如果您吃垃圾，您的细胞将在其中游动，如果他们生病了，他们将无能为力。另一方面，如果您吃营养丰富的食物并通过抗炎饮食来支持健康的荷尔蒙功能，则您的皮肤会he愈，焕发光彩和辐射。 （要了解有关操作方法的更多信息，请查看我的全新，科学而革命性的痤疮指南， 解锁透明肌肤：痤疮自由无瑕的终极指南.)
皮肤如何运作
皮肤是人体最大的器官。它也是使您保持体内无毒素的关键因素之一，因为它是您与外界之间的主要障碍。如果您有皮肤疾病，那是完全可以理解的，而且您绝对不是一个人。皮肤起了很多沉重的负担，在这个有毒，发炎的世界里，难怪这个难以置信的多面性和重要器官常常难以跟上。
皮肤由三层组成：表皮是三层中最薄的，位于最上层。位于中间的真皮；和皮下组织，将皮肤与骨骼和肌肉连接起来。与逻辑相反，表皮（每个人都可以看到的层）并不那么重要。它由不断补充和脱落的死皮细胞组成。此过程大约需要35天。
真正的动作发生在真皮的中间层。这是胶原蛋白为皮肤提供紧实感的地方，也是毛囊，汗腺，神经末梢和血管所在的地方。对于痤疮患者而言，最重要的是在真皮内的皮脂腺内会分泌油脂，这些油脂会分泌到皮肤表面。这种油通常具有良好的保护功能。但是，过量会产生油性皮肤和粉刺。当发炎时，它会加剧痤疮并导致皮肤疾病，例如湿疹和酒渣鼻。
局部元素也会影响皮肤。 您 can abrade your skin with harsh chemicals, for example.
对于我最喜欢的痤疮主题解决方案， 检查抗氧化剂 清洁剂, 血清, 面霜 and 局部益生菌 我用。它们的确工作得非常出色，并有助于推动我的皮肤远离“清晰和足够好” category to “truly radiant.”
但是对于我的皮肤，最重要的是 吃好。
这是引起痤疮的原因及其处理方法
痤疮分三步：
激素，炎症和感染
传统的皮肤病学观点认为细菌是痤疮的主要原因。因为细菌确实起作用，所以这确实有道理，但是与首先开始痤疮的内部条件相比，它是最小的。痤疮实际上是通过三个步骤发展的。首先，男性性激素会在皮肤的真皮层中产生过多的油脂，从而堵塞毛孔（尽管表面的碎屑也会堵塞毛孔，在这种情况下激素的重要性降低）。其次，炎症会攻击毛孔堵塞。第三，细菌感染堵塞的毛孔并引起低水平的炎症反应，增加为大的，疼痛的，刺激性的脓疱。痤疮的两个主要原因是荷尔蒙平衡和炎症，而细菌只是三级关注。
男性性激素可以多种方式主导血液中的女性性激素。 胰岛素抵抗，血糖峰值压力，饥饿的饮食或月经周期都是潜在的罪魁祸首，其中许多往往同时发生。孕激素（尽管是女性性激素）也可能引起痤疮，这是由于月经周期和避孕药引起的
胰岛素抵抗和激素失衡
胰岛素抵抗每年使成千上万的女性荷尔蒙痤疮。它通过一种简单的机制发生：胰岛素刺激卵巢中睾丸激素的产生。胰岛素水平长期升高会导致睾丸激素长期升高。睾丸激素是一种男性性激素，可直接刺激毛孔中的油脂生成。如果您是胰岛素抵抗者并患有痤疮，睾丸激素可能是导致痤疮困扰的主要因素。这解释了为什么这么多患有多囊卵巢综合征的女性会长粉刺。高睾丸激素水平是PCOS的主要特征之一。
如果您有PCOS或认为自己可能有PCOS，则可能要签出 我的PCOS指南. 我被视为古世界’的PCOS专家。如果您想快速克服PCOS，我的建议可能只是将PCOS永久置于您身后所需要的。您可以阅读所有内容 这里。
血糖和激素失衡
血糖增高是痤疮的重要原因，因为它们引起胰岛素反应，继而使睾丸激素产生增高（除了引起炎症）。这种现象不仅限于女性，它也发生在男性中。实际上，它是如此普遍，以至于部分解释了为什么许多人在假期前后休息—大量含糖食品导致血糖灾难。这也是许多人对乳制品（特别是牛奶）产生皮肤反应的部分原因：乳制品具有很高的胰岛素原性。
