我从开始因古饮食引起月经问题的女性那里收到的电子邮件数量惊人。这不是一个巨大的数量，不。但这足以让一个女人停下来。是什么赋予了？阿仁’我们应该在古饮食方面更健康吗？
Yes, we are, and 真实ly, we are. 在绝大多数吃标准美式饮食的女性中，特别是那些超重的女性，古饮食确实能平衡激素水平。 通常只有在古旧/全食饮食加上限制性规范的情况下，妇女才开始遇到问题。饮食不足，运动过多和压力过大实际上都归结为这些。整个食物都不怪–没有丝毫。相反，应该责怪的是人们与这些食物互动的强迫方式。
生理机制可能有多种起作用，具体取决于每个女性’的遗传学以及每个女人如何进行古饮食和生活方式。
什么 happens in the body when it stops menstruating
女性生殖系统是由敏感的循环荷尔蒙组成的。当其中一个或几个中断时，其他许多也将失败。
在月经周期中，血液中的激素水平向下丘脑发出信号，向垂体发出信号，释放FSH和LH，这两种激素反过来告诉卵巢该怎么做。 FSH–促卵泡激素–在月经周期的第一部分被释放以刺激卵子发育。 LH–luteinizing hormone–在周期的第二部分释放，并准备子宫内膜脱落。如果没有适当的FSH和LH水平，女性的身体将永远无法说服卵巢。 FSH和LH至关重要，它们依赖于FSH和LH的正常功能。 HPA轴。
卵巢的工作是产生卵泡和卵，但这样做还产生雌激素和孕激素。这个事实对于月经信号很重要，因为在整个月中，雌激素和孕激素水平的升高和降低部分是下丘脑在不同时间释放FSH和LH的信号。从本质上讲，这是一个信号循环。 LH和FSH从下丘脑到卵巢，雌激素和孕激素回到下丘脑，依此类推。
引起闭经的激素失灵
–降低雌激素水平 阻止垂体发出FSH和LH。
–降低瘦素水平 阻止垂体发出FSH和LH。 This is because decreased leptin levels signal to the hypothalamus that the woman is lacking energy stores and is, in essence, starving. When the hypothalamus thinks the woman is starving, it puts a halt to 正常 reproductive functioning. Leptin levels decrease proportionally with fat mass decreases. On the other hand, leptin can also go undetected when an individual is leptin insensitive. Insensitivity is in general a larger problem for overweight women, and low absolute leptin levels are in general a greater problem for thin women.
–睾丸激素产量增加 干扰雌激素水平。
–增加 压力和皮质醇水平 停止下丘脑和垂体功能。
原因1：减肥
Both estrogen and leptin are produced in fat cells. These are the two blood serum hormone levels necessary to signal to the hypothalamus that a woman is 喂 and happy, and that it should go ahead with 正常 reproduction. 没有这两种激素，繁殖就会停止。 在医学文献中众所周知，厌食症的妇女，模特和运动员的低脂肪是造成闭经的原因。没有脂肪，女人根本就无法月经。
什么 is discussed less often in the literature, but is still true (see Wenda Trevathan’s 古代机构的现代生活）是女人的事实 ’她的生殖系统是建立在年轻时以营养为基础的。在整个青春期，如果女孩的体脂百分比高于平均水平或高于健康水平，则她的卵巢到下丘脑的信号可能发展为‘handicapped’这些脂肪店。由于脂肪细胞的雌激素含量很高，因此卵巢不必产生过多的卵巢。例如：如果身体’雌激素的设定点是100个单位，脂肪细胞产生80个单位，那么卵巢只需要产生20个单位。然后，如果女性减肥，则设定点保持在100左右或下降到更健康的水平（每种情况都不同），并且脂肪细胞的产量下降到30单位左右，这样卵巢中的雌激素有望弥补剩余的雌激素不足。许多女人对此没有问题。他们的卵巢跳得更高。另一方面，其他许多人也在奋斗。他们的卵巢永远不会上升来填补这个缺口。事情是–设定点未精确地固定在100。 将 下降到健康水平。但是，如果一个女性渴望满足社会对身体形象的期望，它可能不会减少。
女人的联盟’的性激素水平与她在青春期所获得的营养含量有关，这说明了为什么在饥饿边缘度过一生的妇女仍然可以生育婴儿，但是体脂百分比从28降低到21的妇女却无法生育。
这是 不 说一个超重的女人在减肥时会停止月经。每个人都可以在最健康的体内脂肪百分比（约20％至30％）范围内进行月经。但是一个女人总是偏重 威力 发现她的体重不能下降到23％或24％以下。 23％或24％的体内脂肪是 健康， 所以这是 精细。 这名妇女试图达到可笑的西方人体形象标准可能并不可行，但对她而言，拥有适当的血清激素水平是最佳选择。
其他可能损害雌激素和瘦蛋白信号传导的因素也可能起作用。如果一个女人可以纠正这些问题，那么她就可以在不损害生殖系统的情况下降低体内脂肪水平。例如，慢性压力会伤害下丘脑信号。因此，与一个完全放松的超重女性相比，一个压力过重的超重女性在生殖健康和减肥方面将更加艰难。这是事实。为了使月经发生，雌激素和瘦素水平必须足够高。体内脂肪起着重要作用。还有其他一些因素也可以解决和帮助。
原因2：运动
体重减轻可导致瘦素信号传导减少，但 运动也可以。 身体脂肪是瘦素水平的主要因素，但能量缺乏通常会阻碍瘦素。当女人燃烧的卡路里多于消耗的卡路里时–或是在情绪和身体压力下燃烧大量卡路里的时候–她的身体称之为戒烟。它没有将能量导向再生，而是将其保存用于其他功能。
原因3：低热量饮食
低热量饮食与减肥和运动具有相同的功能。它给身体带来压力，并使女人处于能量不足的状态。下丘脑不喜欢处于能量不足状态，因此它告诉卵巢停止工作，直到自己摆脱能量不足状态。
低卡路里饮食对瘦弱的女人而言比对试图减肥的女人而言更成问题。瘦素水平首先取决于脂肪储存。身体可以吃吗’自己的脂肪。实际上，这就是减肥的过程。因此，如果一个女人在吃自己的脂肪，就不会饿死。但是，一旦她的体内脂肪水平下降得太低，并且如果她保持低热量，饥饿的饮食，那么她可能会停止月经。
原因4：低碳水化合物饮食
Many, if 不 most, women have a 真实 需要 for carbohydrates. This cause is the most common cause of amenorrhea in the paleo world next to weight loss, in my experience.
碳水化合物是肝脏中T4转化为T3（甲状腺激素的活性形式）所必需的。肝脏在产生肝糖原时能够产生自己的糖原’s 不 being 喂 sugar, but this process can become fatigued over time, especially if the woman is under any kind of stress, or restricting calories, too.
甲状腺功能减退症或亚临床甲状腺功能减退症是卵巢功能衰竭的主要原因之一。 如果没有足够的T3水平，器官就会关闭，而生殖器官是最先受到感染的器官。 没有T3，就不会产生雌激素，卵泡也不会发育。没有T3，女人就无法月经。
因此，许多古希腊妇女在饮食中补充碘，发现她们的闭经症状减轻了。但是，许多其他人则没有。相反，他们必须在饮食中添加碳水化合物。
Another role that carbohydrates play is spiking leptin levels. Whenever insulin spikes in response to blood glucose, leptin levels rise, too. This means that carbohdyrates help signal to the hypothalamus that the woman is 喂. However, this is a short-term elevation. It only spikes in bursts and with meals, so it cannot be 采用d as a long-term solution to health. It is important to 不e, however, that a high fat, low carbohydrate diet is consistently associated with the lowest leptin levels possible.
