There are two primary ways in which the HPA轴 (read an overview of the axis 和 what it does 这里)可能会发生故障:其活动可能增加,或活动可能减少。我在下面讨论肾上腺和垂体功能的增加和减少。

为什么所有这些都是关于HPA轴的话题?因为众所周知,激素功能对于幸福和健康至关重要。有关更多信息,请查看我的 畅销书 或Sara Gottfried博士’s .

HPA轴:增加的肾上腺活动

The HPA轴 jumps into action when stressed or stimulated. This is a good thing when the body is faced with short-term stressors.

在这种情况下,肾上腺活动增加。肾上腺在威胁面前使人活着:他们团结身体’使用皮质醇和肾上腺素将资源转换为“战斗或逃跑”模式。

健康的肾上腺会立即增加心率和血压,释放能量储备以立即使用,关闭消化功能和其他辅助功能,并增强感官。这太棒了。

但是由于他们被编程为响应 每一个 某种压力-身体,情绪,感知,心理,环境,传染性或这些因素的任意组合-处于长期压力下的人可能会遇到很多麻烦。

Chronic stress can knock the whole HPA轴 off kilter. Other conditions that can do the same are: 抑郁症,厌食症,强迫症,焦虑症,过度运动,酒精中毒,戒断,糖尿病,肥胖症,代谢综合症和甲状腺功能减退。  

结果是活动过度,可能导致紧张的感觉和失眠。最终,这可能会变成慢性病“tired 和 wired”感觉以及长期健康问题,例如 肾上腺疲劳,甲状腺功能减退,炎症,糖尿病,自身免疫性疾病和心理健康问题。

为什么过度活跃的肾上腺令人不快

1)  皮质醇具有免疫抑制作用。 皮质醇损害细胞因子的产生和功能,诱导对免疫细胞产生重要的组织的损失,并且实际上可能在自身免疫性疾病的发展中起致病作用。

具有免疫抑制作用还意味着皮质醇可抑制炎症。通常我们’d认为这是一件好事,但是如果持续时间太长,重要的炎症反应(包括我刚才提到的免疫反应)在需要时便无法发挥作用。

2)  皮质醇会降低激素输出。 皮质醇通知下丘脑下调,这使下丘脑以更低的速率释放生长激素,甲状腺释放激素和促性腺激素释放激素。 kes!

没有GH,你不知道’成长没有TSH,你的甲状腺没有’不能正常工作;没有GnRH,您的垂体就无法启动生殖活动。 GnRH大约是 每个内分泌疾病。

最重要的是,这些激素充当皮质醇拮抗剂。它们会削弱皮质醇的作用。这使得他们的缺席更加危险。没有它们,皮质醇会增加而无需检查。

3)皮质醇会增加胰岛素水平。  这会导致高胰岛素血症和脂肪沉积。内脏脂肪中充满了皮质醇受体,这使皮质醇和胰岛素很容易将甘油三酸酯穿入脂肪细胞。

它也可能是PCOS的病因,因为高胰岛素水平会导致睾丸激素水平升高。它’人们通常不这样谈论这个 PCOS的原因 –但这是真实的。您可以阅读有关我对PCOS的想法以及如何克服它的更多信息, 这里.

4)皮质醇诱发的腹部脂肪增加与 总氧化应激均增加 和炎症细胞因子的数量

5)皮质醇可以破坏健康的肌肉和骨骼组织。

HPA轴:肾上腺活动减少

Decreased HPA轴 和 adrenal activity may be even worse than increased (unfortunately they often occur together, alternating between one or the other).

有时被告知,HPA轴会降低其活性水平,瘦素水平低时也是如此。瘦素水平低会向下丘脑发出信号,表明人体没有得到适当的饮食,因此下丘脑告诉垂体,肾上腺和甲状腺减慢速度,并等待身体从食物中获取更多能量。有时候,一个女人可以为自己的身体做的最好的事情就是 简单地喂它。

当HPA轴由于处于高压力,过度活跃模式中的时间过长而变得精疲力尽时,它的活动也会减少。有人称这个“adrenal fatigue” – I 选择不这样做。

与活动减少有关(由其引起)的条件包括: 慢性疲劳,纤维肌痛,肾上腺功能不全,PTSD, 类风湿关节炎,甲状腺功能低下,哮喘和湿疹。

为什么活动不足的肾上腺不舒服

1)免疫系统上调。  在某些情况下,这确实可以改善健康状况。但是从长远来看,上调细胞免疫力会导致组织损伤和过度炎症。皮质醇水平低也会使儿茶酚胺(肾上腺素和去甲肾上腺素)水平升高。这些进一步增加了炎性细胞因子,破坏了T细胞信号传导,并增加了对炎性疾病的敏感性。

2)Bowel障碍,PTSD,纤维肌痛,下背部疼痛,倦怠和非典型抑郁症。

3)高压力敏感性,慢性疲劳和慢性疼痛。    这三个现象如此频繁发生,并且与低皮质醇状态相一致,因此被称为“low cortisol triad”由一些作者。我知道。上口。

肾上腺和DHEA-S

DHEA-S由肾上腺皮质产生。它是一种雄激素,被认为是主要的前体激素之一。这对于内分泌和生殖功能至关重要。 DHEA-S在其他器官中产生,但它’主要来源是肾上腺。