压力和激素失衡
压力是皮肤健康的主要因素，其原因有很多。
首先，皮肤含有压力激素受体。当您承受压力时，您的皮肤就会知道。它有和您的大脑一样在压力下惊慌的能力。
压力也是发炎的。它会刺激肠道，激发免疫系统，并使皮肤跃入过度运转状态。这一点很简短，但这很重要，需要认真对待。心理和生理压力都在很大程度上促成炎症。
最后，压力会在人体中发挥作用 孕烯醇酮偷。 在这个过程中，压力腺偷走了激素资源孕烯醇酮，否则会专门用于制造雌激素和其他女性激素，而是将其用于应激激素，例如DHEA-S。这是有问题的，不仅因为雌激素对睾丸激素具有平衡作用，并且对皮肤有益，而且因为DHEA-S在皮肤方面的作用类似于睾丸激素并刺激油脂的产生。
饥饿和激素失衡
生殖系统不喜欢被戏弄，因此否认营养不能很好。限制卡路里，进行过多运动以及从根本上减少脂肪的储存，是发出饥饿信号的三种肯定方法。
这些饥饿信号使雌性激素雌激素和孕激素受到的打击特别严重，这是不幸的，因为雌激素是健康皮肤最强大的分子之一。如果雌激素水平相对于睾丸激素或DHEA-S降低得足够多，通常会导致痤疮。还值得注意的是，脂肪细胞中会产生雌激素。如果您的脂肪储存量降至健康水平以下，那么对于健康的皮肤来说，雌激素水平可能会变得过低。
我的帖子 下丘脑闭经 如果您怀疑这可能对您有问题，可能对您确实有帮助。我也有一篇关于 饥饿信号和PCOS.
月经周期和激素失衡
许多妇女在与每月的周期有关的情况下经历突围。不幸的是，荷尔蒙平衡在不同女性中的作用不同，因此我无法对您体内发生的确切事件做出任何总体陈述。但是，我可以指出一些线索。
月经周期的前两周（包括流血的一周和接下来的一周）通常对女性来说相当平静，并需要良好的皮肤健康。然而，在两周大关或排卵期间，睾丸激素水平会飙升。对于产油有问题或睾丸激素水平已经与胰岛素抵抗等失去平衡的女性，排卵会引起痤疮爆发。
月经周期的后半段可能有问题， 太。在整个这段时间内，雌激素和孕激素的水平都会定期下降和上升，并保持微妙的平衡。如果一个人跳出另一个人或从地下室跌落，则可能发生皮肤变化。雌激素通常被认为是皮肤的一种香脂。相反，孕激素异常升高会引起痤疮。您可以采取什么最好的措施来减少每月的突围？通过食用抗炎，平衡荷尔蒙的饮食（例如，Sexy by Nature饮食），在睾丸激素，雌激素和孕激素之间达到更好的荷尔蒙平衡。
避孕药和激素失衡
由于所有这些激素异常都会导致痤疮，因此许多女性开始服用荷尔蒙节育剂，以期清洁皮肤。有时可以。但有时情况并非如此，反而会使情况变得更糟。因此，一些妇女在服用一种具有正确的雌激素和黄体酮组合物的皮肤之前，先经过几种不同的药丸。其他人从来没有在节育过程中获得透明的皮肤，而是接受痤疮作为其节育方案的必要组成部分。这是不必要的。不仅存在数十种节育方法，而且其中一些根本不需要激素干预。
我在生育过程中以难以置信的深度谈论节育方案及其与痤疮的关系。 清除皮肤解锁 程序。
炎
痤疮可能是全身性炎症最明显的症状。如果您患有严重的痤疮，那么您的血液中不可避免地会有至少一定程度的炎症。
因此，治愈肠道和减轻炎症可能是您克服粉刺最有力的步骤。在饮食中（例如在水果和蔬菜中发现的抗氧化剂）和日常皮肤护理中，着重于抗炎的抗氧化剂也可以大大缓解粉刺。
补充和局部使用抗氧化剂已被证明可以减少突破50％。 对于我最喜欢的痤疮局部解决方案，请查看抗氧化剂 清洁剂, 血清, 面霜 and 局部益生菌 I use.