原因5：高乳饮食（至少有影响）
乳制品是 充分 激素。即使是在牧场上饲养的母牛也不能产生某些影响女性的激素’s reproductive system. 乳制品是 the most androgenic food. It contains a protein that inhibits 正常 inhibition of testosterone in an individual’的身体，这样当有人摄入乳制品时，其睾丸激素水平会不受控制地升高。实际上，这就是为什么这么多人在吃奶制品时会长粉刺的原因。甚至男人。它确实可以增加睾丸激素水平。
而且，今天许多奶制品消费’世界不是有机的，不是草食的，而是充满了不自然注入的激素。农场和美国政府不愿向公众透露他们的动物身上有什么东西，他们声称这些激素成分无关紧要。然而，有趣的是，我本人和其他女性似乎似乎这些激素确实可以影响女性 已经损害生殖功能的人 Conventionally raised animals can cause 真实 problems. This goes for dairy, and this goes for eggs and meat products as well.
原因6：植物雌激素和激素摄入状况改变
此原因与上述原因有关。我们定期摄入激素。有了健康的生殖系统，这不是问题。 食物中的激素远比卵巢中的激素有效。 Please keep that fact in mind. A healthy reproductive system has very little problem with phytoestrogens in foods. But some women have struggling reproductive systems for one reason or another, and they 需要 to be aware of what hormones they have been and what they are now consuming.
植物雌激素是植物雌激素。它们看起来很像雌激素，但并不完全相同。这就是为什么植物雌激素不应该被用来替代雌激素的原因。有时它们可以缓解某些雌激素缺乏症的症状，例如潮热，但它们也不能像雌激素在体内那样完全起作用。这意味着未建立其他信号和连接，可能是至关重要的信号和连接。潮热可能会停止，但粉刺可能会继续未经检查地运行。随之而来的还有其他问题。例如，乳腺癌。
植物雌激素主要存在于豆类，坚果和种子中。大豆是最有效的植物雌激素，应不惜一切代价避免食用。
还有其他偷偷摸摸的激素可以渗透到女性体内的方法’s diet, especially if a woman undertakes a paleo diet with compromised reproductive function and inattention to the quality of her food. For example, if a woman goes on an egg-heavy diet when starting paleo, but the chickens are 喂 a soy rich diet, she is actually eating a soy-rich diet. This is 不 正常 ly a danger, but with a compromised reproductive system and a soy- or hormonal- influence from poorly treated animal products, it is worth taking into consideration.
These effects, I 需要 to emphasize again, 通常与具有健康生殖系统的女性无关，仅在严重情况下才应考虑。 只有当激素水平下降时 这么低 或暴涨 好高 that the body becomes sensitive to these 正常 ly tolerable and easily managed fluctuations from food. Certainly, conventionally-raised cows are 不 optimal, but I would 不 discourage anyone from eating them (in terms of their health) at all if they have no other options. Sincerely. Far, far more important is the quality of hormones being sent through leptin and estrogen signalling within the body.
原因7：压力
最终原因应该对任何人都不足为奇。压力阻止繁殖：有毒食物引起的压力，饮食失调引起的压力，社交生活引起的压力，运动引起的压力，工作引起的压力，存在的绝望引起的压力…列表很大。但是，所有可能的压力源的生理结果大致相同。皮质醇水平升高，这些水平阻止下丘脑向卵巢发送适当的生殖信号。实际上，这可能是我所有因素中最重要的’讨论过。没有办法量化它，并且它在整个西方世界无处不在燃烧。如果我们所有人都平静下来怎么办？如果我们都和睦相处，和平而没有烦恼呢？压力很大，压力是真实的。成千上万的美国女性因为压力而没有月经。又有多少经历由于压力而阻碍生殖功能？我怀疑这个数字是几千万。
您是否对绝经后老年妇女的瘦素复位有任何建议？
我刚开始读杰克·克鲁斯博士’s blog and MDA (Mark’s Daily Apple），并想知道您的想法。一种解决方案也适合我们年长的女性吗？
我刚刚开始阅读您的博客，在这个男性占主导地位的古老领域中寻找女性…似乎没人在解决“us” older women and our 需要s. They are all catering to a completely different group and I am 不 one of them. I like what I have seen so far here.
谢谢。
Yes, definitely, thank you Erin! You are 对. 我不’经常因为我有更年期而写’t done it–我做了所有下丘脑闭经，PCOS，饮食失调和体重减轻的地方–但这对我来说也很重要，而且越来越多地研究更绝经的自我。
So more on that, soon. I care about you, I 真实ly do.
Yes, please drag womenly folk into this conversation! 我不’我不知道我能提供多少帮助，但是对于他们，我当然可以像他们希望的那样大声疾呼。 --
回覆：leptin. Good question, I’ll go with “yes.”许多人对克鲁斯博士表示怀疑。我也是。怀疑我读过的大多数东西。但是由于这种怀疑，我开始一点一点地研究他的科学，并且其中的大部分已经被发现。我没有’看了全部。我知道他取得了长足的进步，尤其是他对进化的解释，但是我发现许多下丘脑研究确实是前卫思维，与最近的研究一致。
I’d say go ahead, on that account, in terms of eating protein in the morning (a good idea, as a personal experiment and anecdote from myself. For people with low estrogen, I think this is helpful for getting to sleep at night). Eat three meals each day. Cold therapy I also 真实ly enjoy.
My caution is about carbohydrates, as always. I think women 需要 them. Maybe 不 menopausal women as much as women of child-bearing age, but still a) women have a weaker propensity for tryptophan conversion to serotonin than men, so eating carbohydrates later in the day can boost a woman’血清素的水平b）碳水化合物有助于保持甲状腺的高流量，进而提高雌激素水平，并且c）吃碳水化合物，除了有一些体内脂肪之外，还可以说服人体不饿死，这非常适合雌激素
Perhaps I shall write a post on that to be 真实 clear and help people along.
Thank you so much Stefani. I look forward to the post/blog in the future. Continue this journey there are many of us women that 需要 a voice out here for our issues, so we too can live a quality healthy and happy life.
For what it is worth, making the switch to paleo/primal 18 mos ago has 真实ly smoothed out the eratic hormonal swings I thought were the norm of peri-menopause. I haven’t安顿下来“normal” cycle, but I’已经离我越来越近了，对我的荷尔蒙的感觉越来越少了。
这是一篇很棒的文章，但回复特别好…作为一名私人教练，以及曾经经历过生殖系统问题的某人，三件事是至关重要的，而且在大多数女性看/读的媒体中几乎总是被忽略。我听到太多女性对服用碳水化合物发表评论…no, please don’！谢谢你写这个！
您的博客很棒，非常感谢我偶然发现了这个博客。我已经有PCOS大约5年了，并且停止进食非常低的碳水化合物…I’我吃了这么长时间的卡路里，真让我感到惊讶。一世’我在其他地方读过，乳制品和常规肉类对于患有PCOS的女性可能有问题，但这是否也适用于酸奶，欧米伽3鸡蛋和鱼类？这些都是我主要的蛋白质来源，因为我可以’t afford grass 喂 meat 对 now.
