几周前,我写了一篇文章: 暴饮暴食/限制:最常见的暴饮暴食以及如何停止(用爱!)。  我在这篇文章中的意图是首先指出行为模式,其次指出前进的方式。

尽管事实上我确实相信我在提供可靠的答案:“love thyself!”我说过,我仍然收到数十封后续电子邮件的请求。您说:“当然,我可以'爱自己':但这到底意味着什么,我如何采取具体步骤实现这一目标?我怎样才能更爱自己,又如何能帮助我放松对食物的控制?”

我没有写一篇关于所有可能的技术和前进方式的文章,而是决定每周/每两周撰写有关该主题的系列文章。这样就诞生了,在这里我向您介绍第一个,

餐饮& Love Hack Friday!

这周的 骇客 是开始我们的简单方法:G摆脱了镜子。

Most of us, when we look in the mirror, 看到 缺陷。  我们一生都在照镜子,所以我们确切地知道我们的样子。我们知道每一个瑕疵都会弹出,每一个摇晃和展开时都会滚动,但是更糟糕的是,我们会无限调整自己的积极品质和绝对 最坏的 保持客观。这意味着每次我们照镜子的时候,我们大多数人都会对自己产生定期而消极的反应。我们的饮食习惯和体重状况的潮起潮落,这使情况更加恶化。如果我们在食物上度过了“糟糕”的一天,那么在镜子里我们会看到更加负面的东西。这将导致仇恨和需要进食,厌恶,进食等恶性循环的恶性循环。镜子使我们能够察觉到我们发现的缺陷,夸大甚至制造负面的品质,并不断寻找新的目标为了我们的自我厌恶。活动确实不会恶化。

另一方面,有时候,当我们照照镜子时感觉很好。  这太好了,我鼓励人们爱自己,珍惜自己认为美丽的事物。  但是,我仍然不认为这是一件好事,对于与食物关系混乱的女性而言,这并不是一件好事。  我有两种感觉。一:镜子强调了我们的容貌在生活中的重要性。那是不幸的,因为生活 真的是 还有很多。

其次,不管我们感觉好坏,照镜子让我们思考食物…… 立即。  因为我们生活的世界和我们对食物的看法, we automatically 连接 our appearance with what we are eating.  这围绕体重增加和体重减轻,但也可能在痤疮中起作用,例如在皮肤和头发质量中或在肌肉张力和形状中起作用。对于饮食失调的食客,如果我们照镜子时感到消极,我们可能会自动产生一种自我厌恶的反应,并想:“哦,不,现在我不能再吃四个小时了。”如果我们在照镜子时感到乐观,我们可能会想:“哦,是的,现在我可以吃得更多了!”无论哪种情况,我们都允许我们的饮食安排受到镜子中所见的影响。那很不容易。

这都与镜子影响我们的最终情况有关: 在自我破坏中。  很多时候,女性开始减肥,然后当她们注意到时,她们会自动开始进食更多食物并增加体重。这可能是因为他们不应该“变瘦”,因为他们的潜意识大脑不知道如何应对变化,或者因为他们不知道/不准备成为别人或充满自信的人。这些都是值得独自解决的问题,但是本文中这个问题的症结在于 注意 过多地关注波动是一件坏事。只要让它发生。只要您能穿上裤子,相信我,您就不会增加体重。如果他们开始变得宽松,万岁,但不要考虑。别照镜子。只要继续关注自己的生活和生活中的爱, 他妈的镜子。

他妈的!这对您没有帮助。

最后,这是一个很棒的要点:照镜子的次数越少,您的目标就越客观。您最终会像平时判断陌生人那样更加自我判断,而没有关注惯常的关注点或“flaws.”作为个人的轶事,有一次我整个夏天都住在山顶上。我没照镜子 一旦。  当我完全忘记镜子后,发现自己盯着一个“stranger”在休息站的镜子里。什么?我想。这个性感的亚马逊到底是谁?

I’m 不 kidding.  Stop looking.  And then on the rare occasion that you do get a glimpse, you’ll be able to 看到 your more objective beauty.  And then put it out of your brain, and move on, and focus on the 东东。

今天的任务: 转身镜子将床单或毛巾铺在上面,在床下或亚麻壁橱中放置多余的镜子。短暂地瞥一眼镜子以检查衣服是完全可以接受的。它是 可以接受十次或看起来超过十秒钟。因此,在这种情况下,用床单或轻松遮盖和露出镜子的方法效果很好。如果重要的其他人不情愿,请妥协并为入侵自己生活中最重要的镜子而开枪。

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