细菌在痤疮中的作用：无罪！
细菌生活在每个人皮肤的内部和周围。许多皮肤科医生坚持认为，清除皮肤的关键是杀死这些细菌，因此大多数局部痤疮治疗都可以做到这一点。事实是，不仅细菌自然存在于每个人的皮肤表面，而且甚至可以促进健康的皮肤。
当然，细菌感染了堵塞的毛孔。但是，只有当皮肤上的细菌处于不健康状态时，情况才会如此。细菌在痤疮中的作用与肠道中的作用非常相似：皮肤上既有“好”细菌也有“坏”细菌。仅当您的好与坏之间存在明显的不平衡时才可能出现痤疮，这种不平衡是由局部和内部压力源共同导致的。
相对于没有痤疮的人，许多有害细菌几乎只存在于痤疮患者的皮肤上，这表明有害细菌是导致毛孔感染的原因。更引人注目的是，一些健康的细菌菌株仅存在于没有粉刺的人的皮肤上。这表明好的细菌实际上可以对抗粉刺。局部益生菌可能很快会成为皮肤护理方案的重要组成部分，其中一些已经上市。
外部影响：
触摸，采摘，清洁剂的作用
和乳液
听起来可能违反直觉，对皮肤可以做的最好的事情之一就是停止洗涤。
就像食物一样，当今的文化也有这样的想法，在实验室设计的护肤产品比自然方法对我们更有益。我们每天都要对皮肤进行化学防护，这是不必要的，而且经常有害。首先，请考虑以下事实：过氧化苯甲酰是柜台上可用的最受欢迎的局部痤疮治疗之一，可降低皮肤的抗氧化活性。抗氧化剂对于减少炎症至关重要。也要考虑到皮肤上有天然油脂，并且清洁和愈合过程本身就可以很好地起作用。洗皮肤会去除那些天然油脂，因此皮肤经常会变干。由于皮肤干燥，女性通常会使用乳液。但是，皮肤也试图通过增加产油量来自行纠正干燥。此时，您和您的皮肤都在努力增加润滑。过多的润滑会堵塞毛孔，因此您的洗涤和保湿常规适得其反。
洗脸的行为可能会使它变得太干或太油腻，这取决于皮肤的反应方式。很少会留下顶端形状的洗涤物。含有非天然化学物质的保湿剂通常无法治愈皮肤；他们只是掩盖了。洗涤和保湿的许多天然替代品，例如苹果醋，小苏打，椰子油，猪油，鱼肝油和维生素混合物，可以为皮肤带来真正的治愈效果，并且在干燥或油腻的时候可以起到保护作用。
公平地说，可能有些人造化妆品不会使您的皮肤恶化。并非绝对必须“全天然”并且明确禁止使用化妆品。仅需注意它们可能会出现问题，并尽力找到适合您的产品（无论是天然产品还是非天然产品），这一点很重要。
以我的经验，如果您选择使用一种乳液，那么要知道它是否适合您的皮肤，唯一的方法就是尝试几天，然后看看。另一种更具体的测试方法是在脸上的一侧而不是另一侧涂抹乳液，以观察其效果，或者将其涂抹在手腕或颈部的敏感皮肤上，然后再使用在脸上。我不禁止使用任何人造化妆品–实际上，我使用在购物中心购买的乳液。但是我花了很长时间才找到一种不会刺激我的皮肤的东西。我选择使用它是因为它含有白茶提取物，并且白茶是一种强大的抗氧化剂。在您的皮肤上使用抗氧化剂，例如白茶，绿茶，维生素C和B维生素，可以帮助减少皮肤中的炎症，只要您确定发现不会使皮肤恶化的乳液即可。
加重皮肤的另一种方法是选择它。就像sc疮和伤口一样，皮肤自愈时效果最佳。您是否曾经注意到突破经常发生在彼此之间？这是因为伤口充当炎症分子的信标。伤口越严重，炎症反应就越强烈，所以青春痘越摸越大，它们就会变得越大越漂亮。更糟糕的是，采摘会导致新的丘疹在老丘疹周围长出。保持双手不动是一种较难练习的习惯，但是，触碰次数越少，皮肤对您的感谢就越大。