嗨，索尼娅！
Excellent question. All dairy products, 是。 Yogurt and butter, and even ghee. Eggs 不 quite as much, but still, unfortunately, 是。 I find that pastured eggs, however, are just perfect and to die for. You could probably also deal with eating them so long as the package does no say “soy 喂”在他们身上，就像许多人一样。和鱼–吃掉！所有海鲜都是公平的游戏。
嗨，您好！
是的，那是一个巨大的问题–谷物喂养的肉对我们来说也很昂贵。一磅汉堡需要花费$ 12- $ 14！哇！我们可以’买不起。我们只有两个人，我们只吃肉作为配菜，但仍然’太贵了。我们生活的地方只有一家商店出售所谓的‘good meat’，所以她没有竞争能力，而且价格超出我们的承受范围，但是我不得不嘲笑她，因为她告诉我们关于吃肉比杂货店肉的好处，因为她的肉超出了我们的承受能力！我认为，如果她真的很在意，我相信她会让人们买得起的肉变得更实惠。她在商店中的所有产品价格过高，甚至是补品。我不愿承认这一点，但我甚至上网到亚马逊购买我的补品，而补品的价格大约是她的一半。我不’不知道她怎么做生意吗？
我喜欢你的网站！谢谢！！
劳里
Sweet, I never buy soy 喂. Thank you so much Stefani， I’我很沮丧，很瘦弱，因此请尽快实施您的建议-
是啊，我’我们强烈怀疑，虽然一些瘦弱的PCOSer具有胰岛素抵抗，但另一件事实际上是具有PCOS型代谢异常和下丘脑闭经的女性。一世’我已经在我脑海中酝酿了几个月，围绕着这个主题做事。
您好Stefani，我刚刚找到了您的博客，并且已经阅读了许多您的文章。我想知道您是否可以指出我在激素，PCOS，胰岛素抵抗或甲状腺方面是否有问题。是否有真正了解这种情况的特定测试或特定医生。我找到我的注册表。 doc非常流行，我不知道 ’除非我进行研究，否则无法获得此类信息。您怎么知道您是否有内分泌问题，是否需要进行检查？我想我想知道应该进行哪种检查以及在哪里可以找到医生来做所有这些事情。 （我在这里谈论的很多问题，很长一段时间都没有，体重减轻了然后变得肥胖，疲倦/乏力，没有感觉“right”，渴望，乳房大小的避风港’因为体重增加而回来…)
I am trying to build a plan of action. 什么 and if I should follow any diet. 什么 kind of exercise I should be doing, and if I 需要 some kind of help to balance out if there is an issue with above stated concerns. I always hear check with your doc, but what do I ask him to check for? If I want to try kelp powder – or a diet –或有疑问，您要求他们检查什么？
您是否认为每个人都应采用古式饮食？并剔除非古旧的食物类别（豆类，大豆（甚至是发酵的大豆??或发芽的豆腐，毛豆？））？还是只针对您所谈论的问题的某些人？
另外，您是否有特别想读的帖子？
瓦尼斯（Vaness），我会尝试在您所在的地区找到一名功能医学医生。他们擅长解决主流文档无法解决的问题。
祝好运！
Hmmm, I definitely 需要 to find out if I’米实际上是胰岛素抵抗。我一直认为我在某种程度上不耐碳水化合物，因为我是苹果形的南美人（您可能知道，印度人患糖尿病的风险最高，而我的家族史肯定支持这一点）。
I’我一生大部分时间都是胖胖的，但最终却超过了体重，却没有真正尝试过减肥，并且迷上了我的肚子，并且在一段时间内一直是体重不足的素食主义者。我放弃了纯素的事情，但随后设法通过低碳水化合物/低热量饮食+过多的奔跑再次使自己陷入困境，这又导致了严重的失眠和闭经。我的运动减少了很多，只专注于力量训练，但仍然有痤疮和荷尔蒙问题。
I’我现在开始尝试严格的古法饮食，从干净的开始，但由于我的荷尔蒙混乱之旅中有上百万个因素需要考虑，’对我来说仍然是个谜。
对于具有胰岛素抵抗能力的瘦型PCOS者，是否适用相同的碳水化合物指南？一世’我花了一些时间试图驯服我体内的碳水化合物爱好者，并开始低碳水化合物饮食（不是低卡路里），但现在我’m 不 sure if that’s the 对 way to go. :/
天哪，我刚刚看到了这篇文章和您的回复–我们在同一条船上！从一个胖乎乎的孩子到一个体重过轻的素食主义者，到现在已经过时了，但仍然体重不足。我的月经停了，我以为是因为我在吃药，但我认为是’太久了！等待测试结果，所以请保持我的手指交叉！
对不起’m just seeing this!
I’我实际上恢复了我的经期，并且吃了比以前更多的东西。我知道当你’过去很胖，但是如果你’（大部分时间）都在吃全食物’很难增加一吨的重量。
也是什么帮助我真正地限制了有氧运动。我的pcos表现更好，但后来我开始跑分配，闭经了一年，而且失眠严重。现在我每周只举3次重物，也许每周2天做一些调理，最多10-15分钟。一世’ve gained muscle, which i 需要ed since i was 体重不足, and 我不’不再失眠了，感谢上帝。
我只是想分享我的经验，以防其中包含可能对您有帮助或相关的任何信息。尽管我仍然遇到一些问题（睾丸激素略有升高），但是我的测试结果要好得多，并且过去五年来我已经有一段时间没有使用任何处方药了，这是多年来的第一次。
可以给我发电子邮件吗？我只是想知道更多细节’现在我的任期是三年。一世’m 21
Wow, Stephanie. I have been dealing with post-pill amenorrhea for 7 months now and I cannot thank you ENOUGH for this post. I have been struggling to determine what the heck is wrong with me and you 真实ly helped me to feel like I may be able to get back on track. Thank you, thank you, thank you!
现在，我每天肯定会吃地瓜，以增加碳水化合物的摄入量！！！在烤箱里烤一个小时就喜欢这些东西-
斯蒂芬妮
我刚刚开始阅读您的博客，但我真的很感动！我意识到，尽管对Paleo拥有多年的了解，但是我对万物的了解几乎完全是从男性的角度出发的。我从16岁起就一直服用这种药（我现在24岁，已经服药了大约一年半）。每当我不服用药时，我的月经周期就会非常不规律（通常会消失长达6个月）。
My question is, basically, how much exercise is too much? I like to be active (I do yoga 3 or 4 times a week and crossfit 3 or 4 times a week) but I am concerned about my fertility. I have always been thin, but I tend to put on muscle and cut fat 真实ly easily, even when 我不’尽量多运动。
另外，我了解碳水化合物的重要性，而且我从未对碳水化合物进行过多限制，但通常我不会’早餐时不要吃任何碳水化合物，午餐时要限制碳水化合物，因为否则我会整天饿。我通常在晚餐时吃红薯，也许吃些水果或黑巧克力。如何在不产生持续渴望的情况下添加更多碳水化合物？
Sorry for rambling, but all of this is 真实ly shaking up my idea about what is good for me and what is 不 (I thought I had it all figured out!)
