数百万妇女遭受 雌激素优势。但是大多数时候,他们不’t even know it.

在这篇文章中: 雌激素主导职位:它来自何处以及如何处理 –我讨论了雌激素优势的各种潜在来源和解决方案。

今天,我想通过谈论可能受到雌激素支配的指标来结束这一讨论。

什么是雌激素优势?

Estrogen dominance is the condition of having estrogen as the dominant 女 sex hormone in the body. This means that 相对于孕激素,雌激素过多。 

这可能是由于高雌激素引起的–或由于黄体酮水平低而发生。

其他代谢性激素或男性性激素,例如睾丸激素’通常对雌激素优势有很大影响。您可以同时拥有高睾丸激素(或DHEA-S或皮质醇或甲状腺激素)和高雌激素。

雌激素优势的原因

 这个帖子 我详细讨论了雌激素优势的原因。快速概述是最常见的原因:

含雌激素的避孕药

强调

吃加工食品

消耗大量 大豆,亚麻和其他植物雌激素Â(或参阅 这里 我对这个话题的想法如何发展)

久坐(请参阅这篇文章 步行)

双酚A 和环境中的其他雌激素(查看我最喜欢的 此处不含BPA的产品)

体内脂肪百分比高(请查看我的程序以了解 健康,可持续的减肥 这里)

迹象表明您可能是雌激素占主导地位

您是数百万受雌激素支配而干脆不做的女性之一吗 ’t know it?

It’s possible. I don’打算接近任何事物 吓人的 这个帖子–我并不是要吓you您以为您有问题。但是如果你 做 有反复出现的症状,无法弄清原因,也许此列表会有所帮助。 

以下是最常见的雌激素优势迹象:

– PMS (more on which 这里)

您在月经前是否会感到烦躁,沮丧或情绪波动?这通常表明雌激素和孕酮没有达到最佳平衡。现在,即使保持良好平衡,一些女性也会经历PMS,但是失去平衡肯定无济于事。

– Depression

大脑充满了激素受体。雌激素占主导地位可能是保持5-羟色胺和多巴胺等神经递质平衡的主要问题。

低雌激素通常与烦躁不安或焦虑相关,而高雌激素通常与抑郁感相关。每当我食用大量植物性雌激素食物时,我个人的情绪就会大大变暗。

– Breast tenderness

雌激素在血管的调节中起着重要的作用 解释潮热)。它可以增加流向乳房的血液,并使它们感到沉重而柔软。 

– Thyroid issues

高雌激素水平可能会干扰甲状腺激素的活动。 (有关此信息,请参见 19个指标可能是甲状腺功能减退。)可能导致甲状腺问题,例如手脚冰凉,头发和指甲发脆, 便秘,难以减肥或保持健康的体重以及疲劳。 

– 月经来潮

如果您患有月经来潮,可能是雌激素占主导地位(这里更多抽筋)。雌激素在整个月经期间都在刺激子宫组织生长中发挥作用,因此,雌激素水平越高,随着时间的流逝,身体必须脱落的组织就越多。

当妇女患有子宫内膜异位症时,月经来潮的情况更为严重,您可以了解更多信息 这里。

– 月经大量出血

由于上述组织发展的增强,人体每个月都有更多的组织脱落,因此会有更多的血液。如果流量很大,雌激素水平升高可能会起作用。

– 乳房或卵巢或子宫肌瘤中的囊肿

如果您患有肌瘤或囊肿,那么雌激素优势可能是您要研究的领域。雌激素刺激囊肿,肌瘤和肿瘤生长。在医学界上有很多关于该怎么做的争论。– 特别是在大豆消费方面 – but as it stands it’最好是真正关注雌激素水平,并在遇到任何这些问题的情况下尽其所能。

– Low sex drive

性欲很复杂。我赢了’不能说高雌激素一定是任何人’的问题。对于许多女性而言,雌激素水平低是性欲的问题。 (请参阅 性欲低下的10个最常见原因 女用)

 强大的性欲的关键是平衡。因此,如果您的雌激素水平过高,则可能是一种不平衡现象,可能会影响您的性欲。 

– “Excess”体重或体重增加,尤其是在臀部和大腿上 

臀部和大腿“female”肥胖的原因:雌激素会促使脂肪特别沉积在这些区域。

如果您发现下半身相对于身体其他部位体重有所增加,则可能表明您的雌激素水平正在增加。但是,如果此区域一直是您储存体内脂肪的地方,那么对您来说可能只是一个遗传问题。除非您的身体有明显变化,否则没有真正的方法可以告诉您’脂肪沉积的习惯。

为了了解更多有关激素的信息,以及如何影响体重增加甚至减轻体重(是的,激素可以帮助减少脂肪),我编写了一个程序,详细说明了妇女如何以健康,可持续的方式最大限度地提高荷尔蒙的健康状况和体重状况。如果您愿意,可以阅读有关它的更多信息。 此链接。

雌激素优势:该怎么办?