即使简单的接触透明皮肤的行为也会导致痤疮的发生。手指带有各种细菌，污垢和油脂。触摸脸部时，将这些脏油直接与毛孔接触。在高中和大学时，我的嘴总是长有粉刺，尤其是在脸的右侧。我花了好几年的时间才意识到自己正在爆发，因为我在学习时将下巴靠在手上。一旦我打破了这个习惯，痤疮就消失了。
怎样做容光焕发的皮肤
消除糖和致胰岛素的食物，并专注于减少炎症。
消除刺激肠胃的食物，例如谷物，豆类和乳制品。
如果您吃了很多纤维，请考虑减少饮食中的纤维量，尤其是不溶性纤维。如果您已经在处理炎症或敏感的肠道，大量的纤维会刺激肠壁。
将蛋白质摄入量保持在频谱的较低端，每天50到75克。过量的蛋白质是石油生产和氧化的关键因素。
消除（或试验）荷尔蒙对皮肤的影响。最重要的激素食品是乳制品，尤其是牛奶，以及植物雌激素，尤其是亚麻和大豆。
进食以满足您的新陈代谢的需要：确保您的身体得到适当的喂养后，雌激素水平达到最佳状态。
消耗大量脂肪以确保充足的胶原蛋白存储。
每周至少食用三份高脂鱼类，例如鲑鱼。或者，考虑补充 鱼肝油可以提供维生素A和D（对健康皮肤至关重要的维生素）以及抗炎性的Omega-3脂肪酸。
定期食用肝脏。肝脏是人类饮食中维生素A含量最高的来源。
食用自制的骨汤，即用在水中煮沸的骨头制成的汤，该汤富含胶原蛋白，钙，镁和其他皮肤健康所需的营养素。
Consume a diet rich in 抗氧化剂, such as leafy greens 和 other vegetables 和 fruits.
行使。
管理您的特定健康问题： PCOS 和甲状腺功能减退在皮肤健康方面尤其成问题。 PCOS由于其荷尔蒙作用；甲状腺功能减退症仅是因为细胞缺乏所需的能量来治愈。
停止使用肥皂和磨砂清洁剂，考虑使用天然替代常规产品的产品，或者使用小苏打，椰子油和橄榄油等天然成分制成自己的药方。商店购买的替代品可能效果很好。诀窍是找到一个适合您的产品。
考虑在皮肤上使用局部益生菌喷雾剂。局部益生菌可为您的皮肤添加“好”细菌，能够抵消发炎的“坏”细菌。
Consider applying an antioxidant lotion that includes 绿茶, white tea, 维生素C, or B vitamins to your skin.
每周一次用干净的毛巾去角质。
不要挑皮。
使用干净的枕套。
尽量减少晒伤和烈日暴晒。
考虑补充锌，一种抗氧化剂已被证明对清洁皮肤特别有帮助。 N-乙酰半胱氨酸，水飞蓟提取物和硒也被证明对皮肤有强大的作用。
Consider supplementing or focusing on other nutrients that are crucial for the skin, such as vitamin A, 维生素C, vitamin E, omega-3 fatty acids, sulfur, 和 vitamin K.