谢谢！
嗨艾玛，
听起来像你’用碳水化合物做的事应该很好。我还建议当天晚些时候吃它们。真的，我不会 ’尝试添加更多汗水。晚餐时多吃些土豆，或在午餐时多吃些土豆，但是如果您发疯了，就不要’麻烦了。我相信人们应该吃丰富的营养素，以使他们感觉最好，操作最好。
Your problems with menstruation may be because of low body weight or stress, or probably a combination of the two. Or it could be something else entirely and you should trust your doctor on that account more than I. 回覆：your exercise. Doesn’听起来对我来说太过分了，但是不要’别忘了，没有吃足够的卡路里来弥补运动以及任何心理压力都会使运动的身体压力更加难以承受。
嗨，谢法尼！很棒的帖子，完全解释了我为什么没有’有将近四个月的时间。直到上个月。我看到了女巫&她给我开了药给我开药（开始于“my” i’我很确定）。您认为这是个好主意，还是应该让它一个人呆着？
嗨考特尼，
鉴于我不知道您在处理什么，我不知道。您的医生可能最了解，但我个人认为节育只是伤口上的创可贴，并且需要解决根本原因才能使伤口愈合。如果限制是您的问题，我建议在接下来的几个月中积累大量的爱和食物。然后，也许您可以在准备就绪时就离开。没有“need”调节你的周期—只要您每年进行一次或两次月经（医学上就可以了），您的子宫内膜就应该保持健康并且无癌。
斯蒂芬妮，你好
我知道这是一个旧的线程/注释，但是我’最近，我一直在处理退出荷尔蒙节育的相同问题（我现在正在使用铜制宫内节育器），并且自从进行此治疗以来就没有周期（大约两个月前）。过去，这是我发生的事情，当时我没有进行荷尔蒙节育，并且连续六个月没有月经。然后，我被放回口服药，开始再次月经，几个月后才改用铜制宫内节育器。我的周期从未如此“normal” to begin with but I know it must be very screwed up now after about 7 years of oral hormonal birth control. Your comment about it being 正常 to only have one or two periods a year, is this still correct? I feel that I may have to have my cycle medically induced at some point if I go over four months of 不 having it. 什么 exactly is the wait period (hah, pun) between going off hormonal birth control and having your hormones sort of balance out? Could this take over a year? Should I have it medically induced or is it better to wait for my hormones to just figure their business out on their own? Any info would be greatly appreciated!
我爱你，斯蒂芬妮！再次，您减轻了我的恐惧。一世’现在已经或多或少地存在了一段时间，但肯定有一段时间变得越来越开放。最近我’一直都很严格，并且也恢复了运动量，所以我的运动水平也越来越高。和我’我对这两件事都很满意–but haven’我在大约两个月的时间里感到不适，对此感到有些奇怪。
所以关于“women 需要ing 碳水化合物”… that doesnt mean processed 碳水化合物, though, 对? vegetables and such count? because i eat a ton of those. do you think it makes sense for me to work in other types of 碳水化合物 (grains, basically) on a more regular basis?
除此之外，我’我以为我应该坚持下去，尽管我还没有上课，因为我’吃得健康，感觉很好，喜欢活跃。
感谢您对此的想法！
不是谷物，不是。但是淀粉，水果，蔬菜都是很好的游戏。 --
嗨，我刚刚来到您的博客，我希望能找到更多有用的信息‘real’为了使女性荷尔蒙保持健康水平，我试图将所有健康指标（例如消化）都准备就绪，并且由于我在24岁时没有进行调节，所以我试图找出血液中的健康水平有多高以及如何改善它们。验血是个好兆头吗？非常感谢你
验血是最好的！
您好Stefani，
您有补充碘的建议吗？海带粉会是一个很好的起点吗？
Kelp is a good place to start, yes, I think the 对 place. And err on the side of less than more at the beginning…知道你没有桥本也很重要’s before you do that…绝对是与您的医生或内分泌专家讨论的建议
Hi, Stefani! Thank you for your wonderful posts, as always. My question is this- about how many 碳水化合物 should women be shooting for? 75-100? More? 谢谢！
什么 feels good. I would start with 100 and experiment from there. 🙂
嗨！我绝对喜欢您的博客。我想知道对食物有哪些建议可以帮助您恢复健康？我没有’一年有一段时间，所以我’减少了我的运动量，我’我试图多吃水果和碳水化合物。我注意到我的荷尔蒙有所改善，但仍然没有每月循环。我吃古饮食，但经常吃很多碳水化合物。我听说健康的脂肪也有很多帮助吗？我真的很想变得健康，所以任何建议都很棒！
听起来像你’re doing is all the 对 steps, Ashley. LOTS of food, lots of 碳水化合物, lots of fat, lots of time. 🙂
那么像我这样有着完全相反问题的女人呢？我的没有’t stop it went into over drive. I went from a 3-4 day period and being in perimenopause to a so far 14 day period and much heavier flow. 那 seems to be somewhat common too from reading on other Paleo sites.
非常感谢您提供的信息丰富！一世’我已经吃了古法了六个月，但现在已经闭经了两年。一世’27岁，一年前被诊断为肾上腺疲劳。我以前很想长跑，还为饮食失调而苦恼。当我被诊断出患有肾上腺疲劳时，我放弃跑步，转而接受瑜伽，但事实并非如此。’不能给我那么高的成绩。我最终找到了运动量来找到并迷上了它。我一直告诉自己，锻炼时间比以前要短得多，所以可以尽力而为。我已经意识到了’s still too much for my body 对 now. I’我现在刚开始做瑜伽，感觉就像我’m on the 对 path. Thank yo again for all the information you provide, I love your blog!
里歇尔，您好，我知道您很久以前就发表了评论，但我想知道您是否能恢复原状。我大约一年前失去了我的（我在服药5年后就失去了它。我没有’大概两年了，然后我去针灸，又回来了大约一年。然后一年前，我又失去了它）。我做了很多工作，针灸师说我肾上腺疲劳，整天必须花更多时间放松。我只是想知道您是否能回来，因为我认为我们有一个非常相似的案例。任何提示都非常有帮助！
提前致谢！
危险吗“use”这种类型的闭经可以作为节育方法吗？我想超越自然’我决心做爱后怀孕！
Usually low libido accompanies it, so I find it to be un-ideal. And 是。 🙂
我没有’没想到我会得到积极的回应，但是我想，她所能做的就是拒绝！它没有’如果我考虑一些实际想法，这听起来是个好主意。
I’40岁，一直试图怀孕2年。自从开始古玩以来，这是我生命中的第一次，我的周期无处不在。我知道我’我可能进入了更年期，但奇怪的是，这开始于古时。您每天建议多少碳水化合物最适合优化生育能力？碳水化合物的种类？
Hmm this is 真实ly interesting! I’我实际上注意到我进食古法对我的月经有相反的影响！如果我’m 真实ly good and eat at least 90% paleo, my periods are much cleaner (no 发现 at the end), lasts only about 4 days, and 我不’不要抽筋！我还没有’t跳过任何时期…
这篇文章非常有帮助。大约一年前，我开始做运动量来找到适合的饮食。大约六个月前，我决定停止服用药丸和避风港’从那时起有一段时间（没有怀孕）。一世’我有点担心，特别是因为它还没有’孕酮后开始服用。它’s great to hear that this can be 正常 对于some women and is helping to relieve some stress I’m feeling about this. I also have a lot of life stressors going on 对 now, which I believe are contributing as well. Either way, I’我正在与我的文档一起解决问题，但感谢您提供的信息丰富。
Thank you so much for post. I was wondering if you could provide some references. 那 would be a great start for some further reading.
