你有一对特别的“fat pants”(我知道,这是一个糟糕的名词),每个月进行PMS时必须穿什么?您’不孤单。我无疑是一个共同的苦难者。数百万其他妇女也是如此。

It’如果您在网上进行任何挖掘,将水的重量与月经周期联系起来是一项挑战。找不到链接使我疯狂了几个月。我真的很想知道,但是不能’似乎没有找到科学的解释来解释为什么我在每个周期结束后的几天里都在腰带上获得一个完整的缺口,一个裤子的大小以及一英寸的中间填充物。

我还注意到,无论何时,我都会得到相同的莫名其妙的水重“dating”我真正喜欢的人(约会时用单引号…好,你知道了。)。 我知道我听起来很疯狂 – but I really don’也不认为将这两个点连接起来实在太大了。有规律的性行为会增加身体过程,例如阴道润滑,下丘脑生产力和性激素产生。性发生…某种激素的产生上升…而且,史蒂芬妮(Stefani)似乎体重增加。幸运的是我’ve learned to 爱我的身体 我所没有的’为了性爱而放弃性爱。

进展!

无论如何。

雌激素,孕激素和体重之间是否存在真正的科学联系?

原来有。

在各种组织中都发现了雌激素和孕激素的受体–不只是生殖的–例如下丘脑,心血管系统和肾脏。这三个器官都与保水过程密切相关。

通过这些受体,雌激素和孕激素具有以下作用:

-调节液体摄入量

-调节食欲

-调节肾(肾)液

-调节钠retention留

在一个 全部 女性的身体。在健康的人中,影响很小,但 仍然存在。

雌激素和孕激素都以相反的方式起作用。

雌激素导致组织重新吸收钠, 会增加体内的钠含量’的液体。钠升高会导致水重,因为身体会平衡多余的钠与多余的水。在细胞间空间中漂浮的钠越多,身体向该空间发送的水就越多。

雌激素使钠发挥作用,就像您在美元商店中买到的那些小型泡沫恐龙中的一种一样,一旦将其放入水中,其大小就会膨胀到其大小的60倍。

EG,我的腰围。

我的腰围是雷龙。

 

另一方面,黄体酮也会引起钠retention留,但不会’不要将其储存在与雌激素相同的自由漂浮空间中。 而是将其存储在 “细胞外液室” 并且还可以导致毛细管和其他类似东西发生某些化学变化。在此过程中,它还倾向于在调节其他重要激素上发挥更大作用,这会导致额外的 排泄液 而不是保留。因此,孕酮有点利尿。这是科学的演讲‘PROGESTERONE DOESN’让您保持水分;它消除了它。

IE –孕酮是我们恐龙水杯中的稻草。

用稻草恐龙

我是个艺术家。

 

简单地说–雌激素使您保留水分,而孕酮使您倾倒水分。

月经周期

为了了解月经周期与水分的关系,快速入门。

月经周期的第一天是出血的第一天。在第1天,雌激素和孕激素水平均处于最低水平。接下来的两个星期–称为卵泡期–身体处于相当平静和中立的状态。雌激素和孕激素的水平在卵泡期结束时增加,但没有达到很高的水平。

在这两周结束时排卵,持续约36小时。

排卵后是黄体期,其中雌激素和孕酮水平逐渐升高至很高水平,然后在月经来临前下降约一个星期。

然后,循环重新开始。

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雌激素和孕激素水平的波动说明了为什么有些女性不’不能体验与PMS相关的水重,为什么有些人在黄体期中经历过​​体重,为什么有些人在黄体期末经历过体重,以及为什么有些人在整个过程中都有体重。

随着雌激素水平升高,携带水的趋势也升高。

孕酮在这一点上是一种平衡,但有时它不是’足够平衡水的重量,尤其是如果您’雌激素占优势。

然后雌激素水平开始下降。这引起了风暴的平静–您可能会遇到水量减少的情况。

然而,出现更多风暴的原因是,由于孕酮水平也在下降,身体突然间’具有相同的荷尔蒙强度告诉它排水(无论如何,这是迄今为止我认为最好的理论。)它已习惯于较高的孕激素水平,因此随着孕激素水平的下降,人体会失去一些水分。利尿作用,水分得以保留。

在下一个月经周期的第一天左右,大多数女性’由于雌激素和孕酮都较低,因此人体恢复了水重平衡,并且比黄体期的动荡时期平衡得更好。

 其他身体影响? 更重要的?!

此外,值得注意的是,雌激素和孕酮对体液的影响不仅限于您的裤子大小。它’实际上对您的健康非常重要!!!

众所周知,绝经前妇女的心血管疾病发病率低于男性。这些差异往往会 更年期后. 这已导致许多研究人员推论,雌激素和孕酮在支持心血管健康方面起着至关重要的作用,因为适当的水分和电解质平衡对于维持血压至关重要。

你不’t want to have 多余的 女人的雌激素和孕酮–但是健康的水平有助于调节血压,并最大程度地降低心血管压力的威胁。诀窍是使您的恐龙保持健康,但又不要太大,并始终保持玻璃杯中有健康运行的吸管。

So… what do I do?

在整个月经周期中最大程度地减少水分滞留的最佳方法是:

-尽可能健康的体重,这将减少 雌激素优势

-通过克服雌激素优势 这些技巧

-在各种 计划生育 这很适合您,并使您的荷尔蒙保持平衡

-睡得好(使用 遮光窗帘, 蓝色阻滞剂天然床上用品睡衣 以保持凉爽)

-吃古式饮食! (这里’在过渡到古旧时期,我最喜欢的资源之一!)

-少吃碳水化合物–或更低的淀粉,在碳水化合物的选择上往往比水果更膨胀–在一个月的时间里,你通常会肿

-在PMS期间监控盐摄入量并将其保持在低端(如果您’重新使用普通食盐你会错过!一种 这东西是最好的!)

-喝大量的液体(使用不含BPA的瓶子-我喜欢这样的玻璃杯–以帮助避免雌激素占主导地位)

爱惜身子 不管中间有一些额外的填充!生活涉及许多重要而美丽的事物,值得我们一心一意。

柯米·斐济

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