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以上文字摘自我关于女性的书’健康，荷尔蒙和爱， 天生性感， 在亚马逊上可用 这里。
查看我全新的克服粉刺指南–涵盖了此处包含的所有这些信息，包括更深层次的内容 四周开始痤疮自由， 这里：
注意–上面的某些链接可能包含会员链接。你不’付出更多，但我们得到了一些小小的帮助，以保持该组织的正常运转。它’很难在伦理与生存需求之间取得平衡。感谢您的耐心和理解！
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我喜欢！特别是关于肝脏的部分&鱼-我比任何其他肉类都更喜欢海鲜和内脏。也许我的身体只需要它。
顺便说一句我有一个问题–我必须限制自己的鱼量吗？我非常喜欢每天吃的东西（沙丁鱼/鲱鱼/鲑鱼/鱼肝等）
不！疯了，奥尔加。
哇，信息真丰富…我实际上是从古时开始的，希望能清除荷尔蒙痤疮的皮肤，’仅仅一个月，但到目前为止，我已经看到了不错的成绩，您的信息非常有帮助，我将逐步进行介绍。我确实希望摆脱自己的一件事是黄褐斑，自从我晚年和阳光暴晒后，我开始节育后，我的黄褐斑病就很严重…随着BC的停止和古人的到来，它已经有所减弱。希望其他一些技巧可以让我焕然一新’我不再那么尴尬了。谢谢
I’m confused –你说减少纤维，然后说吃水果和蔬菜，其中许多是高纤维的’t they?
我建议去皮。不溶性纤维比可溶性纤维（内部）在肠道（皮肤很多）上更粗糙
I’自从我16岁（我现在27岁）以来就一直与痤疮作斗争，并发现抗生素是有帮助的，直到我意识到它们对我的整个系统有多么有害。两年多以前，我改用了螺内酯，这在消除痤疮方面也很成功，但是我希望在不久的将来怀孕，所以我停止服用它和激素避孕药。我的皮肤科医生最近给尼卡泽开了处方（每天两粒），我 ’到目前为止，已经服用了将近3个月，效果非常好。我到处都有一些囊肿，但是’绝不像过去那样接管我的脸。您知道怀孕或试图怀孕时Nicazel是否可以安全服用吗？我问药剂师，他说他不能’找不到任何证据表明它可能有害。我计划在即将到来的约会中与我的妇科医生交谈，但我想知道您是否有关于该药物的任何信息’s safety. It’真的也很昂贵！一世’在过去的一年左右的时间里，我一直在缓慢地改变我的饮食和洗脸方式，但是还有很长的路要走（糖是如此容易上瘾！），所以平衡我的荷尔蒙就像一场艰苦的战斗，我可能永远不会赢。关于Nicazel作为干预对我有什么想法吗？
谢谢！
我只是用尼卡泽尔做了一些阅读– I can’告诉它是否含有强力霉素或四环素。如果是这样，则有怀孕危险。如果没有，似乎很好。据我所知，还没有董事会将其列为“不怀孕”。
如果您很难下糖，那么一些氨基酸可能会很有帮助。您是否听说过朱莉娅·罗斯（Julia Ross）和她的书《心情治疗》？它’在帮助渴望方面表现出色。
我也强烈建议使用局部益生菌。我在Probiotic Action公司找到了我。
I’米想尝试益生菌行动喷雾。您对此有何经验？
这些是我在痤疮上读过的最有用的3000个单词！我对体重增加部分有疑问：是否有任何建议以最简单/最快的方式增加体重同时保持古体？我一直站在小边105-110磅，5 1″，我认为我的新陈代谢很高，因为我的体型与妈妈相似。当我大学毕业后开始担任护士的时候，我实际上瘦了10磅：上班加夜班+高压力和体力活对我来说不是一个好组合。我的粉刺从我整个月经期间的粉刺开始到下巴/下巴/背部充满了囊性粉刺。在这段时间里，我的周期变得有些不规律，周期越来越长，尽管幸运的是我从未停止过月经。由于更改为更正常的9–我6个月前的工作日程为5 p，并试图在3个月前加入paleo，’ve感觉有所改善，感觉好多了，但下巴和下巴仍然有裂痕。我注意到您提到，为自己增加体重是“nail in the coffin”为您的粉刺和整体健康，并一直在努力增加体重以帮助荷尔蒙平衡（加上我的丈夫和我自两年前结婚以来一直试图受孕，到目前为止没有成功–医生告诉我们一切正常，但建议我增加体重/减轻压力，从而导致工作变更等。）