再次感谢您的博客！
I’我想怀孕，当我的周期为40-80天时，这确实很难。自从上个月通过甘薯，白米饭，水果和一些小扁豆将我的碳水化合物摄入量提高到每天100-150克后，“feed”我的甲状腺，我的基础体温缓慢升高。这个月我有36天的周期，没有潮热，等等…完美健康饮食网站上有许多有关碳水化合物，甲状腺，生育力的信息 … I am definitely more hungry, and I eat more often, but my goal is 不 longevity at this point. I 需要 my brain to feel “fed”定期服用葡萄糖。
这个网站是一个很棒的资源。我只是在考虑有多少男人可能患有相同的不孕症，但可能永远不知道并且继续低碳水化合物。我本人也处于与许多女性相似的困境中。解决这个问题已经进行了5年。肾上腺疲劳/ HPA轴功能障碍。由于痤疮问题日益严重，我5年前开始使用Paleo。情况变得越来越糟，使我陷入了深深的沮丧。回想起来，这是一个令人讨厌的肾上腺疲劳病例的症状。我持续了多年的失眠/闭经漫长旅程。但是你知道吗？我的10年痤疮之战以及我一生的银屑病完全清除了。好吧，检查一下胰岛素抵抗。然后我全神贯注于马特·斯通（Matt Stone）’有点疯狂但有些逻辑（需要一些非常进步的思维），吃牛粪饮食。结果???几乎是正常的体温，流动的姨妈回来了（5年的缺席时间，因为甚至在古之前就没有了），头发变得更浓密（低碳水化合物会使头发稀疏而臭名昭著）。但邓邓邓……阿克，欢迎您恢复胰岛素抵抗！欢迎回到痤疮和牛皮癣，哦，是的，变成了个胖屁股（不是一件复杂的事情），我’罚款5磅甚至10磅，而不是20磅。 las，这是我的处境，就像WTF一样？？？我要生育还是要清除皮肤？？？显然两者都有，因此在这个站点以及许多其他站点的帮助下，我的研究继续进行。它’那些肾上腺以及瘦素，胰岛素，5-羟色胺，睾丸激素升高的诱因以及试图获取弗里金的问题是一件棘手的事情。’在这个忙碌的环境中“bad broad”.
您好Stefani。我读了这个’s the best article I’ve seen so far – it’s all new to me. I have an eating disorder and have lost my period for three years. I have around 130g of carbohydrates a day with a very high intake of fat from nuts and eggs. I also eat legumes and soy. 什么 kind of protein can I eat instead? I am so afraid of carbohydrates, though 🙁
Eat animals! And do 不 be afraid of 碳水化合物! The BEST and 真实ly, in my observation, only truly effective way to overcome hypothalamic amenorrhea (losing your period from something like an eating disorder) is to eat a lot and to eat often —所有的常量营养素！我保证，碳水化合物是您的朋友。
您好Stefani！谢天谢地，我偶然发现了您的帖子，因为我正处于完全停止这种古老的饮食方式的边缘。我开始古饮食（使用Robb Wolf’的书），作为一种更健康的饮食方式，而不是减肥。但是，饮食一个月后，我减掉了5磅体重和大量体内脂肪。那是4个月前的事，从那以后我就再也没有这段时间了。我已经重新获得了5磅中的3英镑，但是我的经期仍然没有。我想知道我是否真的弄乱了我的瘦素。看完你的帖子，我想我明白了我的问题所在…我每天将蔬菜算作我150碳水化合物的一部分。如果我了解您的碳水化合物逻辑，那么计入您日常大量营养的碳水化合物就是淀粉状碳水化合物…甜锅，木薯，南瓜，浆果等。因此，当您每天摄入100-150碳水化合物时，您是指淀粉碳水化合物吗？
提前致谢！！试图让我的周期回到正轨….
是!淀粉和水果。放’他们回来了，去疯狂。如果你’不尝试减肥，我不’认为低于150克根本没有任何益处，实际上可能有害
完善！正是我的想法。非常感谢你！
嗨，斯蒂芬妮。我最近一直很感兴趣地阅读您的所有作品，因为我的周期已经消失了。怀孕前我曾接受过HA，因为有两个孩子，所以我的周期更长（45天）。在过去的一年中，我为腹胀而苦苦挣扎，有人推荐我“it Starts With Food”我尝试采用以下原则：每天三餐，运动前/运动后的饭菜除外，消除谷类，豆类等。我一直将大部分碳水化合物保留在运动后的窗口中，或者在早上作为一部分进食我的第一顿饭。但是，我习惯于每3个小时左右进餐一次。
现在已经快60天了，我还没有排卵。我根据您的建议添加更多的碳水化合物。我很高兴我的腹胀消失了。但我也要健康。为什么早上没有碳水化合物？我以为那是吃它们的最佳时间？另外，是否将用餐间隔开来会加剧我的不规则性？
怀孕期间我患有妊娠糖尿病。这对我来说是真正的打击，因为我只吃全食，而且成年后的大部分时间都过得很苗条。所以我担心整天添加碳水化合物。我担心自己对胰岛素更敏感。您对此有想法吗？锻炼后我吃红薯没问题，因为我的身体可以处理糖分。但是当我只在晚餐时吃它时，我担心糖对我有害。我一直在努力寻找最适合健康和健身的东西。我希望得到一些反馈。哦，我今年34岁，是一位减肥教练，另外还有瑜伽锻炼者。我很苗条，但是我身体的唯一改变就是腹胀。
Ugh, god, did I 真实ly say don’t eat 碳水化合物 in the morning? I am sorry, I think that was latent paleosphere carb fear coming out in me. I should go back and fix this post.
无论您想吃什么餐，都要吃尽可能多的碳水化合物。今天早上，我吃了一点肝，羽衣甘蓝，两个芒果和一个苹果作为早餐。一世 ’午餐时要鳄梨和苹果，然后晚餐时要添加更多的水果，脂肪和蛋白质。对我来说很棒— listen to your body and give it what it 需要s to feel good above all.
您好斯蒂芬妮，只是一个简短的问题-不要’午餐吃蛋白质吗？还是取决于–我试着听我的身体，有时我不听’渴望蛋白质并忽略它。
当然！我尝试全天吃它，但也经常在进餐时跳过它
亲爱的斯蒂芬妮，
我是一个18岁的女孩，自2012年2月移居到一个新城市上大学以来，患有继发性闭经1年零3个月，我的体内类固醇含量正常，但是我的LH，FSH，雌二醇，孕激素和催乳激素水平非常低。当我开始上大学时，我的课程（极富智力上的刺激）使我感到非常压力，而且我搬到新城市，结果我失去了胃口（对大学的食物没有帮助），体重从约110磅下降到了97磅。磅（我5岁’1). I wasn’做剧烈运动，每周只跑步15分钟，每次3-4次（这有助于缓解压力）。回顾过去，我意识到自己可能比承受压力更焦虑和沮丧（我没有’才意识到这一点）。我已经超过7个月（过去2个月保持体重），因此一直在增加体重（运动已停止），但仍然没有任何时间… 我不’不知道该怎么做，我又回到了原来的体重。我不’不要遵循特定的饮食习惯，但是我绝对不’不要吃加工食品或快餐-我不是挑剔的人（我现在做饭都在做饭）医生只是不断告诉我要增加体重，建议我可以吃药。我拒绝吃药。如果您给我一些建议，我将非常感激。我只知道我的身体有某种恢复的方法！
Thank you so much for your article. It 真实ly made me understand more about my condition.
