有许多不同的问题可以导致女性停止月经。在极少数情况下，闭经来自遗传缺陷和身体异常。这些病例通常需要医疗干预。
更常见的是，女性由于以下情况而停止月经： PCOS or 下丘脑闭经, both of which are highly influenced by (and overcome with) diet and lifestyle choices.
由于闭经的可能原因很多，因此要克服生育问题，您要做的最重要的事情就是调查。
解决您的问题是解决问题的第一步。
If you once had 正常 menstrual cycles but now do not, there is a very good chance that some underlying health problem is the culprit. PCOS就像我提到的是 一个潜在的罪魁祸首. Another potential and common culprit is 下丘脑闭经.
在这篇文章中，我讨论下丘脑闭经的症状和原因。这将为您的康复提供路线图–希望能帮助您朝正确的方向前进。
What is 下丘脑闭经?
下丘脑闭经是下丘脑停止发送的技术名称“继续繁殖”信号到垂体。这导致月经周期以及其他症状消失。
The primary hormone used for this signalling process is GnRH (gonadotropin releasing hormone). The hormones that the pituitary gland would then ordinarily produce but in 下丘脑闭经 fails to do so are LH (luteinizing hormone), FSH (follicle-stimulating hormone), and prolactin. Hormone levels that then fall as a 结果 of 那些 激素水平下降的是雌激素，孕激素和睾丸激素（通常是–尽管有时其中一些 可能由于复杂的原因而保持高位）.
我喜欢将系统视为一组多米诺骨牌：激素是级联产生的。如果在此过程开始时没有药物（下丘脑）将第一个多米诺骨牌击倒，则没有一个多米诺骨牌（激素）被击倒。 如果下丘脑不告诉垂体制造激素，激素就不会产生。
A staggering 10% of American women suffer from 下丘脑闭经 at some point in their lives. And interestingly enough, 下丘脑闭经 is not confined to humans! Other primates also experience impaired fertility and lose their menstrual cycles due to hypothalamic dysfunction.
下丘脑闭经症状
There are many symptoms of 下丘脑闭经. These are the most common:
-月经周期减少，或有时出血很少
-排卵失败
-低性欲
-睡眠障碍
-抑郁，焦虑或其他慢性情绪症状
-囊肿性痤疮（偶尔，尤其是当您 同时拥有PCOS)
-低能量
-持续饥饿或饥饿暗示的改变
-总是感觉冷
-其他 甲状腺功能减退的症状， which often accompanies 下丘脑闭经, such as brittle hair and nails
这些都是 结果 of 下丘脑闭经. There are many other 迹象 that may indicate or even cause 下丘脑闭经. They are:
-低体脂百分比
-快速减肥
-过度运动（每个女人都不同–每天进行1次或多次挑战性锻炼通常是一个很好的粗略指导，太多了）
-强调
-低脂饮食
-低碳水化合物饮食
-低热量饮食
Causes of 下丘脑闭经
有一个共同的主题“signs”我上面列出的下丘脑羊膜炎的发生：
他们每个人都对健康怀孕构成威胁。
科学使我们倒退了数百万年。
追溯人类历史，当人们在大草原上狩猎并聚集时，怀孕时处于安全的环境中非常重要。饥荒很容易杀死孕妇。挨饿很容易杀死孕妇。战争或长途跋涉之类的压力环境也可能使孕妇无法承受。
任何迹象“unsafe” condition on the savannah was life-threatening to a pregnant woman. In order to prevent pregnancy at an 不安全的 time, 女性的身体对饥饿信号非常敏感。
当身体检测到“starvation,”它关闭了生殖功能。这可以防止您在压力下怀孕–有些东西很可能在大草原上杀死了你。
食物不足，体重减轻，运动很多，体内脂肪百分比低，吃的脂肪太少或碳水化合物太少，或处于极端的情感胁迫之下，都是重要的饥饿信号。
当我们模仿现代世界中威胁生命的大草原条件时– and we do this 很经常 为节食，苗条或运动目标而饿死自己– our bodies respond with the 旧 programming of hormonal shut-down.
下丘脑闭经特例：避孕药
One final yet important thing to discuss about 下丘脑闭经 is what happens when women come off of birth control pills. Sometimes, women do so without any problems. Yet quite frequently when women come off of birth control they stop menstruating.
