嗨,女士们!

The Paleo Women 播客的第027集回来了。一定要在每个星期二检查一下新节目,然后转到 的iTunes 要么 订书机 认购!

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这周,诺埃尔和我讨论了如何爱你的身体。它’是上周的续篇’的讨论,您可以收听 这里。

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[10:57]身体形象真相
[34:33]行动步骤

笔记

真相

1.为了爱自己的身体,您不必一定的体重,形状或大小。

2.您现在就值得–在这一刻,拥有您的身体。

3.外观的改善与变得可爱之间没有关联。

4.代表您所占用的物​​理空间的数字就是数字。

5.幸福不是身体的形状或重量。

6.您可以保持各种体重,而且仍然健康。

7.根据您选择吃的食物,您或多或少不是一个人。 (饮食与自我价值或道德之间没有关联!)

8.您所做的动作与您的自我价值之间没有关联。

9.您的身体总是站在您的身边,一直在努力保持健康

10.您的身体正确做的事情比其他所有事情都要重要。它具有惊人的功能。

11.每个社会的美容标准与其他社会截然不同。美容标准是任意的。 (有时非常不健康。)

12.每个人都可以,如果愿意的话,也可以保持性感。但是你不必为了幸福而选择。

行动步骤

1.去除使您对自己的身体感到不适的东西

2.在粘滞便笺上写下关于您的身体的正面陈述,当出现负面想法时,以正面想法代替。

3.写下有关您的正面陈述。考虑一下您的价值观,您的立场和身份。对自己的生活产生强烈的舒适感和自豪感。

4.停止称重并测量您的身体,此刻就停止,停止它。

5.不要禁止自己吃某些食物或有报应性的想法,即“我现在不配吃”。

6.积极练习脱掉“社会护目镜”,并欣赏周围人的身体和非身体的美。看看别人是谁,并陶醉其中。您对他人的判断越少,对自己的判断就越少。

7.给人们夸奖,并尽其所能支持他们。建立美丽和友谊的社区有助于减轻每个人的判断力。

8.让运动和食物对您有营养-饥饿时进餐,做真正喜欢的运动。

9.打扮你现在拥有的身体!扔掉不再为您服务的旧衣服。购买新的东西,让您感到舒适和自信。

10.练习感到自信。 ‘假装,直到成功。’

11.对您的身体以及生活中的其他一切都表示感谢。每天至少要说一个祈祷或感激一句话。

12.服务。提供比您自己更大的东西。参与与您热衷的事情有关的慈善或外展计划。志愿参加男/女俱乐部?为无家可归者或人口贩运受害者提供庇护的志愿者。或–与当地的SPCA自愿带狗去户外玩耍或散步。 (这可能是Noelle和Stefani的最爱。)

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