真诚的
萨米
萨米，你总是可以要求更多时间。需要时间才能治愈。尽可能多地吃东西，并尽量减少运动，并减轻压力。我强烈建议您查看“生育思想”论坛，以了解他们的想法。’为他们的医管局做。 http://fertilethoughts.com
我希望至少能有所帮助。我知道’s 不 much, but you either 需要 more time to put on weight and convince your body it isn’不要挨饿或继续服用药丸或使雌激素水平维持在足够低的水平，以致大多数医生认为这可能使您面临骨质疏松症的风险。
Thank you for your reply Stefani ! 🙂 I know my body 需要s time to heal but sometimes its just so frustrating!!
Do you have any tips on how the Paleo diet can be 采用d for weight gain for women with eating disorders? Maybe in the area of how to get their periods back?
什么’古法最重要的是，您的饮食对您都非常健康。有时患有进食障碍的人能够对进食感觉更好，因为他们知道自己为自己做的事更好。并设定时间表，确定什么时候吃什么以及什么东西吃可以使事情减轻压力。古人的基础是拥有水果，蔬菜，健康的脂肪和蛋白质。只要您每天吃这些东西，并且每天通过适当的运动吃三顿饭，您就应该增加体重，以使您的经期随着时间的流逝而恢复，因为您的身体需要再次调整自身，以免感到饥饿而感到满足。
Hi stephanie, loved the post. But I still have some questions.I just finished the whole 30 about 1 -2 weeks ago and while on it I got my period that month 3 days earlier then 正常 .and this month its going to be 6 days late from that day. I’我总是非常规律，在古之前就吃得很健康，从来没有真正抽筋..只是乳房酸痛和有些肿，当人潮涌入城镇时，这会警告我。一世’我还是处女，不要’t take birth control.within these past few days I have been eating more, craving more sugar which is all 正常 but my breast aren’嫩一点儿..不是我’m complaining but still this is 不 正常 my periods weren’两者都不差。通常持续4天，光流等等。’我只是想弄清楚为什么我会迟到..我不’真正吃乳制品的人，每天进行一个小时的锻炼，每天大约可摄入约1700至1800卡的热量，而整整30个小时只损失了3磅左右。’我在考虑研究生和即将毕业的大学。但是，我只想让你对此负责。我没有看到很多人有延迟的时间，只是时间较短。非常感谢
凯莉
Stefani，
一如既往的伟大文章。几年前，我闷闷不乐。我失去了自己的经期，因为我体重86磅，摄入1000卡路里以下的脂肪，0脂肪，每天运动数小时
ED仍然过度运动，但在进食ED时暴饮暴食。在138磅重的压力下，经过5年的过度锻炼和过度运动，我恢复了生命。
Last year, i got a handle on the binge eating. I lost wieght restricitng again 0 脂肪 and still over excersised. 我5岁’3 30岁。去年，我的体重减轻了118-120磅。
Over the last two months i have been eating 1800-2200 cals a day, 60-100 gm 脂肪 150-200 gm 碳水化合物 100-120 gm protien.
我削减了经验。我每周5天做一次椭圆形的45分钟，每周做3次非常轻便的运动。
（由于每周每天要进行4个小时的junping绳环作业和重吊运）
Am i doing ok? Am i on the 对 track? Do you think i can stay at 120 lbs while eating more and excersising less and get my period back?
我知道您不是医生，我只是想知道您的意见是什么。我这样爱自己。
And i 需要 to get pregnant.
最近一次检查的Bmi脂肪为21％和20％
感谢你
Definitely on the 对 track. Have a bit of patience and give your body time. Focus on mental stress reduction as well and increasing your sleep as much as possible. Anything you can do to convince your body to relax 将 be helpful. If after a few months you don’t feel it, then try ratcheting up the calories a little bit. 188 is still fairly thin for your size. Many women think you 需要 even more than what you are doing in order to overcome HA. It varies by the woman and by the extent of the “damage” –所以您所能做的就是最好的。
恭喜您取得了长足的进步— you’re an inspiration.
I’我已经上古环境了六个星期，我的月经晚了一个月。它从来没有发生过，因为我确定你’ve heard so many people say before. But I feel okay. Emotionally, I feel much better since ive started paleo. And im eating 对 and including a fair amount of 碳水化合物 in the form of fruit and potatoes. Could it be late because I’彻底改变了我的饮食习惯？前古我’d每天吃大量糖，令人作呕。我每隔一天训练一次力量，睡8个小时，一旦感到一丝压力，我就会尽力放松。所以我应该等一下还是更改一些内容？谢谢。
是!一世’d等待恐慌至少几个月，看看情况如何趋于平稳。警惕可能会遇到的任何负面影响，记录下来，然后采取’如果您需要，请输入您的文档。
你好史蒂芬妮，
非常感谢您的博客条目。
For years, other women (usually older ones) have been threatening me with the prospect of amenorrhea because of my low BMI. It was quite obvious that they were jealous, but still, I was often worried that they may be 对. It is funny that a younger woman has dissolved those problems for good!
我是一个瘦女孩，但是尽管体重很轻，但我十岁的时候乳房就开始增长，十二岁时的周期就开始了。即使我经常运动，而且BMI使我处于肥胖状态。‘underweight’类别（尽管我的GP表示’很好），我的月经仍然在那里，我不知道’t even do ‘spotting’.
现在，我可以不再担心它们消失了，如果我’我不要把饼干和蛋糕塞满自己！
您好Stefani，
我一直在到处寻找有关古旧和潮热的信息… I’我可能已经开始更年期了，有点害怕/悲伤！我只做过两周的古摄影，一周后我开始出现潮热！从来没有过，我的病期也晚了两个星期…
I’m 38 years old, don’不吃药，有两个孩子，这意味着我没有’没有激素问题，所以我’m 真实ly hoping these hot flashes are part of a faster metabolism? :/
I 真实ly hope is diet related and 不 early menopause.
预先感谢您的回复！<3
那 totally depends on what your were eating and such before and how that has changed now…确保吃掉所有的大量营养素，并获得足够的卡路里。
您好Stefani，
我于10月开始了古时的生活方式，直到1月下旬我去看医生并开了黄体酮的处方后才停止月经。尽管这种药帮助我恢复了生命，但我讨厌这种药给我的感觉。但是我已经停止月经了。我已经将运动量来找到的养生方式减少到每周一天，并继续吃古法。您对我如何自然恢复荷尔蒙有什么建议吗？我对此感到非常压力，感到无助。非常感谢，非常感谢您的帖子和建议。我期待着您的回音。
西蒙妮
如果您减轻了体重，则绝对应该考虑重新减肥。限制交叉配合是好的。尽可能减少压力。确保你吃碳水化合物–水果和淀粉 –全天自由搭配健康脂肪和50至100克蛋白质。希望对您有所帮助。对于很多女人来说，通常是体重变化或碳水化合物变化–但是每个女人都不一样
好的，非常感谢。我5岁’4，在去古之前，我重130磅。一旦开始使用Paleo和Crossfit，我的体重就增加了133磅，但是却失去了大量的顽固脂肪。这是我停止月经的时候。我现在的体重为135磅，无法恢复到133磅。我一直很害怕吃碳水化合物，因为我将碳水化合物与胰岛素和脂肪储存联系在一起。但是，我已经意识到，我需要吃水果和淀粉中的碳水化合物才能月经。也许一旦我将这些碳水化合物重新加入饮食并更好地控制压力，体重就会减轻。我已经预订了《天生的性感》，迫不及待想看它！非常感谢Stefani所做的一切，您让我再次充满希望。
You 真实ly had me ‘ah-ha!’- and ‘huh!’-整篇文章。科学与适用信息的完美平衡。
一件事可以’压力不足，尽管（我在这里没有）是不是所有的‘carbs’相等！ 100克菠菜，大头菜或球芽甘蓝与100克浓缩小麦面包甚至100克小麦不同‘whole grain’ brown rice.