发生这种情况的原因有两个：1）在服用药丸时，肝脏负责过滤掉“old”激素。有时，肝脏中会积累过多的荷尔蒙，这样当您从药丸中取出时，身体仍会感觉像’之所以这样做，是因为激素是由肝脏释放到血液中的。
2）身体尽力在整个时间内保持稳定的激素水平。服用药丸时，激素从外面进入人体。这意味着垂体’不必像以前那样努力工作。然后，当从药丸上掉下来时，垂体仍然“lazy”并需要一些时间才能恢复正常。
Sometimes this problem of being infertile coming off of the pill takes several months if not a year or two to overcome. Sometimes it is primarily a 下丘脑闭经-type problem –其他时候更像是PCOS。
在所有情况下， 营养丰富的饮食，富含有机蔬菜和水果，器官肉（此处’s 补充 如果您不喜欢吃肝脏），鸡蛋，发酵食品（这里 是我的最爱）和摇滚明星超级食物 鱼肝油那 focuses on eating 更多 而不是 减 几乎总是会大大加快愈合速度。
我也碰巧写了一个关于节育方案的指南，以及如何在使用中（或不使用）如何保持健康–您可以阅读并下载 这里。
下丘脑闭经症状：该怎么办
The solution to 下丘脑闭经 is simultaneously complex and simple. It is complex because every woman is unique and must meet her own specific needs. It is simple because it very often boils down to two very simple principles:
吃。
放松。
重复。
In 下丘脑闭经, women suffer because their bodies want 爱。 他们要 营养。 他们要 放心。 他们要 感到安全 并 感到受够了。 我会更详细地谈论这个 在这篇文章中 –但实际上最重要的归结为饮食与爱以及饮食与爱。
And that is it for 下丘脑闭经 symptoms and causes. What do you think? What are 您的 下丘脑闭经 symptoms? What caused 您的 下丘脑闭经? Then head on over to 这个帖子 并告诉我所有您克服的进展！
去年夏天过后，我的体重增加了很多，然后我通过激烈的训练和几乎完全消除碳水化合物的方式达到了极限。我减肥了，而且很快–还有我的时期几个月后，我开始吃更多的碳水化合物（很多燕麦片，水果，红薯），我的病又回来了。然后它又重新开始了。.我意识到从恢复月经中获得的体重，我又重新开始了周期。我现在避风港’我从二月开始有一段时间，我相信我会自发引起其他问题–肠道漏水，导致某些食物敏感。我进行了过敏测试，发现我不仅念珠菌过度生长，而且对小麦，大麦，黑麦，燕麦，大米和酵母菌也很敏感。现在，我的工作重点是减少运动，多吃些淀粉类碳水化合物（地瓜，绿色车前草）和不定期的浆果/青苹果，以期尽快恢复我的生活！我可以’相信我再次对自己这样做：/
你好
希望情况会有所改善。
我只是想知道，您如何进行过敏测试？我住在稀饭和面食中，并且患有PCOS。发生了14周的流产，然后想到服用Inofolic。现在有一个美丽的小男婴。
但…产后6个月，我比怀孕期间还要胖（我的意思是手臂和腿）。我需要认真控制自己的饮食，也要像母乳喂养一样对身体友善。
总部设在英国。
提前致谢。
您好Stefani！首先，感谢您与世界分享您不可思议的知识。长期使用节育措施后，我患了HA 1 1/2年。我的体内脂肪含量也很低，而且锻炼了很多。在研究如何解决此问题时，我遇到了您的博客和播客。我将您的许多建议付诸实践。 4个月后，改变生活方式并添加了一些补充剂后，我的周期又回来了！我现在已经连续两个月了。谢谢！
您添加了哪些补品？
感谢Stefani的精彩帖子！顺便说一句，我喜欢播客！在大约3年前生完我的（也是目前唯一的！）孩子之后，我目前正遭受这种痛苦。自从我以来这是一个非常艰难的时期’保持营养丰富的食物，甚至肝脏，减少运动和压力，但仍然不要’甚至不定期！一世’我希望我的新功能医学文档可以为我提供更多帮助，但是它’很高兴知道还有其他女性在处理这个问题
I’m going through the same thing as you Rachel. I have a nearly 2 1/2 year 旧 boy and no sign of a period since his birth. It’经历如此令人沮丧。烦恼始终在您的脑海中，您尽量不要强调它！我希望您对功能性医学文档感到满意。
您好Stefani，