高水平的DHEA-S通常与肾上腺的过度活动有关-因此在这种情况下,血液中的皮质醇和DHEA-S均升高。 HPA轴已开始泵送,但没有’t know how to stop. Women with PCOS 正是由于这个原因,经常需要高水平的DHEA-S。这对他们不利,因为它使制造雄激素(例如睾丸激素)更加容易。如果卵巢中的雌激素没有平行增加,过量的睾丸激素就会造成严重破坏。

阅读有关DHEA-S及其更多信息的信息’与PCOS的关系,请查看我的帖子 这里。

热量限制和运动都会增加DHEA-S水平。 DHEA-S是主要激素,DHEA是活性形式。消耗卡路里后,会从DHEA-S中吸收更多的DHEA。这耗尽了DHEA-S的故事。因此,卡路里消耗量会降低DHEA-S,但卡路里限制将使水平更长的时间更长。

对于我们这些限制卡路里和经常运动的人来说,这一点很重要。如果我们遇到激素问题,尤其是过量问题,我们可能要考虑如何优化DHEA-S的生产。  DHEA-S过多?多吃点。太少了尝试少吃一点或禁食间歇。

Low levels of DHEA-S on the other hand are associated with 肾上腺疲劳 和 hypocortisolism. 在这种情况下,HPA轴可以’不再做任何事情。这不是好消息。您需要DHEA-S和DHEA才能充满活力和快乐。 DHEA实际上被认为是最好的“feel good”许多内分泌学家都使用激素。它是许多激素的前体。

此外,越来越多的证据表明,健康水平的DHEA和DHEA-S可能有助于预防阿尔茨海默氏病,癌症,骨质疏松症,抑郁症,心脏病和肥胖症。如果您似乎非常需要DHEA-S,则可以补充它。但是,也许最好的方法是与此同时进行补充,同时解决HPA轴活动减少和肾上腺衰竭的潜在问题。

 

垂体的

因为压力很大,每个人都想知道,所以关于HPA轴的大多数研究都集中在皮质醇和肾上腺。但是轴的其余部分也很重要。

通过肾上腺增加下丘脑活动是不健康的,因为皮质醇和其他应激激素会干扰性激素的活动。如前所述,它们还窃取制造性激素所需的资源。当下丘脑活动增加时,激素水平通常会下降。

当下丘脑活性降低时,激素水平几乎总是下降。

下丘脑活动减少会下垂体活动,从而减少性激素的产生。这是不孕的情况 下丘脑闭经, 有时 PCOS, 造成。

甲状腺

虽然从技术上讲不是“HPA axis”甲状腺仍与该系统紧密相连。这就是为什么有时也称为HPAT轴的原因。

甲状腺受到的负面影响与垂体一样。 皮质醇还干扰健康的甲状腺激素产生。还有TSH,一种负责告诉甲状腺去做的激素’的工作是由垂体分泌的。如果垂体功能衰竭,甲状腺功能也会下降。

没有健康水平的甲状腺激素T4和T3,生殖细胞无法运作,皮肤细胞衰弱,免疫系统下降以及新陈代谢变得肥胖停止。减轻压力对于甲状腺健康绝对至关重要。

Causes of decreased HPA轴 activity

Many things cause the HPA轴 to falter. All of them ultimately boil down to stress of one sort or another.

1)瘦素水平降低。 瘦素由脂肪细胞分泌并响应进餐(最好的反应是进食含碳水化合物的进餐)。它是负责告诉下丘脑妇女已经饱食的主要激素。

如果瘦素信号弱–也就是说,如果我们的体内脂肪水平太低,或者我们经常运动–然后缺乏瘦素穿过血脑屏障进入下丘脑,就向下丘脑发出信号,表明身体正在饥饿,并且某些外部身体功能(例如生殖)停止了。

2)高皮质醇水平。  皮质醇总是对下丘脑,垂体和甲状腺有抑制作用。

3)资源枯竭。 如果已经耗尽,HPA轴活动可能会减少。某些维生素,例如维生素B,维生素C, 镁, 对肾上腺功能非常有帮助当这些资源枯竭时,肾上腺会变得无能为力。

在所有这些情况下,下丘脑停止告诉垂体产生性激素。垂体又停止告诉性腺组织产生激素,如雌激素。最终结果是性激素水平总体下降。

性激素是生殖功能以及其他各种重要作用所必需的,例如唤醒身体,使其入睡,心情愉快和具有良好的记忆力。当性激素减少时,很多事情都会出错。 PCOS 是他们中的一员。 粉刺 是另一个。性欲的丧失,以及生育力的丧失。萧条。体重增加。流产。 kes。

 

那么解决方案呢?

尽可能多睡觉。吃适量的食物。经常休息。拒绝强调。我坚信积极的力量可以使我们成为健康的人类,而HPA轴可能在其中发挥了重要作用。唐’不要让您的同事,老板等生活中所有令人讨厌的废话让您失望。我的意思是– it’比这复杂一百万倍。我明白。但是我确实认为减轻这些压力(尤其是您强加给自己的压力)可以改变身体健康。没有自我憎恨,对外观的焦虑,对完美的担心。您的手机会感谢您。

如果您想了解有关激素,压力以及您的健康和幸福的更多信息, 我有一本关于这个主题的整本书– well, it’我去过的地方,我抛弃了我对所有事物的知识以及如何做。你可以检查一下 这里。

*谢谢WomenToWomen提供的精美图片!

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