但是发现’在进行古摄影时要向前走两步：我增加了几磅，然后又丢失了。有什么建议/提示来加快体重增长吗？我确实每天吃很多鸡蛋/坚果/红薯/ avocados /椰子油。我与您自己的故事非常相关（我也来自波士顿！），很高兴发现您的博客。谢谢！附言–另一件事。当我三个月前开始使用古法粉刺时，我立即发现痤疮有了明显改善，但是最近，情况似乎又再次恶化了。我知道这可能是出于多种原因，但那是典型的情况：是一种初步的改进，然后是调整期？一个模糊的问题，但以为我’d把它扔出去。
I’我不确定。有时候我认为当女性遭受荷尔蒙失调时，古人会伤害而不是帮助– with acne at least –因为激素是由饱和脂肪制成的。因此，如果您的饱和脂肪摄入量很高（应该是！），它可以帮助您制造出一些’会让你的荷尔蒙发挥作用。它’也有可能您消耗的纤维超过了肠道真正想要的，这在古时可能是个问题。古蛋白质摄入量过高通常也是一个问题。考虑减少不溶性纤维和蛋白质可能会有所帮助。
我认为最重要的是压力，并且通常是碳水化合物的变化所引起的。我也强烈建议补充镁，这不是’是痤疮的直接影响者，但在古饮食中它很容易缺镁（因为我们的土壤非常贫瘠），因此您需要镁以保持压力激素水平。
至于脂肪增加– looks like you’重新做正确的事情。将您的碳水化合物和脂肪配对，并确保您食用大量的碳水化合物。一直吃到饱为止。在任何可以找到的地方获取大量卡路里。水果和淀粉是绝佳的去处，您所有的脂肪产品也很棒。
非常感谢！关于镁，有人推荐玛卡粉和可可粉对镁有益。
优秀的信息，谢谢！
我注意到，在（欧洲）冬季结束时，大约在2月/ 3月，我的皮肤问题变得更加严重，直到太阳再次开始发光为止。我主要吃非加工食品，时令蔬菜，水果和避风港’通过实验，发现没有任何真正引发问题的食物。任何想法为什么存在这种季节性影响？我在冬天有隐居倾向，这可能与维生素D有关吗？
由于我停止在脸上使用肥皂和乳液（我没有’首先不要使用太多），并开始每周使用天然油清洁2-3次，我的面部皮肤变得好多了。我使用荷荷巴油和蓖麻油的组合。当我突破时，我用蓖麻油对该区域进行了更多处理，这似乎有所帮助。
接下来要解决的是压力水平。我有预感会改善生活。
Excellent article, Stefani! 我可以’等待阅读您的书。您是否有推荐的抗氧化剂面霜？谢谢！
我不能说我愿意，尽管Seppo在他的电子书《为生命而清除》中推荐了几个人–所有这些都可以通过搜索找到‘vitamin C’ or ‘green tea’ or ‘antioxidants’ on iherb.com
感谢您的提示，我非常同意您的意见，因为我相信“You are what you eat”. I’我只是与您所说的孕激素也可能引起痤疮混淆，这是由于避孕药的结果。我以前读过一个博客，指出当您服用避孕药时，它会抑制孕激素的产生。请赐教。先感谢您。
-简
简，您好，看到您的评论并决定回复，因为我最近自己也有这个问题。一位护士告诉我，某些节育措施（例如Ortho Tri-Cyclen）中的孕酮水平较高。上面的文章指出，孕酮是一种女性性激素，所以我’m假设它一直存在，但只需要保持平衡，就像雌激素和睾丸激素一样。就是说，孕激素仍然是雄激素，如果与雌激素水平等相关的水平过高，就会引起突破。
如果我纠正我’我当然错了，但是我认为这是正确的！
真是的’s unieebevabll。荣誉等。
嗨！
感谢这篇非常有用的文章！一世’我已经做了您建议的大部分事情，但是我有一个问题：脂肪是古饮食中的重要组成部分，所以当我降低碳水化合物的摄入量（由于胰岛素抵抗）时，自然会增加脂肪的摄入量（我使用橄榄油，椰子油和食用脂肪鱼类）。但是我的皮肤仍然非常干燥，我发现进食高脂餐时会遇到很多消化问题（是的，’s 70% of my meals…) !