我爱你的博客！我遇到了很多年的周期问题，现在已经有一段时间不存在了（除了超轻的2个月之外）。我和我的男朋友遵循无谷物，有点古朴的生活方式，比古时更原始。我一直非常热衷于健身和补充/健康，现在做一些事情，例如长途散步，偶尔的慢跑和瑜伽。直到过去的2或3年，我才一直没有试图恢复自己的周期的意图，这一直是个问题，因为我的荷尔蒙波动很大，但从未流血。直到大约一年前，我才真正将其归因于“下丘脑闭经”直到我的男朋友（是脊椎按摩师）认为这很可能是由于体内脂肪过少所致，’m大约14-15％，但我不知道’看起来不健康，很健康。我一直很想添加更多的淀粉类碳水化合物，我服用标准工艺（来自动物的腺体），大湖明胶，铁，多种油，鳕鱼肝油，并吃各种健康食品。目前，我的压力很小，因为大约3个月前我读完了护理学校。我会说我的主要活动是walking狗（散步），伸展运动和瑜伽。这些问题始于20年代中期（本科毕业后），现在已经35岁了，正准备开始我的新工作，这使我感到沮丧，所以我想从整体上入手身体好。我尝试过：针灸，捏脊：），多种补品（给我能量但没有周期），我也做了“seed cycling”和lunaception，这确实有所帮助（lunaception在满月周围保持百叶窗打开）。我是一个非常整体而自然的人，但是希望这个问题能得到解决。它已经进行了7年以上（从轻到不规则，到过去2或3个周期没有循环）。我了解其他妇女对此问题感到沮丧，但对于我自己，我’我没有像我以前那样做过剧烈的有氧运动（跑步，骑自行车等）。这似乎是我们必须耐心等待的问题。我要加深一点，我真的不需要增加体重，这增加了问题，因为我觉得我’m healthy looking.
我的男朋友在一两年前找到了您的博客，这正是他把事情归结为与低脂有关的事实！
这篇文章很长，只是想分享我的个人经历，这让我感到“group”因为其他人也有同样的问题：）
值:)
谢谢你这么好的文章！和我’我还没看完。 。 。我有HPA，即将开始进行糖排毒，然后从那里继续到Paleo。在营养治疗师的指导下。一世’m 38岁，厌倦了用合成雌激素（Estrogel）进行治疗。一年前，我也患有肾上腺疲劳，患有抑郁症。一直很冷。这些症状都是我。
那你怎么知道 ’s 下丘脑闭经 vs. post-pill amenorrhea? I came off of BCPs 2 months ago and have yet to ovulate and have a period. I do have a history of over exercising and under eating, but my current weight is 正常 at a BMI of 23. If it was a matter of eating 更多 and resting I definitely would as I’我想受孕，但是我’d讨厌增加一堆体重，如果它’只是药后闭经！一世’m so frustrated and not sure what to do. I had my hormone levels drawn and LH and FSH were 正常 (but on the low side) and estradiol was low at 20. I had an ultrasound done and there were small follicles on my ovaries. Do people with 下丘脑闭经 still produce follicles? Thank you!
我有HA，并产生卵泡，但不’t release eggs… 🙁
偶然发现mysef进食了危险的低碳水化合物/低碳水化合物的电话，几个月来试图解决健康问题，现在处理掉发和ammenorhea，并且我正试图固定饮食并添加甲基化的维生素和耐心，因为我很确定我现在脱发是由于几个月前发生的体重创伤。但是，您认为碘在这方面有作用吗？我不吃海菜，只用海盐，几个月后我才惊慌失措，拿起补充碘，但我无从得知它在帮助还是伤害。
老实说我不’t think so, I’d多吃些（用于房委会）。如果摄入不当，补充碘会破坏您与其他矿物质的内部平衡。如果您决定服用，我认为低剂量会很好，并确保您也服用或正在摄入饮食中的硒。
嗨，您好！感谢您分享您的博客文章！在过去的两年中，我一直在努力获取“those abs” I’我一直想要。我减掉了约20磅，然后在131磅下坐了5’9″。我很担心我同时患有HA和药后闭经。我离开卑诗省后要进行5个月的训练。最近几年，我很少有一段时间。我吃得很好，通常每天吃2209-2500卡路里，含270g碳水化合物。我是一名自行车通勤者，平日的燃烧时间约为450卡路里，加上45至60分钟的力量训练通常可燃烧250至500分钟。不知道我是否应该找到另一种上班方式？加更多食物？我的力量训练是’t super intense…我的医生告诉我如果我在6个月内仍然遇到此问题，请与她联系…我们正在尝试构想，很难等待。 ：/任何建议表示赞赏！
I’m in a similar situation. Can you please advise? I eat well, but am slightly 体重不足.. did you add 更多 food or did 您的 period come back naturally after BC?
