I’与拥有PCOS的女性合作已经超过5年。在这个时候,我’我们遇到了数百甚至数千个特定案例。 v’您几乎可以阅读有关PCOS的几乎每个博客,网站和文章。一世’我们花了数小时通过在线论坛和Facebook社区进行搜索,了解女性’s experiences.

这段时间过后,我’已经学了一两件事(或 几百) 关于什么’适用于PCOS,还有什么’t.

为了防止您犯同样的错误,我会一遍又一遍地看到患有PCOS的女性,我’我们列出了最常见的10种清单。希望你’可以这么说,它可以躲避子弹,并迅速,轻松地克服PCOS。

  1. 服用避孕药

避孕药可能是掩盖PCOS症状的好方法,但它从未解决潜在的问题。实际上,许多服用避孕药的妇女发现服用避孕药的过程中PCOS恶化了,但是直到脱药,试图怀孕然后才发现时才发现。避孕药是医生PCOS最受欢迎的“解决方案”之一,但就治愈,生育力或长期免于PCOS而言,它们完全无效。

  1. 使用二甲双胍

由于具有提高胰岛素敏感性的能力,二甲双胍是西方世界最常用的处方药之一。二甲双胍可以帮助减轻糖尿病并发症,也可以帮助患有PCOS的女性,尤其是1型PCOS(在视频#2中有更多介绍)。然而,二甲双胍是一个问题,因为它与避孕药很像,因为它从来没有解决引起激素失衡和PCOS的根本问题。它只会掩盖它。

  1. 服用雌激素阻滞剂

成千上万的妇女服用Estro阻滞剂或其他雌激素阻滞剂,希望帮助其PCOS。但是,雌激素通常不是患有PCOS的女性的主要问题。如果您服用雌激素阻滞剂,则可能是针对错误的激素。相反,请考虑研究降低睾丸激素和/或DHEA-S水平的方法,特别是如果您是“ 1型PCOS”。如果您是“第2类PCOS”, 更多 雌激素实际上可能正是您所需要的。

  1. 服用草药补品

诚然,一些女性从草药补品中获得了极大的缓解。但是就像二甲双胍和避孕药一样,它们不能提供永久性的解决方案。它们仅有助于缓解症状并掩盖潜在问题。另外,它们在科学文献中还没有得到很好的研究,因此其作用也不是很清楚。人们普遍认为草药补品的“功效”只是来自人们的故事。因此,在解决潜在问题时可能值得尝试使用草药补品,但应谨慎进行,并应适当承认它可能无法解决潜在问题。

  1. 做很多有氧运动

总是更好吗?对于运动,答案是否定的,尤其是如果您将所有时间都花在骑自行车或跑步机上时。进行PCOS锻炼的最佳方法是提高效率:最好是简短,激烈,有效的锻炼,而不是冗长而费力的耐力锻炼。这是因为短暂而紧张的锻炼(例如举重)有助于改善胰岛素水平和荷尔蒙平衡,而长距离锻炼则有帮助,但作用不大。大多数妇女每周进行3-4次举重锻炼的射击效果很好。

  1. 无法调查根本原因

试图克服PCOS而不注意其根本原因,就像在黑暗中射击一样。由医生,功能医学从业人员或家庭唾液测试来测试您的激素水平,这是获取有关身体状况的好方法。如果您没有访问权限,那么了解PCOS的潜在原因和类型及其症状(我将在视频#2中进行讨论)可能就足够了。您对导致PCOS的原因了解得越多,就可以越具体地对其进行治疗。

  1. 低碳水化合物饮食

大多数患有PCOS的妇女都尝试低碳水化合物饮食。这有效吗?有时。但 并非所有女性 are helped by it. In fact, 更多 than 20% of women who have PCOS may be hurt by it. 如果你 try a low carb diet, pay close attention to your symptoms and see if they get better or worse. That way, you can stop yourself from doing damage if you are one of the 20% of women who really need those carbs.

  1. 低脂,高蛋白饮食

常见的营养学说说,低脂,高蛋白饮食是最好的。营养学家或杂志可能会告诉您吃低脂沙拉酱和瘦鸡胸肉沙拉。但这不一定是最好的方法,而且绝对不适合荷尔蒙失调的女性。激素(以及身体其他重要部位,例如脑部物质)是由脂肪制成的。没有它,当您从PCOS治愈后,您的身体将无法产生所需的激素。对于所有患有PCOS的女性,胖子都是朋友。

  1. 外出就餐

不幸的是,在西部外出吃饭对患有PCOS的女性充满了潜在的危险。最严重的危险之一是事实上,绝大多数餐馆都在使用植物油做饭。植物油(包括玉米油,大豆油,葵花籽油,菜籽油,低芥酸菜子油等)富含欧米伽6脂肪酸,会引起炎症。炎症是患有PCOS的女性最常见的潜在问题之一。为了最大程度地减少炎症,请考虑尽量减少外出就餐,或特别要求在用餐时使用橄榄油或黄油。此外,添加发酵鱼肝油补充剂(发酵可防止脂肪氧化并保持健康)是一种开始降低炎症水平的快速方法。

  1. 忽略潜在的危险信号

不规则或不存在的时期,痤疮,面部毛发生长和难以减肥都是PCOS的潜在症状。但是,当您要寻找引起PCOS的根本原因时,请务必注意您遇到的其他症状,这一点很重要。您的消化系统健康吗?你长期感冒吗?您是否患有慢性头痛?您体内出现的任何症状都可能有助于指出潜在的原因。

如果你’在使用PCOS的旅途中寻求帮助–并且想要做一些事情,比如注意危险信号,避免这些女人犯下的所有错误,我可以为您提供帮助。我的博客上有无数关于PCOS的各种帖子。您可以在标有标签的页面上找到最受欢迎的列表 PCOS .

您也可以’准备好认真对待康复(我告诉您我终于弄清潜在的问题是在6周内克服了PCOS吗?),请检查我完全无风险的克服PCOS的程序: PCOS 已解锁:手册。

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