妇女与睾丸激素之间的关系知之甚少。

睾丸激素通常被归咎于性欲问题… but that’所有真正谈论过的人。

然而,睾丸激素比眼睛能吸收的更多!充足的睾丸激素对于情绪,精力,认知功能和整体健康至关重要。没有睾丸激素,您的精力和幸福就会受到损害。如何知道睾丸激素水平低吗?

大多数妇女没有睾丸激素水平不足的危险。但是根据您的年龄以及您多年来所承受的健康状况和压力源的类型,您可能总共是。该博客是了解睾丸激素并帮助您确定自己是否患有低睾丸激素的理想起点。

(有关此主题的更多信息,请查看 这本书 由Sarah Gottfried博士撰写,我最喜欢的一种研究激素和更年期的药物。)

睾丸激素为您做什么

睾丸激素对您的健康很重要,因为它在生殖功能,情绪和身体健康中发挥关键作用。这里有一些睾丸激素的作用,以及为什么睾丸激素水平低是一个真正的问题。睾丸激素:

-使女运动员能够 瘦质量和功率都有更大的增长。 这项研究 在71位因绝经和/或子宫切除术导致睾丸激素水平较低的女性中,瘦体重,胸部按压能力和负重Cairmer功能得到了证明。

-增加性欲,几乎所有有关更年期性欲的研究都表明了这一点。显示改善的测量值是一种性功能测量值,称为女性性功能综合简要指数,报告的想法/欲望,报告的唤醒感觉和性活动频率。

-支持骨头健康。 即使雌激素是众所周知的‘bone mineral density’ hormone, 像这样的研究 已经表明,在混合物中添加足够的睾丸激素可以极大地提高骨骼强度,骨质减少和骨质疏松的成功率。

-帮助控制疼痛。 至少我们认为。 啮齿动物研究证明 注射睾丸激素的新生雌性大鼠的疼痛管理效果优于未接受雌性大鼠的大鼠。但是我们不确定这种影响是否会扩展到人类以及效果如何。

-管理情绪和精神专注。 睾丸激素似乎可以帮助女性感到上进和乐观。睾丸激素水平降低可能会导致抑郁,情绪波动和其他无法解释的情绪症状。睾丸激素水平低的女性也报告称无法享受曾经爱过的活动。

睾丸激素的产生

那么您的身体如何做这些事情?睾丸激素来自哪里?

睾丸激素部分由卵巢产生,部分由肾上腺(应激)产生。

这两个器官都从垂体获取线索,因此任何形式的垂体功能障碍–是否由于常见问题 强调, 或像肿瘤这样不常见的东西–会阻碍睾丸激素的产生。

垂体通常在青少年和育龄妇女中发挥健康作用。但是,一旦女性进入更年期,它就会停止向卵巢发送信号。 (这很自然,’应该发生的!)

尽管如此,更年期仍会引起一些问题和症状。在更年期,由于卵巢不再产生激素,因此大部分激素产生留给其他腺体,如肾上腺。有时候这不是’如果足够,睾丸激素(以及雌激素和孕激素)的水平就会受损。

平均睾丸激素水平

成年女性睾丸激素水平的健康标准范围是15-70 ng / dl。

不幸的是,这是一个很大的范围。这意味着您可能会遇到某种程度的功能障碍–您的水平是太高还是太低–而不实际超出正常范围。

整个青春期(以及其余的性激素)睾丸激素水平都会升高,并且在整个成年期和中年时期,睾丸激素水平保持相对稳定。正如我刚才提到的,在绝经期,由于卵巢的退休,睾丸激素水平会显着下降。

(我个人的卵巢将退回到基韦斯特。)

迹象表明您的睾丸激素水平可能很低

有许多迹象表明您可能希望调查睾丸激素水平。他们是:

-骨质疏松症,骨质疏松症或骨矿物质密度低(最有可能伴有雌激素水平低下)

-记忆力差和脑雾

-情绪低落,缺乏动力,没有目标,没有竞争精神

-低性欲

-疼痛耐受力差

-没有排卵的证据(其中包括性欲增加,白带增多,体温增加)

睾丸激素偏低的原因

许多事情可能导致睾丸激素水平低下。毫无疑问,女性睾丸激素水平低下的最常见原因是 绝经。 其次是 卵巢切除术。 除了这两个具有里程碑意义的案例之外,还有:

-强调, 以来 压力会降低生殖功能转移你的身体’s resources 远离性激素的产生而转向压力荷尔蒙的产生

-久坐不动的生活方式, 因为运动支持睾丸激素的产生

-低脂饮食 (每天少于30克脂肪),因为脂肪是产生激素所必需的

雌激素优势 – 如果您的雌激素水平过高,您可能会遇到睾丸激素不足的症状,因为雌激素会导致睾丸激素在血流中被束缚和失去活性(因此为什么它们必须始终保持适当的平衡)

-垂体瘤。 这是罕见但并非不可能!医生’可以使用MRI进行筛查。

该怎么办

1)克服雌激素优势。

有时您只需要睾丸激素。如果您是雌激素或前列腺素占主导地位,无论您的年龄如何,都是如此。在这种情况下,您可能希望服用非常少量的具有生物同一性的睾丸激素。但是,我的首选方法是通过我描述的方法克服雌激素的优势 这里。

在做 这样的举重练习 一些HIIT锻炼也可以提供非凡的帮助。

2)普遍促进激素产生

其他时候,女性需要的是增加 所有 性激素水平。这经常发生在 下丘脑闭经, 基于压力的健康问题,卵巢切除和更年期。您可以通过以下方式做到这一点:

-将饮食中的脂肪含量增加到每天至少45克(或25%的卡路里)

-确保每天至少吃75克蛋白质

-每天至少吃两餐碳水化合物

-通过许多复杂的方法提高甲状腺激素的健康水平,例如我最喜欢的甲状腺资源(此处为 桥本’s, here for 一般性甲状腺功能减退)

所以总结…

大多数育龄妇女没有低睾丸激素的风险。但是如果你’患有下丘脑性羊膜炎,任何类型的HPA轴破坏或极低的素食风格,限制性饮食的不利影响。如果您的雌激素水平过高,您也可能会遇到睾丸激素水平低的症状。

为此,您可以做的最好的事情是克服雌激素的支配作用,并增加激素的产生。如果处于更年期,您可能希望考虑使用与生俱来的荷尔蒙疗法,但更自然的方法是使荷尔蒙与饮食和运动保持平衡。

您的性欲,爱人,头脑清晰,以及目标驱动的竞争优势可能会感谢您。 --

 

 

进一步阅读–

我真的很喜欢莎拉·戈特弗里德(Sarah Gottfried)关于她的更年期和荷尔蒙平衡的说法 这里卖得最好。

和这里’深入探讨睾丸激素和人类社会: 睾丸激素的困扰,我非常喜欢。加上它’s SO PALEO!

 

你怎么看?你有低T吗?您对此做了什么?

 

如何知道您的睾丸激素水平低

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