Stefani，
Thanks for 您的 post! I am truly struggling right now. At age 14 I was diagnosed with PCOSand went on birth control til I was 27. Last January, I stopped taking birth control because my husband and I wanted to start a family. I had also recently lost 50lbs that previous year and trained for and ran my first half marathon. My BMI was and still is 正常 at 24.9. After stopping birth control and losing all of that weight, I never got a period. 5 months later, my reproductive endocrinologist ran some tests 并ld me I did not have PCOSbut 下丘脑闭经. I felt so angry because I lost all that weight thinking it would help me conceive but really it just made my body stop working! My RE put me on Provera to induce menstruation and then Clomid. I responded to Clomid but did not conceive. We recently upped the dosage of Clomid but I did not ovulate at all that time. Now I am just confused and desperate for my body to be 正常。 I was researching high estrogen foods and will start eating 更多 of 那些. I already eat mostly paleo, 低筋 and I feel I eat plenty of calories. My weight has maintained, but I am not 超重 so I feel that is OK. I also still run 15-20 miles per week which is pretty healthy and 正常。 What else do you suggest I do? I am desperate… thank you 🙂 -Megan
不幸的是，如果您正在进行某种自身免疫（当然我也不知道）‘low gluten’不足以提供帮助。众所周知，您确实必须消除它，以查看是否存在任何反应性问题。
Have you read my post about being able to have 下丘脑闭经 and PCOSat the same time? It seems like you may have some PCOStendencies and then the HA also became a factor with long-term pill use and weight loss. To be honest having been on the pill for 13 years, I’我不惊讶您的生育天堂’还没回来。一些妇女需要一年多的时间才能恢复正常的周期。最重要的是，在PCOS和HA的情况下，我需要一定的耐心。大量的碳水化合物和脂肪，减轻压力…你知道，通常。我可能会说，实际上，服用药片比减肥还重要。我的意思是他们都在发挥作用，但是我确实确实认为，需要一些耐心。
Stefani，
Based off of 您的 knowledge and experience, can psychological stress alone be enough to cause and prolong 下丘脑闭经? I have never been 体重不足, restricted eating, or over-exercised, and yet I have been dealing with 下丘脑闭经 for a year. I have not had a single, significant stressful event take place over the last year, but have instead been in a constant state of higher stress over the last few years. Maybe it is finally catching up to me? My last period was February 27, 2015. After about 3 months without having a period, I went on low-dose BC to see if it would help. I lightly bled non-stop while on BC, and therefore stopped taking it 2 1/2 months later. That was in the middle of July 2015. I have since had absolutely no bleeding. My estradiol, progesterone, LH, FSH, and thyroid levels are all very low. I’已检查甲状腺功能减退（唐’tSH值高，垂体瘤和PCOS，所有结果都回来了“normal.”显然，我的身体现在不正常！一世’我越来越担心雌激素水平低的长期影响，而我更担心重新获得生育能力，因为我和我丈夫和丈夫都希望尽快建立家庭。我增加了15磅（现在是5磅）’1″和127磅），几乎没有运动。一世’m just not sure what else to do, and the stress this situation is causing is only making things worse! I have been researching my buns off and listening to a ton of podcasts, but have yet to come across another person that has experienced 下丘脑闭经 without some kind of physical stress causing it. I would so love and appreciate and if you could share 您的 thoughts with me!
