许多许多妇女患有贫血,最常见的一种是缺铁性贫血。

但是您知道实际上有几种不同类型的贫血吗?

如果您脸色苍白,结膜苍白,月经周期长或精力不足,则可能患有贫血。

找出您是否做哪种检查的唯一真实方法是去看医生并进行血液检查。一个好的医生将能够辨别这些结果,从而确定您的贫血是由于铁缺乏症,慢性炎症或疾病,大细胞性贫血还是其他原因引起的。  

我建议如果您不愿意,请从事功能医学的医生’还没有你喜欢和信任的人。

对于我的读者,我’m主要涉及两种类型的贫血-铁缺乏症和巨细胞症。

缺铁性贫血

这是最常见的一种贫血,其原因可能是饮食中铁含量过低,月经过多甚至是月经不规律,再加上铁摄入量低,素食或纯素食或胃酸过多等。

铁有两种形式:血红素和非血红素,血红素是人体最容易使用的形式。血红素铁主要存在​​于肉中,而非血红素主要存在于植物中。

素食主义者和素食主义者可能含铁量较低,因为它们主要食用非血红素铁。几个因素增强和抑制了非血红素铁的吸收。抑制剂包括茶和咖啡中的多酚和类黄酮,菠菜中的草酸,唐莴苣,浆果和巧克力中的草酸,谷类和豆类中的植酸和蛋黄中的磷脂酰肌醇。

胃酸过低会导致缺铁性贫血,因为胃酸主要是分解蛋白质进行消化的地方。  

那些胃酸含量低的人通常需要补充盐酸(像这个),有助于补充胃中的酸以适当分解蛋白质和脂肪。最好的是那些含有胃蛋白酶的酶,胃蛋白酶可以帮助消化蛋白质。我喜欢这个。

对于铁摄入量低的人,’不吃太多肉,或需要补充铁的人, 我推荐这个品牌。  它很容易吸收并且不便秘。开始服用铁之前,请确保与您的医生或合格的营养师确认是否需要铁,因为铁太多会产生毒性。

巨幼细胞性巨细胞性贫血

有时,当女性确实患有另一种称为大细胞性贫血的贫血时,他们会怀疑自己患有铁缺乏症。中号由于维生素B12,叶酸或更缺乏B6的缺乏,会导致肢端细胞性贫血,而维生素B12,叶酸或维生素B6的缺乏会导致红细胞释放到循环系统中,这种红细胞比正常情况下少且又大又不成熟。这种类型的贫血可能发生在素食主义者,素食者,饮食不佳的人以及患有PCOS或MTHFR基因突变的女性中。

在素食主义者和素食主义者中,由于饮食中缺乏维生素,维生素B12缺乏症很常见。如果这成为慢性病,则B12缺乏症可导致巨噬细胞性贫血。

在那些饮食不良的人中,叶酸的来源很少。我最担心的是那些摄入高蛋白,低碳水化合物饮食,很少蔬菜的人。加工食品实际上通常含有叶酸,有助于避免营养不足,但在蔬菜中含量极低的未经加工饮食中,可能会出现营养不足。

患有PCOS的女性更容易发生MTHFR基因突变。这种突变会导致B维生素(如B12和叶酸)的甲基化不良。这些维生素的长期低水平最终会导致大细胞性贫血。

对于具有MTHFR基因突变的人,通常建议补充已经甲基化的维生素B12形式的甲基钴胺素(在这里找到)和叶酸,称为L-甲基叶酸(在这里找到)。

咨询功能医学医生可以帮助您找到这些问题的根本原因并找出下一步。合格的营养师还可以帮助您应对饮食与贫血的互换。

饮食中含铁充足对女性也很重要。请注意下周有关该主题的帖子!

您是否患有贫血?

 

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