
感谢这篇文章。我很想了解更多有关这些心的信息，因为自大约一年前开始古以来，我一直定期得到这些心。当我四处走动时，它们会突然出现— as if I’d刚刚完成了激烈的运动—否则我会醒来而又无法入睡，因为我的心脏跳动得如此强烈。
I’m looking forward to hearing about whether the 21 day 糖排毒 helps 与 your palpitations. I’m 23，其他方面都健康，对这个问题有点担心！
亲爱的Stef，
我的朋友，感谢您如此坦诚地分享您的奋斗经历。您是否知道我有多爱并钦佩您，我想为您做一个怎样的拥抱？
我知道诚实会让人感到多么脆弱，尤其是当你’在一个大师空间。我非常感谢你’能够在黛安（Diane）和其他许多人的爱护下放松下来并休息。
我一生也遇到了健康方面的挑战–从成瘾和饮食失调到抑郁和焦虑，乃至肾上腺衰竭。在担任领导或老师的同时处于这个空间可能非常脆弱。
但这就是为什么我们如此爱你，因为诚实和成为你。并用自己聪明的头脑，理智和内心为更大的利益而奋斗，帮助了许多人….
在爱与关怀中，Karly
在研究生院，我也因严重的失眠而苦苦挣扎。它可以并且会变得更好。如果您想获得更多建议，请给我发电子邮件，我对此有很多建议。我知道与人共处有多难-
我遇到了同样的问题，所以我可以联系起来，经历一个类似的故事，这使您的故事更贴近我的心。这确实很艰难，但是由于排毒，这使我，我们感觉更好。