If women 真实ly want to have positive results, they must be 将ing to opt for foods that nourish, 不 just meet a ‘quota’ for ‘carbs’ ‘fats’ and ‘proteins’.
那’这就是为什么我爱。爱。爱。爱。爱。古。我有腹腔，对牛奶制品，所有豆类和鸡蛋的零容忍度。所以古对我来说是个不错的选择。尽管事实上我现在多吃很多脂肪（健康的脂肪，请注意）和大量的肉类和蔬菜，’比起我高中全年踢足球和全年跑步时，我变得更加苗条。它’s amazing.
Ok, end paleo plug. I 真实ly appreciate this post and 将 certainly try figuring out my carb balance thanks to this info!
您好Stefani，
我问您上周与LivinLaVida Lowcarb录制的播客的FB页面上的生育问题。一世’ve还订购了您的书，因此，如果您的建议是先阅读本书，请原谅我的耐心！
但是，我’m wondering if you can point me in the 对 direction re: my menstrual cycle and fertility issues.
我只接受了3.5个月的古手术，在那段时间里，我的IBS和慢性便秘情况好了约80％。我以前在大多数日子里都是非常严格的低卡路里饮食者，同时进行有氧运动。由于古变故’ve made, I’自今年1月以来，我的体重实际上增加了10磅。
我和儿子（现在是20个月）因无法解释的不孕症而苦苦挣扎了近3年。试管婴儿失败后，我们终于自然怀孕了。在过去的12个月里，我们一直在努力寻找另一个婴儿，似乎有类似的问题。
自古以来，我在Paleo之前的周期大约是33天’分别是33、37，这个月我’在第42天开始计算。不幸的是，我’m 不 pregnant.
我想知道你认为我应该怎么做？一世’我见过一个生育专家，他的第一线攻击是排卵和人工授精的生育药物，我不知道’不想做。我觉得好像’我终于使我的身体健康了。药没有’上次没有工作，所以我不’不想后退一步。
您能建议我可能看到的人（哪种类型的卫生保健提供者）或我可以做些阅读以找到解决办法？
I 真实ize this is a lengthy and involved question! I’我只是茫然地知道下一步该怎么做…
谢谢Stefani所做的一切’为我们做女士们！
尚塔尔
Well, the more details the better, so no worries there. In fact, more still would help. 什么 was your diet like before paleo, and what it is like within paleo? Plenty of 碳水化合物 and fat? You 需要 to make sure to eat enough carbohydrate —每天至少100克水果或淀粉—支持生殖和甲状腺功能。您消除了谷物和奶制品吗？
回覆：“无法解释的不孕症。”这是否意味着您没有诸如输卵管阻塞之类的生理问题？如果是这样，我感觉到您的不孕是由于生理和心理压力。既然如此，我对您开始古时的体重增加感到惊讶，即使这会使您的速度减慢或完全康复。它’您也可能为饱和脂肪而疯狂，这对您的身体来说只是一个巨大的荷尔蒙转变。不幸的是，有太多问题对我没有任何实际帮助，但是我的一般想法是放松是关键，让您的身体根据需要进食，包括您渴望的任何部位的脂肪和碳水化合物（这可能是最好的）以便大致估算您在月经来潮前所吃的常量营养素的比例）。
我希望至少有帮助！
很棒的文章！但是，我有一个更详细的问题，希望您能提出宝贵意见！
我几个月来一直在做70/30脸色苍白，我的周期从未改变，从长度上讲，但是上周我开始了原始饮食，消除了面筋，乳制品，鸡蛋，大豆，玉米，花生以及人造和添加的甜味剂， 3周。我本来想在7天前开始月经的，但是没有’t come. I’m绝对不是孕妇，为了以防万一，我参加了两次测试。饮食可能就是为什么它没有’还没来吗我通常有30天的周期，但持续38天。我不’必然限制卡路里，而我’我一直很活跃。如果您对我的情况有任何想法，请告诉我！谢谢！
梅根
Has your weight changed? 那 could change your cycle. Complete elimination of soy can also change your cycle since it acts as an estrogen in the body and your body may be readjusting to its absence
嘿，我19岁，目前患有闭经，我认为是HA，但是下个月我必须去看生殖内分泌科医生，所以我不’不能肯定。我已经失去了两年的体重，并且在那个空间里度过了两个非常短暂的时期（这两个时期都是在我与一个人建立短期关系时发生的，这是巧合吗？’t know). It wasn’直到大约两个月前，我终于决定主动起来。所以我开始吃得更多，限制越来越少，完全停止跑步。我体重有所增加，我的BMI约为19.5，现在会有所上升，但是我还没有’称重。前几天，我发现了一些东西，但仅此而已。我的胸部很嫩，我的脸有点p（我从来没有粉刺）。我只是想知道这是否可能是我的身体对我的努力做出反应的征兆？
附言：我很高兴能找到这篇文章，因为它很有帮助。非常感谢。
是!做得好。 !! --
您好Stefani！我在研究我可能有什么问题时遇到了您的博客！！一世’18岁时，我和我的家人从5月开始食用古食物。我还在上学，在开始的20天里，饮食是如此不同，我一直都在饥饿，担心自己是否’吃足够的卡路里。我一直像十几岁的孩子一样吃不好（零食，外出就餐等）。我体重约120磅，而且一直很瘦很健康。在我吃完古旧食物后遇到麻烦之后，在学校，我不再吃古旧食物，并开始重新引入其他食物。我之前的骑自行车从未遇到过任何问题，但我仍然没有’有我的经期。起初我不是’太担心了，没有’甚至没有考虑，但从上周开始，我一直在紧张。我不’我不想在18岁怀孕’我还是处女，但我’我还是很担心我不’不知道会发生什么，所以我’我希望这只是我的饮食和压力。但是我’我想知道我是否只吃了很短的时间，它还能影响我的经期吗？您对我应该做什么或期望做什么有什么想法？谢谢！
干杯斯蒂芬妮，
意识到我的裤子掉下来后，怪异的闪烁。 44，完美时期，从未在BC，2个孩子，9个月的古时，减掉了10磅–没有运动，没有更多的下午或腹部脂肪，BAM….hot每晚闪烁，干扰了我过去4周的睡眠….period没有来。 AND：有角度的短靴引导。 （嘴唇裂口疮）非常奇怪和令人不安。
去看自然疗法，她’s doing bloodwork…she smiled and said “I doubt you’re done” meaning I’我还没绝经…
我在适应饮食方面做得很好，在上个月消除了米饭，gf面包甚至白土豆，所以……我将重新添加碳水化合物，以期消除更年期前的困扰，并能够不停地闪烁而再次通宵入睡。
感谢您的见解。
