镁 is underrated.

70%的美国人没有得到建议的每日镁剂量。 镁是 至关重要的 在体内进行300多种基本化学反应。没有镁,这些重要的反应根本不会’t take place.

没有镁,从骨骼生长到肾上腺健康再到晚上入睡的能力,整个系统都会失灵。

镁也是(也许是最重要的)调节细胞应激和活性的主要营养物质之一。

当我说 压力 在这里,我的意思是压力。任何形式的细胞活动都是 压力 之所以这样,是因为它上调了活动并需要能量和资源。

镁’它的作用很简单:它打开细胞膜上的通道。 例如,当肌肉纤维需要绷紧并变得活跃时,镁会打开膜并帮助引入钙,从而使钙紧张。然后,当压力过大并且肌肉可以放松时,镁打开细胞膜,将钙再次从细胞中吸出。

对于大多数人来说,问题在于他们有足够的镁将钙引入细胞,但不足以将钙引入细胞。

这使他们长期处于困境 上调 状态,使肌肉紧张,神经发火和神经元处于高度戒备状态。这就是为什么镁缺乏症与肌肉紧张,头痛,肾上腺健康状况不佳以及焦虑有关。

没有镁,身体就无法平静下来。

许多古人已经知道镁了!

因此,许多古生物学的提倡者和节食者已经知道镁的重要性。

大多数书籍和网站都推荐镁。

通常你’会找到有关产品的建议 天然镇静 (在亚马逊 这里),  我也建议。它’是镁的一种很好的形式,因为它’柠檬酸镁的形式(以及有趣的碳酸饮料形式)。柠檬酸镁具有很高的生物利用度–身体可以很好地吸收它。

有人发现柠檬酸镁会给他们带来一些消化问题,因为镁具有通便作用。对于这些人 甘氨酸镁 Â(在亚马逊 这里通常被古人和其他自然健康专家推荐,因为它在消化道上更容易消化。

但我还需要更多…

即使我曾经被 镁的奇迹从那以后,我发现自己可以更好地支撑身体。

如今,我知道镁的形式多种多样。不同的形式更适合人体中的不同器官和系统。

我遇到很多问题。我曾经 服用了药物 (对于我的粉刺)对我的肾脏造成了严重破坏。从那以后,我的心脏跳动一直很困难,压力反应保持平稳,失眠和焦虑。

肾上腺支持…

所以这些天,我仍然 柠檬酸镁为了我的肾上腺,大约每周一次。我也只是在紧张的事件发生后或当我感觉需要肾上腺冷静时才服用。

天然镇静柠檬酸镁的形式是一种伟大的通用肾上腺支持镁补充剂。

心血管支持…

我也服用一小剂量 牛磺酸镁 每周一次。

我的心比以往任何时候都更好,但是我仍然想为它提供尽可能最好的支持。当我刚开始因心和心脏跳动而挣扎时,我的医生推荐了牛磺酸镁。

牛磺酸镁是心脏镁的极好形式,因为心脏爱并需要牛磺酸才能正常工作。镁,当 螯合的 像本补充品中所述的那样,与其他形式的镁相比,它能更有效地传导至心脏。

我拿 这种形式的镁 牛磺酸 每周一次。

为大脑提供支持…

最后,最重要的是,我发现了苏糖酸镁。

镁 threonate 是镁对大脑最易吸收的形式。它通过血脑屏障并以无其他形式的镁有效的效率作用于神经元。

当我第一次服用苏糖酸镁时— and I’我是100%真实的,在这里我真心希望死—我立即感觉到效果。我的眼皮比几周内更容易下垂。我什至给妈妈打电话了,

“妈妈,这太神奇了。”

镁 threonate 对我的失眠,焦虑和赛车念头都有很强的作用。它’是我所有内阁成员中最喜欢的补充。

我每晚服用很小剂量的苏糖酸镁(我会打开一个囊片并从顶部捏一点)。

这是表格 我拿

因此,找到最适合您的镁!

如果您像我一样在精神健康或睡眠方面挣扎,那么 苏糖酸镁 可能最适合您。

如果您在心脏健康方面挣扎,那么您可能需要考虑 牛磺酸镁.

如果您感到压力很大或肌肉紧张,则 柠檬酸镁 可能会很好地工作。

如果在服用镁时遇到肠道问题, 甘氨酸镁 尝试一下。

或者,如果您还有其他建议,我’d love to hear them!

我确实很喜欢和发誓我使用不同形式的镁。当然–我欣然承认我可以 安慰剂作用  我进入他们的道路受到了特别的影响。但我也知道,医学文献将这些形式的镁描述为这些不同系统特别互补且可吸收—特别是牛磺酸镁和苏糖酸镁。

这是我的镁疗法,我喜欢!

你如何得到镁?

巧克力?! ðŸ〜‰

70%的美国人每天没有摄取镁。这就是我服用三种重要矿物质的原因。

注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多,但我们得到了一些小小的帮助,以保持该组织的正常运转。它’很难在伦理与生存需求之间取得平衡。感谢您的耐心和理解!

.