话虽如此–如果您怀疑自己具有雌激素优势– what should you do?

首要的–考虑测试您的激素水平。

雌二醇,雌酮和雌三醇。 雌二醇是生殖年中最重要的雌激素,因为它是由生殖系统合成的雌激素。它的效力是其他雌激素的80倍。如果您是雌激素占主导地位,它通常会升高。

雌酮是由脂肪细胞产生的。如果您在体内脂肪含量过高的情况下挣扎,这可能对您来说过高。

孕期雌三醇主要升高。

您还将需要测试孕酮。如果您的孕激素水平低,那么就需要尽可能多的补救措施。阅读有关孕激素的更多信息(以及减轻压力是增强压力的最佳方法的原因) 这里.

甲状腺激素可能会让您担心。 T3,T4,TSH和TPO对于理解什么至关重要’甲状腺激素确实在起作用。有关各种甲状腺问题的最佳资源,请查看Izabella Wentz’s 根本原因。

维生素D 对健康的雌激素水平很重要,因此您可能也需要进行测试。如果含量低,请考虑使用乳化力强的乳化剂补充e 这个。

如果您对荷尔蒙进行了测试,并发现雌激素水平低或孕激素水平低,特别是睾丸激素或DHEA-S水平高,那么您可能需要研究一下 多囊卵巢综合征 作为潜在的潜在问题。在此处阅读有关PCOS的更多信息: 什么是PCOS? 并检查我的程序以克服它 这里。

其次,重新考虑荷尔蒙的节育。 

下药 或上 低剂量药 至关重要。您可以在以下文章中了解节育的副作用,风险和管理技巧 这个PDF.

第三,优化饮食。

支持甲状腺健康的食物 如海鲜和海藻对控制症状应该很有帮助。 (如果您不定期食用海藻,请考虑 小剂量海带补充剂)。

强调清除雌激素的食物 是那些能增加B维生素水平,Omega 3水平(鳕鱼肝油 是满足人体对欧米茄3需求的绝佳方法,同时还能获取稀有但至关重要的维生素A,D和K,胆碱(补充剂形式) 这里),锌(这里),镁(这里),钙和 维生素D.

因此,鸡蛋(胆碱),鱼(欧米伽3脂肪,碘,硒和维生素D),肝脏和其他器官肉(维生素A,维生素K,B维生素以及铁,锌,锰等),和高质量的动物蛋白都是必须的。

绿叶蔬菜对于支持将肝脏清除雌激素排出体外非常重要。每天至少要准备一份!

避免食用的食物 都是加工过的糖,谷物,欧米伽6种子油,植物雌激素,其中包括大豆,亚麻,豆类,种子和一些草药,我将在其中详细列出 这里和酒精。

第四,考虑补充。

我将FCLO,胆碱,锌,镁,钙和维生素D列为最重要的营养物质,可以大量食用或考虑补充雌激素。

也有传言说一些草药会有所帮助。就我个人而言,我不喜欢推荐草药,尤其是那些会影响荷尔蒙平衡的草药,例如 Chasteberry。然而,有传言称chasteberry对雌激素占主导地位非常有效。支持肝脏健康(因此也有助于雌激素排毒)的草药是水飞蓟Â(这里)和好的蒲公英根(这里)。一种 

此外, 牛磺酸促进胆汁循环,  增强雌激素从体内的排泄。

第五,运动!

运动非常重要, 因为它可以加速肝脏的排毒过程,因此可以提高胰岛素敏感性,减轻体重,帮助减轻与雌激素占主导地位有关的情绪波动问题,并降低体内压力激素的水平。您可以在下面阅读有关我的运动建议的所有信息 这本书.

第六,减轻压力。 

我不能足够强调它的重要性。压力会使孕酮水平骤然下降,这对于健康的荷尔蒙平衡来说是非常糟糕的。

更多雌激素优势工具和资源

这是我上面写过的大多数链接,还有更多链接,如果您愿意的话,所有这些都可以提供帮助。当然,击败雌激素优势的最佳方法是健康的古式饮食和减少运动,减轻压力的生活方式。但是补品通常可以帮助很多。

肝脏干燥 (以防您不喜欢吃!)

我的最爱 发酵食品用于肠道愈合,治愈便秘

鱼肝油减少炎症并获得重要但罕见的A,D和K维生素

水飞蓟寻求肝脏支持

蒲公英根寻求肝脏支持

古纤维

很棒的益生菌补品 像这样

我最喜欢的镁 这里

我最喜欢的发酵食品清单 这里

小剂量海带补品

牛磺酸

不含BPA的椰奶

无BPA水壶

 

希望能有所帮助—并请在对您的经历发表评论时让我发帖!希望知道他们!

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