您了解低碳水化合物饮食会影响节育吗？一世’过去几个月一直服用低碳水化合物，抗念珠菌的食物（除古法原理外，水果和淀粉类蔬菜也非常有限），尽管我处于节育状态，但我的最后两个月是不规律的（早期出血和突破性出血） （以前的时期像发条一样）。我看到我的妇产科医师，她认为突破性的出血可能表明节育（Nuvaring）不’不能正常工作，建议使用备份方法。我应该担心我吗’弄乱我的荷尔蒙并使我的节育失效？
那’s interesting. 我不’认为饮食应使节育失效– but that’只是基于我的直觉，而不是基于我的任何研究’在这件事上做了。我会考虑重新添加任何形式的碳水化合物，因为如果它引起您的荷尔蒙破坏，您将尽快
什么 you say about the liver 需要ing 碳水化合物 is very interesting. A few months after starting a low carb diet my RT3 levels went up and I felt awful. I was given a very low dosage of T3 and things went back to 正常 , but I’d爱阻止它。麻烦是我’m diabetic and I can’在不影响我的葡萄糖水平的情况下将许多碳水化合物带回来’有点恶性循环。
你好！
我非常感谢找到这个线程！
我刚满39岁，自2013年1月以来一直患有闭经。我的饮食非常干净。 90％无谷物，低糖（我喜欢深色巧克力），碳水化合物来源通常是地瓜或有机冷冻浆果。偶尔的生命花园或大麻蛋白可作为早餐，否则为真正的食物。弱点是冰淇淋，尤其是现在天气温暖！我每天至少要有一个鳄梨，我的咖啡和椰子油中要有椰子油来治疗。我正在吃大量的西兰花-大概每天2-3杯。我意识到自己不应该因为甲状腺功能减退而过多地消费，因此我减少了治疗量。产后甲状腺炎后，我从2001年开始服用类关节炎。免费t4为1.1，TSH为<0.1。刚把我的剂量从112 mcg减少到100 mcg。将在8周内重新检查水平。雌二醇是<15.孕酮0.8。
我5岁'8"重130磅我每周运动5-6天。 2或3次跑步（现在大约9-13英里/跑步，比2011年明显下降12）&13参加马拉松训练时）其他日子是交叉运动/新手训练。我每周晚上每晚要睡6-7个小时，通常在周末要睡8个小时。至于压力–I 需要 to work on bringing that down!
I am an RN and work for my OB/GYN. She would like to put me on a combo hormone replacement. I am 不 将ing to do that, but I 需要 to get my cycle back!
我经常感到肿，除了腹部完全凸出外，还具有较瘦的肌肉。压力和皮质醇可能过多？
您的想法将不胜感激！
我喜欢看到您的评论，更重要的是通过瘦素和雌激素信号传导传递的激素的质量。我是那些无法负担优质动物食品的极其贫穷的人民之一。我可以’t. 我不’绝望了，不要再吃奶制品了，因为我想减肥，这样我可以减肥（可能的酪蛋白或乳糖过敏，但没有胃肠道症状）。我确实吃了工厂生产的传统鸡蛋和肉–日常。每天3个鸡蛋，是的。适度的肉类svg，但我仍然尽量不要想着我与蛋白质一起摄取的所有粘液。现在，公然的事实是，当我’我在吃我的大豆母鸡鸡蛋’我吃了富含大豆的饮食UGH我十年来都没有吃过大豆。我几乎不吃包装食品，所以我真的不吃’t eat it. HA. I’我已经读过关于我们如何吃动物吃的东西，包括它们的污泥’重新普遍喂饱。你的文章今天才直达我。
但是然后您说继续并吃动物。它’s better than 不.
I 需要ed to hear that. Becuz I 真实ly can 不 eat pastured animal foods. It’除了上层中产阶级和上层美国人之外，其他人都无法承受…我得到食物券哈哈
很棒的文章！
.
很高兴我找到了这个。我的眼泪。我做了严格的lchf原始测试几个月，并且没有太多减肥的机会，’那里看不到太多变化。 （也许2磅）我喜欢和下一个女孩一样多地吃培根，但是对我来说绝对不是’改变生活。我的锻炼很好，但是我可以’睡吧曾经完全没有我有情绪波动，最恐怖的部分–心！我这样吃了整整一周的时间“floppy fish heart”在锻炼期间。太可怕了，所以我回到吃碳水化合物的路上。第一个晚上，我睡觉了。那是星期五。今天是星期一，这是我自本周末吃水果和其他健康碳水化合物以来的第一次锻炼，今天我表现出色，没有心pal或疼痛。我读到，酮病（我相信我进出过）可以使各种事情摆脱重创，甚至使身体自以为是’脱水时不脱水’？我试图用盐和其他人建议的东西修复它，但最终我决定我’我不会玩弄我的心脏功能。嗯是的。很高兴阅读我’我不是唯一的原始人‘failure’.
您好，我在5月离开了药房，但我没有’没有任何期限。我的雌二醇和睾丸激素过低。我吃很多蔬菜，全谷物，豆类，有时还吃乳制品和日常的鱼或肉。我的身体基础温度太低。关于我还能做些什么的任何想法？
Hi – great post, it’很高兴知道这些事情是很多女人都经历过的。
I’已经进行了超过50天的差距介绍，&错过了我期望在大约2周前获得的最后期限。一世’m通常相当规律（一周内）。毫无疑问，我的精力急剧下降’我从来没有胖过& no 碳水化合物 means I’我现在可能正在使用我的肌肉。我不会’据我所知，我并没有那么担心我的经期’m沿重量方向（约44、45kg）处于重量方向，但自2周前’ve been bloated –不只是饭后– although it’s worse then –但是一直。它’不一定是非常痛苦的腹胀，但必须表示某些含义’s 不 对? I had been getting some irregular painful bloating last year which is one reason for going on gaps. But this is different.
I’m eating – boiled &烤鸡，最近几周加入一些鲑鱼（一直讨厌鱼；目前在3岁以前对红肉过敏），煮熟的砂锅菜和鸡胸肉，大腿&根菜，再加上南瓜汤&韭菜豆瓣菜菠菜silverbeet，由鸡汤制成，炒（有汤）西兰花，胡萝卜&蘑菇很多（我认为很多–几汤匙的水做饭，再加热时有时会加些自制的酥油&买了鸭/鹅脂肪。始终去除切缘中最纤维化的部分。
我不’认为腹胀与添加任何食物同时发生。
希望您能提供帮助或有人经历过&有一些建议！它’s 真实ly ridiculous, my tummy sticks out like I’m pregnant (I’m definitely Not!)
您好Stefani，
非常感谢您提供的出色帖子！与其他读者一起帮助过’的评论。我已经因饮食失调而康复了5年，从那以后就再也没有这段时间了。我基本上是吃古人。早餐是5盎司蛋白质，1个水果。午餐是4盎司蛋白质，160盎司沙拉和煮熟的蔬菜，1汤匙油和一汤匙亚麻籽。晚餐是4盎司蛋白质，20盎司沙拉和煮熟的蔬菜，2汤匙油和一汤匙亚麻籽。我服用天然复合T3是因为我患了甲状腺功能减退症。我也服用肾上腺支持素，因为我有肾上腺疲劳。一世’我不确定该如何做。我真的很茫然。一世’我也尝试过针灸，它一次起作用了，使我的月经恢复了。你有什么建议吗？我非常绝望，因为我在生理上和心理上都感觉到没有一段时间。非常感谢你的帮助！！