关于我食用脂肪的假设’t代谢良好（也许’s为什么我的皮肤尽管摄取了健康健康的脂肪仍然保持干爽）以及我的消化问题，但我认为脂肪消化不良…我尝试了荷荷巴油和大麻籽油，但我从中脱颖而出。我能做什么 ？ --
您 still need carbs for smooth skin! Vitamin C is crucial.
哦，我’我已经服用了维生素C，我的碳水化合物摄入量约为100gr /天，所以我’m不是低碳水化合物（我打错了口号，但是当我说我的饭菜含70％的脂肪时，’与常量营养素水平无关：我的意思是我的饭菜中总是有脂肪来源。
非常感谢您的这篇文章！在网上搜索了对我的成人痤疮实际上有用的东西后，我终于找到了。我也打算研究您的书。我认为这对像我这样的女性来说，听听您的日常饮食（饮食，皮肤护理）以摆脱粉刺真的很有帮助。我了解该理论，但是很难付诸实践。尤其是碳水化合物与蛋白质和脂肪的比例。再次感谢！
我只想感谢您的这篇文章。几个月来，我一直在嘴巴和下巴上处理非常严重且令人尴尬的粉刺。我尝试了很多事情，似乎没有任何帮助。看完您的文章后，我喝了些原味酸奶，并在其中混合了b维生素胶囊的内容。我将其应用于该区域，并在几分钟后离开。然后我将其擦干并抹上一整夜留下的鱼肝油。今天早上，我起床做同样的事情。在几个小时内，我皮肤下的几乎没有收缩。我认为这种状况是由于我试图纠正的移动和不规则的睡眠模式所引起的压力而造成的。几个月前，我只是使用椰子油来清洁皮肤，肤色也很棒。希望我很快就能使我的激素平衡！
对此信息向您表示感谢。在这一点上，我感到非常沮丧，因为在过去的六年中我尝试了很多不同的事情。我快35岁了，痤疮直到我25岁的第一个孩子怀孕为止，我从没有任何问题。即使我6年前生了第二个孩子，我现在仍然在努力挣扎。 2年前，由于大的囊肿和子宫内膜瘤，我进行了一次完整的子宫切除术，几个月后，我的痤疮消失了，但后来又回来了。自子宫切除术以来，我一直在使用激素贴剂。我尝试过处方药，口服药和几乎所有您能想到的护肤产品。我最近尝试过的是DoTerra的一种名为Clear Skin的精油混合物。我认为这对我来说是治愈的方法，因为几天之内我的皮肤就已经清除了，并且已经清理了近六个月。大约一个月前，粉刺开始出现在我的下巴周围。在大多数情况下，它们大而呈囊性，但我也有小的丘疹。他们都在我的下巴上。我非常小心，不要用手触摸我的脸。我用Cetafil洗脸，但我没有’不要使用任何保湿剂。我完全戒掉了吃巧克力，因为听说这样做可能会有所帮助，但我还没有’t注意到任何变化。请帮我。我不’不知道该怎么办。下周，我将与皮肤科医生再次约会，但在与他会面之前，我想知道您的建议。非常感谢！
嗨，史蒂芬妮！您会认为专业的面部护理是一种皮肤选择吗？从某种意义上说，提取过程仍会引起一定程度的发炎。 （我真的希望不会，我不会’t think i’没有两周一次的面部护理就可以生存！）
