在当今美国人们尝试减肥的所有方式中,计算卡路里可能是最受欢迎的方法。

它也可能是最被误导的之一。

好吧,我’我不确定我可以这么说,因为我知道 葡萄柚饮食 存在。

但是,就我而言,卡路里计数存在极大缺陷。这对健康有害。它’对精神有害。而且’不利于减肥。这是一些原因—尽管该列表绝不是详尽无遗的。

1)计算卡路里很费时

计算卡路里很费时。您要么必须在Google上搜索每种食物的卡路里消耗量,要么随身携带一些小巧的卡路里指南。我曾经那样做。您的后兜里没有一个好的老式卡路里计数器。

那你必须 测量你的食物 然后 做数学。 

而且你可以’事后简单地称重,但需要事先打包食物,这样您才能实现目标。当然,您可能是其中之一 松散的鹅 卡路里计数器,然后简单地算出您有多少’我在事实之后就吃了,但是’也很费时间,因为在您之后’完成所有数学运算后,您可能会花大量时间担心它。

此外,关于卡路里计数(通常是人体图像问题)最令人讨厌的事情之一是 ’如此耗费时间。您有那么多富有创造力的绝妙事物带给世界!抑制光线和能量以便将其引导至何处将是多么可怕的阻力 葡萄配给。

我可以’t even.

2.能源需求因天而异

卡路里疗法如此危险的部分原因是,即使能量需求每天都在变化很大,他们也对日常饮食施加了严格的规定。

能源需求因多种原因而变化:运动,您需要多少能量’我睡过了,无论你’我们最近锻炼了身体,正在重建肌肉,每天承受多少压力,每天花多少时间站立或行走,是否生病以及当时免疫系统的活跃程度,甚至是月经周期都是重要因素。

这些变量中的每一个都意味着每天需要消耗不同数量的卡路里。

卡路里计算时,几乎每天,您都会肯定会错过该分数。

从物理上来说这是一个问题,因为它可以教会您忽略自己的身体’基本的饥饿驱动器。 这样做可能会向您的身体发出信号,表明您有时会饿死自己或对他人暴饮暴食。当您与身体不同步时’由于热量需求大,您容易面对压力激素问题和性激素问题,这可能会导致不育症,不规律的时期,情绪波动,性欲低下以及许多其他问题。

从精神上讲,这也是一个问题,因为任何形式的剩余饥饿感或限制性感觉都会使您感到被剥夺,从而使您感到被剥夺,沮丧,渴望和痴迷。

比起解决卡路里计算带来的身体和心理问题要容易得多,只需学习与身体和谐相处的饮食方法就可以了’的饥饿感。学习可能需要时间和耐心,但是收获是巨大的。

3.它’控制方面容易上瘾

成为认真的卡路里计数器的大多数人也具有A型性格。他们是完美主义者。他们喜欢用特别小的盒子来管理自己的世界,这些盒子可以根据自己的喜好进行控制和操纵。

有时,人们开始对这种控制有很高的要求。我绝对是其中之一。当我可以展现我对世界的掌握,我的道德上的优越性和我的纪律时,我就很喜欢。我感到自己的力量,当我也能在别人面前展示这种控制时,我感到很高兴。计算卡路里是让我感觉自己可以控制自己,自己的身体和身体的好方法。我喜欢这种感觉。

我在这方面的拙见是要谨记的。不要让迷恋超越您,并且要警惕它可能采取的方式。最好完全避免卡路里计数。也许知道A型完美主义是您的卡路里计数习惯的基础,可以帮助您解构它,并最终让它放松。

4.它可以使您更关心体重而不是健康

卡路里计数的主要问题之一是它优先考虑体重而不是健康。

卡路里计数全部与减肥有关(’s not to say it’有效,更多的是在下一点)。

它优先吃 减。 聪明,有效和健康的饮食方式将优先考虑饮食 更好。 

实际上,在减肥过程中,除了高质量饮食外,减肥还可能对您的健康造成不利影响。我们的社会认为肤色较瘦的人更健康,但是’远离事实。瘦人经常被诊断出患有疾病并死于早死。超重的人通常会长期健康地生活。有时候 超重实际上可以增进健康.

5.从长远来看,它很可能会使您变胖

卡路里计数本质上是矛盾的。可能会让你 认为 您将要减肥,但实际上大多数通过卡路里计数减肥的人最终都会恢复体重。

为什么?

当数量优先于质量时,几乎不可能维护。这有多种原因:

一方面 优质营养可让您感到饱。身体有时会感到饥饿,特别是因为它缺少重要的营养素。以这种方式专注于高品质的食物将帮助您感觉更健康  对您的食物更满意。

为别人, 严格控制食物摄入,迫使身体处于永久饥饿状态,在某种程度上还是其他。这样做会使身体上调’产生刺激饥饿的激素。这些荷尔蒙在血液中游动的越多,您就会感到饥饿,并且就越需要吃。当您最终屈服于这些日益紧迫的信号时,您很可能会吃得过饱,因为已经建立的饥饿信号是如此强烈。

一旦您饮食过量,如果您是卡路里计数器,很可能会在第二天进一步限制卡路里摄入量,这可能进一步加剧饥饿激素问题,从而使您陷入限制和暴饮暴食的漩涡。

身体受到限制,然后暴饮暴食的这种模式会导致体重增加。 在限制状态下,新陈代谢减慢。然后,当您暴饮暴食时,您储存的脂肪比以前更多。

对于谁节食或过去节食,新陈代谢减慢是一个非常现实的问题。一旦卡路里计数开始,就很难克服缓慢的新陈代谢。理想的情况是首先不要限制卡路里。如果可以的话’要避免这种情况,您可以通过尽可能直观地开始进食并放松对饮食和身体的控制来帮助促进新陈代谢。

它是 完全可能 减肥而无需计算卡路里。实际上,它甚至 更有效和永久的.

 

也, 如果你想减肥, 但请注意卡路里的计算(并且有充分的理由!),我提供了一种很好的方法来大致控制您的食物摄入量,而无需在减肥计划中计算卡路里, 减肥解锁:古女人’s Solution.  

 

然后’对我来说是个包裹!你怎么看?还有更多的理由不再计算卡路里!你是什​​么人

 

压住他:

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