如果你’在寻找有关痤疮的建议时,互联网几乎充斥着各种观点。您可以阅读有关痤疮超级食品,面膜,奇迹补品和处方药的信息(尽管无论如何这都不是详尽的清单)。不幸的是,大多数这些方法都不是’建立在良好的科学基础上。相反,它们大多数时候来自个人经验。有时它们也只是简单的旧猜测,是人们直觉的东西。

人们通常会预感的痤疮之一就是排毒。在互联网上找到人们说痤疮是毒性的结果,这很常见。他们说痤疮是身体’尝试去除毒素的方法。他们说痤疮囊肿是通过皮肤离开人体的毒素。

所以我马上要告诉你:这个想法是错误的, 大多数情况下。 

粉刺is NOT the body trying to push 毒素 out of the skin.

我保证,当您弹出一个小便时,它不会释放出任何农药。 ðŸ™,

然而–体内存在真正的排毒途径。它’不是通过痤疮。它’甚至不通过皮肤。相反,它是通过肝脏。

所以这里是对痤疮真正是什么以及肝脏如何快速描述’强大的排毒功能可以帮助您克服。

粉刺and detox

痤疮是由体内的四个主要因素共同引起的:皮肤的遗传组成,荷尔蒙的平衡程度,营养状况以及炎症程度。

痤疮形成过程的一个非常简单的细分是:

您的基因和荷尔蒙导致痤疮开始,炎症就像火焰中的汽油一样。这是我知道如何用一句话来描述痤疮发生情况的最好方法。基因堆积起火,荷尔蒙点燃火柴,炎症增加了火势。

我经常谈论皮肤,激素和营养素 在博客上.  如果你 follow 那 link, you’能够找到许多我写的关于痤疮的成因和治疗方法的出色而详尽的文章。

特别是对于排毒,痤疮最重要的成分是炎症。

当人体发炎时,其所需的最重要的分子类别之一就是抗氧化剂。为什么?首先,抗氧化剂可以抵御有害物质 游离氧自由基。 另一方面,抗氧化剂可以防止血糖异常,这是一种炎症。第三,抗氧化剂直接影响炎症介质的信号传导。抗氧化剂通过将细胞附着在膜上并充当保护剂来保护细胞。

总而言之:抗氧化剂具有抗炎作用。这使它们对于健康的皮肤绝对至关重要。 

实际上,在研究中补充锌,硒,乳蓟和N-乙酰半胱氨酸(NAC)后,抗氧化剂可显着减少痤疮,有时六周之内最多可减少50%。

现在–但是,抗氧化剂在体内也起着重要作用’s detox mechanisms.

如果你 have a heavy load on your detox systems (您可以在这里阅读所有内容),则将耗尽您的抗氧化剂储备。那你赢了’不能使用抗氧化剂支撑皮肤。

同样,如果您体内其他任何地方都有炎症,从皮肤到肠道到大脑再到卵巢,到您的抗氧化剂中,您将需要较少的抗氧化剂来维持肝脏的健康排毒。

基本上,您的抗氧化剂供应有限。您只能将它们定向到很多地方。身体排毒越好,可以帮助您越有效 不仅变得更健康 也有帮助 清除你的皮肤。

这里’s如何排毒养身:

步骤1:减少有毒物质的暴露

也许它并没有留下,但是排毒的第一件事也是最重要的事情是首先消除引起问题的毒素。其中一些最糟糕的情况是:

-香烟烟雾(第一手和第二手)

-油漆烟雾

-无机或非天然清洁剂

-挥发性有机化合物(在涂料中发现)

-农药(在食物上发现— choose organic!)

-反式脂肪

-加工食品中发现的许多防腐剂…转向尽可能清晰。

-塑料中的双酚A和其他激素化合物(尽可能选择玻璃容器!)

-醇

Step 2: Mobilize 毒素 

Next, get the 毒素 out of your cells. There are three awesome ways to do this:

-1)运动。每周至少进行三次高强度运动(例如HIIT或举重),并尽可能走路。运动越多,燃烧脂肪和脂肪细胞中存储的毒素的燃烧就越多。 (如果需要,可以稍后用干净,健康的脂肪代替它。)而且,如果’在特别艰苦的运动中,出汗是将水溶性毒素排出体外的好方法。

-2) Eat in meals. 如果你 wait until you are hungry to eat again, you give your body the opportunity to “clean up”在必须将其新陈代谢能量导向另一餐之前,应尽可能多。一日三餐很棒。您甚至可以每天吃两顿饭,或者偶尔偶尔在较短的窗户里吃饭(尽管要谨慎行事, 尤其是女人)。

-3)睡个好觉。睡眠对所有事物都很棒,包括排毒。在凉爽,黑暗,安静的房间中,尽可能多地睡眠。

第3步:支持真正的排毒

一旦被调动,毒素就必须被肝脏破坏。如果没有,您将遇到中毒症状。这个非常重要。你永远都不想排毒 太快了 或肝脏不能胜任这项工作。尽可能地支持您的肝脏。我非常详细地介绍了排毒的原理以及对肝脏的作用 在这篇文章中. 通常,您将需要:

-每天至少吃三份绿叶蔬菜(西兰花,羽衣甘蓝,甜菜,芝麻菜,卷心菜,沙拉蔬菜)

-重点注意含硫食物,如绿叶蔬菜,大蒜,洋葱,韭菜和蛋黄(每天至少两次)

-服用优质的鱼油补充剂,例如 这是我绝对的最爱

-如果需要,通过以下补充剂来支持您的身体(我链接到我的个人收藏):

锌锌

水飞蓟

N-乙酰半胱氨酸(NAC)

姜黄素

-多吃富含维生素Bs,C和E的饮食,而富含多种水果和蔬菜的饮食很容易做到

Step 4: Increase excretion of 毒素

After the 毒素 have been neutralized, it’使它们脱离身体仍然很重要。加快此过程的最佳方法是:

-出汗。您可能在运动中出汗,或者洗个热水澡,淋浴或桑拿。之后一定要补充海盐。我最喜欢的补水方式是一杯水和一茶匙海盐,柠檬水和半茶匙蜂蜜。

-Healthy digestion. Most 毒素 are excreted through urine or stool. You absolutely 一定不能 为了排毒工作而便秘。如果大便在结肠中花费的时间过多,那么毒素将被简单地重新吸收回血液中。用大量的水果,蔬菜和健康的脂肪支撑健康的肠道(椰子油, 橄榄油, 酥油和动物脂肪),以及益生菌食品(例如 泡菜, 酸菜, 椰子酸奶康普茶好的益生菌 补充。

步骤5:放松!

在几乎所有方面,压力当然都是健康的巨大障碍。它可以阻止排毒,也可以直接引起痤疮!因此,请坐下来放松身心,并通过营养食物来支撑身体。

而且,一如既往,我们得出结论 压力 那’s a wrap!

排毒 是 对痤疮很重要,但并不是每个人都这样谈论。排毒效果越好,效率越高,皮肤就能获得所需的重要抗氧化剂。和 那 永远是克服粉刺斗争的重要组成部分。

 

您有抗氧化剂经验吗?有排毒吗?什么对您有用?什么’你的皮肤超级食物? I’d绝对喜欢您对此的反馈— it’听到有效和无效的内容非常重要’!另外,它总是带给我关于新主题研究的想法!

谢谢!和唐’不要忘了本周发生的大礼物…它在本周末结束,因此请查看并在该图中获得您的名字! (这里’s the link: //www.51yiqi.org/my-big-giveaway)

如何排毒皮肤以改善痤疮-女性古风