不，我不’t think so. I’d比起其他任何东西，都要更担心所使用的任何果皮中的化学物质会使皮肤干燥。但是如果他们’过去为你工作，那么我会’不用担心！面部离开！
您是否有关于古菜单典型一天的博客？我是一名学生，兼职工作，我必须计划白天的饭菜。您还发现发芽的面包在系统上更容易吗？
斯蒂芬妮
很棒的帖子。我想知道囊肿性痤疮的所有维生素和营养成分中都含有哪种面霜/保湿剂。我的病情轻微，四十多岁。您能否指出一些我可以检查的特定产品？
谢谢
严格的古饮食是真正解决我粉刺的唯一方法。我现在还补充了鱼肝油，而且感觉很棒。我在我的网站上详细介绍了用古柯逆转痤疮的方法及其背后的原因 http://www.endingacne.com.
你钉了！该信息对了解痤疮很有用。
谢谢。
您好Stefani！一世’我一直在阅读有关痤疮的文章，试图弄清楚为什么我的女儿背上的痤疮真的很厉害，而脸上没有痤疮。她患有囊性面部痤疮，直到她除去乳制品。但是‘bacne’固执。不过，使用常规的ACV和茶树油洗涤已经清除了很多东西。这一切都可以吗’比内部环境更环保？我没有’还没有得出任何结论。
这种事情当然可以是外部的。我会处理痤疮和其他一些突发事件-因为我跳舞时在紧身衣服下出汗。如果我谨慎地事后清理，尽管我将其保持在最低水平，
您好Stefani，
我对您是否有油性或干性皮肤感到好奇？我皮肤干燥’开始感觉像是下巴下的沙纸，脖子上有些碎。我的下巴，前额和脸颊上也有一点粉刺。我刚在大约一个星期前取出宫内节育器，但是在那之前就已经存在了。我使用非常温和的清洁剂和保湿剂。我的功能治疗师正在运行一些测试，但由于宫内节育器，她正在推迟激素测试。一世’我几乎在AIP上很la脚，已经有一段时间了，没有任何变化。您有什么建议或产品？
我发现过低的碳水化合物或过低的脂肪确实会使我的皮肤干燥。我需要确保两者都有。另外，避免长时间淋浴时与水（尤其是热水）长时间接触。您可能还会发现，即使是温和的清洁剂也有问题。我个人可以’绝对不要使用任何清洁剂，因为它们会刺激我的皮肤。我只用水和毛巾擦洗，然后用无香，敏感皮肤认可的乳液（英国品牌）保湿。希望对您有所帮助。离开宫内节育器一段时间也会有所帮助，然后如果您仍然需要检查血液，可以进行检查
非常有趣并完成了出版物。从一年半以前，我今年20岁，开始有很多丘疹，到那时我还没有。我总是皮肤干净。他们开始向脸颊下部提供更多，而今天它们又散开了。我用盐酸多西环素进行了治疗，大约3个月后一切恢复了。我正在测试以查看是否不是激素问题，我的一种激素催乳激素已经发生了很大的变化66.3。我不知道是否必须这样做。我正在尝试使用roacutan，但如果您的选择正确，则不尝试您的治疗。因为我不太了解，所以我看到了荷尔蒙的平衡，这仅仅是通过避孕药吗？因为我根本不接受。还有其他方法来平衡它们，如果可以的话，还有哪些？大拥抱