<3 凯莉
压力绝对是唯一的原因。听起来您正在使用很棒的OBGYN，因为它们可以排除您可能遇到的任何其他生理问题。一世’d给它几个月的压力减轻，如果不能’做到这一点，然后再寻找其他途径。它’例如，您是否可能患有甲状腺功能低下症，这是否导致所有其他激素水平都低下？
您好Stefani，
只是希望得到您对我目前情况的看法，
我25岁，在六个月内减掉15公斤后才21岁。在减肥之前，我被分类为“overweight’在BMI规模上。我的BMI降到了21，并且在过去的4年中几乎一直保持这一水平。这是通过减少过量的带走/“junk food”我开始每天步行约10公里，并继续进行下去。这是我仍然要做的唯一练习。
我还是避风港’4年后又回到了一段时间，我的医生诊断出我患有 ‘下丘脑闭经’ but wasn’因为我真的不想生孩子，所以对这个问题非常关注。
我主要担心的是，过去两年来我一直非常剧烈的便秘，而且这种情况逐渐恶化。到了现在我不想做任何社交活动的地步，我担心自己吃的东西，因为通常食物会使我感到恶心，并加重我下腹部周围的史诗性堆积。我会走几周而不走。我根本没有性欲，只是一直感到非常肿胀和生病。我被诊断出患有IBS和慢速便秘。
在进行了结肠运输研究之后，我的胃肠病学家诊断出我患有缓慢运输便秘，并告诉我我的身体可以处理纤维，并且可以从饮食中消除纤维。这使情况变得更糟。
My main question to you is do you think OR have you heard of such bad constipation issues being a symptom of 下丘脑闭经?
我的医生建议，如果我确实想让自己的月经恢复，那么我可能需要回到体重减轻之前的体重。使我处于几乎被归类为“over weight”在BMI规模上。我不希望这样做，因为我不是100％确定我的HA的原因是我的体重/体脂…。医生告诉我，因为减肥后我立即失去了周期，这就是原因。但正如我所说，我绝不是‘underweight’而且我的体内脂肪肯定很多。我不是很苗条或健美。因此，我对为什么失去自己的月经而还没有回来感到有些困惑。
对我来说，生育能力并不是我真正关心的问题，但是我觉得我再也无法忍受这个便秘问题了，如果我能重回生育期将有助于解决这个问题，我绝对愿意…我只是不想增加负担（因为它很多），而且我的胃病也没有改善。
抱歉，冗长..主要是想知道您是否知道很多情况（HA和慢性便秘）已经联系在一起。
我正在考虑间歇性禁食和多做运动，以期我的月经（a）完全停止（可能太希望了）或（b）减少到更易于控制的水平。我目前不’除了每周要走路5分钟，每次45分钟，要多运动。所以我在那里也有改进的空间。我担心如果我禁食我 ’会减肥，我目前正在“underweight”BMI图表的范围（可能是药物的副作用），但我一直处于“normal” range.
在过去的三年里，我的生活非常糟糕–我只是希望他们制止大量的出血，严重的痉挛，偏头痛，呕吐，恶心。
幸运的是，此刻我正在服用Zoladex，它已经停止了我的月经（并给了我其他副作用），但是我的医生说我最多只能坚持服用6个月，然后她’希望我的激素会“reset” themselves…
It’尽管可能会发生重置’也有可能赢了’t. I’对于您的剧烈疼痛，我感到非常抱歉，但短期内看来，饿死自己会很有吸引力，’m not sure it’这是一个很好的长期解决方案。您是否尝试过减少炎症，改善肠道的策略？镁补充剂？问题是，当您的饮食不足和压力很大时，孕激素就会降低’没有足够的孕激素，您的雌激素水平就可以接管，这可能会使您的月经更加痛苦。您是否考虑过增加体重作为尝试减轻压力的策略？一世’m not saying that’一定是答案，但可能是
皮炎也可能是这种症状吗？我一生中从未经历过痤疮，目前已经37岁，同时患有皮炎和囊性痤疮！我们开始间歇性禁食（在中午6点之间进餐），读完这篇文章后我在想，这可能会使我的身体压力太大。但这确实帮助了我的能量水平！无论如何，谢谢你的帖子。
嗯，是的，禁食时身体会产生额外的压力荷尔蒙（如果我整日不吃东西，我总是会产生一两次新的呕吐），我认为这也可能导致皮肤炎