我非常喜欢赋权,自我爱心和自信,如果我本周写另一篇有关性吸引力的文章,我会感到无聊。那东西’s important, but only as one piece of the puzzle of what it means to be a whole, 健康 woman.

What are 一些 other signs that 您 are 健康 –特别是作为女人?

What do 您 want to look for as signals of wellness?

这是最重要的(请查看  I wrote on women’有关更多信息的健康信息):

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1. If of reproductive age, 您 have a regular menstrual cycle.

月经周期对健康的波动高度敏感。受损的 肠道健康,炎症,胰岛素抵抗,身体压力和精神压力都会对您的周期及其规律性产生负面影响。如果您的周期不规则,则可能要调查可能导致周期的原因。不规则的周期是一个非常明确的信号,至少 一些 thing is amiss in 您r body, even if the list of potential culprits is long.

2.您的月经相对没有痛苦。

I will not guarantee 您 a painless menstrual cycle, no matter how 健康 您 are.

But if 您 are physiologically 健康, 您r period will never make 您 so sick 您 have to miss work or spend an entire day curled up in the foetal position with 真爱。月经周期剧烈疼痛的常见原因是 子宫内膜异位症 – a condition of having endometrial tissue planted 过量ively throughout 您r abdominal cavity – 和 雌激素优势。子宫内膜异位症与自身免疫和免疫系统异常有关。 自身免疫方案 可能是有秩序的。雌激素占主导地位是超重,压力,炎症,肝脏健康状况不佳和 计划生育 使用。

High amounts of inflammation can also seriously impact 您r menstrual experience. Many women find that 过量ive sugar or a meal out at a restaurant leads to menstrual pain in the following days.

3.您不会每个月发疯。

PMS是神经递质的可靠信号–构成大脑大部分的分子–没有按照他们应有的方式工作。在PMS中,某些“feel good”五羟色胺和多巴胺等化学物质在月经周期结束时对荷尔蒙变化的反应不好。

So both 您r hormones need to be balanced 和 您r neurotransmitters need to be supported if 您 suffer PMS or PMDD (the more extreme form of PMS). Cooling inflammation, 减肥, focusing on omega 3s, exercise, eliminating grains, dairy, 和 sugar, 和 健康 animal protein are all great ways to do this.

4.你睡得好。

女性失眠的发生率远高于男性。这主要是因为激素的影响 一切 在身体里。雌激素对于将镁移动到组织中是必需的,这可以帮助您的身体在晚上关闭。因此,如果没有适当的激素平衡,您可能无法入睡和入睡(请参阅我最喜欢的镁补充剂 这里)。

妇女对压力荷尔蒙也高度敏感。皮质醇–主要应激激素–还负责唤醒。因此,如果您承受的压力过大,可能会在您的睡眠方式中显示出来,并给自己造成严重破坏。

If 您 sleep well, this is a good sign that 您 are in decent hormone balance, have 您r stress within manageable ranges, produce the right amount of sleep hormones, 和 have 健康 neurotransmitters.

5.你有规律的排便。

便秘,腹泻和不规律都表明’消化过程有点差。这可能是由于肠道菌群数量减少(通常与 漏肠)。 This is a crucial problem to address for many reasons. 1) Your comfort. 2) Your intestinal lining 和 a 健康 immune system. 3) Keeping inflammation in check. And 4) Keeping estrogen levels 健康. Too little fiber 和 too much constipation makes 您r body re-absorb estrogen that it is trying to excrete, possibly making 您 estrogen dominant; 和 too much fiber 和 diarrhea on the other hand can do the very opposite.

6.您的皮肤清晰。

对我来说这是一个艰难的过程。我的皮肤非常敏感。尽管如此,最后我只能为此感到感激,因为我的敏锐度使我非常适应健康状况的微小差异。我的囊性痤疮使我对乳制品和大豆过敏。我的毛发角化病(通常在人身上发现的那些红肿’只有当我吃面筋时才会爆发,这提醒我在这方面有些敏感。即使在很小的压力下我也会爆发。

所有这一切都更加极端,因为我曾经/曾经 PCOS,最常见的女性荷尔蒙失调之一。

您的皮肤上散布着睾丸激素,雌激素,孕激素,DHEA-S和其他性激素受体。睾丸激素加重皮肤,导致油脂分泌增加,雌激素舒缓和软化皮肤。如果您遇到囊肿性痤疮,尤其是它可能会随着月经周期而波动,这显然表明某种激素平衡正在困扰您。

7.你不’t have hair in male places, like around 您r mouth, 和 您 aren’t balding where men do, like on the top of 您r head.

男性型毛发生长和脱发是激素失衡的明显迹象。当您的荷尔蒙特征与男人匹配时’s — primarily via testosterone 过量 —你会像男人一样发展头发的生长方式’s.

8.你有性欲。

性欲不仅仅是女人的附带利益。它’是健康的重要标志。激素失衡–两种情况下雌激素水平过高 和 当男性睾丸激素等性激素水平过高时–经常会危及您的性欲。压力和睡眠不足也会使性欲恶化。关于性的不良心理健康也是如此。

If 您r libido is raging, ten stars for 您. If 您 struggle with it, consider working on issues of hormone balance, reducing stress, 和 creating the safest sexual environment possible.

9 You have energy both before 和 after 您 exercise.

你不应该’不必强迫锻炼。如果您有适量的能量(并且您在适当地聆听自己的身体!),运动应该会感觉很好并且很有趣。你也应该’事后要那么累。如果您在运动前后都精力充沛,这是一个很好的信号,表明您的身体没有负担过多,压力荷尔蒙处于可控制的水平,并且您的身体正在适应当前的生活方式。

9.5你有能量。期。

太多女性长期疲劳的方式。从过度的压力荷尔蒙到睡眠不足再到甲状腺功能低下,女性都非常容易’的生活溜入脑雾。如果您长期疲倦,则考虑可能是营养缺乏,压力,睡眠不足,碳水化合物或脂肪摄入过少,卡路里摄入过低,血糖波动和甲状腺功能低下的罪魁祸首。甲状腺功能减退症对女性尤为重要,因为绝大多数甲状腺功能减退病例都发生在女性中。甲状腺对垂体和应激激素的活动高度敏感,我们都知道这两者对女性至关重要且影响很大’s health.

10. Maintaining a 健康 weight isn’t impossible.

女人很难失去和维持“healthy”体重比男人重。为什么?当然是激素。首先,女性的身体对饥饿信号非常敏感,因此,如果您在限制卡路里或长期运动中过度使用它,您的身体可能会因降低其脂肪燃烧率而反叛。另外,如果您处于节育状态或雌激素水平完全升高(由于发炎,超重,压力等),则雌激素水平可能会鼓励体重储存并防止体重减轻。如果您更年期,您可能无法维持体重,因为雌激素水平过高 低 (counter-intuitive, I know), 和 您 need at least a little bit of estrogen in order to store fat properly.

而且,女性的身体通常恰好真的喜欢在上面加些脂肪,所以请给它一个拥抱。唐’试着饿死它。

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